Управление образования Чебулинского МО

ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Сегодня международный день пожилых людей.
С годами иммунные возможности нашего организма снижаются, иммунная система отвечает на инфекции слабее. Многие инфекции сами по себе протекают тяжело, а хронические заболевания усугубляют их течение. Именно поэтому пожилые люди часто входят в группы риска инфекционных заболеваний.
Осень – сезон острых респираторных инфекций. Наиболее распространённый возбудитель острых респираторных инфекций – вирус гриппа.
Грипп у пожилых людей сам по себе чреват тяжелым течением и развитием осложнений, а в последнее время этот риск увеличился из-за высокой вероятности совместного течения гриппа и коронавирусной инфекции.
Заражение возможно во время контакта с больным: при разговоре, кашле, чихании, а также при пользовании предметами обихода, которых касался больной человек: посуда, игрушки, белье и. т.д.
Эффективным путем профилактики болезни и ее тяжелых последствий является вакцинация.
Доказано, что вакцинация против гриппа у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями снижает риск госпитализаций, смертность. Принципиальных особенностей вакцинации пожилых нет. Как и в другом возрасте, прививаться необходимо ежегодно в период с сентября по ноябрь при отсутствии признаков острого заболевания (ОРВИ, гриппа, острой кишечной инфекции и т.д.) и обострений хронической патологии.
О чем нужно помнить после вакцинации Вакцинация значительно снижает риск заболевания, тяжелого течения и летальных исходов, но не исключает полностью. Поэтому необходимо применять все меры для неспецифической профилактики, и тщательно соблюдать правила безопасности.
Регулярное частое мытьё рук с мылом (не менее 20 секунд): особенно после улицы, общественного транспорта, работы с деньгами, туалета и перед едой; если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе; протирайте также поверхности, к которым часто прикасаетесь (телефон, пульт, дверные ручки).
 Промывать нос и полоскать горло после посещения общественных мест; контроль хронических заболеваний: регулярно принимайте назначенные врачом препараты, контролируйте уровень сахара, артериального давления.
Проветривание помещений каждые 1–2 часа и перед сном: свежий воздух снижает концентрацию пыли и вирусов.
Достаточный сон (не менее 7–8 часов); старайтесь настроить режим так, чтобы ложиться и вставать примерно в одно и то же время; лучше придерживаться золотой середины: и недостаток, и переизбыток сна могут негативно сказываться на самочувствии.
Полноценное правильное питание с достаточным количеством белка, витаминов C и D, цинка: брокколи, морковь, болгарский перец, капуста, яблоки, цитрусовые, курица, рыба, яйца, творог, йогурт, сыр, фасоль, грецкие орехи, подсолнечные семечки, лук, чеснок, чай с шиповником, мед, облепиха, малина, клюква, смородина.
Поддержание влажности воздуха в жилых помещениях (сухой воздух пересушивает слизистые и облегчает проникновение вирусов): развешивать мокрые полотенца или ставить миски с водой).
Ежедневная физическая активность (ходьба, лёгкая гимнастика); важно: нагрузки должны быть постепенными и умеренным, адекватными возрасту.
По возможности, избегать мест скопления людей и сократить до минимума посещения различных учреждений, торговых объектов.
Избегать контактов с больными; старайтесь по возможности держать дистанцию с людьми, у которых заметили симптомы простуды.
В помещениях вне дома и в транспорте необходимо пользоваться защитной маской, не трогать грязными руками лицо, особенно глаза, нос или рот.
Возможно применение противовирусных препаратов и метаболических средств для пожилых людей.
Главное правило: лекарственные средства для пожилых людей назначает только врач!
Берегите себя и будьте здоровы!
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

КАК ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
Сегодня Всемирный день сердца и мы расскажем, как поддержать его здоровье.
Правило пяти порций
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов (500 г). Они являются источником клетчатки, которая как губка впитывает избыток жиров и выводит их из организма. Речь в первую очередь идет о насыщенных жирах, имеющих свойство откладываться на стенках артерий и затруднять кровоток, приводя к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым проблемам.
Может показаться, что пять порций овощей и фруктов – очень много. На самом деле нет.
Это одно яблоко и болгарский перец или два помидора; банан и порция капусты или моркови, свеклы. Использование замороженных продуктов – овощей, фруктов, ягод – хорошее подспорье в зимний и осенний период. Кроме того, еще есть сухофрукты. Курага, чернослив, финики, изюм содержат много калия, магния, различных витаминов, полезных для организма в целом и для сердца в частности.
Не забывайте про клетчатку
Многие люди полностью исключают хлеб из своего рациона. В то время как цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки. Полезны и крупы – особенно рис, гречка, полба. Они помогают выводить «плохой» холестерин.
Выбирайте полезные жиры
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление насыщенных жиров, прежде всего трансжиров. Жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок, они содержатся в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.
Точно так же полезны для сосудов вещества, которые есть в рыбьем жире, поэтому кардиологи настоятельно рекомендуют пациентам включать больше рыбы в свой рацион. Причем в отличие от мяса, которое должно быть постным, больше пользы принесет жирная рыба. Например, сельдь, скумбрия или лосось. Можно использовать и рыбные консервы, но без каких-либо вредных добавок. Регулярное потребление рыбы (хотя бы 1–2 раза в неделю) – важный компонент профилактики атеросклероза. Как и орехи – достаточно съедать 30–40 г в день. Важно получать и достаточное количество белка – причем как животного (нежирное мясо, птица), так и растительного (чечевица, горох).
Меньше сахара
Очень важно ограничить количество сахара в рационе. Не более 50 г сахара в день – добавленного или изначально содержащегося в продуктах. Привычка пить сладкую газировку, сильно сладить чай или кофе может привести к увеличению массы тела, а следовательно, к возрастанию риска развития сахарного диабета. Это, по сути, эквивалент сердечно-сосудистого заболевания, потому что при сахарном диабете поражаются мелкие сосуды. Снижение избыточного потребления простых углеводов – одна из важных характеристик здорового питания.
Разумно используйте соль
Еще один аспект правильного питания – разумное использование соли. Среднее потребление в России – примерно 12–14 г в день. Норма, рекомендованная ВОЗ, – менее 5 г.
Необходимо сохранять определенный баланс, следить за собой, недосаливать готовую пищу – многие делают это автоматически, еще не попробовав блюдо.
Количество потребляемой соли влияет на уровень артериального давления – чем ее меньше, тем ниже давление. Поэтому гипертоники могут себе помочь, ограничив соль в рационе.
Все перечисленные рекомендации помогут придерживаться правил здорового питания, чтобы поддержать сердце и сосуды в их важной работе.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

