Ольга Рябоконь/Адекватная психология

Сегодня 1 октября 🍂

По традиции выбираем карту на октябрь.

Но сначала остановитесь на минутку и подумайте:
✅Чего вы хотите достичь в октябре?
✅В каком состоянии хотите быть?
✅Куда хотите направить свой фокус?
✅Что для вас сейчас самое важное?

А теперь не думайте долго.

Выберите число от 1 до 6.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣

Выбрали?

Теперь смотрите свою карту и читайте подсказку.

Интересно, что вам покажет ваше подсознание 😉

И еще понаблюдайте за собой в течение месяца.

Куда идет ваше внимание?
На проблемы или их решение?
На страхи или возможности?
На то, что не получается, или на то, что уже получается?

Наш фокус внимания очень сильно влияет на то, как мы воспринимаем свою жизнь.

Поэтому октябрь начинаем с осознанности.
Ну что, какое число выбрали? 👇

А ЧТО, ЕСЛИ ПРОБЛЕМА НЕ СНАРУЖИ?

Очень часто я сталкиваюсь в практике с одной штукой — внутренним напряжением.

Когда человеку кажется, что ему постоянно что-то мешает извне.
То кризис какой-то очень сильный.
То его обязательно обманут.
То страшно заниматься любимым делом
То денег вечно нет.
То обязательно что-то случится.

И человек живет в этом постоянном фоновом напряжении.

А потом я начала копать глубже и разбираться: а что вообще происходит?
И знаете что?

Мир сам по себе нейтральный. Ему вообще все равно))

Он во многом становится отражением наших мыслей, чувств, ощущений и состояний.
И очень часто дело не во внешних обстоятельствах.

Дело в том, что внутри есть часть вас, которая до сих пор живет в напряжении.

Когда-то нам как ребенку было небезопасно.

Которого ругали за ошибки.
Которого критиковали.
На которого нападали в школе.
Которому было страшно проявляться, потому что вдруг опять поругают, высмеют или скажут, что он недостаточно хороший.

И вот вы уже взрослая.
А внутри эта часть все еще ждет, что сейчас что-то случится.
Что вас обманут.
Что нападут.
Что вы останетесь без денег.
Что вас осудят.
Что вы ошибетесь и все рухнет.

Поэтому если вам кажется, что с вами постоянно должно произойти что-то плохое — попробуйте не искать очередную проблему во внешнем мире.

Поищите ту часть себя, которая живет в постоянном внутреннем напряжении.
Сколько ей лет?
Чего она боится?
Что с ней когда-то произошло?

И самое главное — что ей сейчас нужно от вас, взрослой?

Напишите в комментариях: какая ваша часть до сих пор живет во внутреннем напряжении и сколько ей лет?

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ И НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ?

В своей работе я часто сталкиваюсь с очень сильными трудоголиками, которые вообще не умеют отдыхать.

Даже в отпуске умудряются работать. Лежат на пляже, а в голове уже список дел, которые нужно сделать.

И вместо того, чтобы наслаждаться морем, думают о том, что опять что-то не успели.

Признаюсь честно, я сама такая. И очень долго училась отдыхать. Причем не просто лежать на диване, а действительно отдыхать и получать от этого удовольствие.

Потому что можно вроде бы отдыхать, но при этом ругать себя за то, что не работаешь. И тогда вместо восстановления получаешь огромное внутреннее напряжение.

А ведь наша задача не просто работать и потом падать без сил. Наша задача — научиться получать энергию от всего процесса. И от работы, и от отдыха.
Что я для себя поняла.

1. Отдыхать нужно не тогда, когда ты уже упахалась и больше не можешь.

Если вы доводите себя до состояния, когда нет сил даже встать с дивана, это уже не совсем отдых. Это попытка восстановиться после того, как вы полностью истощили свой организм.

Важно научиться замечать, когда вам нужна пауза, и давать себе ее ДО того, как вы свалитесь с ног.

2. Перестать делить жизнь на работу и отдых, где работа — это что-то полезное, а отдых — потеря времени.

Недавно я, кажется, хакнула систему и поняла, что можно получать энергию от самого процесса.

Например, вы любите свою работу, но при этом постоянно себя торопите, ругаете за ошибки и переживаете, что сделали недостаточно.

В итоге даже любимое дело начинает отнимать все силы.
А если убрать постоянную гонку и научиться получать удовольствие от процесса, то и работать становится легче.

