ОБУЗ "Горшеченская ЦРБ"

❤‍🩹 Какие факторы риска для сердца у подростков
 
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у подростков можно разделить на несколько категорий. Важно учитывать, как физиологические особенности, так и внешние факторы.

👇 Рассмотрим основные из них:

1⃣ Физиологические особенности.

🔸 Быстрый рост и развитие: в период активного роста сердце может не успевать адаптироваться к увеличивающейся нагрузке на организм.

🔸  Отставание объема сердца от объема тела: к функциональным нарушениям у подростков может приводить нарушение соотношение объёма сердца к массе тела.
 
2⃣ Образ жизни.

🔹 Неправильное питание: недостаток или избыток определенных питательных веществ, высокое потребление соли, жиров и сахара.

🔹 Гиподинамия (малоподвижность): недостаток физической активности, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

🔹 Курение, алкоголизм и наркомания - эти вредные привычки значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
 
3⃣ Медицинские факторы.

🔸 Хронические системные заболевания: Сахарный диабет 1 и 2 типа, метаболический синдром.

🔸  Врожденные пороки сердца - наличие врожденных аномалий сердца.

🔸  Эндокринные и нервные заболевания - нарушения в работе эндокринной и нервной систем.
 
4⃣  Психологические и социальные факторы.

🔸 Стресс и эмоциональное перенапряжение - высокие учебные нагрузки, социальные проблемы и другие стрессовые факторы.

🔸 Ограничение социальной интеграции - недостаток общения и поддержки со стороны сверстников и взрослых.
 
5⃣  Другие факторы.

🔹 Избыточный вес: подростки с избыточным весом подвергаются повышенной нагрузке на сердце.

🔹 Нарушение режима сна: недостаток сна негативно влияет на общее состояние здоровья и работу сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно следить за образом жизни подростка, обеспечивать ему правильное питание, достаточную физическую активность и своевременное медицинское обследование.

💝 Беременность и сердце

Беременность — это естественное состояние, при котором сердечно-сосудистая система (ССС) женщины претерпевает колоссальные физиологические изменения. Организм адаптируется для обеспечения кислородом и питательными веществами не только матери, но и растущего плода.
 
✅ Физиологические изменения в норме

При нормально протекающей беременности нагрузка на сердце значительно возрастает.

🔹 Минутный объем сердца увеличивается до 80 %, достигая пика на 26–28 неделях.
🔹 Объем циркулирующей крови (ОЦК) возрастает на 30–50 % за счет увеличения объема плазмы, а объем внеклеточной жидкости прибавляет еще 5–6 литров.
🔹 Гемодинамика: из-за возросшего кровотока у 30 % здоровых беременных выслушивается систолический шум над легочной артерией, усиливается второй тон над ней же, могут возникать временные нарушения возбудимости и проводимости сердечной мышцы (аритмии). Эти явления считаются вариантом нормы и проходят после родов.
 
✅ Как поддержать здоровье сердца во время беременности

Для минимизации рисков будущим мамам рекомендуется придерживаться следующих правил:

1️⃣.  Регулярное наблюдение. Посещать не только гинеколога, но и терапевта или кардиолога. Необходимо контролировать ЭКГ, давление и уровень сахара в крови.
2️⃣.  Контроль веса. Избыточная прибавка массы тела создает дополнительную нагрузку на сосуды и миокард.
3️⃣.   Умеренная физическая активность. Рекомендуются ходьба, плавание, специальная йога для беременных. Нагрузка должна быть дозированной, без поднятия тяжестей и резких движений.
4️⃣.   Питание. Рацион должен быть богат белком, железом, магнием и калием. Важно ограничить соль для профилактики отеков и повышения давления, избегать трансжиров и избытка простых углеводов.
5️⃣.   Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и гипоксию плода, алкоголь токсичен для формирующейся нервной и сердечно-сосудистой систем ребенка.
6️⃣.   Своевременное обращение к врачу. Насторожить должны следующие симптомы: одышка в покое, боли в области сердца давящего характера, перебои в работе сердца, выраженные отеки лица и рук, сильная головная боль, мушки перед глазами.