КЛЕЩИ - ВСЁ ЕЩЁ ОПАСНЫ
Многие ошибочно полагают, что с наступлением осени угроза со стороны клещей сходит на нет. Но это не так. Сентябрь и начало октября — это время второго, осеннего пика их активности.
Укус клеща — это не просто неприятность. Это риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями, самыми грозными из которых являются клещевой вирусный энцефалит и иксодовый клещевой боррелиоз (болезнь Лайма). Последствия этих болезней могут быть крайне серьезными, вплоть до инвалидности и летального исхода.
Вся территория Кемеровской области – Кузбасса является природным очагом по заболеваемости клещевым вирусным энцефалитом.
Лучшее лечение любого инфекционного заболевания — это профилактика. И сейчас, как и весной, важно помнить о двух главных правилах защиты. Самой надежной мерой защиты от клещевого энцефалита является вакцинация. И хотя сейчас прививаться для защиты в текущем сезоне уже поздно, осень — это идеальное время, чтобы начать курс вакцинации на следующий год!
Стандартный курс прививок от клещевого энцефалита состоит из нескольких инъекций, между которыми должны быть выдержаны определенные интервалы. Чтобы к началу следующего весеннего сезона (апрель-май) у вашего организма успел сформироваться прочный иммунитет, начинать нужно заранее. Все люди, выезжающие на работу или отдых в неблагополучные территории, должны быть обязательно привиты.
Осенне-зимний период — это лучшее время для первой прививки.
Где и как можно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита
В Российской Федерации зарегистрированы несколько вакцин против клещевого вирусного энцефалита. Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных кабинетах в поликлиниках после консультации врача. Следует запомнить, что завершить весь прививочный курс против клещевого энцефалита необходимо за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию.
Важно помнить: прививка защищает только от клещевого энцефалита! От болезни Лайма и других инфекций она не спасет. Поэтому даже вакцинированным людям необходимо соблюдать все правила предосторожности, то есть неспецифическую профилактику.
Меры неспецифической профилактики
Эти простые шаги остаются актуальными до самых заморозков. Помните о них каждый раз, отправляясь на природу.
1. Правильно одевайтесь. Собираясь в лес, выбирайте светлую одежду, на которой клеща легче заметить. Рубашка должна иметь длинные рукава, а брюки следует заправить в высокую обувь или носки. Обязательно носите головной убор.
2. Используйте защитные средства. Перед выходом обработайте одежду специальными акарицидными средствами (убивающими клещей) или репеллентами (отпугивающими их). Внимательно читайте инструкцию: некоторые средства наносятся только на одежду!
3. Проводите само - и взаимоосмотры. Находясь на природе, а особенно по возвращении домой, тщательно осматривайте себя, детей и спутников. Особое внимание уделите волосистой части головы, шее, подмышечным впадинам, паховой области, местам за ушами.
4. Осмотрите всё, что принесли домой. Клеща можно принести в дом на одежде, в корзинке с грибами, на букете осенних листьев. Не забудьте осмотреть и домашних животных, гулявших с вами.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

25 сентября на базе МАДОУ «Верх-Чебулинский детский сад «Солнышко» состоялся праздничный концерт и методическая встреча, посвящённые Дню дошкольного работника.
       Программа получилась яркой и душевной. Воспитанники подготовили творческие номера: читали стихи о садике и семье, исполнили зажигательный танец, а также спели песню о любимых воспитателях.    
     Особую трогательность моменту придало то, что дети вручили педагогам самодельные открытки.
     После торжественной части состоялось районное методическое объединение (РМО) для заведующих и воспитателей. Ключевыми темами встречи стали новые воспитательные проекты — «Добрые игры» и «Орлята‑дошколята». Участники обсудили, как эти инициативы помогут усилить воспитательную работу в детских садах и выстроить преемственность между дошкольным и начальным школьным образованием.
     Такие события — лишний повод напомнить обществу о важности дошкольного образования и выразить искреннюю признательность всем, кто выбирает эту непростую, но очень нужную профессию.
     В завершение мероприятия всех участников пригласили на чаепитие, где в неформальной обстановке можно было обменяться добрыми словами.