3. У отдыха должна быть своя цель.

Не просто завалиться на диван, потому что сил больше нет. А осознанно выбрать то, что действительно вас наполнит.

Кому-то нужно побыть в тишине, кому-то встретиться с подругой, кому-то поехать на природу, а кому-то просто выспаться.

И очень важно выбирать отдых, который подходит именно вам, а не тот, который принято считать правильным.

Потому что если вы вместо восстановления идете на очередную вечеринку, напиваетесь алкоголем, переедаете и общаетесь с людьми, после которых чувствуете себя выжатой, то какой это отдых?

4. Научиться не ругать себя за то, что вы сегодня сделали меньше, чем планировали.

Вот это, пожалуй, самое сложное для многих трудоголиков.

Вы можете весь день отдыхать, но если в голове крутится мысль «я опять ничего не сделала», то внутреннее напряжение никуда не денется.

И здесь важно работать со своими установками, страхами и чувством вины.

Потому что иногда за постоянным желанием быть продуктивной стоит страх оказаться недостаточно хорошей.

И тогда отдых превращается в очередную задачу, которую нужно выполнить идеально.

А теперь вопрос к вам.

Вы умеете отдыхать и получать от этого удовольствие?

Или даже в отпуске у вас в голове список дел, а чувство вины за безделье не дает расслабиться?

Привет, мои дорогие! ❤️

Сегодня у меня началось удивительное путешествие на целую недельку в Дагестан!

Мы летим с девчонками, нас пятеро, и целую неделю будем ходить по горам, смотреть водопады, любоваться природой и крепостями, купаться в чанах, пить вино и просто КАЙФОВАТЬ! 🥂🏔️

В общем, план — отдыхать, наслаждаться жизнью и классно проводить время!

И знаете, что самое интересное? Я уже второй раз еду путешествовать без мужа и сына.

В девчачьей компании!
Для меня это пока очень непривычно. Потому что обычно я путешествую со своими любимыми мужчинами. А тут — подружки, горы, вино и целая неделя свободы! 😁

И вот мне стало интересно...

А вы позволяете себе такие шалости?

Поехать с девчонками, потусоваться, отпустить себя, отдохнуть от привычных ролей жены и мамы и просто кайфануть?

Или всё-таки включается чувство вины, что нужно быть рядом с семьёй?

Расскажите, как у вас с этим? ❤️

Только недавно рассказала вам, что мы всегда предчувствуем наши изменения, как мне прилетел чудесный отзыв от моей клиентки ❤️

Ну как тут не верить в наше подсознание))
Расскажу вам эту историю.

Назовем мою клиентку Дашей, имя я изменила.

Даша ходила ко мне в терапию, проходила мои курсы.

Мы с ней много чего проработали: страхи, сомнения, неуверенность в себе, отношения с мужем.

И в какой-то момент она начала чувствовать, что на своей работе она уже себя изжила.
Все.
Не хочу.
Не мое.

Душа просила другого.

Даша хотела свой косметологический кабинет.

Причем муж даже открыл ей кабинет! Казалось бы — вот он, бери и делай.

НО НЕТ))
Страшно.
А вдруг не получится?
А вдруг я не смогу?
А вдруг клиентов не будет?

Страхи и неуверенность в себе тормозили ее.

И она так и не решалась полностью уйти в новое.
И тут начинается самое интересное 😍

Помните, я недавно писала, что наше подсознание часто знает намного больше, чем наш сознательный ум?

Мы можем сомневаться.
Бояться.

Цепляться за старое.
Уговаривать себя: «Да вроде и здесь нормально…»

А внутри уже ЗНАЕМ, куда нам нужно.

И вот в санатории, где работает Даша, открывают косметологические кабинеты.

И угадайте, кто теперь там работает?)))
Даша. 🔥

То, чего она так долго хотела и чего одновременно так боялась, все равно пришло в ее жизнь.

Вот так бывает.
Можно сколько угодно убегать от себя, но от себя далеко не убежишь.

Наша задача — научиться слышать себя. Свои настоящие желания. Свое сердце ❤️

Не заглушать их страхами и вечным «а вдруг не получится».
Потому что иногда вы уже чувствуете, что переросли работу, отношения, старый образ жизни.