❤️ Для сохранения здоровья сердца главное - комплексный подход
 
Основные рекомендации кардиологов сводятся к следующим пунктам:

1⃣. Физическая активность

Движение — ключевой элемент для сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется уделять 30–60 минут в день умеренным аэробным нагрузкам (ходьба, плавание, велосипед, скандинавская ходьба), при которых частота пульса составляет 60–75 % от максимальной. Важно избегать длительного сидячего образа жизни: делайте перерывы на разминку каждый час.
 
2⃣. Сбалансированное питание

* Основа рациона: овощи, фрукты, ягоды, бобовые, крупы, цельнозерновые продукты и орехи.

* Белок и жиры. Два раза в неделю употребляйте морскую рыбу жирных сортов. Ограничьте красное мясо, заменяя его птицей или рыбой. Насыщенные жиры (животный жир) должны составлять менее 10 % суточного калоража, их следует заменять полиненасыщенными (оливковое, подсолнечное, льняное масло). Трансжиры (маргарин, чипсы) — не более 1 %.

* Ограничения: соль — до 5 г (1 чайная ложка) в сутки, сахар и подслащенные напитки.

3⃣. Контроль веса и состава тела

Ожирение увеличивает риск заболеваний сердца.

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 кг/м². Также важно следить за окружностью талии: у женщин она должна быть до 80 см, у мужчин — до 94 см.

4⃣. Отказ от вредных привычек

🔹 Курение разрушает сосуды и значительно повышает риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Безопасных доз табака не существует.

🔹 Алкоголь. Современные данные не подтверждают пользу спиртного для профилактики болезней сердца. Любое количество алкоголя повышает давление и токсично для сердечной мышцы. Потребление не должно превышать 100 г этилового спирта в неделю.
 
5⃣. Мониторинг показателей здоровья

Необходимо регулярно измерять артериальное давление и вести дневник наблюдений. Также ежегодно рекомендуется проходить такие исследования, как:

🔸 измерение липидного профиля – уровня холестерина;
🔸 измерение уровня глюкозы в крови;
🔸 Общий анализ крови;
🔸 ЭКГ.
 
6⃣. Управление стрессом и сном

Хронический стресс перегружает нервную систему. Справляться с ним помогают дыхательные практики, медитация и хобби. Для восстановления организма необходимо спать 7–8 часов в комфортных условиях.
 
7⃣. Профилактические осмотры

Даже при отсутствии жалоб раз в год следует посещать кардиолога для своевременного выявления отклонений.

🦴 #ПростыеПравила: Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПГТТ?

🧪 Пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ) проводится с целью выявления нарушения углеводного обмена по показаниям.

❓ Знаете ли вы, что результаты теста могут быть некорректны из-за неправильной подготовки?

📋 Чтобы тест был точным, а выводы врача надёжными, мы подготовили памятку: как правильно подготовиться к ПГТТ.

💚 Сохраните её, чтобы не искать в нужный момент, и перешлите тем, кому предстоит данное обследование.

❤️ Факторы положительно влияющие на работу сердца
 
✔️ Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшают эластичность сосудов, помогают контролировать артериальное давление.

✔️ Сбалансированный рацион
Важен упор на полезные продукты - овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, рыбу (особенно жирную - лосось, сельдь, скумбрию), растительные масла (оливковое, льняное). Желательно ограничить вредные компоненты - насыщенные жиры, трансжиры, добавленный сахар и соль. Немаловажна роль клетчатки: она помогает выводить излишки холестерина и замедляет всасывание сахара. А Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление, улучшают текучесть крови и помогают нормализовать сердечный ритм. 

✔️ Регулярный мониторинг состояния организма 

🔹  Поддержание артериального давления в целевых значениях (ниже 140/90 мм рт. ст., а лучше - ниже 130/80 мм рт. ст.) значительно снижает риск инфаркта и инсульта.
🔹  Снижение «плохого» холестерина (ЛПНП) уменьшает риск атеросклероза.
🔹  Контроль уровня сахара и профилактика инсулинорезистентности критически важны, так как диабет напрямую поражает сосуды.

