Репост из: Управление образования Пристенского района
👁 Всемирный день зрения: сохраняем здоровье глаз школьника!
Высокие учебные нагрузки и гаджеты требуют особого внимания к зрению детей. Простые правила от Минздрава и Роспотребнадзора помогут защитить глаза ребенка. 👇
📌 Главные правила для ученика:
• Зрительная дистанция. Расстояние до книги или тетради должно быть не менее 30–35 см (длина от локтя до кончиков пальцев). Нельзя читать лежа и в темноте.
• Гаджеты под контролем. Непрерывная работа со смартфоном или планшетом дома — не более 30 минут в день.
• Рабочее место. Стол должен стоять у окна. В вечернее время обязательно сочетайте настольную лампу и общее освещение.
• Режим отдыха. Каждые 20–30 минут учебы делайте перерыв на 10 минут. Полезно посмотреть в окно на дальний объект, а затем на стекло.
• Полезные продукты. Добавьте в рацион морковь, чернику, зелень, рыбу и цитрусовые.
👁 Быстрая гимнастика для глаз (по СанПиН)
Делайте эти упражнения во время перерывов между уроками:
1. Моргание: Быстро моргайте 30 секунд, затем посидите с закрытыми глазами.
2. Зажмуривание: Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, откройте глаза и посмотрите вдаль (4–5 раз).
3. «Рисование» взглядом: Не поворачивая головы, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево и по кругу.
Берегите зрение и не забывайте регулярно посещать офтальмолога!
Высокие учебные нагрузки и гаджеты требуют особого внимания к зрению детей. Простые правила от Минздрава и Роспотребнадзора помогут защитить глаза ребенка. 👇
📌 Главные правила для ученика:
• Зрительная дистанция. Расстояние до книги или тетради должно быть не менее 30–35 см (длина от локтя до кончиков пальцев). Нельзя читать лежа и в темноте.
• Гаджеты под контролем. Непрерывная работа со смартфоном или планшетом дома — не более 30 минут в день.
• Рабочее место. Стол должен стоять у окна. В вечернее время обязательно сочетайте настольную лампу и общее освещение.
• Режим отдыха. Каждые 20–30 минут учебы делайте перерыв на 10 минут. Полезно посмотреть в окно на дальний объект, а затем на стекло.
• Полезные продукты. Добавьте в рацион морковь, чернику, зелень, рыбу и цитрусовые.
👁 Быстрая гимнастика для глаз (по СанПиН)
Делайте эти упражнения во время перерывов между уроками:
1. Моргание: Быстро моргайте 30 секунд, затем посидите с закрытыми глазами.
2. Зажмуривание: Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, откройте глаза и посмотрите вдаль (4–5 раз).
3. «Рисование» взглядом: Не поворачивая головы, поводите глазами вверх-вниз, вправо-влево и по кругу.
Берегите зрение и не забывайте регулярно посещать офтальмолога!