ГБУЗ КО "ЦРБ Боровского района"

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 А вы знали? Позаботиться о своём сердце прямо сейчас, не откладывая дело в долгий ящик:

✅ Пройти базовый чекап: измерить давление, сдать анализы на холестерин и глюкозу, записаться на #диспансеризацию.

✅ Устроить «сердечную» прогулку вдвоём: маршрут в форме сердца, семейная ходьба, акция «10 000 шагов к жизни».

✅ Пересмотреть рацион: добавить больше овощей и рыбы, сократить соль и фастфуд.

✅ Поговорить с близкими: особенно с теми, кто игнорирует давление, курит или много работает без отдыха.

🍀🙋‍♀️#совет дня: Пользуйся! 😉

#Тематическая_неделя40 #ЗОЖ #Твоёздоровье

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 1 октября — Месяц борьбы с раком молочной железы
В октябре в разных странах мира проводится месяц повышения осведомленности в отношении рака молочной железы. С годами инициатива получила название «Розовый октябрь» — по цвету ленты, которая стала символом борьбы с заболеванием. «Розовый октябрь» напоминает женщинам о важности заботы о своем здоровье и поддерживает пациенток с раком груди.

Рак молочной железы считается одним из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. Риск заболеть им особенно увеличивается после 40-ка лет. К провоцирующим фактором относятся ожирение, употребление алкоголя, радиационное воздействие, курение, длительное применение гормональных контрацептивов и гормональная терапия в период постменопаузы, семейный онкологический анамнез и мутации ряда генов. Но около половины заболевших женщин не подвергались воздействию вышеперечисленных факторов. Вот почему так важно именно раннее выявление рака молочной железы.

Специалисты рекомендуют регулярно проводить самообследование молочных желез. Оптимальное для него время — 6-12 день менструального цикла. После менопаузы можно выбрать любой фиксированный день месяца.

Почему осень — идеальное время для бега?

Польза осеннего бега:
▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;
▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;
▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.
Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота. Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега
Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.
Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.
Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму.

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 Осень пахнет не только дождем, опавшими листьями, грибами, но и первым насморком в классе, офисе. Заведующая поликлиникой г. Балабаново Лариса Полихова предлагает встретиться с ней без паники и лишних таблеток.

- Забудьте про модные «витаминные удары» и профилактические курсы антибиотиков. Иммунитет любит совсем другие вещи:

⚡Сон. Да, банально, но именно он восстанавливает наши защитные клетки.

⚡Воздух. Чаще открывайте окно! Свежий морозный воздух убивает вирусы гораздо эффективнее духоты.

⚡Руки. Мойте их так, будто собираетесь резать лук без перчаток 🧅 И трогайте свое лицо (глаза, нос) только чистыми руками.

‼️ЧТО КУПИТЬ В АПТЕКЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ?

Только градусник и солевой спрей для носа. Всё остальное — строго по назначению врача, когда (и если!) заболеете. Закупаться антибиотиками «про запас» — это путь к тому, что в нужный момент они просто не сработают.

Давайте входить в сезон вирусной инфекции осознанно. Если чихаете — наденьте маску или останьтесь дома с чашкой чая.

💥Кстати, #вакцинация остается единственным способом специфической профилактики #гриппа.

‼️ ЧТО ДАЕТ ВАКЦИНАЦИЯ:

👍 Значительно снижает риск заболеть самим гриппом.

👍 Почти на 100% защищает от тяжелых осложнений — пневмонии, миокардита и поражения почек.

👍 Если заражение все же происходит, болезнь протекает в легкой форме, похожей на обычную простуду.

🍀🙋‍♀️ Давайте сохраним здоровье не только себе, но и тем, кто рядом ❤️

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 ⚡новости В поликлинике Балабаново прошло мероприятие, направленное на формирование позитивной культуры охраны труда, информационное просвещение работников о существующих производственных рисках и способах защиты от них.