✔️ Отказ от вредных привычек

🔹  Никотин вызывает спазм сосудов, а табачный дым повреждает их стенки, способствуя атеросклерозу.
🔹 Алкоголь нарушает жировой обмен, провоцирует гипертонию и нарушения ритма сердца.

✔️ Управление стрессом
Хронический стресс запускает выброс гормонов (адреналин, кортизол), которые повышают давление и учащают пульс, а также усиливают воспаление. Стресс часто провоцирует нездоровые привычки: переедание, снижение подвижности, злоупотребление алкоголем. 

✔️ Качественный сон
Хронический недосып повышает уровень гормонов стресса, нарушает циркадные ритмы и способствует воспалению. 

✔️ Регулярные медицинские обследования
Профилактические осмотры позволяют вовремя выявить скрытые проблемы и начать лечение.

Бешенство – опасное инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему🧬. После появления симптомов болезнь практически всегда заканчивается летальным исходом, поэтому главное значение имеет своевременная профилактика.

Как может произойти заражение?
🔺 чаще всего вирус передается через укус зараженного животного;
🔺 опасность могут представлять как дикие, так и домашние животные🐈;
🔺 заражение возможно при попадании слюны больного животного на поврежденную кожу или слизистые оболочки.

Как снизить риск заражения?
❌ не трогайте незнакомых и диких животных;
❌ не пытайтесь самостоятельно ловить животных с необычным поведением или признаками заболевания;
💉 регулярно вакцинируйте домашних собак и кошек против бешенства;
📌 объясняйте детям правила безопасного обращения с животными.

Если вас укусило, поцарапало или ослюнило животное:
1️⃣ немедленно тщательно промойте место повреждения водой с мылом;
2️⃣ обработайте края раны антисептиком;
3️⃣ как можно скорее обратитесь в медицинскую организацию; врач оценит риск и при необходимости назначит курс антирабической профилактики.

❗️Важно помнить: своевременное обращение за медицинской помощью позволяет предотвратить развитие бешенства.

#санпросвет

📆 С 28 сентября по 4 октября в России проходит неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября

❤‍🩹 Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды - вены и артерии. Во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний  (ССЗ) умирает больше людей, чем от любой другой причины - более 18,6 млн человек ежегодно. Из этих смертей 85 % вызваны ишемической болезнью сердца, например, сердечными приступами, и цереброваскулярными заболеваниями, в том числе инсультами.

👍 Обнадеживающий фактор заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов могут быть предотвращены.

✅ Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления  алкогольсодержащих и табачных изделий.

👉 Определяющим в профилактике болезней сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как высокий уровень артериального давления и холестерина, курение и сахарный диабет.

☝Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры, не пропускайте их!

📌Уважаемые жители Горшеченского района!информируем, что 6 октября 2026 г с 9:00 на территории пос.Горшечное около рынка будет проводиться вакцинация против гриппа 💉.
Получить вакцину смогут все желающие!
С собой необходимо иметь паспорт, полис , СНИЛС !
Будте здоровы!
Берегите себя и своих близких !

‼️Уважаемые пациенты, жители Горшеченского района!
Сообщаем Вам, что началась вакцинация против гриппа 💉
«Вакцинация от гриппа – наиболее эффективный способ профилактики»
Вакцина против гриппа- вызывает специфический иммунитет, имеет высокую эффективность и применяется у взрослых и детей. Иммунитет от гриппа формируется в течение 2-4 недель и сохраняется в течение 1 года, поэтому необходимо вакцинироваться ежегодно.
Профилактические прививки рекомендуются в первую очередь лицам с высоким риском возникновения осложнений в случае заболевания гриппом. К ним относятся такие категории, как часто болеющие ОРВИ, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.
Получить прививку можно в поликлинике, в фельдшерско-акушерском пункте, в офисе врача общей практики и на передвижном мобильном комплексе!
Будете здоровы ❤️
Берегите себя и своих близких 🌸

❓ Какие методы помогают справиться с раздражительностью

✅ Практики для быстрого снижения раздражения

🔹 Прогрессивная мышечная релаксация. Последовательно напрягайте и расслабляйте группы мышц: от стоп до лица. Напрягайте на 5–7 секунд, затем полностью расслабляйте на 20–30 секунд. Это помогает снять телесное напряжение, которое часто поддерживает раздражительность.