СОВЕТЫ ТУРИСТАМ ОТ ВРАЧА-ЭПИДЕМИОЛОГА
         Хотим дать вам важные советы, которые помогут оставить только положительные впечатления от отдыха и сохранить здоровье.
-До путешествия изучить эпидемиологическую обстановку на территории отдыха.
-Проверить статус своих текущих прививок и провести необходимую вакцинацию заранее.
-На отдыхе чаще мыть руки. Обязательно перед приемом пищи, после посещения общественных мест и туалета.
-Пить только бутилированную воду, отказаться от добавления льда в напитки.
-Питаться в проверенных местах общественного питания. Употреблять пищу только после термической обработки.
-Покупать продукты в специализированных магазинах.
-Мыть фрукты и овощи безопасной водой.
-Хранить продукты в холодильнике.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ВНИМАНИЕ, БЕШЕНСТВО! ОСНОВНЫЕ МЕРЫ ЗАЩИТЫ.
БЕШЕНСТВО – зоонозное заболевание, вызываемое вирусами рода Lyssavirus. Восприимчивы к вирусу бешенства любые млекопитающие, но резервуарами в дикой природе являются плотоядные дикие животные: лисицы, волки, енотовидные собаки. От них болезнь передается домашним животным.
Инфицирование людей обычно происходит через слюну зараженного животного (чаще через укус, но возможна передача через попадание слюны в глаза, на слизистые или поврежденную кожу).
Как правило, животные, зараженные бешенством, демонстрируют нехарактерное для своего вида поведение: слишком агрессивное или, наоборот, излишне дружелюбное. Это связано с тем, что вирус поражает центральную нервную систему, вызывая воспаление структур головного мозга. В результате инфицированные животные могут потерять врожденный страх перед людьми и другими хищниками, что приводит, в частности, к активному приближению к человеку. Поэтому всегда следует помнить, что чересчур «дружелюбное» на вид животное представляет потенциальную опасность. Один из самых известных симптомов бешенства (в честь которого заболевание и получило свое русскоязычное название) – повышенная агрессивность. Агрессия существенно увеличивает вероятность укуса, что способствует передаче вируса.
Возрастает количество случаев заражения от сельскохозяйственных животных, мелкого и крупного рогатого скота, лошадей, которые могут быть инфицированы хищниками. Болезнь у них не протекает в явной форме, но они также могут стать источниками заболевания у человека. В последние годы зарегистрированы случаи бешенства у грызунов, таких как серые крысы, сурки, белки.
Бешенство остается смертельным заболеванием.
Лечение в настоящее время отсутствует.
Единственное эффективное средство его предотвращения – своевременная вакцинация или введение иммуноглобулина в возможно короткие сроки после укуса или ослюнения.
В случае укуса нужно обработать поврежденное место и незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение.
 
Для борьбы с распространением заболевания необходима превентивная профилактика:
– вакцинация диких и бездомных животных, регулирование численности основных резервуаров заболевания в городах и сельской местности;
– плановая вакцинация людей, профессионально связанных с риском заболевания бешенством;
– поддержание чистоты, своевременный вывоз мусора и проведение дератизационных мероприятий, так как зачастую именно пищевые отходы привлекают в населенные пункты и жилища человека потенциальных переносчиков бешенства (лис, енотовидных собак, крыс, бездомных собак и кошек);
– повышение осведомленности о болезни, поощрение ответственного владения домашними питомцами;
– регулярная плановая вакцинация собак, кошек и других домашних животных, соблюдение правил их содержания, проведение их учета и регистрации;
– недопущение контакта с безнадзорными и дикими животными на территории их обитания и в населенных пунктах.
Выполнение этих несложных правил убережет вас от смертельно опасной инфекции.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ОСНОВНЫЕ ПУТИ ПЕРЕДАЧИ ВИЧ-ИНФЕКЦИИ
ВИЧ передаётся только от человека к человеку. Источником инфекции может быть инфицированный на любой стадии заболевания, в том числе в инкубационном периоде, когда симптомы ещё отсутствуют.
Понимание путей передачи помогает выстроить эффективную профилактику.
Основные пути передачи:
Половой путь. Это самый частый способ заражения. Риск возникает при незащищённых половых контактах. Вирус может попасть в организм через слизистые оболочки, особенно если на них есть микротравмы. Риск повышается при наличии других инфекций, передающихся половым путём.
Через кровь. Заражение возможно при контакте повреждённой кожи или слизистой с инфицированной кровью. Это случается в нескольких ситуациях:
* при использовании общих нестерильных шприцев и игл (особенно среди людей, употребляющих инъекционные наркотики);
* при немедицинских манипуляциях: нанесении татуировок, пирсинге, маникюре, если инструменты плохо обработаны;
* при медицинских вмешательствах: переливании заражённой крови или её компонентов, пересадке органов, если нарушаются санитарно-эпидемиологические требования.
От матери к ребёнку. Передача возможна во время беременности (через плаценту), родов и грудного вскармливания. Однако если женщина во время беременности и после родов проходит антиретровирусную терапию и поддерживает низкую вирусную нагрузку, риск заражения ребёнка значительно снижается (до уровня менее 1%).
Важный нюанс: ВИЧ не передаётся при обычных бытовых контактах — рукопожатиях, объятиях, поцелуях (если нет повреждений слизистых), использовании общей посуды, белья, через воду, при кашле или чихании, а также через укусы насекомых.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

КОРИЦА ПРОТИВ КАШЛЯ И ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Корицу получают из коры деревьев рода коричник. Благодаря приятному сладкому аромату она стала популярным ингредиентом многих напитков, выпечки и разнообразных блюд. Кроме того, корица известна своими полезными свойствами.
Пряность содержит коричный альдегид. Именно это вещество придает ей насыщенный аромат. Коричный альдегид подавляет развитие инфекций дыхательных путей, рост опасных бактерий, например, золотистого стафилококка, синегнойной палочки, сальмонеллы и других, размножение которых может привести к появлению воспалительных заболеваний кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной и мочевыделительной систем.
Интересный факт.
Корица – одна из древнейших пряностей. Упоминание о ней есть в Библии. В те времена корица была ценным товаром, который использовался в священном масле для помазания, в парфюмерии, в медицине и даже в погребальных обрядах.
Благодаря антиоксидантной активности и способности замедлять воспалительные процессы корица облегчает состояние при вирусных заболеваниях. Так, теплые напитки с добавлением пряности уменьшают головную боль, усиливают потоотделение, убирают отеки слизистой носа. Особенно эффективными будут чаи с ягодами, богатыми витамином С, цитрусовыми, медом.
Корица повышает общий тонус и устойчивость организма к различным вирусам. В народной медицине ее используют для лечения хронического кашля, ангины. Для целебного эффекта рекомендуется принимать 1 столовую ложку теплого меда с 1/4 чайной ложки корицы 3–5 раз в день.
Это далеко не все ценные свойства корицы. Исследования показали, что она эффективно уничтожает кишечную палочку Coli 0157, вызывающую тяжелые пищевые отравления. Также корица богата флавоноидными соединениями, которые оказывают благотворное действие на нервную систему и считаются неплохой профилактикой нейродегенеративных заболеваний (болезни Паркинсона и Альцгеймера). Еще пряность повышает тонус, улучшает настроение и снижает раздражительность.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

