Статистика

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Психология

🧩Со мной 450+ женщин
📌стали здоровыми, гибкими и уверенными
📌улучшили отношение с собой и близкими
📌повысили уровень энергии и реализовали свои желания
Создаю безопасное пространство, где можно быть собой
Связаться👇http://6max.ru/bogoninaekaterina

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Психология

Статистика

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

4 Oct, 14:09

2_5303388512878372571.ogg

11.1Мб

63 10

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

4 Oct, 14:09

⬇️️Подкаст про обесценивание и ярлыки, которые мы сами на себя вешаем

☑️Как поменять привычку обесценивать себя

☑️Как эта привычка влияет на получение желаемого

Делитесь подкастом с друзьями, эта тема есть у многих

63 10

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

3 Oct, 15:33

ЙОГА БЫВАЕТ РАЗНОЙ, как сделать ее максимально полезной

Иногда вижу комментарии: «йога меня сломала».⬇️

И знаете — такое правда бывает.⬇️

Но йога тут ни при чём. При чём — то, как мы практикуем.

За годы преподавания я насмотрелась на одно и то же. И, честно, сама через многое прошла.

1️⃣ Поза ради позы

Когда цель — во что бы то ни стало встать в сложную асану. Не «получается ли у тела», а «хочу и всё».

Это не йога. Это эго на коврике.
Тело не готово, нагрузка чужая, травма — вопрос времени.

2️⃣Практика через «терплю»

Йога — не про стиснутые зубы.
Если в позе вы ждёте, когда это закончится, — вы не практикуете. Вы выживаете.

Боль — это не препятствие, которое надо перебороть. Это сигнал. Тело говорит: «Дальше не надо». Сегодня — не надо.

3️⃣Каждый день на максимум

Да, есть традиции с ежедневной практикой.

Но тело — не станок.
Если вы выкладываетесь в ноль и игнорируете усталость — вы не очищаете ум. Вы изнашиваете нервную систему.

Йога — про баланс. У всех разный ресурс. Кто-то правда может каждый день. А кому-то это во вред.

4️⃣ Шавасана? «Много дел»

Некоторые практикующие уходят после основной практики.

А ведь именно в шавасане тело «усваивает» практику. Без неё — половина результата мимо.
Не «полежать», а завершить. Это часть работы.

5️⃣Йога как наказание

«Отработать» съеденное. «Заслужить» отдых. «Исправить» тело.
Это не йога. Это самобичевание в красивом костюме.

Намерение решает. Если внутри — «я плохая, надо страдать» — здоровье не придёт. Оно просто не туда идёт.

Подведем итоги⬇️⬇️⬇️

Йога — про честность с собой.
Если после практики хочется лечь и не вставать — это не йога. Это износ.

Настоящая практика — даёт силы. Жить. Дышать. Радоваться.

А в какую из этих «ловушек» попадали вы?

Я — первую и третью. Долго не слышала тело и удивлялась, почему нет результата 🙏

55 18

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

1 Oct, 15:40

🧘‍♀️Что можно получить на йога-практиках в наших группах онлайн и в залах:

➡️тотальная релаксация

➡️спокойное состояние

➡️тишина в голове, когда появляется свобода от бесконечных мыслей

➡️тело, как после похода к остеопату, проработана каждая мышца и зона тела

Хотите такой эффект? Пишите слово практика здесь или в личку, осень самое время начать🍂🍂🍂

73 20

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

30 Sep, 16:01

🪭УГОЛОК ЯПОНИИ В МОСКВЕ

В продолжении предыдущего поста про психологию японцев делюсь с вами интересной локацией, где побывала в августе.

Это "Японский сад" и находится от на территории Ботанического сада в Москве, в 15-ти минутах ходьбы от центрального входа
(м. Владыкино).

Очень интересная, атмосферная локация, сад небольшой, но там много зелени, воды, беседки в японском стиле - уголок тишины и умиротворения.

🎟️Билет стоит 450 р., я была в будти, обязательно посмотрите время работы.

🎌Там можно погулять, погрузиться в атмосферу другой страны, почитать книгу, послушать звуки природы и наполниться новым состоянием и энергией.

Я люблю такие места за то, что там можно никуда не спешить, погрузиться в момент, понаблюдать и глубже почувствовать и услышать себя, а это в современной жизни для многих уже стало роскошью.

🧘‍♀️То же самое я чувствую на йога-практиках, когда ум успокаивается и ты можешь побыть в моменте в состоянии тишины и спокойствия.

Были в этом месте, поделитесь впечатлениями?

