🔔
Роспотребнадзор напоминает: как вернуть школьника в режим после лета!Снова наступает новый учебный год, а значит, пора помочь детям перестроиться с расслабленных каникул на учебу. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области советует готовиться к школе заранее — от этого зависит не только успеваемость, но и здоровье ребенка 🎒✏️
Главный помощник в этом — правильно выстроенный режим дня. Он помогает избежать раздражительности, сохранить бодрость и концентрацию внимания ☀️
😴
Сон — основа всего● Приучайте ложиться и вставать в одно и то же время.
● За 2–3 часа до сна убираем гаджеты, выключаем шумные игры и телевизор 📵 Вместо них — вечерняя прогулка, теплый душ или чтение книги.
● Не забывайте проветривать комнату!
● Первоклассникам очень полезен дневной сон (до 2 часов).
☀️
Доброе утро начинается с зарядки!Всего 10–15 минут утренней гимнастики и водных процедур снимут остатки сна и зарядят энергией на весь день.
🥗
О вкусном и полезном● Завтрак — обязателен! Это залог хорошего настроения и сил.
● Больше свежих овощей, фруктов и зелени для профилактики авитаминоза.
● Старайтесь отдавать предпочтение домашней еде, а не фастфуду.
📱
Гаджеты под контрольДлительное сидение в телефоне или за компьютером может привести к перевозбуждению и проблемам со сном.
● Ограничьте экранное время.
● Непрерывно находиться у экрана можно не более 30–60 минут, 4–5 раз в неделю.
● И обязательно найдите время для прогулок и живого общения со сверстниками! 👨👩👧👦
✅ Грамотно организованный день — это вклад в здоровье, хорошее настроение и отличные оценки вашего ребенка.
Берегите своих детей, поддерживайте их тягу к знаниям и мотивируйте на новые успехи! Удачи в новом учебном году! 🍎📚
#ЗдоровыйРебенок #СанитарныйНадзор #ШкольныйРежим #Санпросвет
📌Подписывайтесь на
Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