На календаре сентябрь, и сезон респираторных инфекций уже начинается, а вместе с ним появляются вопросы о вакцинации, мерах профилактики и защите от гриппа и ОРВИ.
1. Где можно сделать прививку от гриппа?
2. Как правильно сделать прививку?
3. Можно ли совмещать прививку против гриппа с другими?
4. Какие штаммы входят в прививку?
5. Какие существуют меры неспецифической профилактики?
Разобраться в этих вопросах помогут специалисты Роспотребнадзора, которые с 21 сентября по 2 октября проводят тематическую Всероссийскую горячую линию по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ.
Номера телефонов, по которым проводятся консультации, и адреса консультационных центров и пунктов опубликованы на официальных сайтах территориальных органов Роспотребнадзора.
На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8-800-555-49-43 (звонок бесплатный).
Источник изображения: ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора
 
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ПЛОХАЯ ВОДА ИЗ КРАНА: ЧТО ДЕЛАТЬ
Ржавая, мутная, с неприятным запахом или привкусом вода из крана может свидетельствовать о временном ухудшении качества воды или о неисправностях в системе водоснабжения.
Признаки некачественной воды:
- изменение цвета;
- мутность или осадок;
- неприятный запах;
- неприятный привкус;
- накипь в чайнике, белый налёт на сантехнике;
- раздражение кожи и волос.
Причины, по которым из крана может бежать некачественная вода:
- плановые или аварийные работы на водопроводных сетях;
- проблемы с водопроводными сетями внутри квартиры;
- износ внутридомовых инженерных систем водоснабжения;
- состояние наружных сетей водоснабжения.
Согласно санитарным правилам и нормам питьевая вода должна быть:
- безопасна в эпидемическом и радиационном отношении;
- безвредна по химическому составу;
- иметь благоприятные органолептические свойства (не иметь постороннего запаха, привкуса, цвета, мутности).
Куда обращаться в случае если качество воды не восстанавливается после непродолжительного слива воды из крана
- к исполнителю коммунальной услуги: в управляющую организацию, ТСЖ или напрямую в ресурсоснабжающую организацию.
Если проблема не была устранена, носит систематический характер, а также при неполучении ответа на направленное обращение к исполнителю коммунальной услуги, то можно для разрешения вопроса, обратиться в надзорные органы Вашего региона: Государственную жилищную инспекцию или Управление Роспотребнадзора.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

20 СЕНТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЧИСТОТЫ.
СЕГОДНЯ РАССКАЖЕМ О ГИГИЕНЕ СПАЛЬНИ И КАК ЕЁ ПОДДЕРЖИВАТЬ.
Спальня – это место, где мы проводим треть жизни. Именно здесь организм восстанавливается, мозг перерабатывает информацию, а иммунная система набирает силы, поэтому в спальне должны быть созданы условия, способствующие полноценному отдыху и комфортному пребыванию.
Почему гигиена спальни важнее, чем кажется?
За 8 часов сна человек теряет до 500 мл влаги и до 1,5 г отшелушенных клеток кожи. Всё этот впитывается в постельное бельё и матрас, создавая идеальную среду для пылевых клещей. Эти микроскопические организмы не кусают, но их экскременты – сильнейший аллерген, провоцирующий насморк, кашель и обострение астмы.
Проветривание: проветривание спальни необходимо для профилактики респираторных инфекций. За ночь человек вдыхает кислород и выдыхает углекислый газ, который без притока свежего воздуха накапливается, а вместе с ним бактерии и вирусы, выделяемые при дыхании. В тёплом застоявшемся воздухе возбудители ОРВИ и гриппа сохраняются дольше и распространяются быстрее. Повышенная влажность от дыхания и потоотделения способствует росту плесени и грибков, поражающих дыхательные пути. Проветривание снижает концентрацию патогенов и обеспечивает приток свежего кислорода, что укрепляет защитные силы организма. Проветривать спальню следует 2-3 раза в день по 10-15 минут, обязательно перед сном, а зимой – коротко и широко, чтобы воздух успел обновиться без потери тепла. Это простой способ снизить риск респираторных инфекций.
Освещение: в спальне важно освещение, так как от него зависит работа иммунной системы. При недостатке естественного света снижается выработка витамина D, который необходим для защиты организма от вирусов и бактерий. Кроме того, ультрафиолетовое излучение солнечного света обладает бактерицидным действием и уменьшает число патогенов в воздухе и на поверхностях. В тёмном и плохо проветриваемом помещении возбудители ОРВИ и гриппа сохраняются дольше. Поэтому спальню следует регулярно освежать — открывать шторы днём, обеспечивать доступ естественного света и поддерживать достаточную искусственную освещённость, не менее 150 лк. Это укрепляет иммунитет и снижает риск респираторных инфекций.
Уборка и содержание постельных принадлежностей: в пыли, на полу, матрасе, подушках и одеялах накапливаются бактерии и вирусы, которые при дыхании и движении воздуха попадают в дыхательные пути. В тёплой и влажной среде постели возбудители ОРВИ и гриппа сохраняются особенно долго. Влажная уборка удаляет патогены с поверхностей и снижает их концентрацию в воздухе, а регулярная стирка постельного белья при температуре не ниже 60 °C уничтожает бактерии и вирусы. Чистка матраса, подушек и одеял также уменьшает число возбудителей инфекций. Проводить влажную уборку спальни рекомендуется не реже одного раза в неделю, менять постельное бельё — раз в неделю, а людям с повышенной потливостью и различными кожными заболеваниями стоит это делать чаще. Это простой и эффективный способ разорвать путь передачи респираторных инфекций и защитить дыхательную систему.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ПРАВДА ЛИ ЧТО ГЕПАТИТ В СЧИТАЕТСЯ САМЫМ ОПАСНЫМ
Вирусный гепатит В – одно из самых распространённых инфекционных заболеваний в мире.
По данным ВОЗ, хронической формой заражены сотни миллионов человек, а ежегодно более миллиона человек умирают из-за последствий гепатита В - цирроза и первичного рака печени. Это подавляющее большинство всех смертей от вирусных гепатитов в мире. На гепатит С приходится существенно меньше летальных исходов, и, в отличие от В, он сегодня излечим современными противовирусными препаратами в большинстве случаев.
Краткая характеристика вирусных гепатитов:
Гепатит А передаётся фекально-оральным путём — через грязные руки, загрязнённую воду и пищу. Протекает остро, не переходит в хроническую форму и в подавляющем большинстве случаев заканчивается выздоровлением.
Гепатит В передаётся через кровь и биологические жидкости: при медицинских манипуляциях, татуировках, пирсинге, незащищённом сексе, использовании чужих бритв и маникюрных принадлежностей, а также от матери к ребёнку во время родов. Опасен именно отдалёнными последствиями: хроническая форма может десятилетиями незаметно разрушать печень, приводя к циррозу и раку.
Гепатит С передаётся в основном через кровь. Хронизируется чаще, чем В, но благодаря препаратам прямого противовирусного действия излечим более чем в 95% случаев — и потому постепенно теряет статус одного из самых опасных.
Гепатит D передаётся теми же путями, что и В, но не способен размножаться самостоятельно: для репликации ему необходим вирус гепатита В. Коинфекция или суперинфекция D на фоне В резко утяжеляет течение заболевания, ускоряет развитие цирроза и повышает риск молниеносных форм с высокой летальностью.
Гепатит Е, как и А, передаётся фекально-оральным путём — преимущественно через загрязнённую воду. Обычно протекает остро и заканчивается выздоровлением, но представляет серьёзную угрозу для беременных: при заражении в третьем триместре летальность может достигать 20–25%.
По числу жертв в мире гепатит В, действительно, лидирует. При этом у взрослых острый гепатит В в 90–95% случаев заканчивается выздоровлением. Однако, чем младше возраст заражения, тем выше риск хронизации: у взрослых она составляет 5–10%, а у детей, заразившихся в раннем детстве, может достигать 80–90%. Именно поэтому ранняя вакцинация так важна — она позволяет избежать ситуации, когда вирус переходит в хроническую форму и годами незаметно повреждает печень.
Главное: вакцина работает
Гепатит В — единственный из тяжёлых вирусных гепатитов, против которого создана эффективная вакцина. В России она входит в национальный календарь профилактических прививок. Первую дозу ребёнок получает в первые 24 часа жизни, далее по схеме 0–1–6 месяцев. Взрослые до 55 лет, которые раньше не прививались, могут бесплатно пройти вакцинацию по полису ОМС. Трёхдозовая схема обеспечивает защиту в 95–99 % случаев. К тому же прививка от гепатита В — это и защита от гепатита D.
Вакцина против гепатита В — одна из самых доступных и хорошо изученных в мире. В России она бесплатна для всех. Сделать прививку себе или ребёнку — значит воспользоваться простым и надёжным способом защитить себя и близких от болезни, которая ежегодно уносит более миллиона жизней по всему миру.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