По словам специалиста по охране труда Татьяны Бабич, проводившей для сотрудников больницы консультацию по вопросам охраны труда, подобные мероприятия по предотвращению производственного травматизма и профзаболеваний проводятся регулярно.
В течение года сотрудники проходят инструктаж и обязательные медицинские осмотры.

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 В честь Всемирного дня сердца в больнице прошла акция "Контролируй своё давление".

Боровские медики напомнили землякам о том, что зная показатели артериального давления и холестерина, можно предотвратить до 80% преждевременных инфарктов и инсультов.

В этот день все желающие по традиции могли проверить сатурацию и измерить артериальное давление.

- Контролировать давление важно, и чем старше, тем важнее, — не устает повторять заведующая кардиологическим отделением Боровской ЦРБ Анастасия Хмель.

Она перечислила факторы риска, которые мы в силах изменить:

👎 курение,
👎 повышенный холестерин,
👎 низкая физическая активность,
👎 алкоголь,
👎 сахарный #диабет,
👎 лишний вес.

И подчеркнула, что неконтролируемое давление бьет по самым уязвимым точкам: мозгу, сердцу, сосудам. #Инсульт, #инфаркт, хроническая сердечная недостаточность — это не абстрактные угрозы, а вполне вероятные сценарии, которые можно не допустить. Главное, регулярно измерять давление и знать свои показатели.

#боровскаяцрб☝👨🏻‍⚕🏥 🌷⚡#новости #ФАП 🔥 График работы передвижного медицинского комплекса-ФАП (ПМК-ФАП) в октябре 2026 г.

В октябре медики Боровской ЦРБ будут выезжать по следующему графику:

🚑 01.10 Совьяки (Петрово)
🚑 06.10 Совьяки (Бердовка)
🚑 08.10 Совьяки (Сатино)
🚑 13.10 Ворсино (Старомихайловск)
🚑 15.10 Митяево (Городок)
🚑 20.10 Борисово (Дылдино)

Заявленное время работы передвижного комплекса с 10:00 до 14:00, но, как правило, приëм продолжается до последнего пациента.

🍃В четвертом квартале 2026 года запланировано 19 выездов, в том числе 12 - в населённые пункты с численностью менее 100 человек.

☝👨🏻‍⚕Передвижной фельдшерско-акушерский пункт (ФАП) предназначен для проведения доврачебной первичной медико-санитарной помощи в сельской местности.

👉В мобильном ФАПе можно пройти самый необходимый минимум обследований: измерить рост, вес, уровень сахара и холестерина, давление, сделать электрокардиограмму, получить направление на маммографию.

Работа мобильного ФАПа позволяет выполнять работу по профилактике заболеваний, диспансерному наблюдению, хронических больных, маломобильных пациентов, детей первого года жизни и доставке лекарств.

Кроме #диспансеризации, в ФАПе принимают анализы, проводят профосмотры и приём по острым заболеваниям и обострениям хронических недугов.

☝🚑 Обращаем внимание: в графике работы передвижного медицинского комплекса-ФАП (ПМК-ФАП) возможны изменения из-за погодных условий. Обо всех изменениях будет оповещено заранее.

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 ☝️👨‍⚕️🏥🌹Дорогие друзья, приглашаем вас пройти бесплатную #диспансеризацию в наших поликлиниках! Это отличная возможность проверить своё здоровье и выявить возможные проблемы на ранней стадии.

✅ Диспансеризация – важнейший инструмент поддержания здорового образа жизни и предотвращения серьезных заболеваний.

🏥 В 2026 году на диспансеризацию ждут тех, кто родился в 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005, 2008 годах, а также всех граждан старше 40 лет.

🩺 Все остальные могут пройти профилактический осмотр, не дожидаясь своего года диспансеризации. Профилактический медицинский осмотр, как и диспансеризация, нужен для того, чтобы выявить различные заболевания (состояния) и факторы риска и проводится совершенно бесплатно.

Ваше здоровье — наша забота! Приходите и будьте здоровы!

