🧠 Профилактика инсульта у пожилых людей

Около 80% инсультов возникает у людей старше 65 лет. После 55 лет вероятность развития инсульта каждые 10 лет удваивается независимо от пола.

⚠ Факторы риска у пожилых:
- Пол: до 80 лет — чаще у мужчин, после 80 — у женщин
- Фибрилляция предсердий: риск растет с возрастом, особенно после 80 лет
- Другие ССЗ: ИБС, сердечная недостаточность
- Стеноз каротидных артерий
- Артериальная гипертензия: значима до 80 лет
- Высокий холестерин: значим до 80 лет
- Метаболический синдром

✅ 5 направлений, снижающих риск на 82–90%:
1. Контроль артериального давления
2. Контроль холестерина
3. Контроль глюкозы крови
4. Здоровое питание
5. Отказ от курения

🍽 Принципы рационального питания:
- Жиры — не более 30% от общей калорийности
- Животные жиры — не более 1/3 от общего количества жира
- Холестерин — менее 300 мг/сутки
- Больше моно- и полиненасыщенных жиров, морской рыбы
- Больше свежих фруктов, злаков и овощей
- Соль — до 5 г/сутки (при гипертензии и избыточном весе)
- Ограничение калорийности

📋 Рекомендации:
- Скрининг АД при показателях выше 140/90 мм рт. ст.
- Профилактика и лечение сахарного диабета
- Коррекция уровня холестерина
- Отказ от курения и алкоголя
- Физическая активность: 2–2,5 часа в неделю умеренной или 1,5–2 часа интенсивной
нагрузки.