НАДЕЖНЫЙ ЩИТ СТРАНЫ: ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ РОСПОТРЕБНАДЗОРА
Качество еды в столовой, безопасность игрушек, чистота воды в кране и даже условия труда офисе
-за всем этим следит одна организация - Роспотребнадзор - это Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, которая сочетает функции санитарного контроля и защиты прав потребителей.
 
 
Факты о Роспотребнадзоре
Полное название - Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Подчиняется напрямую Правительству РФ.
Основные задачи - защита прав потребителей и санитарно-эпидемиологический надзор.
Имеет широкие полномочия: может проводить проверки, штрафовать нарушителей и изымать опасную продукцию на различных объектах по всей стране.
Структура Роспотребнадзора - централизованная и включает:
Центральный аппарат в Москве
Территориальные управления в каждом субъекте РФ
Центры гигиены и эпидемиологии в регионах
Сферы деятельности службы очень широки и касаются почти всех аспектов нашей повседневной жизни. Их работу можно разделить на несколько крупных блоков:
1) Санитарно-эпидемиологический надзор
Роспотребнадзор следит за чистотой и безопасностью окружающей среды, например: качество воды, уровень шума в школе рядом со стройкой, соблюдение профилактических мер во время эпидемий.
2) Защита прав потребителей
Служба помогает людям, если им продали некачественный товар или услугу. Например, если покупатель купил некачественный телефон, Роспотребнадзор может вмешаться и обязать магазин заменить товар или вернуть деньги.
3) Контроль качества продукции
Роспотребнадзор исследует продукты в лабораториях, чтобы убедиться, что в них нет опасных веществ. Проверяются детские игрушки, пищевые продукты, косметика.
Влияние Роспотребнадзора на качество и безопасность продукции в России
Снятие с продажи опасных товаров. Это самая заметная для потребителя функция. Например, если в партии йогурта находят опасные бактерии, Роспотребнадзор может изъять всю партию из всех магазинов страны.
Превентивное действие. Сам факт существования контролирующего органа заставляет бизнес быть более внимательным к качеству. Риск внезапной проверки и крупных штрафов дисциплинирует.
Повышение прозрачности. Через свой официальный сайт и систему «Честный знак» Роспотребнадзор информирует граждан о выявленных нарушениях и некачественных товарах, помогая нам делать осознанный выбор.
Установление правил. Служба разрабатывает и внедряет санитарные правила и нормы (СанПиН), которые обязательны для всех - от гигантского завода до маленькой кофейни. Это создает единые стандарты безопасности по всей стране.
 
