С24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта! 💪
Движение — это не только про спортзал. Это любые действия, которые заставляют сердце биться чуть чаще: прогулка, велосипед, танцы, йога или даже активная игра с детьми.
Почему это важно? Малоподвижный образ жизни повышает риск хронических заболеваний: проблем с сердцем, диабета второго типа, некоторых видов онкологии. Регулярная активность помогает поддерживать нормальный вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, контролирует уровень сахара и холестерина, а ещё положительно влияет на настроение и когнитивные способности. Сколько нужно двигаться? По рекомендациям ВОЗ, взрослым полезно уделять физической активности:
150–300 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, езда на велосипеде),
или 75–150 минут интенсивной нагрузки,
или использовать эквивалентное сочетание.