🫁 ЛЁГКИЕ МОГУТ ДОЛГО НЕ ПОДАВАТЬ СИГНАЛОВ
Мы вспоминаем о здоровье лёгких, когда появляется кашель или становится трудно подниматься по лестнице. Но заботиться о дыхательной системе важно задолго до первых симптомов.
Сохраняйте семь правил, которые действительно работают:
1️⃣ Откажитесь от курения
Обычные сигареты, системы нагревания табака и вейпы нельзя считать безопасными для лёгких. Важно избегать и пассивного курения: табачного дыма не должно быть дома или в автомобиле.
2️⃣ Следите за качеством воздуха
Регулярно проветривайте помещения, поддерживайте чистоту, используйте вытяжку во время приготовления пищи. При работе с пылью, красками и химическими веществами обязательно применяйте подходящие средства защиты.
3️⃣ Больше двигайтесь
Ходьба, плавание, велосипед и другая умеренная активность тренируют дыхательную мускулатуру и повышают выносливость. Выбирайте посильную нагрузку и увеличивайте её постепенно.
4️⃣ Защищайтесь от инфекций
Мойте руки, соблюдайте правила кашлевого этикета и не переносите респираторные заболевания «на ногах». Вакцинацию против гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний проходите с учётом возраста, состояния здоровья и рекомендаций врача.
5️⃣ Не занимайтесь самолечением
Антибиотики не помогают при вирусных инфекциях, а ингаляторы и другие препараты должны применяться по показаниям. Затянувшееся лечение «домашними средствами» может отсрочить правильную диагностику.
6️⃣ Проходите профилактические обследования
Не пропускайте диспансеризацию. Если врач рекомендует спирометрию или другое исследование, пройдите его своевременно. А вот делать КТ лёгких «на всякий случай» без показаний не нужно.
7️⃣ Не игнорируйте тревожные симптомы
Обратитесь к врачу, если кашель сохраняется несколько недель, появилась одышка, свистящее дыхание, боль в груди, снизилась переносимость привычной нагрузки или стали повторяться бронхиты и пневмонии. Кровь в мокроте или внезапная выраженная нехватка воздуха требуют срочной медицинской помощи.
❗ Важно: «детокс», БАДы и специальные чаи не очищают лёгкие. Самая действенная профилактика - не курить, меньше контактировать с загрязнённым воздухом, сохранять физическую активность и вовремя обращаться к врачу.
Проверьте себя: сколько из этих семи правил уже стали вашей привычкой?
Мы вспоминаем о здоровье лёгких, когда появляется кашель или становится трудно подниматься по лестнице. Но заботиться о дыхательной системе важно задолго до первых симптомов.
Сохраняйте семь правил, которые действительно работают:
1️⃣ Откажитесь от курения
Обычные сигареты, системы нагревания табака и вейпы нельзя считать безопасными для лёгких. Важно избегать и пассивного курения: табачного дыма не должно быть дома или в автомобиле.
2️⃣ Следите за качеством воздуха
Регулярно проветривайте помещения, поддерживайте чистоту, используйте вытяжку во время приготовления пищи. При работе с пылью, красками и химическими веществами обязательно применяйте подходящие средства защиты.
3️⃣ Больше двигайтесь
Ходьба, плавание, велосипед и другая умеренная активность тренируют дыхательную мускулатуру и повышают выносливость. Выбирайте посильную нагрузку и увеличивайте её постепенно.
4️⃣ Защищайтесь от инфекций
Мойте руки, соблюдайте правила кашлевого этикета и не переносите респираторные заболевания «на ногах». Вакцинацию против гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний проходите с учётом возраста, состояния здоровья и рекомендаций врача.
5️⃣ Не занимайтесь самолечением
Антибиотики не помогают при вирусных инфекциях, а ингаляторы и другие препараты должны применяться по показаниям. Затянувшееся лечение «домашними средствами» может отсрочить правильную диагностику.
6️⃣ Проходите профилактические обследования
Не пропускайте диспансеризацию. Если врач рекомендует спирометрию или другое исследование, пройдите его своевременно. А вот делать КТ лёгких «на всякий случай» без показаний не нужно.
7️⃣ Не игнорируйте тревожные симптомы
Обратитесь к врачу, если кашель сохраняется несколько недель, появилась одышка, свистящее дыхание, боль в груди, снизилась переносимость привычной нагрузки или стали повторяться бронхиты и пневмонии. Кровь в мокроте или внезапная выраженная нехватка воздуха требуют срочной медицинской помощи.
❗ Важно: «детокс», БАДы и специальные чаи не очищают лёгкие. Самая действенная профилактика - не курить, меньше контактировать с загрязнённым воздухом, сохранять физическую активность и вовремя обращаться к врачу.
Проверьте себя: сколько из этих семи правил уже стали вашей привычкой?