Информация и изображение взяты из открытых источников.
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

Стремление выглядеть привлекательно естественно и понятно – индустрия красоты предлагает множество процедур, способных преобразить внешность. Однако за желанием стать красивее порой скрываются серьёзные риски для здоровья.
Так, ВИЧ-инфекция остаётся одной из наиболее опасных угроз, а её передача возможна не только общеизвестными путями, но и при нарушении правил безопасности в салонах красоты. В этой статье разберём, какие популярные процедуры несут в себе потенциальную опасность заражения ВИЧ, на что важно обратить внимание перед визитом к мастеру и как свести риски к минимуму. Рассмотрим топ-5 наиболее рискованных процедур с точки зрения возможного инфицирования.
1. Обрезной маникюр и педикюр. При обработке ногтей легко случайно повредить кожу, и если инструменты не прошли полноценную обработку (дезинфекцию, предстерилизационную очистку и стерилизацию) после предыдущего клиента, на них могут остаться следы крови с вирусом.
2. Татуаж и перманентный макияж. Здесь риск связан с глубоким проникновением инструмента в кожу. Если игла или другие элементы не были стерильными, а на них есть кровь носителя ВИЧ, вирус может попасть в кровоток клиента.
3. Пирсинг. Прокол кожи требует использования стерильной иглы. Если мастер использует одну иглу для нескольких клиентов или недостаточно тщательно её обрабатывает, риск заражения сохраняется.
4. Инъекционные процедуры (ботокс, филлеры, мезотерапия). При введении препаратов под кожу есть прямой путь для попадания инфицированной крови в кровоток. Ключевое правило — использование только одноразовых стерильных игл и шприцев, которые вскрываются при клиенте.
5. Некоторые виды пилингов и лазерных шлифовок. Эти процедуры тоже могут нарушать целостность кожи. Риск возникает при несоблюдении стерильности инструментов или расходных материалов.
Профилактика и меры безопасности
Чтобы свести риск к нулю, важно строго соблюдать санитарные нормы и проявлять бдительность.
Выбирайте проверенные салоны и клиники. Обращайте внимание на репутацию заведения, наличие необходимого оборудования для стерилизации (автоклав, сухожаровой шкаф) и соблюдение санитарных правил.
Контролируйте процесс. Перед процедурой спросите мастера, как и когда проводилась обработка инструментов. Вы имеете право знать детали.
Убедитесь в стерильности. Все инструменты, которые контактируют с кожей или раневой поверхностью, должны быть в индивидуальных упаковках. Вскрывать их нужно при вас. На крафт-пакетах с инструментами должен быть индикатор стерильности (например, изменение цвета), который подтверждает, что обработка прошла успешно.
Следите за расходниками. Пилочки, бафы, ванночки и другие мелкие инструменты должны быть либо одноразовыми, либо проходить такую же тщательную обработку, как и металлические.
Обратите внимание на расходники. Ёмкости с дезинфицирующими растворами должны иметь чёткие этикетки с названием средства, концентрацией и датой приготовления.
Не стесняйтесь задавать вопросы. Если мастер отказывается подробно рассказывать о мерах безопасности — это повод задуматься о смене места.
Помните про другие инфекции. Помимо ВИЧ, через не стерильные инструменты легко передаются вирусные гепатиты В и С, которые более устойчивы во внешней среде.
Главное правило: безопасность — это взаимная ответственность. Если вы сомневаетесь в стерильности инструментов или в том, как соблюдаются санитарные нормы, лучше отказаться от процедуры.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

СНОВА В ШКОЛУ: ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ВАКЦИНАЦИЯ
Дорогие подписчики, с Днём Знаний!
Начался новый учебный год. Школьная жизнь полна событий и впечатлений. Заботиться о здоровье школьника важно на протяжении всего учебного года. Еще раз напомним об основных мерах по снижения рисков заболеваний школьников.
ГИГИЕНА: БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА
В школе ребёнок ежедневно контактирует со сверстниками, поэтому важно привить ему гигиенические привычки, а именно:
1. Мытьё рук. Регулярно и тщательно мойте руки с мылом под тёплой проточной водой не менее 15–20 секунд: после улицы, перед едой, после посещения туалета. В школе полезно иметь при себе антисептик.
2. Личные вещи. Объясните ребёнку, что нельзя пользоваться чужими расчёсками, шапками, шарфами, пить из чужой бутылки или делиться столовыми приборами – так легко передаются инфекции.
3. Правила при кашле и чихании. Прикрывать рот сгибом локтя или одноразовой салфеткой.
4. Сменная обувь. В школе желательно её использовать.
5. Признаки болезни. Если у ребёнка появились симптомы (кашель, насморк, температура), лучше оставить его дома, чтобы не заразить одноклассников.
ВАКЦИНАЦИЯ: СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА
Вакцинация – один из самых эффективных способов сформировать специфический иммунитет и снизить риск тяжёлого течения болезни и осложнений. Перед учебным годом родителям стоит проверить прививочный статус ребёнка.
Свериться с Национальным календарём профилактических прививок. Убедиться, что ребёнок получил все необходимые вакцины.
Обратить особое внимание на ревакцинации – повторные введения вакцин, которые нужны, чтобы усилить и продлить защиту.
Отдельно стоит ежегодная вакцинация от гриппа. Её лучше провести заблаговременно, до начала сезонного подъёма заболеваемости.
Если график вакцинации нарушен или ребёнок не привит вовсе — не стоит паниковать. В таких случаях проводится «догоняющая иммунизация»: врач-педиатр составит индивидуальный план вакцинации.
Будьте здоровы! Успешного учебного года!
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ПЕРВОЕ, ВТОРОЕ И КОМПОТ – ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
Многие родители считают, что в деле устройства питания школьника достаточно положиться на собственную интуицию и здравый смысл. Однако важно знать и понимать принципы рационального питания и правила гигиены питания, соблюдение которых имеет ключевое значение в сохранении здоровья ребенка.
Принцип 1Четкий режим питания, учитывающий ритмичность протекания физиологических процессов в организме и предусматривающий три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (второй завтрак и полдник). Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.
Принцип 2Адекватная энергетическая ценность рациона, полностью компенсирующая, но не превышающая энергозатраты ребенка, учитывающая возраст, пол, физическую конституцию, интеллектуальную и физическую активность. В зависимости от возраста в среднем совокупная энергетическая ценность рациона в сутки должна составлять:
7–11 лет: 2300 ккал;
11–14 лет: 2500 ккал;
14–18 лет: до 3000 ккал.
Принцип 3Сбалансированность и гармоничность рациона по всем пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро- и микронутриенты). Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе и по калорийности 10–15%:30%:55–60% соответственно. Содержание растительных и животных белков должно быть в соотношении 2:3. Жиры преимущественно растительные.
Принцип 4Обеспечение разнообразия продуктов питания, формирующих рацион. В питании обязательно должны присутствовать молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла.
Принцип 5Приготовление вкусных и красивых блюд. Важно избегать однообразия меню, чтобы ребенку не надоело есть одно и то же.
Принцип 6Щадящая кулинарная обработка, обеспечивающая микронутриентную сохранность продуктов при приготовлении блюд (запекание, варка, приготовление на пару), ограничение или исключение жарения и приготовления во фритюре.
Принцип 7Приготовление блюд преимущественно из свежих продуктов с соблюдением сезонности, допустимо использовать свежезамороженные ингредиенты. Обеспечение биологической безопасности питания.
Принцип 8Обеспечение достаточного временного резерва для неспешного приема пищи. Необходимо выделять не менее 20–30 минут для каждого основного приема пищи и 10–15 минут для перекусов.
Принцип 9Если родителей не устраивает организация питания, принятая в конкретной школе, необходимо обеспечить своего ребенка набором продуктов, компенсирующим пропускаемый прием пищи. Причем при выборе перекуса, который ребенок возьмет с собой в школу, нужно предусмотреть сохранность свежести еды в течение 4–5 часов. Соответственно, исключаются скоропортящиеся компоненты.
Принцип 10Важно продумать упаковку, которая сохранит целостность перекуса (оптимально – пластиковый контейнер). Можно взять с собой фрукт (яблоко, грушу, банан) и орехи 30–40 г, бутерброд с сыром или запеченным мясом (важно: не использовать сливочное масло и майонез, эти компоненты уменьшают срок хранения бутерброда), дополнив его свежим огурцом или кусочками моркови. Несмотря на то что в школах обеспечен беспрепятственный доступ к чистой питьевой воде, желательно дополнительно давать школьнику с собой бутылочку питья (холодный чай, морс, негазированную воду).
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

