ОБУЗ "ОКПТД"

✅Проверьте свои знания о здоровье: Профилактический диктант «Здоровое долголетие»!

До 1 ноября 2026 года у каждого есть возможность проверить свою грамотность в вопросах здоровья и принять участие в Профилактическом диктанте «Здоровое долголетие».

📌22 вопроса помогут вам:
- оценить свои знания о ключевых факторах риска;
- узнать о современных подходах к профилактике заболеваний;
- понять, какие правила действительно помогают сохранить высокое качество жизни в любом возрасте.

👉 После каждого ответа вы получите комментарий эксперта. Это поможет разобраться, какие привычки действительно продлевают годы активной жизни, а от каких пора отказаться.

📄 Пройти диктант можно на сайте Совета Евразийского женского форума https://eawf.ru/quiz/2026/diktant_zdorovoe_dolgoletie/

❤️ Инфаркт миокарда —серьёзное и иногда смертельное заболевание, при котором части сердечной мышцы (миокарда) повреждаются из-за прекращения кровотока в сердце. Из-за этого сердце работает хуже, кровь плохо циркулирует по организму, что может привести к опасным осложнениям — нарушению сердечного ритма, разрыву стенок сердца или его остановке.

‼️К факторам риска, повышающим вероятность развития инфаркта миокарда относятся: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, курение, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, стресс.

‼️Главным симптомом является интенсивная давящая или жгучая боль в груди, отдающая в левую руку, плечо, шею, челюсть. Боль может сопровождаться слабостью, потливостью, тошнотой, одышкой. Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, так как время – критический фактор.

💭 Курение (активное и пассивное) значительно повышает риск развития рака, сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний, сокращая жизнь в среднем на 10 лет.
‼️В табачном дыме содержится более 70 канцерогенов, а никотин вызывает сильную зависимость и повреждает сосуды. Пассивное курение особенно опасно для близких и детей.

👨‍🔬Если вы хотите бросить курить, важно 👉

🔹Решиться и выбрать дату отказа
🔹Бросать сразу, не снижая постепенно количество сигарет
🔹Не переходить на «легкие» или электронные сигареты — они тоже вредны
🔹Избегать ситуаций и компаний, провоцирующих курение
🔹Заниматься любимыми делами и хобби, чтобы отвлечься
🔹Правильно питаться и больше двигаться

👨‍🔬Не отчаивайтесь при срывах — повторные попытки увеличивают шансы на успех.

Карикатура: Курение сближает. Худ. Иван Анчуков

#ПростыеПравила: Как не допустить социальную изоляцию у пожилых людей

Социальная изоляция и одиночество — важные и часто недооценённые социальные детерминанты здоровья во всех возрастных группах, особенно у пожилых людей.

Важно:

Проблема социального одиночества носит глобальный характер: примерно 16% населения мира сталкивается с этим чувством. Среди пожилых людей этот показатель составляет около 11,8%;
Социальная изоляция может возникать даже внутри семьи;
На 1 января 2025 года в стране проживало 17 436 человек в возрасте 100 лет и старше. Доля россиян старше 60 лет составляет 24,4% населения страны — 35,6 млн человек. Профилактика социальной изоляции пожилых — комплексная задача, которая включает создание благоприятной среды и условий для участия в жизни общества.

Важным аспектом профилактики изоляции является своевременная проверка слуха и зрения. Потеря этих функций не только затрудняет общение и делает пожилого человека менее вовлечённым в жизнь семьи и общества, но и повышает риск когнитивных нарушений.

Для многих пожилых критичны цифровая грамотность и возможность пользоваться интернетом не только для общения, но и для получения различной информации, возможности использования сервисов. Адаптация библиотек, культурных центров, образовательных курсов и досуговых программ под интересы старшего поколения позволяет вовлечь их в общественную жизнь.

1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Подробные советы читайте в карточках Минздрава России. О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово: clck.ru/RtYZ5

❤Сердце — это мотор нашей жизни, и его здоровье напрямую влияет на качество и продолжительность нашего существования.