Но голова еще боится это признать.
А Душа уже все знает ❤️

А у вас было такое, что вы заранее чувствовали: скоро в моей жизни что-то изменится? ✨

БЛИН. Я ЖЕ ЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ 😳

А вы замечали, что иногда ЗАРАНЕЕ знаете, что с вами произойдет?

Еще ничего не случилось. Никаких фактов нет.

Но внутри сидит четкое:
«Я чувствую, что скоро что-то будет».

И самое интересное — потом это происходит.
Один мой знакомый долго говорил:
«Оля, чувствую, меня скоро уволят. Вот прям знаю, что на работе что-то будет».

Его никто не увольнял, внешне все было нормально.

Но через какое-то время его действительно уволили.

У меня была клиентка, которая чувствовала, что с телом что-то не так. Как будто внутри уже есть сигнал: обрати внимание.

А другая моя знакомая, наоборот, чувствовала приход больших возможностей и денег.

Еще ничего не произошло.
Но внутри уже было это состояние:
СКОРО.

Совпадение?

На мой взгляд, наше подсознание знает намного больше, чем нам кажется.

Оно постоянно разговаривает с нами.
Через тело.
Через ощущения.
Через мысли.
Через состояние.
Через то самое странное:
«Не могу объяснить, но я чувствую».

Но что делают 90% людей?
Отмахиваются))
«Да я себя накручиваю».
«Мне показалось».
«Глупости какие-то».
«Я сама себе это придумала».

А потом происходит событие и мы такие:
«БЛИН. Я ЖЕ ЧУВСТВОВАЛА!»

Знакомо?))

Причем мы часто чувствуем не только плохое.

Можно заранее ощущать, что пора уходить с работы.
➡️Что отношения себя исчерпали.
➡️Что нужно обратить внимание на себя.
➡️Что скоро появится новая возможность.
➡️Что нужно наконец сделать тот самый шаг, который откладываешь полгода.

Но здесь есть важный момент.

Нужно научиться отличать ИСТИННОЕ ПРЕДЧУВСТВИЕ от собственных страхов и тревоги.

Потому что если внутри куча страхов, негативного опыта и ограничивающих убеждений, то можно любую тревогу принять за «знак».

Поэтому давайте сегодня поисследуем себя.

Не надо ничего анализировать и пытаться дать правильный ответ.

Просто остановитесь на несколько минут и спросите себя:
ЧТО Я СЕЙЧАС ПРЕДЧУВСТВУЮ В СВОЕЙ ЖИЗНИ?
В деньгах?
В отношениях?
В работе?
В теле?
В своем будущем?

И еще один вопрос:
Если мое бессознательное прямо сейчас пытается мне что-то сказать — ЧТО ИМЕННО?

Послушайте первый ответ, который придет.
Интересно, что вы почувствуете 👇🏻

🧲 Медитация «Я — магнит»

Это настройка.
Настройка тебя на тебя новую.

На ту, у которой желания исполняются, потому что она чётко знает, ЧТО ей надо и КАКОЙ она хочет стать.

Потрать всего 5 минут — и подключи себя к нужной частоте.
📍 Подумай, что ты хочешь.
Материальное? Нематериальное?
Всё можно.
📍 Подумай, каким ты хочешь быть:
уверенным? смелым? спокойным? везучим?
📍 Подумай, каким состоянием ты хочешь жить каждый день, а не раз в отпуске.

Потому что желания приходят туда, где им безопасно, спокойно и интересно. А если у тебя в голове — сумбур, тревога, зависть и вечный «непонятно, чего я хочу»,
то Вселенная тоже не понимает, чего тебе дать.

Медитация помогает настроить
разум, тело, душу, подсознание и личность — на одну цель.

И тогда происходят чудеса.

Но не потому что "попросила — получила",
а потому что внутри появляется ясность и намерение.
А за ними — результат.

СЕГОДНЯ МОЖНО ОТПУСТИТЬ СТАРОЕ И ВЫБРАТЬ, КАК Я ХОЧУ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ 🍂✨

Сегодня классный день — день осеннего равноденствия.

День и ночь сегодня равны по продолжительности.
И для меня это классная точка, чтобы остановиться, посмотреть назад, подвести итоги и понять: а куда я хочу идти дальше?

Про мощные энергии этого дня, думаю, уже написали все 😂 Поэтому я не буду грузить вас теорией.
Лучше расскажу, что можно сделать сегодня для себя.

