«Насколько здорово ваше сердце?»Проверьте здоровье своего сердца за 2 минуты - ответьте честно на 12 вопросов, суммируйте баллы и прочитайте рекомендации для вас.
«Это не диагноз, но повод задуматься, обратить внимание на свое здоровье» - говорит врач-кардиолог, заместитель главного врача ФЦВМТ, к.м.н. Анжелика Постол.
Берегите свое сердце и сердца своих близких!❤️
1. Сколько вам лет?
• До 30 лет – 3 балла
• 30-45 лет – 2 балла
• 45-60 лет – 1 балл
• Старше 60-лет – 0 баллов
2. Ваше артериальное давление обычно?
• 120/80 и ниже- 3 балла
• Иногда повышается до 130–139 / 85–89 – 2 балла
• Повышенное, 140/90 и выше -1 балл
• Не измеряю, не знаю - 0 баллов
3. Бывает ли у вас одышка при обычной нагрузке (быстрая ходьба, подъём по лестнице)?
• Нет, переношу легко – 3 балла
• Иногда, при ходьбе более 500 м – 2 балла
• Даже при небольшой нагрузке (ходьба до 500 м) – 1 балл
• Даже в покое (ходьба до 100 м и в покое) – 0 баллов
4. Как часто вы испытываете боль и/или дискомфорт в груди?
• Никогда- 3 балла
• Редко, при стрессе и/или ходьбе – 2 балла
• Иногда, при нагрузке – 1 балл
• Часто, почти каждый день – 0 баллов
5. Бывают ли у вас к вечеру отеки ног?
• Нет – 3 балла
• Иногда, после долгого дня на ногах- 2 балла
• Регулярно – 1 балл
• Да, постоянно и сильно – 0 баллов
6. Как часто вы занимаетесь физической активностью (не менее 30 минут)?
• 5 и более раз в неделю – 3 балла
• 3–4 раза в неделю – 2 балла
• 1–2 раза в неделю -1 балл
• Практически не двигаюсь – 0 баллов
7. Курите ли вы (включая вейпы, кальян, электронные сигареты)?
• Нет, никогда – 3 балла
• Бросил(а) более года назад – 2 балла
• Курю до 1 пачки сигарет в день – 1 балл
• Курю ежедневно более 1 пачки сигарет – 0 баллов
8. Как часто вы испытываете сильный стресс?
• Редко, легко справляюсь – 3 балла
• Периодически, но восстанавливаюсь – 2 балла
• Часто, стресс хронический – 1 балл
• Постоянно, на грани выгорания – 0 баллов
9. Как часто вы едите жирную, жареную, солёную пищу и фастфуд?
• Редко, питаюсь правильно – 3 балла
• Иногда, по выходным – 2 балла
• Часто, почти каждый день – 1 балл
• Не слежу за питанием – 0 баллов
10. Как часто вы употребляете алкоголь?
• Не употребляю – 3 балла
• Употребляю – 0 баллов
11. Когда вы последний раз сдавали анализы на холестерин и сахар?
• В течение последнего года, всё в норме – 3 балла
• В течение года, есть небольшие отклонения – 2 балла
• Более года назад, были повышены – 1 балл
• Никогда не сдавал(а) или не помню – 0 баллов
12. Есть ли у ваших близких родственников (родители, братья, сёстры) инфаркт, инсульт или внезапная смерть до 55 лет (мужчины) / до 65 лет (женщины)?
• Нет – 3 балла
• Есть у дальних родственников – 2 балла
• Да, у одного из близких родственников (1 линия родства) – 1 балл
• Да, у двух и более близких родственников (1-я линия родства) – 0 баллов
Результат
30-36 баллов
✅ Ваше сердце в отличном состоянии! Продолжайте вести здоровый образ жизни и не забывайте проходить профилактические осмотры.
22-29 баллов
⚠️ Есть факторы риска. Стоит пересмотреть образ жизни: больше двигаться, следить за питанием, контролировать давление и холестерин. Рекомендуется консультация кардиолога
14–21 баллов
🔶 Повышенный риск. Обратитесь к кардиологу, сдайте анализы (липидограмма, глюкоза, ЭКГ, УЗИ сердца). Возможно, требуется лечение и коррекция образа жизни
0-13 баллов
🚨 Высокий риск! Настоятельно рекомендуем обратиться к кардиологу в ближайшее время. Необходима немедленная диагностика и помощь специалиста.