Калужский областной врачебно-физкультурный диспансер

📢📢📢
В Калуге стартует хоккейный сезон!

Любители спорта, внимание! В ближайшее воскресенье на льду Дворца спорта «Центральный» стартуют соревнования Российской хоккейной лиги (РХЛ). Отличный повод выбраться всей семьей и поддержать родную команду!

🗓 Расписание первых матчей:
🔹 4 октября (воскресенье) в 13:00 — «Калужские ракеты» 🆚 «Динамо-576» (Санкт-Петербург).
🔹 5 октября (понедельник) в 19:00 — второй матч с «Динамо-576».
🔹 10 и 11 октября в 13:00 — «Калужские ракеты» 🆚 «Ленинградец» (Ленинградская область).

📍 Место: Ледовая арена Дворца спорта «Центральный».
🎟 Билеты: Уже доступны на сайте https://dskaluga.ru/?ysclid=mtmvbv9xec410227667 и в кассах Дворца спорта.

Приходите зарядиться эмоциями и поддержать «Калужские ракеты»! 🚀

🍁 1 октября во всём мире отмечается Международный день пожилых людей. Этот праздник — дань глубокого уважения и признательности людям, чья жизнь является примером мудрости, стойкости и безграничной любви к близким. ❤️

Выражаем искреннюю благодарность всем представителям старшего поколения за их неоценимый вклад в развитие общества, за труд, терпение и жизненный опыт, который они передают молодому поколению. 🙏 Вы — хранители традиций, нравственных ценностей и исторической памяти. Ваша поддержка и забота помогают нам становиться лучше. ✨

От всей души желаем вам крепкого здоровья, долголетия, благополучия и оптимизма. Пусть каждый день будет наполнен вниманием родных и близких, теплом и уважением окружающих. 🌼

С праздником! Мира, добра и счастья вам! 🕊️

▶️ Рубрика «Лечим движением».◀️

✨ Наш эксперт по лечебной физкультуре и кинезиотерапии расскажет о возможности координировать своё тело, когда стоишь на одной ноге. Это не просто упражнение на баланс, а важный навык для профилактики падений, укрепления мышц-стабилизаторов и улучшения работы мозга.

🎥 Смотрите наше видео и делитесь им с друзьями — пусть полезные привычки укрепляют здоровье!

Вакцинация в мобильных пунктах в Калуге!

❗️1, 2 октября с 8.45 до 14.00 калужане могут сделать прививку около Арбитражного суда, по адресу: ул. Кирова, д.4
❗️3 октября пункт будет находиться около кинотеатра Центральный с 9.00 до 15.00.

В наличии вакцины Совигрипп и Флю-м.

Для вакцинации возьмите с собой полис и паспорт.

А вы знали что… 🤔

— Сердце начинает биться уже на 4-й неделе после зачатия и не останавливается до конца жизни. 🫀

— За всю жизнь оно сокращается почти 3 миллиарда раз. 💓

— Женское сердце бьется быстрее мужского: примерно 78 ударов в минуту против 70. ⏱️

— Когда мы чихаем, сердце на мгновение останавливается. 🤧

— Смех — это кардиотренировка: во время смеха кровоток ускоряется, что укрепляет сердечную мышцу. 😂

Но самое главное — наше сердце нуждается в ответной заботе. ❤️

Началась неделя ответственного отношения к сердцу — время, когда каждому из нас стоит задуматься о главном «моторе» нашего организма. 🗓️🫀

Сердце трудится без выходных: перекачивает кровь, снабжает органы кислородом и питательными веществами. Но мы часто вспоминаем о нём, лишь когда появляется боль или дискомфорт. А ведь сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смерти в мире! По данным ВОЗ, ежегодно от них умирает около 18 миллионов человек — это больше, чем от рака, диабета и ДТП вместе взятых.

⚠️ ФАКТОРЫ РИСКА, которые мы можем изменить:
❌ Курение и алкоголь
❌ Неправильное питание (избыток соли, сахара, трансжиров)
❌ Малоподвижный образ жизни
❌ Хронический стресс и недосып
❌ Избыточный вес
❌ Высокое давление и повышенный холестерин

🔴 ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ — срочно к врачу!
🔹 Боль или сдавленность в груди
🔹 Одышка даже при небольшой нагрузке
🔹 Учащённое или неритмичное сердцебиение
🔹 Отёки ног, головокружения, слабость
🔹 Боль, отдающая в левую руку, шею, челюсть

