❤️ 29 СЕНТЯБРЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА
🥊НЕ ПРОПУСТИТЕ НИ ОДНОГО УДАРА.
Мы привыкли ждать боли, одышки или других явных сигналов сердца, чтобы обращаться за помощью, но сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться тихо, медленно, долго, незаметно и без явных симптомов.
И не всегда первым сигналом становится боль в груди. Часто первый сигнал становится уже серьёзным событием: инфарктом, инсультом, внезапной аритмией.
Именно поэтому тема Всемирного дня сердца 2026 года «Не пропустить ни одного удара»:
🚀вовремя распознать признаки,
🚀защитить сердце,
🚀не откладывать профилактику.
🫀 Факты, о которых стоит помнить.
⚡️Нормальное самочувствие - не всегда свидетельство низкого сердечно-сосудистого риска.
Артериальная гипертензия годами может протекать бессимптомно. Давление необходимо измерять, знать свои контрольные цифры, а не «угадывать» по ощущениям.
⚡️Сердцу нужно не «спорт», а регулярное движение.
Ориентир для большинства: ≥150 минут умеренной активности в неделю + силовые упражнения минимум 2 раза в неделю.
⚡️Соль - это не только солонка.
Ограничивайте соль примерно до 5 г в сутки - это около одной чайной ложки, включая соль, уже содержащуюся в готовых продуктах.
⚡️Профилактика начинается до первого инфаркта или инсульта.
Вес, давление, холестерин, глюкоза, курение, физическая активность, питание и семейная история - это части одной картины сердечно-сосудистого риска.
Не обязательно начинать с тренировок. Быстрая ходьба, лестница, прогулка, активные дела, всё имеет значение. Главное - регулярность.
✅Читайте состав продуктов.
Сравнивайте количество соли/натрия и выбирайте продукты с меньшим содержанием. Чаще овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба и другие минимально обработанные продукты.
✅Не ищите «безопасную дозу» табака или никотина.
Для здоровья сердца отказ от курения один из самых важных шагов профилактики.
✅Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно.
Если у вас уже есть гипертония, диабет или нарушение липидного обмена, лечение и контроль этих состояний - часть профилактики сердечно-сосудистых осложнений.
🚨 И главное не пропустите сигнал.
Давящая или сильная боль/дискомфорт в груди, выраженная одышка, обморок, внезапная слабость или онемение лица/руки/ноги, нарушение речи - повод для немедленного обращения за экстренной медицинской помощью. Не ждите, что «само пройдёт».
💬 Проверьте себя прямо сейчас:
🩺Когда вы в последний раз измеряли давление?
🩸Знаете свой холестерин?
👟Сколько вы двигаетесь в течение недели?
❤️ Здоровое сердце - это не повезло и не удача. Это то, что мы можем поддерживать каждый день.
29 сентября отличный повод начать.
Но профилактика работает 365 дней в году.
«Не пропустить ни одного удара» - это значит вовремя ⤵️⤵️⤵️
🔥распознавать признаки,
🔥защищать сердце,
🔥добиваться системной профилактики.
❤️ Берегите сердце.
🥊НЕ ПРОПУСТИТЕ НИ ОДНОГО УДАРА.
Мы привыкли ждать боли, одышки или других явных сигналов сердца, чтобы обращаться за помощью, но сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться тихо, медленно, долго, незаметно и без явных симптомов.
И не всегда первым сигналом становится боль в груди. Часто первый сигнал становится уже серьёзным событием: инфарктом, инсультом, внезапной аритмией.
Именно поэтому тема Всемирного дня сердца 2026 года «Не пропустить ни одного удара»:
🚀вовремя распознать признаки,
🚀защитить сердце,
🚀не откладывать профилактику.
🫀 Факты, о которых стоит помнить.
⚡️Нормальное самочувствие - не всегда свидетельство низкого сердечно-сосудистого риска.
Артериальная гипертензия годами может протекать бессимптомно. Давление необходимо измерять, знать свои контрольные цифры, а не «угадывать» по ощущениям.
⚡️Сердцу нужно не «спорт», а регулярное движение.
Ориентир для большинства: ≥150 минут умеренной активности в неделю + силовые упражнения минимум 2 раза в неделю.
⚡️Соль - это не только солонка.
Ограничивайте соль примерно до 5 г в сутки - это около одной чайной ложки, включая соль, уже содержащуюся в готовых продуктах.
⚡️Профилактика начинается до первого инфаркта или инсульта.
Вес, давление, холестерин, глюкоза, курение, физическая активность, питание и семейная история - это части одной картины сердечно-сосудистого риска.
Не обязательно начинать с тренировок. Быстрая ходьба, лестница, прогулка, активные дела, всё имеет значение. Главное - регулярность.
✅Читайте состав продуктов.
Сравнивайте количество соли/натрия и выбирайте продукты с меньшим содержанием. Чаще овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба и другие минимально обработанные продукты.
✅Не ищите «безопасную дозу» табака или никотина.
Для здоровья сердца отказ от курения один из самых важных шагов профилактики.
✅Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно.
Если у вас уже есть гипертония, диабет или нарушение липидного обмена, лечение и контроль этих состояний - часть профилактики сердечно-сосудистых осложнений.
🚨 И главное не пропустите сигнал.
Давящая или сильная боль/дискомфорт в груди, выраженная одышка, обморок, внезапная слабость или онемение лица/руки/ноги, нарушение речи - повод для немедленного обращения за экстренной медицинской помощью. Не ждите, что «само пройдёт».
💬 Проверьте себя прямо сейчас:
🩺Когда вы в последний раз измеряли давление?
🩸Знаете свой холестерин?
👟Сколько вы двигаетесь в течение недели?
❤️ Здоровое сердце - это не повезло и не удача. Это то, что мы можем поддерживать каждый день.
29 сентября отличный повод начать.
Но профилактика работает 365 дней в году.
«Не пропустить ни одного удара» - это значит вовремя ⤵️⤵️⤵️
🔥распознавать признаки,
🔥защищать сердце,
🔥добиваться системной профилактики.
❤️ Берегите сердце.