☀️ ПОБЫТЬ НА СОЛНЫШКЕ
Выйдите на улицу. Замедлитесь. Посмотрите на солнышко, почувствуйте свое тело, побудьте здесь и сейчас.

🔥 ОТПУСТИТЬ СТАРОЕ
Возьмите лист бумаги и напишите все, от чего вы хотите избавиться.
Страхи.
Обиды.
Сомнения.
Старые сценарии.
Привязки.
Все, что забирает вашу энергию.
Потом можете символически сжечь этот лист, соблюдая безопасность.

Осень — классное время отпустить то, что вам больше не нужно.

🙏🏻 ПОДВЕСТИ ИТОГИ И ПОБЛАГОДАРИТЬ
Посмотрите на последние полгода.
Что у вас исполнилось?
Что не исполнилось?
Что получилось даже лучше, чем вы планировали?
Где вы выросли?
За что можете поблагодарить себя, людей, мир, Вселенную?
Мы очень часто смотрим на то, чего еще НЕТ, и обесцениваем то, сколько уже сделали.
А теперь главное.

💗 КАК Я ХОЧУ ПРОЖИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПОЛГОДА?
Не просто «хочу денег, отношения и похудеть»))
Какой вы хотите БЫТЬ?
В каком состоянии просыпаться утром?
Как чувствовать себя в отношениях?
Как относиться к деньгам?
Как чувствовать себя в своем теле?
Каких людей видеть рядом?
Прям почувствуйте это состояние.

Не ждите, когда изменится жизнь, чтобы начать чувствовать себя по-другому. Соединяйтесь каждый день с тем состоянием, в котором хотите жить.

И уже из него действуйте ✨

🎁 И в подарок хочу дать вам одну из моих любимых практик — «Я МАГНИТ».

Практику на состояние, желания и моделирование будущего.

КАК НЕ УТОНУТЬ В ИНФОРМАЦИОННОМ ШУМЕ? 😅

Мне поступил классный вопрос:
«Как понять, какая информация именно МОЯ?»

Сейчас каждый хочет кусочек нашего внимания и энергии: соцсети, СМИ, сериалы, блогеры, эксперты, обучения.

И мы постоянно где-то вовне, но только не в себе.

Один говорит: вставай в 5 утра и будь дисциплинированной.

Другой: расслабься и живи в удовольствии.

Третий: тренируйся каждый день.

О, богииии!!!! 😂 Кого слушать?

Я делаю так.

1. Сначала возвращаю фокус НА СЕБЯ.

Спрашиваю:ЧЕГО Я ХОЧУ?

Улучшить здоровье? Увеличить доход? Стать увереннее? Найти себя?

Когда есть цель, половина информационного мусора отпадает автоматически.

2. Спрашиваю: КАК я хочу к этому прийти? ❤️

Например, вы хотите похудеть. Но не хотите убиваться в спортзале 7 дней в неделю.

Хотите заниматься по 20 минут и идти в своем темпе.

Значит, ищите специалиста и метод, которые подходят ВАМ, а не потому что «все сейчас так делают».

3. Не пытайтесь внедрить ВСЕ И СРАЗУ.

Я вечный студент 😂 и прекрасно знаю это желание нахватать 150 инструментов и с понедельника начать новую жизнь.

Не надо))

Взяли информацию → попробовали → посмотрели на результат.

Работает — оставили.
Не работает — ищем дальше.

Потому что если вы знаете, но не делаете, то вы НЕ ЗНАЕТЕ.

И поменьше вечного:

«Надо медитировать».
«Надо вставать в 5 утра».
«Надо пройти еще одно обучение».

А вам-то это надо? 🤔

Мой алгоритм простой:

Понять, ЧТО я хочу → понять, КАК я хочу → выбрать информацию → попробовать ее в жизни.

И иногда вместо очередного рилса полезнее спросить себя:

«А что сейчас нужно МНЕ?» ❤️

А как вы фильтруете информационный шум? Поделитесь своими лайфхаками 👇🏻

А ВЫ НЕ УСТАЛИ ОТ ВЕЧНОГО ИНФОРМАЦИОННОГО ШУМА? 😵‍💫

Как ваше воскресение?

Мои дорогие, расскажите мне, пожалуйста, как вы перевариваете такое огромное количество информации?

Я уже целый год провожу над собой эксперимент.