#Диспансеризация — это не просто галочка, а реальная возможность вовремя заметить и предотвратить болезни. Даже если ничего не беспокоит — обследование поможет убедиться, что со здоровьем всё в порядке.

🍀🙋‍♀️ Регулярные осмотры — вклад в ваше будущее здоровье. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу.

#боровскаяцрб☝️👩‍⚕️🏥🍁 29 сентября - День оториноларинголога. Поздравляем наших коллег и желаем отличного слуха, звонкого и чистого голоса, свежего и спокойного дыхания.

Пусть вам всегда удаётся оказывать помощь своим пациентам, пусть любое дело жизни завершается успехом и удачей, пусть каждый день будет весёлым и счастливым!!!

P.S. А боровские ЛОРы даже в свой праздник думают о своих пациентах: см. ролик ☺️

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁📋 29 сентября - Всемирный день сердца. Врач-кардиолог Анастасия Хмель напоминает 5 ключевых "сердечных" правил:

1️⃣ Движение — это жизнь Сердце — мышца, которой нужна тренировка. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю: быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, работа в огороде.

2️⃣ Здоровое и сбалансированное питание

✅ Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов.
✅ Достаточно рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов.
✅ Меньше соли, сахара, ультраобработанных продуктов, трансжиров.

3️⃣ Контроль основных показателей ☝️ Важно регулярно проверять:

✅ артериальное давление,

✅ уровень холестерина и глюкозы,

✅ вес и окружность талии

✅ при необходимости — пульс и ритм сердца.

4️⃣ Отказ от вредных привычек Курение, избыток алкоголя, хронический недосып и постоянный стресс сильно повышают нагрузку на сердце и сосуды.

5️⃣ Своевременные визиты к врачу и #диспансеризация Не ждать «грозы», а планово проходить осмотры, особенно если есть:

✅ повышенное давление,

✅ лишний вес,

✅ сахарный диабет,

✅ случаи ССЗ в семье.

🍀🙋‍♀️Берегите своё сердце и помните:

- Базовые рекомендации актуальны ВСЕГДА. Следуйте им круглый год и ваше сердце будет вам благодарно!

В рамках «Недели здоровья», активисты «Движения Первых» под руководством своего наставника — Морозовой Ю.С. — совместно с ГБУЗ КО «ЦРБ Боровского района, Поликлиника, кабинет медицинской профилактики" , провели акцию «Движение — это жизнь».

Мероприятие прошло на ул. Московская, где ребята с энтузиазмом раздавали прохожим памятки, подготовленные специалистами Центра. В этих материалах содержались конкретные и практичные советы: сколько шагов в день полезно проходить, как правильно организовать утреннюю зарядку, какие простые упражнения помогают поддерживать тонус в течение рабочего дня.

Активисты не просто вручали листовки — они живо общались с горожанами, отвечали на вопросы. Особый отклик акция нашла у пожилых людей, которые благодарили за внимание и напоминание о том, что даже короткая прогулка меняет самочувствие.

Цель подобных инициатив — не разовая пропаганда, а формирование устойчивой привычки к активности. Ведь движение — это не только профилактика болезней, но и источник энергии, ясности ума и хорошего настроения. Акция показала, что забота о здоровье может быть простой, доступной и объединяющей.

Как не набрать лишний вес осенью?

С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания.

ПОВЫШЕНИЕ АППЕТИТА

Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.

СНИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.

Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.

ИЗМЕНЕНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК

В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.

НЕДОСЫП

Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.

Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.

Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.

боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — ежегодная инициатива Минздрава, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Её цель — напомнить, что здоровье сердечно‑сосудистой системы во многом зависит от наших ежедневных привычек, и показать простые шаги профилактики, которые реально снижают риск инфаркта, инсульта и других осложнений.

❓ Что это за неделя и почему она важна
✅ Всемирный день сердца отмечается 29 сентября с 2000 года, чтобы привлечь внимание к глобальной проблеме сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ).
✅ В России Минздрав объявляет тематическую неделю вокруг этой даты: в 2026 году — с 28 сентября по 4 октября (в разные годы даты могут немного сдвигаться).
✅ Главная идея: ответственное отношение к здоровью — это способность человека, семьи и сообщества укреплять здоровье, предотвращать болезни и вовремя обращаться за помощью.

