Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

@id422105728789_biz
Гео и язык канала: Россия, Русский

🥇Таня - фитнес-тренер, реабилитолог, нутрициолог с 15 летним стажем и мама
💎 За 20-30 минут в день избавлю от проблемных зон
🏃‍♀️Клуб домашних тренировок для женщин 30+ - https://clck.ru/3SL7nz
Сайт https://tanyafithome.com/

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

5 Oct, 10:28

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии
96 4
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

5 Oct, 10:27

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии
96 4
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

5 Oct, 10:26

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии
108 2
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

5 Oct, 10:24

Открыть в Max Поделиться
Добрый день! Почему 1500 ккал - недопустимо? Примерно так питаюсь. Может до 1700 максимум, если есть сладкое. Вес - 48 кг. Да, есть недостаток мышечной массы. Но я просто не могу есть больше!!
Покупала программу тренировок, куда включена программа подсчёта калорий, кбжу рациона и расчет моей нормы - 2300!!!! Еле-еле поначалу наедала 1700-1800. К концу второго месяца едва вылазила на 2000 ккал. Весь этот период: полный живот, неприятно, тяжело, почти никогда не была голодна. Еда стала отвратительна - потому, что есть не хочется...
💬 Комментарии
128
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

5 Oct, 09:33

Открыть в Max Поделиться
Приятного аппетита всем, кто кушает 😉

К вебинару я записываю новый интенсив по питанию.
Новые уроки, более структурированная информация.

Вся база питания и похудения простыми словами, без умных терминов, типа процесса распада АТФ 😆

Моя задача - просто и доступно донести важный посыл о том, что
▫️питание на 1300-1500 ккал недопустимо для взрослой женщины,
▫️как дефициты разрушают здоровье (физическое и ментальное),
▫️как есть сбалансированно на свою норму без подсчетов калорий
▫️как питаться разнообразно из обычных продуктов

Для тех, кто в субботу будет в эфире и вступит в клуб, интенсив пойдет в подарок

А для тех, кто находится в канале предзаписи, на него будет зафиксирована скидка 70%

КАНАЛ ПРЕДЗАПИСИ
💬 Комментарии
216 21
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

4 Oct, 11:55

Открыть в Max Поделиться
Сгоняли проветриться в Зенковский парк. Неожиданно для себя я с удовольствием и налегке пробежалась.

Ну и белочка по классике 🐿️
💬 Комментарии
452 36
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

3 Oct, 12:23

Открыть в Max Поделиться
Новости клуба 💪
💬 Комментарии
470 17
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

3 Oct, 11:41

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Это было божественно 😍

Сегодня никуда не торопилась и потянула каждый см своего тела

В канале предзаписи подготовила подкаст - в чем отличие клуба и интенсивов, кому надо совмещать и как это делать комфортно, а кому сначала обязательно нужны интенсивы

К прослушиваю всем обязательно 👇

КАНАЛ ВЕБИНАРА
💬 Комментарии
498 34
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

3 Oct, 11:40

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Это было божественно 😍

Сегодня никуда не торопилась и потянула каждый см своего тела

В канале предзаписи подготовила подкаст - в чем отличие клуба и интенсивов, кому надо совмещать и как это делать комфортно, а кому сначала обязательно нужны интенсивы

К прослушиваю всем обязательно 👇
https://t.me/+Pb0x9U1VaEI5NGVi
6
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

3 Oct, 07:47

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии
382 14
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

3 Oct, 07:46

Открыть в Max Поделиться
Доброе утро ☀️
💬 Комментарии
481 17
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

2 Oct, 11:40

Открыть в Max Поделиться
ТЕЛУ ПОФИГ, ГДЕ ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ.
⠀
В зале, дома, с тренажёрами или парой гантелей — ключевой вопрос в том, КАК вы тренируетесь.
⠀
Я знаю женщин, кто годами ходит в тренажерку, но у них ничего не меняется.

✖️Нужна не тренировка ради тренировки.
✔️Нужна система: силовые, функциональные, кардио, короткие зарядки, работа с дыханием и движением, техника и интенсивы под конкретные задачи.
⠀
Всё это складывается в понятный тренировочный процесс, а не «сегодня ягодицы, завтра что-нибудь на живот из сохранёнок, на выходных доберусь до зала».
⠀
🔥 Как выстроить такую систему дома и получать результат, расскажу 10 октября в 12:00 мск на живом вебинаре.
⠀
Залетайте в канал вебинара - там разбираем интересные темы

КАНАЛ ВЕБИНАРА
💬 Комментарии
558 31
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

2 Oct, 11:35

Открыть в Max Поделиться
ТЕЛУ ПОФИГ, ГДЕ ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ.
⠀
В зале, дома, с тренажёрами или парой гантелей — ключевой вопрос в том, КАК вы тренируетесь.
⠀
Я знаю женщин, кто годами ходит в тренажерку, но у них ничего не меняется.