🔹 Техника «5–4–3–2–1» (вариант заземления). Назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — которые слышите, 2 — которые чувствуете запахом, 1 — вкус. Переключение на сенсорные ощущения возвращает мозг из «эмоционального режима» в «режим восприятия реальности».

🔹 Письмо без отправки. Выпишите все, что вас злит, не подбирая слов и не редактируя. Потом можно порвать или удалить. Это безопасный способ выпустить пар и структурировать хаотичные эмоции.

✅ Методы для регулярной работы с эмоциями

🔸 Когнитивная переоценка. Когда чувствуете раздражение, задайте себе вопросы: «Что я сейчас предполагаю о человеке или ситуации? Есть ли другая, менее обидная трактовка? Что бы я посоветовал другу в такой ситуации?» Это снижает эмоциональную заряженность за счет более нейтрального взгляда.

🔸 Практика благодарности и «позитивного рефрейминга».
Ежедневно отмечайте 3 небольшие вещи, за которые благодарны, и 1 ситуацию, которая раздражала, но из которой можно извлечь пользу (например: «Опоздал из-за пробки, зато успел подумать над идеей»). Это тренирует мозг замечать не только негатив.

🔸 Ведение «триггер-дневника». Фиксируйте: что случилось, где и когда, насколько сильно раздражение (по шкале 0–10), что было до этого (сон, еда, нагрузка), что помогло успокоиться. Со временем вы увидите повторяющиеся триггеры и сможете их заранее смягчать.

Друзья, приближается Всемирный день донора костного мозга - 19 сентября. Чтобы как можно больше узнать о важности донорства костного мозга и развеять популярные мифы, предлагаем проверить интуицию в онлайн-игре «Правда или ложь».
Чем больше людей узнает правду о донорстве костного мозга и гемопоэтических стволовых клеток, тем выше шансы на успех Акции. : https://donor.redcross.ru/bone-marrow-donor

🤔 Деление таблеток: когда можно, а когда нельзя

✅ Когда делить МОЖНО

🔹 Таблетка имеет риску (насечку) и в инструкции прямо указана возможность деления.

🔹 Это обычная таблетка без оболочки (не кишечнорастворимая, не пролонгированная).

❗️Когда делить НЕЛЬЗЯ ни в коем случае

🔹 Таблетки в оболочке — защита либо для желудка, либо для самого лекарства. Разрушите оболочку — препарат не подействует или вызовет раздражение.

🔹 Капсулы — делить нельзя никогда.

🔹 Препараты с приставками «ретард», «пролонг», «SR», «XL» — они рассчитаны на медленное высвобождение. Разломив, вы получите всю дозу сразу, что может привести к передозировке.

🔹 Цитостатики и сильнодействующие средства: ошибка в дозировке критична.

🔹 Таблетки без риски: даже если очень хочется, делить нельзя.

❓Чем опасно неправильное деление

👉 Передозировка - если в одной половине больше вещества.
Неэффективность лечения - если доза меньше нужной.
Разрушение препарата от света и влаги.

👉 Повреждение желудка.

Как делить, если разрешено
Используйте специальный делитель для таблеток (продается в аптеках) — он дает ровный разлом.
Не храните разделенные таблетки долго — делите непосредственно перед приемом.

✅ Если нужно разделить на четыре части, измельчите таблетку в порошок и разделите его (подходит только для обычных таблеток без оболочки).

✅ Золотое правило
Прежде чем делить любую таблетку, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Это займет минуту, но может уберечь от серьезных последствий.