76 2 22

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

29 Sep, 08:41

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Уже успели попробовать осенней кукурузки в этом году? 🌽

Всем классного дня, улыбайтесь чаще😁

74 17

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

27 Sep, 11:50

🇯🇵 🤝 Ити-го ити-э: одна встреча, один раз — психология, йога и жизнь без черновика

Есть встречи, которые мы проживаем так, будто купили на них безлимитный абонемент:

➡️человек говорит и одновременно что-то делает в телефоне.

➡️пьём кофе, но не чувствуем вкуса

➡️сидим на коврике, но мысли где-то в списке дел

➡️дышим, но не замечаем дыхания.

Потом расходимся и думаем:

🌀В следующий раз нормально поговорим;

🌀Позвоню родителям на выходных;

🌀С друзьями соберёмся как-нибудь;

🌀Начну практиковать с понедельника.

В голове будто лежит черновик, а настоящая жизнь начнётся позже.

У японцев есть выражение ити-го ити-э (一期一会) — «одна встреча, один раз».⬇️

Оно пришло из чайной традиции: каждую встречу воспринимать так, словно именно в таком виде она больше никогда не повторится.

Даже если завтра вы увидите того же человека⬇️

Потому что завтра будете другими вы, другим он, другое дыхание, другая погода, другой разговор.

Психология говорит здесь очень простую вещь: контакт возможен только в настоящем.

Если меня нет в разговоре, я не встречаюсь с человеком,
я встречаюсь со своими мыслями, тревогой, телефоном.

Йога говорит то же самое, только через тело: если ты не в дыхании, ты не в асане.
Ты просто повторяешь форму.
Ити-го ити-э не про драматизм⬇️

Оно про то, чтобы перестать обращаться с настоящим как с репетицией перед настоящей жизнью.

Не потому что момент должен быть выдающимся, а потому что он обычный.

☑️Ужин

☑️Кофе

☑️Разговор на кухне

☑️Прогулка с ребёнком

☑️Десять минут на коврике.

Большая часть жизни состоит именно из этого.

А потом некоторые совершенно обычные моменты оказываются теми, которые мы хотели бы прожить ещё раз.
Только кнопки «повторить» там уже нет.

🇯🇵 Поэтому сегодня можно попробовать совсем маленькую вещь:

🧩один разговор — без телефона

🧩одну асану — с дыханием

🧩одну чашку кофе — без спешки.

Отдать человеку всё своё внимание.
Хотя бы один раз.

И посмотреть, насколько это вообще непривычно. ☝🏼🧘‍♀️

59 17

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

26 Sep, 11:01

Записала для вас подкаст на тему: САМЫЙ ВАЖНЫЙ НАВЫК В ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА, А ОСОБЕННО СЕЙЧАС⬆️⬆️⬆️

68 15

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

26 Sep, 11:01

2_5263003652653624699.ogg

8.1Мб

58 5

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

24 Sep, 21:32

МЕСТО, КУДА ХОЧЕТСЯ ВЕРНУТЬСЯ

Столько мест, сколько мы посетили в августе, я не посещала очень давно, постепенно буду делиться.

Сегодня еще одно, и я искренне рекомендую его к посещению.

Это Переделкино, находится недалеко от Москвы и здесь сочетаются между собой 2 эпохи.

Здесь вы найдете:

1️⃣Очень красивый храм - резиденция Патриарха между прочим.

2️⃣Старинное кладбище, где похоронен Паустовский и многие другие писатели (ну вдруг вам такое нравится)

3️⃣Дача Паустовского, Чайковского и многих других писателей, выглядит очень аутентично

4️⃣Красивая природа, спокойствие (правда не в выходные)

5️⃣Парк с арт-объектами, лавочками и усадьбой

6️⃣Библиотека, винтовая лестница и интерьеры СССР

Это место с удивительной энергетикой, где не хочется спешить.

Вы были здесь, Что понравилось больше всего?

63 5

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

23 Sep, 17:08

ОДИН ИЗ ИНСТРУМЕНТОВ-ПОМОЩНИКОВ

Этот инструмент на образно-ассоциативном уровне помогает найти ключики к нашему подсознанию.
Знаете что это за помощник?

Это метафорические карты, в своей работе я их периодически использую.

В продолжении вчерашнего поста, давайте перейдем к практике, почувствуйте, ответ на какой вопрос вы хотите услышать внутри себя и задайте его, лучше проговорите вслух, а потом напишите под постом 2 числа от 1 до 70.

Первое число - это картинка, а второе послание, я вам их отправлю.

