❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: начните с простых шагов
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Это повод вспомнить: сердцу нужна забота не только тогда, когда оно начинает болеть. Повышенное давление и холестерин могут долго не давать о себе знать.
Что можно сделать уже сегодня?
🔹 Узнайте своё артериальное давление. Если оно неоднократно составляет 140/90 мм рт. ст. и выше, обратитесь к врачу. Одного измерения для диагноза недостаточно.
🔹 Добавьте движения. Подойдут прогулки, плавание или другая посильная активность. Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Начинать можно с коротких прогулок.
🔹 Позаботьтесь о питании. Старайтесь есть меньше соли, чаще включайте в рацион овощи и фрукты, реже выбирайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
🔹 Откажитесь от курения. Для сердца вредны и сигареты, и другие никотиновые продукты.
🔹 Не пропускайте профилактические осмотры. Врач подскажет, когда проверить уровень холестерина и глюкозы с учётом вашего возраста и факторов риска. Если лечение уже назначено, не отменяйте препараты самостоятельно.
⚠️ Важно: сильная или давящая боль в груди, особенно если она сопровождается одышкой, холодным потом или выраженной слабостью, — повод немедленно вызвать скорую помощь по номеру 103 или 112.
Забота о сердце не требует идеального понедельника. Начните сегодня: измерьте давление, выйдите на прогулку или запишитесь на профилактический осмотр.
#здравоохранениеПодмосковья #здравоохранениеСерпухов #Серпуховскаябольница
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Это повод вспомнить: сердцу нужна забота не только тогда, когда оно начинает болеть. Повышенное давление и холестерин могут долго не давать о себе знать.
Что можно сделать уже сегодня?
🔹 Узнайте своё артериальное давление. Если оно неоднократно составляет 140/90 мм рт. ст. и выше, обратитесь к врачу. Одного измерения для диагноза недостаточно.
🔹 Добавьте движения. Подойдут прогулки, плавание или другая посильная активность. Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Начинать можно с коротких прогулок.
🔹 Позаботьтесь о питании. Старайтесь есть меньше соли, чаще включайте в рацион овощи и фрукты, реже выбирайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
🔹 Откажитесь от курения. Для сердца вредны и сигареты, и другие никотиновые продукты.
🔹 Не пропускайте профилактические осмотры. Врач подскажет, когда проверить уровень холестерина и глюкозы с учётом вашего возраста и факторов риска. Если лечение уже назначено, не отменяйте препараты самостоятельно.
⚠️ Важно: сильная или давящая боль в груди, особенно если она сопровождается одышкой, холодным потом или выраженной слабостью, — повод немедленно вызвать скорую помощь по номеру 103 или 112.
Забота о сердце не требует идеального понедельника. Начните сегодня: измерьте давление, выйдите на прогулку или запишитесь на профилактический осмотр.
#здравоохранениеПодмосковья #здравоохранениеСерпухов #Серпуховскаябольница