С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября)! ❤️

Главные правила для здоровья сердца и сосудов:

✅ Физическая активность: уделяйте аэробным нагрузкам (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) от 150 до 300 минут в неделю. 🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️

✅ Рациональное питание: ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов, минимизируйте количество жирной, сладкой и солёной пищи. 🥗🍎🐟🌾

✅ Норма соли: ограничьте потребление соли максимум до 5 граммов в сутки (учитывая соль в готовых продуктах). 🧂🚫

✅ Контроль показателей: регулярно измеряйте артериальное давление, следите за сердечным ритмом, массой тела, уровнем холестерина и глюкозы в крови. 🩺📊

✅ Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем критически нагружают сердце и повышают риск инфарктов и инсультов. 🚭🚫🥃

✅ Медицинские осмотры: проходите профилактические осмотры и посещайте врача — многие сердечно‑сосудистые болезни на ранних этапах протекают скрыто. Не забывайте при необходимости обращаться к кардиологу. 👩‍⚕️❤️

Берегите своё сердце — оно работает каждый день ради вас! 💓