Перестала много учиться и покупать очередные курсы.
Хожу гулять без телефона.

Убрала кофе и чай.

Стараюсь больше расслабляться, медитировать и бывать на природе.

И знаете, что со мной произошло?

Я стала чувствовать себя НАМНОГО лучше.

Ушла эта фоновая тревожность:
«Я что-то не успеваю…»
«Мне еще вот это надо изучить…»
«А вдруг я отстала…»

Потому что сейчас куда ни посмотри — тебе постоянно рассказывают, что ты где-то НЕДО…

То попу надо срочно качать 😂
То худеть.
То в маркетинге опять новый тренд.
То рилс надо снимать каждый день.
То денег недозарабатываешь.
То инвестированием не занимаешься.
То еще сто книг не прочитала и пять курсов не прошла.

О, богииии!!!! 😂

И вот этот вечный информационный шум растаскивает наше внимание в разные стороны.

Ты вроде ничего страшного не делаешь — просто листаешь социальные сети, смотришь новости, читаешь блогеров.

А внутри постепенно появляется состояние:
«МНЕ ПОСТОЯННО ЧТО-ТО НАДО».

И я поняла одну очень важную для себя вещь.

Сейчас один из главных навыков — уметь ЗАКРЫВАТЬСЯ от лишней информации и возвращаться к себе.
Уходить в тишину.
Расслабляться.
Слушать себя.
И задавать себе простой вопрос:
«А что Я действительно хочу?»
Не блогер.
Не социальные сети.
Не очередной эксперт.
Не тренды.
А Я.

Признаюсь честно, раньше я была жадная до знаний 😅 Мне все было мало. Еще курс. Еще книга. Еще обучение.

Казалось, что чем больше я знаю, тем быстрее буду двигаться.

А сейчас у меня другой принцип:
лучше глубоко изучить одного-двух сильных авторов и реально что-то сделать, чем поглотить кучу знаний и ничего из них не применить.

Я стала намного сильнее фильтровать, что вообще впускаю в свою голову.

И самое интересное.
За этот год мои доходы не просели.
Они выросли.

Я стала больше успевать. У меня начали появляться идеи, которые раньше я просто не замечала за всем этим шумом.

И главное — я стала намного лучше чувствовать себя.
Что мне нравится.
Чего я хочу.
Куда я хочу идти.
А куда мне вообще НЕ НАДО.
Вот такой у меня эксперимент получился 🤔

А вы устаете от огромного количества информации?

И если да, то как закрываетесь от информационного шума?
Очень интересно почитать ваши способы 👇🏻

🦄ХВАТИТ ЖДАТЬ, КОГДА ЖИЗНЬ САМА СЛОЖИТСЯ. МОДЕЛИРУЙТЕ ЕЕ САМИ!📝

Я недавно рассказывала, что мы сами формируем наше будущее.

Из настоящего момента формируются разные ветки вероятности.

И зависят они от наших решений, мыслей, состояния и действий.

Надеюсь, это вы уже осекли))
Но вопрос: как сформировать ту ветку реальности, в которой вам реально хочется жить?

Сейчас в интернете чего только нет: медитации на лучшую ветку вероятности, дневники самопрограммирования, манифестации, аффирмации...

Я тоже делаю много разных вещей. Что-то люблю, что-то не очень. Но вот что работает у меня.

1. СНАЧАЛА РЕШИТЕ, ЧЕГО ВЫ ВООБЩЕ ХОТИТЕ
Не «хочу, чтобы всё было хорошо».
А конкретно.

Какой личностью вы хотите стать?
Сколько денег хотите зарабатывать?
Как хотите выглядеть?
Какие отношения хотите?
Что хотите познать?
И самое главное — В КАКОМ СОСТОЯНИИ вы хотите жить?

Я, например, на этот год ставила себе задачу познать состояние лёгкости и расслабленности.

Потому что я настолько устала жить в вечной гонке и напряжении, что сказала себе: ВСЁ. Хватит))

И действительно год получился достаточно лёгкий.
Поэтому сначала выбираем не только цели. Выбираем состояние, из которого хотим жить.

