️Новый учебный год без стресса и суеты
Сентябрь - время не только тетрадей и новых рюкзаков, но и сбора медицинских документов для спортивных секций.
Если ребенок посещает детский сад или школу, есть два пути:
~в медкабинете школы/сада - самый удобный вариант. Оставляете заявку кл. руководителю или воспитателю, либо лично обращаетесь к медсестре. Срок готовности 5-7 дней (в зависимости от графика мед.специалиста);
~в детской поликлинике - записываетесь на плановый прием к педиатру или фельдшеру.
Запись на прием через доступные каналы:
- контакт-центр 8 813 69 50 333 ( после 13-14 часов по будням);
- портал Госуслуг;
- терминалы самообслуживания.
Что важно:
! Если ребенок пропустил проф. осмотр актуальные данные о группе здоровья отсутствуют в карте, медсестра в учреждении выдать документ не сможет. В этом случае назначить необходимые обследования и подписать справку может только врач-педиатр после очного осмотра;
! Уточняйте что требуется к справке.
Для бассейна обычно требуется анализ на энтеробиоз, проверьте наличие обязательных прививок по нац.календарю;
! Если у ребенка есть хронические заболевания, обязательно сообщите об этом тренеру и обсудите с педиатром допустимый уровень нагрузок.
Чтобы ребенок «ровно» вошел в образовательный год важно обратить внимание на самочувствие ребенка, которое во многом зависит от режима. Помогаем нервной системе адаптироваться:
️Сон. Возвращайте график сна уже сейчас, начните укладывать и будить ребенка по режиму образовательного периода. Младшим школьникам необходимо спать 9–11 часов, подросткам по 8–10 часов.
️Экранное время. Резко сокращайте гаджеты, минимум за неделю до учебы. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина и мешает уснуть. Старайтесь отложить телефон минимум за час до сна.
️Питание. Восстанавливайте режим завтраков, обедов и ужинов. Добавьте больше сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и белка - они дают энергию для мозга. Исключите тяжелые перекусы и фастфуд прямо перед сном.
️Нагрузки. Не пытайтесь уместить все кружки в первую же неделю. Первую четверть сведите внешкольную активность к минимуму, оставив один-два приоритетных направления. Организм тратит колоссальные ресурсы на адаптацию к новому графику.
️Эмоции. Обсуждайте ожидания от учебного года в позитивном ключе, избегая фраз «опять рано вставать». Прогуляйтесь вместе до школы, напомните приятные моменты прошлого года.
️Рабочее место. Заранее организуйте дома тихий уголок для уроков с хорошим освещением, чтобы избежать лишней усталости глаз.
️Аптечка школьника. Положите ребенку с собой минимальный набор: антисептик для рук, пластырь и салфетки.
Сентябрь - время не только тетрадей и новых рюкзаков, но и сбора медицинских документов для спортивных секций.
Если ребенок посещает детский сад или школу, есть два пути:
~в медкабинете школы/сада - самый удобный вариант. Оставляете заявку кл. руководителю или воспитателю, либо лично обращаетесь к медсестре. Срок готовности 5-7 дней (в зависимости от графика мед.специалиста);
~в детской поликлинике - записываетесь на плановый прием к педиатру или фельдшеру.
Запись на прием через доступные каналы:
- контакт-центр 8 813 69 50 333 ( после 13-14 часов по будням);
- портал Госуслуг;
- терминалы самообслуживания.
Что важно:
! Если ребенок пропустил проф. осмотр актуальные данные о группе здоровья отсутствуют в карте, медсестра в учреждении выдать документ не сможет. В этом случае назначить необходимые обследования и подписать справку может только врач-педиатр после очного осмотра;
! Уточняйте что требуется к справке.
Для бассейна обычно требуется анализ на энтеробиоз, проверьте наличие обязательных прививок по нац.календарю;
! Если у ребенка есть хронические заболевания, обязательно сообщите об этом тренеру и обсудите с педиатром допустимый уровень нагрузок.
Чтобы ребенок «ровно» вошел в образовательный год важно обратить внимание на самочувствие ребенка, которое во многом зависит от режима. Помогаем нервной системе адаптироваться:
️Сон. Возвращайте график сна уже сейчас, начните укладывать и будить ребенка по режиму образовательного периода. Младшим школьникам необходимо спать 9–11 часов, подросткам по 8–10 часов.
️Экранное время. Резко сокращайте гаджеты, минимум за неделю до учебы. Синий свет экрана блокирует выработку мелатонина и мешает уснуть. Старайтесь отложить телефон минимум за час до сна.
️Питание. Восстанавливайте режим завтраков, обедов и ужинов. Добавьте больше сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и белка - они дают энергию для мозга. Исключите тяжелые перекусы и фастфуд прямо перед сном.
️Нагрузки. Не пытайтесь уместить все кружки в первую же неделю. Первую четверть сведите внешкольную активность к минимуму, оставив один-два приоритетных направления. Организм тратит колоссальные ресурсы на адаптацию к новому графику.
️Эмоции. Обсуждайте ожидания от учебного года в позитивном ключе, избегая фраз «опять рано вставать». Прогуляйтесь вместе до школы, напомните приятные моменты прошлого года.
️Рабочее место. Заранее организуйте дома тихий уголок для уроков с хорошим освещением, чтобы избежать лишней усталости глаз.
️Аптечка школьника. Положите ребенку с собой минимальный набор: антисептик для рук, пластырь и салфетки.