❤️ 29 СЕНТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА ❤️
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в мире. Более 85% летальных исходов происходят из-за инфарктна миокарда и инсульта (проявлений ишемической болезни сердца и цереброваскулярных нарушений). Но есть и хорошая новость: большинство факторов риска можно контролировать!
В этот день напоминаем о простых, но жизненно важных шагах профилактики, которые сохранят ваше сердце здоровым на долгие годы:
1️⃣ Контролируйте давление и холестерин. Гипертония и высокий уровень холестерина часто протекают бессимптомно, разрушая сосуды изнутри. Знайте свои цифры!
2️⃣ Питайтесь с умом. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы (источник Омега-3).
3️⃣ Двигайтесь! 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) снижают риск инфаркта и инсульта.
4️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — прямые враги ваших сосудов.
5️⃣ Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает давление и изнашивает миокард. Найдите свой способ релаксации: медитация, хобби, прогулки на природе.
6️⃣ Спите 7-8 часов. Недостаток сна — скрытый фактор риска развития сердечных заболеваний.
7️⃣ Проходите диспансеризацию. Регулярные чекапы (ЭКГ, анализы крови) помогают выявить проблемы на ранней стадии.
💡 Сердце любит заботу.
#тфомс40
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в мире. Более 85% летальных исходов происходят из-за инфарктна миокарда и инсульта (проявлений ишемической болезни сердца и цереброваскулярных нарушений). Но есть и хорошая новость: большинство факторов риска можно контролировать!
В этот день напоминаем о простых, но жизненно важных шагах профилактики, которые сохранят ваше сердце здоровым на долгие годы:
1️⃣ Контролируйте давление и холестерин. Гипертония и высокий уровень холестерина часто протекают бессимптомно, разрушая сосуды изнутри. Знайте свои цифры!
2️⃣ Питайтесь с умом. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы (источник Омега-3).
3️⃣ Двигайтесь! 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) снижают риск инфаркта и инсульта.
4️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — прямые враги ваших сосудов.
5️⃣ Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает давление и изнашивает миокард. Найдите свой способ релаксации: медитация, хобби, прогулки на природе.
6️⃣ Спите 7-8 часов. Недостаток сна — скрытый фактор риска развития сердечных заболеваний.
7️⃣ Проходите диспансеризацию. Регулярные чекапы (ЭКГ, анализы крови) помогают выявить проблемы на ранней стадии.
💡 Сердце любит заботу.
#тфомс40