Неделя ответственного отношения к сердцу: проверьте главное за 7 дней ❤️
С 28 сентября по 4 октября по всей России проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу», приуроченная ко Всемирному дню сердца.
Это повод не откладывать то, от чего зависит ваша жизнь: проверить давление, холестерин, сахар и понять свои риски.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире, но большинство из них можно предотвратить, изменив привычки и вовремя пройдя обследование.
5 главных врагов вашего сердца (и как с ними договориться).
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если работать с факторами риска: курение, нездоровое питание, низкая активность, лишний вес, высокое давление и алкоголь.
Что важно знать:
🚭Курение.
Даже несколько сигарет в день повышают риск инфаркта и инсульта. Отказ от курения один из самых мощных «лекарственных» эффектов для сердца.
🩺Давление.
Гипертония часто не болит, но годами разрушает сосуды. Норма до 139/89 мм рт. ст. (целевые значения уточняет врач).
🩸Холестерин и сахар. Повышенные показатели ускоряют атеросклероз и повреждают сосуды.
🍽️Питание.
Избыток соли, сахара, трансжиров и переедание ведут к ожирению и гипертонии.
👟Движение.
Недостаток физической активности сам по себе фактор риска ССЗ.
⚡️Что можно сделать уже сегодня:
✅Начните с 20-30 минут быстрой ходьбы в день.
✅Уберите «лишнюю» соль: не досаливайте готовую еду, меньше колбас, чипсов, фастфуда.
✅Запишитесь на базовое обследование: давление, холестерин, глюкоза.
#ЗаЗож
#ЗаботаОСердце
#ЗдоровьеПодмосковья
С 28 сентября по 4 октября по всей России проходит «Неделя ответственного отношения к сердцу», приуроченная ко Всемирному дню сердца.
Это повод не откладывать то, от чего зависит ваша жизнь: проверить давление, холестерин, сахар и понять свои риски.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире, но большинство из них можно предотвратить, изменив привычки и вовремя пройдя обследование.
5 главных врагов вашего сердца (и как с ними договориться).
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если работать с факторами риска: курение, нездоровое питание, низкая активность, лишний вес, высокое давление и алкоголь.
Что важно знать:
🚭Курение.
Даже несколько сигарет в день повышают риск инфаркта и инсульта. Отказ от курения один из самых мощных «лекарственных» эффектов для сердца.
🩺Давление.
Гипертония часто не болит, но годами разрушает сосуды. Норма до 139/89 мм рт. ст. (целевые значения уточняет врач).
🩸Холестерин и сахар. Повышенные показатели ускоряют атеросклероз и повреждают сосуды.
🍽️Питание.
Избыток соли, сахара, трансжиров и переедание ведут к ожирению и гипертонии.
👟Движение.
Недостаток физической активности сам по себе фактор риска ССЗ.
⚡️Что можно сделать уже сегодня:
✅Начните с 20-30 минут быстрой ходьбы в день.
✅Уберите «лишнюю» соль: не досаливайте готовую еду, меньше колбас, чипсов, фастфуда.
✅Запишитесь на базовое обследование: давление, холестерин, глюкоза.
#ЗаЗож
#ЗаботаОСердце
#ЗдоровьеПодмосковья