✅ ПРОФИЛАКТИКА — 7 простых шагов к здоровому сердцу:
1️⃣ Двигайтесь! 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы). 🏃‍♀️🚴‍♂️
2️⃣ Питайтесь сбалансированно: больше овощей, фруктов, рыбы, орехов. Меньше соли (до 5 г/день) и сахара. 🥗🍎🐟
3️⃣ Откажитесь от курения и алкоголя. 🚭🍷
4️⃣ Контролируйте давление, холестерин и сахар. 🩺📊
5️⃣ Спите 7–8 часов. 😴
6️⃣ Управляйте стрессом: медитация, хобби, общение с близкими. 🧘‍♀️🎨
7️⃣ Проходите ежегодную диспансеризацию! 🏥

💡 ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
🔸 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить! 🛡️
🔸 Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск ССЗ на 30%. 🚶‍♂️
🔸 Нормальный уровень давления — менее 120/80 мм рт.ст. 📉

Берегите себя и своё сердце! ❤️ Пусть оно бьётся ровно и долго! 💓

В мессенджере «Макс» был запущен чат-бот «Цифровой помощник ГТО»: https://max.ru/gto_support_bot

Сервис позволяет получить ответы на часто задаваемые вопросы о комплексе ГТО, найти полезную информацию о комплексе и его мероприятиях, записаться на тестирование, а также подписаться на рассылку уведомлений, чтобы не пропустить важные новости.

Присоединяйтесь по ссылке 👆🏻

В эти выходные будет точно не до дивана! Сразу два масштабных события ждут активных и любознательных.

📢📢📢
📅26 СЕНТЯБРЯ — «КРОСС НАЦИИ»

Главный массовый забег года охватит 85 регионов РФ. В этот раз событие посвящено Году единства народов России.

Локация: ул. Кирова (участок между Московской и Рылеева).
Выбирай дистанцию: 500 м, 1 км, 4 км или 6 км.

Программа дня:
🔹 10:00 — старт «красной группы» (профессионалы)
🔹 12:00 — забег для дошколят
🔹 12:10 — «Забег безграничных возможностей»
🔹 Далее — массовые старты для всех желающих.

☝🏻 Важно: для участия нужен медицинский допуск и оригинал страховки от несчастных случаев.

Профи из «красной группы» получат призы от Минспорта РФ, а все участники — сертификаты.

📲 Подробная информация по ссылке: кросснации.рф/#cross-nation

📢📢📢
📅27 СЕНТЯБРЯ — «ТУРИСТСКАЯ СРЕДА ШАГАЕТ ПО СТРАНЕ»

27 сентября 2026 года в Калуге пройдут областные соревнования по спортивному туризму «Туристская среда шагает по стране — 2026».

❗️ Место старта — СШОР «Орлёнок».

Формат — личный зачёт, заявлены 1–3 классы.

В программе указаны три направления: туризм, скалолазание и альпинизм.

Желаем участникам удачи, а болельщикам — отличного настроения! 👍🏻

Сегодня мы поздравляем с Днём Рождения нашего коллегу техника- программиста Галкина Вадима Евгеньевича! 🎉🎂

Желаем, чтобы в работе было поменьше сбоев и побольше стабильности ⚙️✅, а задачи решались понятно и без перегрузок 💻😌.
Здоровья, нормального ритма и уверенности 💪🏼❤️‍🩹. Пусть в жизни будет больше простых хороших дней, меньше поводов для волнений 😊☀️ и побольше времени на отдых 🏖️🧘‍♂️.

С днём рождения, всего наилучшего! 🥳👨‍💻

Легкие — удивительный и жизненно важный орган. Они трудятся всю нашу жизнь, не останавливаясь ни на минуту. Вот несколько фактов, которые заставят вас взглянуть на дыхание по-новому:

1. 🎾 Размер с теннисный корт
Общая площадь альвеол (крошечных воздушных мешочков) в легких достигает 70 м² — это примерно как теннисный корт! Именно поэтому газообмен происходит так эффективно.
2. ↔️ Неравные размеры
Правое легкое крупнее левого. Слева место занимает сердце, поэтому левое легкое уже и имеет специальную «сердечную вырезку».
3. 💧 Легкие не тонут
Благодаря воздуху в альвеолах легочная ткань не тонет в воде. Этот факт используют даже в судебной медицине: если легкие плода тонут — значит, ребенок не дышал.
4. 🩸 Резерв крови
В легких содержится около 10% всей крови организма. Они работают как резервуар, который подключается при кровопотере или интенсивной нагрузке.
5. 🌬️ Количество вдохов
В среднем человек делает 20 000 вдохов в день. За жизнь это более 500 миллионов вдохов! И ни одного перерыва.
6. 🛡️ Защита от пыли
В дыхательных путях есть реснички и слизь. Они захватывают пыль, микробы и выводят их наружу. А кашель и чихание — это «аварийные» защитные рефлексы.
7. 🍂 Сезонный ритм
Работа легких зависит от времени года. Летом их функция обычно лучше, чем зимой: холодный воздух сужает бронхи, а недостаток солнца снижает иммунитет.

