Ученые рассказали, как справиться с тревожностью за 20 секунд

Снизить уровень гормона стресса поможет короткое прикладывание рук к груди и животу. Об этом заявили американские исследователи.

Больше всего такой способ подойдет тем, кто, к примеру, начинает волноваться перед выступлением. Тогда нужно сделать вот это:

🔹 Правую руку положить на область сердца;

🔹 Левую руку положить на верхнюю часть живота;

🔹 Замереть и дышать глубоко около 20 секунд.

Как говорят специалисты, помочь должно мгновенно. Повторять это упражнение можно сколько угодно раз.

📸 Сгенерировано нейросетью