До 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, соблюдая простые правила👇
🥗Начните день с полезного завтрака — овсянка, фрукты, орехи.
🏃‍♂Добавьте в жизнь движение — гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом.
🥦Следите за питанием — меньше соли, больше овощей.
🛌Высыпайтесь — здоровый сон не менее 7-8 часов.
👨‍⚕Регулярно проверяйтесь у врача.

Помните: профилактика лучше лечения!

Ваше сердце вам скажет: "Спасибо!".

💔 Диабет и сердечно-сосудистые заболевания — два неразрывно связанных состояния.

Почему диабетики в зоне риска? Высокий уровень сахара повреждает сосуды, провоцируя воспаление и сужение артерий. Это повышает вероятность инфарктов и инсультов.

Как снизить риск?

🔹 Контролируйте уровень сахара.
🔹 Поддерживайте физическую активность.
🔹 Следите за питанием.

Заботьтесь о своем сердце!❤️

✅ Как можно научить ребёнка защищаться от онлайн-мошенников? Представлены 10 важных рекомендаций для родителей в карточках «Мои финансы».

📌 Срок годности медицинских препаратов определяется с помощью специальных тестов. Медикаменты (обычно не менее трех одинаковых образцов) помещают в искусственно созданные и допустимые условия хранения, периодически проверяя способность лекарств проявлять свои свойства в должном объёме. Длится этот тест обычно не больше пяти лет или до момента снижения эффективности.

❓ Можно ли принимать просроченные лекарства?
Не рекомендуется. Это может быть очень опасно.
Конечно, некоторые препараты способны сохранять свои свойства дольше указанного на упаковке срока годности, а даже если и теряют их, то вреда не нанесут (равно как и пользы).
Но есть и другая сторона.
☝ Например, прием просроченных антибиотиков может привести к ухудшению состояния и даже смерти. Почему? Объём действующего вещества со временем снижается, и такая субтерапевтическая доза не излечивает, а лишь повышает устойчивость инфекции к антибиотикам.

☝ Также просроченные медикаменты могут разлагаться на соединения, которые вредят нашим внутренним органам, в частности почкам.

Бывает так, что таблетки и другие препараты приходят в негодность еще до истечения срока годности. Чаще всего, это говорит о неправильном хранении.
👉 Большую часть лекарств обязательно нужно держать вдали от солнца и тепла, а некоторые должны все время лежать в холодильнике.

Когда лекарство лучше не принимать? (помимо истекшего срока годности)
▪ При появлении постороннего запаха, осадка или кислого вкуса.
▪ При окрашивании препарата в несвойственные ему желтый или красный цвета.
▪ Если таблетка раскрошилась или просто выглядит подозрительно, от нее тоже лучше избавиться.

Проводите ревизию домашней аптечки хотя бы раз в год и не забывайте смотреть на сроки годности препаратов, если используете их впервые за долгое время.

Инфаркт!
У некоторых людей появляются тревожные симптомы за несколько часов, дней, а иногда и недель до него. Они не означают, что инфаркт обязательно произойдет, но требуют внимания — особенно если возникают внезапно и без видимой причины.
🧖‍♂На что обратить внимание:
🆘необычная слабость, которая не проходит после отдыха;
🆘одышка при привычной нагрузке или в покое;
🆘давление, тяжесть или жжение за грудиной;
🆘головокружение или тошнота без очевидной причины;
🆘нарушение сна или чувство необъяснимой тревоги.
Эти симптомы могут быть связаны с разными заболеваниями, но игнорировать их не стоит.
Когда вызывать скорую:
🆘сильная давящая или жгучая боль за грудиной длится дольше 15 минут;
🆘боль отдает в руку, плечо, шею, нижнюю челюсть или между лопатками;
🆘появились холодный липкий пот, сильная слабость или бледность.
В такой ситуации не ждите, что все пройдет само по себе. Чем быстрее приедет врач, тем выше шанс сохранить здоровье.
Инфаркт редко случается на пустом месте, он развивается годами. Поэтому лучший способ защитить себя — не ждать симптомов, а действовать на опережение.
Раз в год стоит сдавать липидограмму — анализ, который показывает уровень холестерина в крови. У каждого человека своя безопасная норма «плохого» холестерина, и обсудить ее лучше с кардиологом.
Что можно изменить в образе жизни уже сейчас:
💟отказаться от курения;
💟контролировать артериальное давление — оптимальные для вас цифры подскажет врач;
💟контролировать уровни сахара и гликированного гемоглобина при диабете;
💟уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю;
💟питаться разнообразно, употреблять поменьше трансжиров и фастфуда.
Важно регулярно проверять сердце — это самый надежный способ снизить риск инфаркта.