Берегите свои легкие — они этого заслуживают! 💙

📅 25 сентября 2026 года министерство природных ресурсов и экологии Калужской области совместно с Калужской станцией переливания крови проводит акцию «День донора» 🩸

Помочь людям, находящимся в критической ситуации, можно с 8:30 до 12:00 в мобильном пункте, развернутом в здании министерства (г. Калуга, ул. Заводская, д.57) 🏥🚑

Всем жителям Калуги старше 18 лет, желающим сдать кровь, необходимо предварительно изучить правила подготовки и противопоказания к донации (памятка прикреплена) 📋⚠️

После сдачи крови донор получит денежную компенсацию 💰

🫁 Неделя сохранения здоровья лёгких: дышите свободно! 🌬️

Лёгкие — один из самых важных органов, который работает 24/7, снабжая наш организм кислородом. За день мы делаем около 20 000 вдохов, даже не задумываясь об этом. Но так ли здоровы наши лёгкие? 🤔

📊 Несколько фактов:
• Общая площадь лёгких — около 70 кв. метров (как теннисный корт! 🎾).
• Курение — главный враг: 90% случаев рака лёгких связано с табаком 🚭.
• Загрязнённый воздух и аллергены повышают риск астмы и ХОБЛ.
• Пневмония и грипп могут серьёзно подорвать здоровье лёгких.

⚠️ На что обратить внимание:
• Постоянный кашель, одышка, боль в груди.
• Хрипы, чувство нехватки воздуха.
• Частые респираторные заболевания.

✅ Как сохранить лёгкие здоровыми:

1. 🚭 Откажитесь от курения, включая вейпы и кальян.
2. 🌿 Проветривайте помещение, делайте влажную уборку, используйте очистители воздуха.
3. 🏃‍♂️ Больше двигайтесь: спорт укрепляет дыхательные мышцы.
4. 🧘‍♀️ Дыхательная гимнастика (например, по методике Стрельниковой) улучшает вентиляцию.
5. 🥗 Ешьте продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, зелень.
6. 💉 Вакцинируйтесь от гриппа, пневмококка и COVID-19.
7. 🩺 Проходите профилактические осмотры и флюорографию раз в год.

❤️ Берегите себя и своих близких! Сделайте шаг к здоровому дыханию сегодня. Помните: чистые лёгкие — это полноценная жизнь без ограничений!

Сегодня День рождения у Губернатора Калужской области. Владислав Валерьевич, примите наши искренние поздравления!

Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия, дальнейших успехов и новых достижений в работе на благо региона и России. Пусть все намеченные планы воплотятся в жизнь и пусть каждый новый день приносит только положительные эмоции. Поздравляем! 🎉

📢 В Москве 17-18 сентября проходит XIII Международный конгресс «Безопасный спорт – 2026»!
Тематика конгресса в этом году «Современные тенденции развития медицинского и медико-биологического обеспечения спортивной подготовки».

Наше учреждение приняло участие в данном интересном и важном мероприятии. Конгресс стал площадкой для обсуждения актуальных вопросов спортивной медицины, медико-биологического обеспечения спортсменов, профилактики травм и реабилитации спортсменов.

Участие в конгрессе такого уровня позволяет нам быть в курсе передовых мировых практик, обменяться опытом с коллегами из других регионов, взглянуть на проблемы физической активности населения с различных позиций, ознакомиться с новыми технологиями, методиками и достижениями.
Полученный на конгрессе опыт будет способствовать формированию безопасной среды при занятиях спортом и повышению результативности спортсменов. 💪

📢 Открыта регистрация на Всероссийский спортивный диктант!

🗓 Дата проведения: 4 октября 2026 года
🌐 Регистрация — на сайте: sportdiktant.ru

Проверьте свои знания о спорте, истории побед и достижений, узнайте новое и присоединяйтесь к всероссийскому проекту. Участие — отличный способ провести время с пользой и поддержать спортивный дух!

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: sportdiktant.ru
📲 Делитесь постом с друзьями и коллегами — вместе интереснее!