✖️Нужна не тренировка ради тренировки.
✔️Нужна система: силовые, функциональные, кардио, короткие зарядки, работа с дыханием и движением, техника и интенсивы под конкретные задачи.
⠀
Всё это складывается в понятный тренировочный процесс, а не «сегодня ягодицы, завтра что-нибудь на живот из сохранёнок, на выходных доберусь до зала».
⠀
🔥 Как выстроить такую систему дома и получать результат, расскажу 10 октября в 12:00 мск на живом вебинаре.
⠀
Залетайте в канал вебинара - там разбираем интересные темы

КАНАЛ ВЕБИНАРА
💬 Комментарии
7
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

2 Oct, 09:06

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии (3)
508 2
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

1 Oct, 17:59

Открыть в Max Поделиться
Город засыпает - просыпается мафия 😆

Время 21.55 - я прописываю слайды для презентации вебинара. Чтобы все было красиво, структурировано и без лишней воды 👌
💬 Комментарии
586 23
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

1 Oct, 11:16

Открыть в Max Поделиться
Какой чудесный день - первый октябрень 🤣

Очень рада окончанию сентября, потому что он был для меня испытанием на прочность и выживание…

Надеюсь, испытание пройдено и я начну потихоньку восстанавливаться сама и восстанавливать все вокруг.

Ну а сегодня отличная погода и настроение - начало положено
💬 Комментарии (2)
603 30
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

30 Sep, 17:12

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии
559 33
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

30 Sep, 13:49

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💬 Комментарии (3)
565 25
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

30 Sep, 12:36

Открыть в Max Поделиться
Когда-то я была ярой фанаткой тренажёрки, железок и свято верила, что нет ничего круче. И главное — эффективнее.

Молодая наивная дурочка 😆

По сути, я просто попала под влияние среды и окружения. Причём среды весьма специфической: больше веса, больше нагрузки, больше «пахать».

И когда мне пришлось из этой среды выйти, меня знатно колбасило.

Было всё: неверие в результат домашних тренировок, ломка по атмосфере зала, вечное ощущение недостаточной нагрузки и отсутствие любимого эффекта «упахана, но жива» 😂

А оказалось, что результат кроется вообще не в этом.

Правда, на осознание этого у меня ушли годы. Как и на создание реально рабочей системы, которая подходит обычным женщинам и даёт желаемый результат без необходимости строить жизнь вокруг фитнеса.

Вам повезло больше 😆 Я расскажу всё это за один вебинар, а готовой системой можно пользоваться уже сейчас.

Заходите в канал вебинара. Там я подробнее рассказываю свою историю, показываю результаты клубчанок и разбираю современные стереотипы о фитнесе.

А ещё там уже лежит тренировка из клуба — можно не верить мне на слово, а просто попробовать на себе 🔥

КАНАЛ ВЕБИНАРА
💬 Комментарии
644 20
Холина Татьяна | Фитнес для женщин 35+

30 Sep, 12:35

Открыть в Max Поделиться
Когда-то я была ярой фанаткой тренажёрки, железок и свято верила, что нет ничего круче. И главное — эффективнее.

Молодая наивная дурочка 😆

По сути, я просто попала под влияние среды и окружения. Причём среды весьма специфической: больше веса, больше нагрузки, больше «пахать».

И когда мне пришлось из этой среды выйти, меня знатно колбасило.

Было всё: неверие в результат домашних тренировок, ломка по атмосфере зала, вечное ощущение недостаточной нагрузки и отсутствие любимого эффекта «упахана, но жива» 😂

А оказалось, что результат кроется вообще не в этом.

Правда, на осознание этого у меня ушли годы. Как и на создание реально рабочей системы, которая подходит обычным женщинам и даёт желаемый результат без необходимости строить жизнь вокруг фитнеса.

Вам повезло больше 😆 Я расскажу всё это за один вебинар, а готовой системой можно пользоваться уже сейчас.

Заходите в канал вебинара. Там я подробнее рассказываю свою историю, показываю результаты клубчанок и разбираю современные стереотипы о фитнесе.

А ещё там уже лежит тренировка из клуба — можно не верить мне на слово, а просто попробовать на себе 🔥

КАНАЛ ВЕБИНАРА
💬 Комментарии
6
Показано 20 последних публикаций.