🆘Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как замечаем боль или одышку. Но он действует постоянно: когда мы нервничаем на работе, переживаем из-за новостей, не высыпаемся, берем на себя слишком много. В крови повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, повышают давление и постепенно изнашивают сосуды.

🆘Что происходит при хроническом стрессе: повышается давление, учащается пульс, растет риск тромбов, ухудшается сон и питание, повышается тяга к вредной еде и алкоголю.

Защитят сердце от стресса
🔸прогулки на свежем воздухе;
🔹дыхательные практики и медитация;
🔸хобби и общение с близкими;
🔹физическая активность;
🔸полноценный сон;
🔹ограничение новостей и соцсетей.

Сердце любит движение

Регулярная физическая активность помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать артериальное давление, массу тела и сохранять выносливость.

Необязательно выбирать бег или интенсивные тренировки. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, силовые упражнения и даже подъем по лестнице тоже полезны.
Главное правило: нагрузка должна соответствовать вашему состоянию здоровья и уровню подготовки.
Начинайте постепенно, занимайтесь регулярно и полноценно отдыхайте.

Неделя ответственного отношения к сердцу

❤ Сердце — один из самых важных органов. Оно работает без остановки, снабжая каждую клетку нашего тела кислородом и питательными веществами. В Неделю ответственного отношения к сердцу особенно важно задуматься о своём здоровье и сделать первые шаги к его сохранению.

Ответственное отношение к сердцу складывается из простых, но действенных привычек: регулярная активность, правильное питание, контроль ключевых показателей и регулярные медицинские осмотры.

Важная часть профилактики — следование медицинским рекомендациям. Если врач назначил лекарства или дал советы по изменению образа жизни, важно выполнять их регулярно. Это не просто формальность. Именно так удаётся держать под контролем хронические состояния и предотвращать острые осложнения.

Начните с малого: добавьте одну прогулку, сократите количество соли в блюдах, запишитесь на профилактический осмотр. Каждый такой шаг — вклад в долгую и активную жизнь.

🤝 Присоединяйтесь к Неделе ответственного отношения к сердцу. Следите за нашими новостями и узнайте, где и как можно проверить работу сердца.

29 сентября - Всемирный день сердца

Сердце — один из самых удивительных органов: оно начинает трудиться задолго до нашего появления на свет. Уже на 3-й неделе внутриутробного развития закладываются его ткани, а на 4-й неделе биение можно зафиксировать на УЗИ.

Оцените масштаб

💟Вес сердца взрослого — 250–330 граммов, у новорождённого — примерно 22 грамма. По размеру сердце сопоставимо с кулаком, но по нагрузке это настоящий чемпион: оно работает без выходных.

💟Вес сердца взрослого — 250–330 граммов, у новорождённого — примерно 22 грамма. По размеру сердце сопоставимо с кулаком, но по нагрузке это настоящий чемпион: оно работает без выходных и отпусков

💟Особенность сердечной ткани — способность проводить электрические импульсы. Именно благодаря этому сердце может сокращаться даже вне организма, если есть кислород

💟Нагрузка и внешние факторы иногда приводят к проблемам: статистика фиксирует рост числа приступов и в сильные морозы, и в летнюю жару.

🧖‍♂Берегите своё сердце. Если вы давно не проверяли здоровье, то сейчас самое время записаться на диспансеризацию.

Шаг к ЗОЖ

Заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов: Чем раньше вы откажетесь от курения — тем лучше.
👨‍🔬Даже один день без никотина — важный шаг навстречу своему здоровью.

👨‍🔬Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.

👨‍🔬Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово ➡ takzdorovo.ru