2. ПРОДАЙТЕ МОЗГУ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ

Мозгу нужно постоянно показывать:
«Эй, смотри. Я иду ВОТ ТУДА».
Можно записать себе аудио и слушать его утром или вечером.
Например:
«Я легко зарабатываю … рублей».
«Я кайфую от своего тела».
«Я путешествую там, где хочу».
«Я живу легко и счастливо».
«Я в контакте с Богом».
«Я есть любовь».
Выбирайте то, что откликается именно вам.

Почему я люблю делать такие практики утром?
Потому что если вы сами не настроите свой фокус внимания, его прекрасно настроят за вас 😁

СМИ, Инстаграм, мама, папа, начальник и вообще кто угодно.

И вместо вашей программы «со мной всё будет хорошо» в голове очень быстро поселится: денег нет, кругом опасность, всё пропало и утро добрым не бывает.

Поэтому я с утра настраиваю себя на другое:
Сегодня со мной произойдёт чудо.
У меня всё получится.
Я выбираю лёгкость.
Я в контакте с Богом.
Я есть любовь.
Как вы себя настраиваете, туда и идёт ваш фокус внимания.

3. НЕ ПРОСТО ДУМАЙТЕ. ПРОЖИВАЙТЕ
Можно сколько угодно написать себе: «я миллионер».
Но важно не просто написать.

Важно почувствовать новую реальность телом.

Для этого я люблю практику тишины.
Садитесь. Закрываете глаза. 20 минут просто находитесь в тишине.

И чувствуете себя в той реальности, которую хотите создать.
Как вы там себя ощущаете?
Какое у вас тело?
Как вы думаете?
Как принимаете решения?
Какие люди рядом?
Как вы зарабатываете деньги?

Это не всегда легко. Здесь нужна концентрация.

Еще один мой любимый вариант — написать длинное письмо себе: «Лучшая версия меня» или «Лучший год моей жизни».

И туда уже вообще ВСЁ.
Какая вы.
Где живете.
Сколько зарабатываете.
Как выглядит ваше тело.
Какие рядом люди.
Как путешествуете.
Что чувствуете утром, когда открываете глаза.

А дальше это важно не положить в красивую тетрадочку и забыть 😁
Проговаривать.
Читать.
Слушать.
Чувствовать телом.
И ДЕЙСТВОВАТЬ из этой версии себя.

Потому что моделирование реальности — это не просто сидеть и мечтать.

Это ваши мысли + состояние + решения + действия.

Я, например, сейчас хочу научиться жить долго и счастливо. Почувствовать единение во всех сферах. Жить из лёгкого тела. Иметь классных друзей. Чувствовать Бога внутри себя.
Вот такую новую ветку я себе моделирую.

А теперь рассказывайте ваши лайфхаки))

Может, вы пишете письма себе? Медитируете? Загадываете желания в местах силы? Отпускаете и доверяете пространству?

Давайте соберём в комментариях наш гайд по моделированию реальности 🔥

Вчера вам очень понравился мой пост про страх будущего.

И прилетело много вопросов:
«Оля, а КАК формировать будущее, если я вообще не знаю, что там будет?»

Вот об этом сегодня.

Сейчас время, мягко говоря, турбулентное. Много страхов, боли, неопределенности. Кто-то остается без работы, у кого-то рушатся привычные планы.

И именно сейчас особенно важно возвращать себя в момент здесь и сейчас. Соединяться с собой, своей душой, телом, природой.

Выбирать светлые мысли, а не бесконечно кормить тревогу. 🙏🏻

Смотрите.
Прошлое, настоящее и будущее очень тесно связаны.

Вы можете сейчас сидеть дома и за секунду сознанием перенестись в прошлое: вспомнить море, экзамены или как копали картошку у бабушки))

И точно так же мы ходим сознанием в будущее: планируем отпуск, выходные, работу, доход, обучение детей.

Физически вы ЗДЕСЬ. Но сознание спокойно гуляет и в прошлом, и в будущем.

Теперь важный момент про прошлое.
Я часто вижу идею:
«Прошлое прошло. Забудь. Выкинь. Живи дальше».

О, богииии 😁 Если бы все было так просто.

В прошлом остается непрожитый опыт: обиды, потери, разводы, конфликты, детские травмы.
Головой вы можете решить: «Все, я это забыла».

А тело НЕ ЗАБЫЛО.

И потом происходит какой-то триггер — и вас вышибает.

Сжимается грудная клетка, хочется плакать, появляется злость или беспомощность.
Потому что старый опыт до сих пор заряжен.

