Как укрепить иммунитет ребенка осенью без лишних лекарств?
Основа — полноценный сон, прогулки, физическая активность и сбалансированное питание.
В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и кисломолочные продукты.
Около 70% иммунных клеток кишечника живут в симбиозе с бактериями, и если им нечего «есть», иммунитет слабеет.
После занятий важно дать ребенку время на спокойный отдых — не стоит сразу перегружать его дополнительными активностями.
Также не нужно создавать дома стерильные условия: антисептики убивают не только плохие, но и хорошие микробы, лишая иммунитет тренировки.
🩺 При этом важно помнить, что самой надежной защитой от гриппа и его осложнений является вакцинация.
Детей прививают не только в поликлиниках, но и в образовательных учреждениях с согласия родителей.