· Умеренная физическая активность. Ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика, плавание или аквааэробика улучшают кровообращение и поддерживают иммунитет. Нагрузка должна быть посильной и безопасной: схему лучше обсудить с лечащим врачом или специалистом по ЛФК.

· Достаточный сон. 7–8 часов в сутки — это норма, которая помогает организму восстанавливаться и регулировать иммунные реакции.

· Управление стрессом. Хронический стресс ослабляет иммунитет. Подойдут спокойные практики: прогулки на природе, чтение, хобби, простые дыхательные упражнения.

5⃣ Контроль хронических заболеваний

У многих пожилых людей есть сопутствующие болезни (гипертония, диабет, ХОБЛ, сердечная недостаточность и др.). Их нестабильное течение само по себе повышает риск осложнений при ОРВИ.

· Регулярный приём назначенных лекарств. Не стоит «отменять» препараты в период простуды без согласования с врачом.

· Контроль ключевых показателей: давление, уровень сахара, насыщение крови кислородом (при наличии пульсоксиметра).

· Плановые осмотры и связь с лечащим врачом. Если состояние ухудшается, важно вовремя скорректировать терапию.

🩶🩵 Берегите себя и будьте здоровы!

#всемсанпросвет
#эпиднадзор