Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🧘 Движение — привычка для здоровья
21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья лёгких
🍂 🏃 Ходьба, плавание, танцы и зарядка помогают повысить выносливость, укрепить дыхательные мышцы, поддержать здоровье сердца и снизить стресс
Начните с 10 минут движения в день, чаще вставайте при сидячей работе и увеличивайте нагрузку постепенно
🧩 Ориентир для большинства взрослых — 150–300 минут умеренной активности в неделю. При такой нагрузке дыхание учащается, но вы ещё можете разговаривать
💬 🧑⚕При хронических заболеваниях подходящую нагрузку обсудите с врачом
Выбирайте движение в удовольствие!
21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья лёгких
🍂 🏃 Ходьба, плавание, танцы и зарядка помогают повысить выносливость, укрепить дыхательные мышцы, поддержать здоровье сердца и снизить стресс
Начните с 10 минут движения в день, чаще вставайте при сидячей работе и увеличивайте нагрузку постепенно
🧩 Ориентир для большинства взрослых — 150–300 минут умеренной активности в неделю. При такой нагрузке дыхание учащается, но вы ещё можете разговаривать
💬 🧑⚕При хронических заболеваниях подходящую нагрузку обсудите с врачом
Выбирайте движение в удовольствие!