КОГДА ЛУЧШЕ СТАВИТЬ ПРИВИВКУ ОТ ГРИППА?
Оптимальное время для вакцинации против гриппа - с начала сентября до конца октября. Защитный иммунитет формируется примерно за 10–14 дней, а сезонный подъем заболеваемости в России обычно начинается в конце ноября и достигает пика в январе–феврале. Прививка в начале осени успевает сработать с запасом.
Главная цель вакцинации против гриппа — защитить людей от массового и неконтролируемого распространения инфекции, от эпидемии гриппа. Важно понимать, что, вакцинируя население, врачи спасают жизни тем, кто рискует умереть от осложнений. В группы риска входят маленькие дети, у которых иммунитет находится в процессе формирования, пожилые люди, также те, кто страдает хроническими заболеваниями, и особенно люди с иммунодефицитными состояниями.
Грипп часто протекает достаточно тяжело, особенно в группах риска, и нередко сопровождается различными осложнениями.
Вирус гриппа распространяется очень быстро. Если большинство людей привито, у меньшинства тех, кто не привит по тем или иным причинам, шансы заразиться минимальны. И именно для этого создается коллективный иммунитет. Вакцинированное население не дает распространяться вирусу.
Вакцина против гриппа защищает от штаммов вирусов гриппа, которые, по прогнозам эпидемиологов, будут наиболее распространены в предстоящем сезоне. Традиционные вакцины против гриппа («трехвалентные» вакцины) предназначены для защиты от трех вирусов гриппа:
• вируса гриппа A (H1N1),
• вируса гриппа A (H3N2),
• и вируса гриппа B
Существуют также вакцины, предназначенные для защиты от четырех вирусов гриппа («четырехвалентные» вакцины). Они защищают от тех же вирусов, что и трехвалентная вакцина, но дополнительно содержат антигены еще одного вероятного штамма вируса гриппа B.
Ежегодное проведение прививок объясняется постоянной изменчивостью (мутацией) вирусов гриппа. В связи с этим состав вакцин обновляется по мере необходимости на основании сведений о циркулирующих в Южном полушарии штаммов и прогнозов по их распространению, чтобы иммунитет соответствовал изменяющимся вирусам гриппа.
Заболеть гриппом от вакцины невозможно. Некоторые привитые плохо себя чувствуют некоторое время после вакцинации. Такая реакция встречается не часто, она представляет собой ожидаемый вариант реакции организма на вакцину. Может беспокоить слабость, ломота в мышцах, подъем температуры, боль в месте инъекции. В большинстве случаев эти симптомы отмечаются в течение не более 3 дней после введения препарата, проходят самостоятельно без приёма каких-либо препаратов.
Такая реакция может сигнализировать о том, что организм вступил в борьбу с введенными вирусными частицами и в данный момент происходит выработка антител. Таким образом, иммунная система готовит защиту организма от вирусов гриппа.
ВАЖНО! Даже если вы оказались среди тех, кто прекрасно себя чувствует после введения вакцины, это не означает, что ваша иммунная система не реагирует или вакцина против гриппа не работает.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

