✅Отдел сопровождения коррекционного образования ОГБОУ ДПО «КОИРО» информирует всех заинтересованных лиц о проведении региональной акции «Всемирный день психического здоровья» с 5 по 11 октября 2026 г. в образовательных организациях г. Костромы и Костромской области в рамках реализации регионального проекта «Разные возможности – равные права 2026 года».
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило период с 5 по 11 октября 2026 года Неделей сохранения психического здоровья.Данная инициатива приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября #КОИРО44
❗Психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего благополучия человека.
В условиях современного ритма жизни, высокой информационной нагрузки и стрессов забота о своем эмоциональном состоянии становится такой же необходимой практикой, как и уход за физическим телом.
Хронический стресс, психоэмоциональное выгорание и повышенная тревожность напрямую влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
📍Как сохранить психическое здоровье
Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания психического здоровья:
• Спорт и правильное питание. Рациональное питание и умеренная физическая нагрузка способствуют укреплению нервной системы и иммунитета.
• Сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма после стрессов.
• Хобби, увлечение по вкусу. Занятие любимым делом заставляет организм настраиваться на позитивный лад.
• Общение с интересными людьми – мощный ресурс здоровья, психического здоровья и долголетия.
• Способность и возможность выговориться позволяет человеку бороться с негативными эмоциями и не замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс способны вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать необратимыми и фатальными.
• Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент.
• Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
💯Когда стоит обратиться к специалисту?
Просить о помощи при ухудшении эмоционального состояния — это признак осознанности и заботы о себе.
Если вы отмечаете у себя или своих близких следующие симптомы, длящиеся более двух недель, не откладывайте визит к врачу:
- Стойкое снижение настроения, апатия или потеря интереса к привычной деятельности;
- Хроническая усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
- Постоянное чувство тревоги, панические атаки или необоснованные страхи;
- Нарушения сна (бессонница, прерывистый сон, трудности с засыпанием);
- Резкие перепады настроения и вспышки раздражительности.
📍Всемирный день психического здоровья напоминает: забота о своем душевном состоянии — это норма жизни, а просьба о помощи — признак силы и осознанности.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
Материалы взяты из открытых источников сети Интернет, с уважением Иванова Е.А. – заведующий отделом сопровождения коррекционного образования ОГБОУ ДПО «КОИРО».
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило период с 5 по 11 октября 2026 года Неделей сохранения психического здоровья.Данная инициатива приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября #КОИРО44
❗Психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего благополучия человека.
В условиях современного ритма жизни, высокой информационной нагрузки и стрессов забота о своем эмоциональном состоянии становится такой же необходимой практикой, как и уход за физическим телом.
Хронический стресс, психоэмоциональное выгорание и повышенная тревожность напрямую влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
📍Как сохранить психическое здоровье
Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания психического здоровья:
• Спорт и правильное питание. Рациональное питание и умеренная физическая нагрузка способствуют укреплению нервной системы и иммунитета.
• Сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма после стрессов.
• Хобби, увлечение по вкусу. Занятие любимым делом заставляет организм настраиваться на позитивный лад.
• Общение с интересными людьми – мощный ресурс здоровья, психического здоровья и долголетия.
• Способность и возможность выговориться позволяет человеку бороться с негативными эмоциями и не замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс способны вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать необратимыми и фатальными.
• Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент.
• Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
💯Когда стоит обратиться к специалисту?
Просить о помощи при ухудшении эмоционального состояния — это признак осознанности и заботы о себе.
Если вы отмечаете у себя или своих близких следующие симптомы, длящиеся более двух недель, не откладывайте визит к врачу:
- Стойкое снижение настроения, апатия или потеря интереса к привычной деятельности;
- Хроническая усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
- Постоянное чувство тревоги, панические атаки или необоснованные страхи;
- Нарушения сна (бессонница, прерывистый сон, трудности с засыпанием);
- Резкие перепады настроения и вспышки раздражительности.
📍Всемирный день психического здоровья напоминает: забота о своем душевном состоянии — это норма жизни, а просьба о помощи — признак силы и осознанности.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
Материалы взяты из открытых источников сети Интернет, с уважением Иванова Е.А. – заведующий отделом сопровождения коррекционного образования ОГБОУ ДПО «КОИРО».