Начинаем, делитесь этим постом со своими друзьями и подписчиками, чтобы они тоже смогли поучаствовать ♥️

64 8 5

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

22 Sep, 13:18

КЕЙС КЛИЕНТА, КОГДА УМЕЕШЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ

Никто, ни один специалист не скажет вам, как проживать свою жизнь, какие решения и выборы стоит сделать, потому что это знаете только вы, но👇

Он может помочь услышать себя, те ответы, которые внутри вас уже есть, но порой их трудно заметить.

У меня на консультации была девушка, которая точно почувствовала в процессе работы, чем хочет заниматься, почувствовала, что ей уже не хочется быть там, где она сейчас: в тех отношениях, в том теле и мы нашли с этим постепенно работать.

Она поменяла работу, появился новый поклонник, стало меняться тело, но

Иногда старые паттерны и программы очень сильно не хотят, чтобы мы менялись и раз за разом тянут нас назад.

И наша задача в том, чтобы не поддаваться и не вестись на эту провокацию и идти дальше: через тело, через терапию, раз за разом выбирая свои новые стратегии.

‼️Иногда бывают откаты, но это не повод останавливаться, это просто повод заметить, насколько сильны старые программы и продолжать идти в сторону их изменения.

А вы замечаете за собой, что не получается или трудно идти к желаемому результату?

63 4

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

20 Sep, 11:26

00:17

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

💞МЕСТА, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ

Это уже третья иммерсивная выставка, на которой я была и такие локации меня очень вдохновляют.

Иммерсивная выставка — это формат, который создаёт эффект полного погружения в пространство. Здесь зритель перестаёт быть пассивным наблюдателем и становится активным участником, соавтором.

Ключевая задача такого пространства — стереть границу между человеком и искусством, помочь зрителю прожить опыт, а не просто посмотреть на объект.

Я очень люблю такие погружения, когда все твои чувства: слух, зрение, кинестеника и даже вкус включатся в процесс, а на этой выставке так и было, мы даже с помощью вкуса погружались в момент.

Потому что нас часто нет в этом моменте и многие перестают ощущать что-либо, все переходит в раздел автоматизмов.

А именно чувствование себя, своего тела, мира, других людей помогает нам быть в правде, а не в иллюзии.

Мозг нам часто врет, например, мы думаем, что хотим много денег, но⬇️

1️⃣ У нас их нет

2️⃣ Тело сжимается при мысли об этом

Вот это правда!

А наше желание иллюзия...

У меня есть йога-медитативный марафон, который так и называется "Погружаемся в чувства", который был создан, чтобы люди могли соединиться со своими ощущениями, умели их замечать, чтобы проживать эту жизнь, а не продумывать ее.

Вы были в таких пространствах? Какое вам понравилась, поделитесь?

64 1

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

19 Sep, 15:18

МЕСТО, ГДЕ МОЖНО БЫТЬ СОБОЙ

Каждому из нас нужно такое место где:

🌿можно снять маску

🌿где не надо быть удобным, правильным и всегда собранным

🌿где слёзы, злость, усталость, страх, смех и молчание — просто чувства, а не повод для осуждения

🌿где никто не потребует соблюдать приличия и не упадёт в обморок от твоих эмоций.

Такое место — мои консультации, мое поле.

Здесь можно быть собой:

💫настоящим

💫любым

💫без фильтров и запретов на чувства.

Здесь не про «правильно». Здесь про честно.

➡️Я не стану осуждать.

➡️Не буду требовать «держать лицо».

➡️Не испугаюсь твоей боли, злости или растерянности.

Я буду рядом — слушать, слышать и помогать тебе разобраться.

🪟Есть несколько окошек для записи в сентябре.

🖋️Пиши мне и приходи.

Тебе можно.

62 1

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

18 Sep, 12:30

🍁Всем хорошей осенней пятницы

69 3

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

17 Sep, 10:57

ПОВЕДЕНИЕ НА КОВРИКЕ - ДЕМО-ВЕРСИЯ ПОВЕДЕНИЯ В ЖИЗНИ

Все, что происходит на практиках йоги, показывает нам наше поведение в обычной жизни: какие стратегии мы используем, как реагируем на неудачи, на мнение окружающих о нас.

Главное это заметить...

А еще мы выстраиваем новые стратегии: учимся идти в новое без напряжения, учимся справляться с неудачами, отключаем свой ум, чтобы услышать и почувствовать тело.

С коврика постепенно новые стратегии перетекают в привычную жизнь, иногда как-будто сами собой, но за этим стоит регулярная практика, к сожалению от 1-2 раз долгого эффекта не получится.