🫀 Сердечно‑сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности, но значительную долю рисков можно контролировать через образ жизни и регулярные проверки (#диспансеризация). #Культурапрофилактики #Твоёздоровье #ЗОЖ #Тематическая_неделя40

К нам через платформу обратной связи «Госуслуги. Решаем вместе» часто поступают сообщения о сложностях при скачивании электронных медицинских документов с портала Госуслуг.

Чаще всего проблема носит временный характер. Причиной может быть нестабильное интернет-соединение или высокая нагрузка на портал. Если не вышло скачать документ с первого раза, попробуйте ещё раз через 10–15 минут. Часто этого достаточно.

Если проблема повторяется, пройдитесь по этой простой инструкции:

- Сертификаты безопасности: убедитесь, что у вас установлен нужный сертификат (всё есть на www.gosuslugi.ru/crt).
Или просто используйте отечественные браузеры — там всё уже настроено.
- Почистите кэш и файлы cookie. Старые данные часто мешают работе сайтов. Не забудьте перезапустить браузер после очистки.
- Не торопитесь: зайдите в раздел «Медицинские документы», откройте файл и подождите секунд 10–15, пока он полностью прогрузится. И только потом жмите кнопку «Скачать».
- Как открыть файл PDF: для просмотра скачанного файла понадобится программа для просмотра файлов PDF.

Все документы также доступны на сайте регистратура40.рф. Авторизуйтесь, заходите в «Медицинскую карту» → «История» и смотрите нужные данные. И, конечно, вы всегда можете прийти в свою поликлинику и попросить привычную бумажную копию.

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 А вы знали?
Оливковое масло содержит полифенолы — мощные антиоксиданты с противовоспалительным действием, которые помогают предотвращать респираторные заболевания.

А вы как используете его в пищу? Поделитесь в комментариях.

#тематическая_неделя40 #ЧтоЕдим
#Культурапрофилактики

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 А давайте в рубрике #Культурапрофилактики проверим в каких вы отношениях с #диабетом? Берите ручку, сверяйтесь с карточками и ... вычеркивайте 


Изменения в организме не всегда заметны сразу, но даже легкое недомогание может сигнализировать о важных нарушениях. Сахарный #диабет 2 типа часто развивается незаметно, а его симптомы легко спутать с признаками усталости или стресса. Чтобы не пропустить тревожные сигналы, посмотрите информацию.


🍀🙋‍♀️Берегите себя, будьте внимательны к своему здоровью и при первых признаках обязательно обратитесь к врачу

P.S.: кстати, согласно анализу наиболее распространенных причин обращений граждан в медорганизации по ОМС в 2025 году в сравнении с 2024 годом (от общего числа законченных случаев по основным заболеваниям), проведенный компанией «СОГАЗ-Мед», в пересчете на 10 тыс. застрахованных у этого заболевания в стране рост составил 9% (... если что - самый значительный среди остальных заболеваний...)

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 А вы знали?
Зелёный чай богат антиоксидантами (в частности, галлатом эпигаллокатехина), которые помогают снимать воспаление и способствуют заживлению тканей лёгких.

Примите участие в небольшом опросе: если вы предпочитаете зелёный чай, ставьте -🍀, если черный - 🍁

#тематическая_неделя40 #ЧтоЕдим
#Культурапрофилактики

#боровскаяцрб ☝️👩‍⚕️🏥🍁 А вы знали?
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна, тыквы). Богаты магнием (расширяет бронхи), антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами.

Например, бразильский орех — один из самых богатых природных источников селена, который усиливает антиоксидантную защиту лёгких.

А вы любитель орехов? Какие чаще всего появляются на вашем столе? Пишите в комментариях.

#тематическая_неделя40 #ЧтоЕдим
#Культурапрофилактики