КАКИЕ САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА НУЖНО ПРИВИВАТЬ С ДЕТСТВА
Мытьё рук — это ключевой навык. Нужно научить ребёнка мыть руки с мылом не менее 15–20 секунд, тщательно намыливая все поверхности, включая межпальцевые промежутки, а затем насухо вытирать. Это нужно делать перед едой, после посещения туалета, после контакта с животными, землёй или предметами на улице.
Гигиена тела:
Умывание и водные процедуры: ежедневное умывание утром и вечером, мытьё ног перед сном.
Купание: принятие душа или ванны с мылом и мочалкой.
Смена белья и одежды: ежедневная смена носков и нижнего белья.
Уход за волосами: мыть голову 1–2 раза в неделю.
Гигиена ногтей: регулярное подстригание ногтей на руках и ногах.
 Гигиена полости рта:
Чистка зубов: дважды в день — утром и вечером.
Полоскание рта: после еды (с двух лет).
Использование зубной нити: для очистки межзубных промежутков.
Регулярные визиты к стоматологу: для профилактических осмотров и своевременного лечения.
 Использование индивидуальных предметов:
Полотенце, расчёска, зубная щётка, носовой платок должны быть индивидуальными для ребёнка.
Не рекомендуется пользоваться чужой посудой.
Гигиена кашля и чихания:
Прикрывать рот и нос при кашле и чихании носовым платком или сгибом локтя.
Не высмаркиваться в ладонь.
Правила гигиены питания
Мытьё овощей и фруктов перед едой.
Не есть немытые продукты.
Не есть поднятую с пола еду.
Принимать пищу за столом, а не на ходу, в транспорте или на улице.
Аккуратное поведение за столом: не разговаривать с полным ртом, не чавкать, тщательно пережёвывать пищу.
Гигиена окружающей среды и поведения
Вытирать ноги при входе в помещение.
Соблюдать чистоту в комнате: убирать за собой игрушки, заправлять постель.
Соблюдать правила поведения в общественных местах: не мусорить, не шуметь, не грубить.
Как эффективно прививать эти навыки
Подавайте личный пример. Дети копируют поведение взрослых, поэтому важно самим соблюдать те правила, которым учите ребёнка.
Объясняйте суть. Вместо сухого «надо мыть руки» расскажите, что на руках живут микробы, которые могут вызвать болезнь.
Используйте игровые формы. Превратите обучение в игру, используйте стишки, загадки, игры.
Поощряйте самостоятельность. Хвалите и поддерживайте стремление ребёнка всё делать самому.
Будьте последовательны и терпеливы. Формирование привычки требует времени.
Привитые с детства навыки гигиены — это не просто набор правил, а забота о своём здоровье и проявление уважения к окружающим.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ребенок состоит на диспансерном учете, стоит заранее согласовать с учителем физкультуры ограничения по нагрузкам. Также важно сформировать базовый навык гигиены: напомнить правила мытья рук, использования антисептиков и регулярного проветривания комнаты.
Соблюдение этих простых правил поможет снизить уровень стресса ребенка и родителей, заложив прочную основу для успешной и безопасной учебы. Забота о физиологическом комфорте школьника напрямую влияет на его способность усваивать знания и адаптироваться в коллективе.
 
Статья подготовлена на основе материалов из сети интернет
Филиал ФБУЗ «ЦГиЭКО» в г. Мариинске

ГОТОВИМ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Напоминаем о базовых правилах, которые помогут сохранить зрение, осанку и нервную систему ребенка в условиях школьных нагрузок.
Готовим ребенка к школе: на что обратить внимание
Напоминаем о базовых правилах, которые помогут сохранить зрение, осанку и нервную систему ребенка в условиях школьных нагрузок.
Школьный ранец - фундамент здоровой спины
Неправильно подобранный рюкзак – главная причина нарушения осанки и сколиоза у школьников.
• Вес пустого ранца для учеников начальных классов не должен превышать 700 граммов. С учетом содержимого масса портфеля со всем содержимым не должна быть более 10% от веса самого ребенка (для средних и старших классов - до 15%).
• Конструкция изделия обязана включать жесткую спинку, повторяющую изгибы позвоночника, и широкие (не менее 4-5 см), мягкие лямки с регулировкой длины.
• Ранец должен плотно прилегать к спине, его верхний край не должен упираться в затылок, а нижний - опускаться ниже поясницы. Обязательный элемент безопасности - светоотражающие элементы со всех сторон.
Учебная мебель дома
Подготовка домашних заданий требует правильного рабочего места. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи и глаз:
• При росте 115-130 см высота стола - около 52 см, стула - 30 см.
• При росте свыше 130 см стол должен быть высотой 60-62 см, стул - 36-38 см.
• Ноги ребенка, сидящего на стуле, должны стоять на полу полной стопой под углом 90 градусов. Если ноги не достают до пола, необходимо использовать специальную подставку. Расстояние от глаз до тетради должно составлять 30-35 сантиметров.
Одежда и обувь
Требования к школьной форме сегодня строго регламентированы.
• В составе ткани для блузок, рубашек и нательного белья синтетики должно быть не более 30%. Для костюмов, сарафанов и брюк допустимо содержание искусственных волокон не более 55%, однако подкладка всегда должна быть выполнена из натуральных материалов (вискоза, хлопок).
• Обувь рекомендуется выбирать из натуральной кожи или текстиля с гибкой подошвой и небольшим каблуком (для детей - около 1-2 см). Обязательно наличие фиксированного задника. Запрещено покупать обувь «на вырост» с запасом более одного сантиметра - это ведет к формированию неправильной походки и плоскостопию.
Профилактика утомления зрения
Школьные нагрузки ложатся прежде всего на глаза. Чтобы минимизировать риск развития близорукости необходимо соблюдать режим освещения и зрительной гигиены:
• Настольная лампа мощностью 60 Вт должна располагаться слева для правшей и справа для левшей. Помимо локального света, обязательно должно быть включено общее освещение комнаты, чтобы зрачок не находился в постоянном напряжении.
• Оптимальное время непрерывной работы за столом для младших школьников - 20-30 минут, после чего необходим перерыв на 10-15 минут. Во время паузы ребенку нужно встать, размяться и посмотреть вдаль (например, в окно).
• Экранное время (гаджеты, телевизор) вне учебы следует жестко ограничивать: детям 7-11 лет - не более часа-полутора в день, старшим школьникам - до двух часов.
Режим дня и питание
Резкий переход от летнего графика к школьному - сильный стресс для организма. За две-три недели до 1 сентября необходимо начать сдвигать время подъема и отбоя на 15-20 минут ежедневно, чтобы войти в рабочий ритм плавно. Сон младшего школьника должен длиться не менее 9-10 часов. Особое внимание уделяется питанию. Завтрак перед школой обязателен - он должен состоять из медленных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и белка. В качестве перекуса в школу можно давать мытые фрукты, орехи (при отсутствии аллергии) или несладкие галеты. Важно исключить из ланч-боксов скоропортящиеся продукты (колбасу, молочные изделия без термосумки), сладкие газированные напитки и фастфуд.
Медицинская готовность
Перед началом занятий крайне желательно посетить педиатра, стоматолога и ортопеда для профилактического осмотра. Необходимо проверить наличие всех прививок согласно Национальному календарю. Если