Например, человек становится и в жизни:

💫более гибким, не только физически, но и ментально

💫он умеет слышать свой внутренний голос, а не голоса других, которые диктуют, что ему делать и как жить

💫он спокойнее реагирует на внешние события, какие бы не приятные они не были

💫он учится не страдать, а что-то делать, чтобы изменить ситуацию

💫он учится чувствовать себя и проживать, выражать свои чувства, а не зажимать их внутри, не позволяя им перетечь в разные болезни

Это не сказки, это реальные истории, которые происходят в практике со мной и моими учениками.

А, кто еще параллельно идет в работу с психикой через терапию, там результаты в разы выше.

А вы хотите попробовать? Пишите да в комментариях или личные сообщения.

80 3

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

16 Sep, 11:34

✨ЧТО ПОМОГАЕТ ОБОСТРЕНИЮ ОЩУЩЕНИЙ

В прошлом году я осознанно включала в свою жизнь новые действия, что-то, что я никогда раньше не делала и не пробовала.

Например:

✨Покупаться в очень глубоком карьере с довольно холодной водой

✨Выступить спикером на большое кол-во человек

✨Сделать новую стрижку

✨Сходить или поехать в новое место: театр, выставку, природную локацию

И таких примеров можно приводить массу.

В этом году я уже не сильно это планирую, оно само получается, но это только кажется, у меня есть на это внутренний фокус внимания.

Зачем я это делаю?

Новые действия обостряют ощущения и помогают спуститься из головы в тело, более ярко прочувствовать жизнь, а не продумать, находясь в уже знакомых процессах, которые происходят автоматически, и порой мы даже не осознаем, как события происходят.

Следствием новых внешних событий, часто становятся новые идеи, новое поведение запускает нейроны по новым дорожкам, ты тотально погружен в процесс, потому что это что-то не известное и тебе иногда интересно, иногда страшно, но ты здесь, а не где-то в прошлом и будущем.

Это мои ученики проживают на практиках, это отзыв о недавней практике онлайн, каждый может к нам присоединиться.

Как вам такой подход? Что нового попробовали в последний месяц?

70 1

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

14 Sep, 11:45

СТАВЬТЕ ♥️ и 🔥, ваши реакции очень важны для меня!

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

14 Sep, 11:25

ВЫХОДНЫЕ НА МАКСИМАЛКАХ

Начались школьные будни, а это значит, что к привычному ритму добавилось очень много новых дел, порой очень интересных, а ведь мы же помним, что только новые действия помогают нам расти и перемещаться на новый уровень.

Например сын (10 лет) за выходные:

1️⃣Нарисовал пейзаж

2️⃣Сделал из пластилина малахитовую шкатулку

3️⃣Сделал модель космоса

4️⃣Испек шарлотку

Я помогала не столько потому, что он это не может сделать сам, сколько потому, что сама люблю творить и вытворять + провести время с сыном - это всегда очень ценно.

🧩Причем мало было сделать, ведь сначала важно было создать идею как, найти материалы.

И я очень рада смотреть, как он может реализовывать свои идеи до конечного результата.

А, как вы провели выходные?

75 5

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

13 Sep, 12:59

💞ИНОГДА НАШЕ ПЛОХО ДЛЯ КОГО-ТО ХОРОШО

В продолжении вчерашнего кружочка (послушайте, если еще этого не сделали), решила написать небольшой пост на тему, что для каждого человека очень часто его проблема является самой большой и ужасной.

Но, если посмотреть на ситуации с позиции наблюдателя, как бы со стороны, то можно заметить, что на самом деле все не так плохо и уже из этой точки можно строить план выхода.

Потому что, когда ты в состоянии сковывающего ужаса, напряжения и страха, очень сложно двигаться дальше.

1️⃣Например, если есть долги, подумай, что у тебя есть здоровье, которое даст тебе возможность тебе выйти из этой ситуации и дальше, что я могу конкретно сделать. А у других, например, нет здоровья, там уже сложнее.

2️⃣Еще пример: вы страдаете от отсутствия отношений с мужчиной, но зато у вас есть больше свободы, что я могу сделать прямо сейчас в первую очередь в отношениях с собой, что я давно хотела сделать, попробовать, реализовать. ⬇️

💞Отношения с другими часто появляются тогда, когда мне и без отношений хорошо и там я могу отдавать, а не требовать, чтобы мне было хорошо за счет партнера.

Какие у вас есть примеры, поделитесь?

76 5

Показано 20 последних публикаций.

509

подписчиков

Статистика канала

Екатерина Богонина🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА🔹ПСИХОЛОГИЯ

Гео и язык канала

Категория

509

Популярное в канале