Поэтому прошлое важно проживать и переписывать. Не стирать память ластиком, а делать этот опыт нейтральным.
Вы помните, что произошло, но тело больше не сжимается и вас туда эмоционально не утаскивает.
Да, это было.
Да, было больно.
Но это часть моей жизни и моего опыта.
И здесь высвобождается огромное количество энергии. Потому что обиды, внутреннее напряжение и переживания эту энергию съедают.

Поэтому важно заниматься не только телом, питанием и спортом, но и своим внутренним состоянием: терапия, телесные практики, медитации, молитвы — то, что помогает именно вам. 🙏🏻
А теперь самое интересное.

БУДУЩЕЕ МЫ ФОРМИРУЕМ САМИ.
Через наши мысли, намерения, решения и ДЕЙСТВИЯ.

Например, вы решили расширять бизнес.
Нужно нанимать сотрудников, учиться доверять людям, брать больше ответственности, перестраивать привычные процессы.
Психика вообще не любит новое. Ей там стресс один да и только 😁.

Но решение принимаете ВЫ.

Можно после первой неудачи сказать:
«Аааа, у меня не получается. Наверное, это не мое».
А можно посмотреть, что не сработало, изменить действия и попробовать еще раз.

Мы не можем контролировать весь мир. Но мы можем выбирать, куда направлять внимание и что делать дальше.

Поэтому будущее — это не волшебная визуализация, когда вы полежали на диване, представили миллион и ждете)) 😂

Это:
👉🏻 Намерение.
👉🏻 Решение.
👉🏻 Мысли.
👉🏻 Действия.
👉🏻 Внутреннее состояние.

Верить в себя или заранее решить: «У меня ничего не получится»?

После ошибки обесценить себя или получить опыт и попробовать снова?
Сдаться после первой неудачи или сделать по-другому?

Вот из этих маленьких выборов каждый день и собирается наше будущее. 🦋

Поэтому я люблю практики моделирования будущего, медитации, разговор с лучшей версией себя. Они помогают направлять фокус внимания туда, КУДА Я ХОЧУ ПРИЙТИ.

Если хотите, следующим постом дам конкретные практики моделирования будущего. Пишите, интересно вам такое или нет 👇🏻

Слушать подкаст про то как мы формируем будущее и что его не нужно боятся.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ БУДУЩЕГО? 😱

Очень часто в работе я вижу одно и то же.

Когда начинаем работать с клиентами спрашиваю: «а чего ты боишься?». «Я боюсь будущего, что будет хуже чем сейчас.»- частый ответ.

И что делает человек, который боится будущего сидит в зоне комфорта, хотя душа хочет другого либо живет в замирании. Вместо того, чтобы пойти в страхи и начать действовать.

- Кто узнал себя?

Представим, что вы хотите больше денег, новые отношения, другой уровень жизни, классную работу, свой бизнес.

ХОЧЕТ.

Но как только нужно сделать шаг в новое — начинается)))
А вдруг не получится?
А вдруг денег не хватит?
А вдруг клиентов не будет?
А вдруг я не справлюсь?
А вдруг сделаю ошибку? 😱

И все. Сидим в своей пресловутой зоне комфорта и ждем, когда жизнь каким-то чудесным образом изменится сама.

Но здесь есть один очень важный момент 👇🏻

БУДУЩЕГО ЕЩЕ НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Как и прошлого уже нет.

Есть настоящее и огромное количество вариантов того, куда мы можем прийти дальше.

И своими мыслями, чувствами, состоянием и ДЕЙСТВИЯМИ мы каждый день формируем свою ветку реальности.

Например, вы хотите зарабатывать больше 💰

Для этого вам нужно сменить работу. Повысить квалификацию. Начать продавать дороже. Закупить рекламу. Поговорить с начальником о повышении. Найти классного клиента.

То есть сделать то, чего вы раньше НЕ ДЕЛАЛИ.

И вот здесь мозг говорит:
«О, богииии, зачем нам туда? 😂 Здесь же все знакомо».
И поднимаются страхи.
«Богатых клиентов нет».
«У меня не купят».
«Я не смогу столько зарабатывать».
«У других получается, а у меня нет».
«Вдруг я потеряю даже то, что имею».

И если внутри огромный эмоциональный заряд именно на негативном варианте будущего, вас будет постоянно откатывать назад.

Что делать? 🤔
Шаг №1. Посмотреть ЧЕСТНО на все варианты будущего, которых вы боитесь.
Чего именно вы боитесь?
Не хватит денег?
Не получится?
Осудят?
Потеряете клиентов?
Останетесь одна?
Сделаете ошибку?

И эти страхи важно не запихивать поглубже под позитивный позитив.

Их важно прожить и отработать, чтобы внутри они стали нейтральными.

Приведу пример,
когда мы начали строительство дома, я позвонила знакомым.

И чего я только не услышала)))
Денег не хватит.
Стройка затянется.
Строители обманут.
Будут проблемы.
Будет тяжело.

Короче, мне заботливо показали ВСЕ ветки реальности, где все идет через одно место 😂

И я несколько сессий в терапии проживала эти страхи.
Деньги закончатся — проживаем.
Стройка затянется — проживаем.
Проблемы со строителями — тоже туда.

Мне было важно убрать эмоциональный заряд со всех этих вариантов.

И только потом второй шаг 👇🏻
Шаг №2. НАСТРОИТЬСЯ НА ТУ РЕАЛЬНОСТЬ, КОТОРУЮ ВЫ ХОТИТЕ. ❤️
В моем случае — легко и быстро построить дом. Срок я поставила три года.

У вас это может быть свой доход. Новая работа. Мужчина. Бизнес. Клиенты. Переезд. Любая ваша цель.

И дальше каждый день соединяться с этим будущим.

Не просто «намечтала и легла на диван» 😂

Вера + любовь + намерение + конкретные ДЕЙСТВИЯ.

Потому что если ты знаешь, но не делаешь, то ты НЕ ЗНАЕШЬ.

Любые знания должны быть протестированы на практике.

Поэтому прямо сейчас сделайте две вещи 👇🏻
1. Выпишите все негативные варианты будущего, которых вы боитесь. Посмотрите, где у вас самый сильный эмоциональный заряд.

2. Пропишите ту ветку реальности, которую вы действительно хотите создать. Что там происходит? Как вы себя чувствуете? Что делаете по-другому?

И задайте себе один вопрос:
КАКОЙ ШАГ Я МОГУ СДЕЛАТЬ В ЭТУ РЕАЛЬНОСТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ? 🔥

Пишите в комментариях, какого будущего вы сейчас боитесь и какую новую ветку реальности хотите сформировать? 👇🏻

КАКАЯ ПРОГРАММА УПРАВЛЯЕТ ВАМИ? 🤔

Записала для вас аудиоподкаст про наши внутренние программы: как они формируются, почему годами нами рулят и что с ними делать.

1. Откуда берутся наши программы?

Развод родителей, потеря близкого человека, увольнение, отсутствие денег или другой травматичный опыт может сформировать определенную программу.

Например:
— «меня бросят»;
— «все мужики козлы»;
— «я должна все сама»;
— «деньги достаются только тяжелым трудом»;
— «у меня ничего не получится».

И дальше эта программа начинает управлять нашими мыслями, чувствами и действиями.

2. Почему смена мужчины, работы или страны НЕ помогает?

Можно переехать в другую страну, поменять работу или найти нового мужчину.

Но ОПА)) Через какое-то время мы опять оказываемся в похожем сценарии.

Потому что внешние обстоятельства изменились, а внутренняя программа осталась прежней.

Например, достигатор продолжает пахать 24/7 уже на новой работе. Растет в доходе, но забывает про здоровье, отношения, отдых, морюшко и солнышко ☀️

3. Как выйти из старой программы?

✅Первое — увидеть повторяющийся сценарий и понять, какая программа вами рулит.

✅Второе — прожить чувства, которые за ней стоят: страх, обиду, стыд, разочарование.

✅Третье — начать создавать новый опыт через новые мысли, чувства и действия.

Если привыкли быть достигатором — учиться отдыхать.

Если привыкли быть одной — открываться отношениям и ходить на свидания.

Если постоянно убегаете — посмотреть, ОТ ЧЕГО вы на самом деле бежите.

🎧 В аудио подробно рассказала, как формируются наши программы и почему мы можем годами ходить по одним и тем же сценариям.

Напишите, какие программы чаще всего замечаете у себя?

Очень интересно их поразбирать.
В следующих подкастах разложу все по полочкам и расскажу, как из ограничивающих программ выходить.

Слушать аудио
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️