ЦСП Новгородской области

⚡️Итоги по антидопинговой работе за сентябрь 2026 года.
 
В соответствии с графиком проведения антидопинговых мероприятий в организациях Новгородской области, осуществляющих спортивную подготовку в сентябре 2026 года проведено 121 мероприятие по антидопинговой тематике, в том числе:
 
98 информационно-образовательных мероприятий, количество посещений которых составило 1334, из них: спортсменами - 956, тренерами-преподавателями - 150, медицинским персоналом – 15, а также 213 представителями администраций учреждений, родителями и любителями спорта.
 
23 поста в социальных сетях по антидопинговой пропаганде, количество просмотров которых составило 5570.
Информация о проведенных мероприятиях, размещена на официальных сайтах учреждений, в социальной сети «ВКонтакте», мессенджере МАХ.

🔥Прохождение тестов ГТО позволяет не только проверить собственную физическую подготовку, но и получить налоговый вычет.
 
Так, вычет в размере 18 000 рублей за налоговый период могут получить лица, которые выполнили нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», соответствующие их возрастной группе, и награждены знаком отличия, а также лица, которые подтвердили его.
 
Сумма возвращаемого налога зависит от ставки НДФЛ, который удерживается с дохода (13–22%). Например, при ставке 13% государство вернет 2 340 рублей (18 000 х 13%), при ставке 15% — 2 700 и так далее.
 
Вычет за выполнение нормативов комплекса ГТО предоставляется за налоговый период, в котором гражданина наградили соответствующим знаком отличия комплекса ГТО или в котором он его подтвердил. Также необходимо соблюсти еще одно условие - прохождение диспансеризации.
 
С 1 января 2026 года вместо диспансеризации для применения вычета можно пройти профилактический медицинский осмотр. Это упрощает получение вычета, особенно для лиц младше 40 лет, которым диспансеризацию положено проходить раз в три года, а профосмотр — ежегодно.
 
Вычет за текущий налоговый период может предоставить налоговый агент, если налогоплательщик обратился к нему. Вычет за прошедший налоговый период можно получить на основании декларации 3-НДФЛ.
 
Например, если знак ГТО получен или подтвержден в 2026 году, вычет можно оформить в этом же году у работодателя или в 2027 году, подав декларацию 3-НДФЛ.

Чем еще можно заниматься осенью? – пешим туризмом.
 
Пеший (пешеходный) туризм — это активный вид отдыха, при котором участники преодолевают маршруты пешком, проходя через горные тропы, лесные массивы, речные долины и другие природные ландшафты. Главная особенность такого туризма — автономность: всё необходимое (еду, снаряжение, палатки) туристы несут в рюкзаках. Он сочетает физическую активность, единение с природой и возможность исследовать труднодоступные места.
 
Виды пешего туризма:
В зависимости от сложности маршрута и целей путешествия пеший туризм делится на несколько видов:
Хайкинг (hiking). Лёгкие пешие прогулки по оборудованным тропам, часто в пределах парков или недалеко от городов. Обычно длятся несколько часов или один день, не требуют специального снаряжения и серьёзной физической подготовки. 
Треккинг (trekking). Многодневные походы по пересечённой местности (горы, леса, степи) с ночёвками в палатках. Требуют хорошей физической формы, специального снаряжения и планирования.
 
Бэкпэкинг. Самостоятельные путешествия без чёткого маршрута, где туристы сами выбирают путь и исследуют местность. Подходит для опытных путешественников, ценящих свободу и импровизацию.
 
Спортивный туризм. Вид спорта, который включает прохождение категорийных маршрутов (от I до VI категории сложности) с преодолением естественных препятствий.
 
Терренкур. Лечебная ходьба по гористой местности с подъёмами и спусками.
 
Плоггинг. Экологическое движение, которое сочетает ходьбу или бег со сбором мусора. 
 
Подготовка и безопасность:
 
Проверить прогноз погоды и подобрать снаряжение соответственно условиям.
Собрать базовую аптечку с необходимыми медикаментами.
Не ходить в поход в одиночку — это опасно.
Не есть незнакомые растения и ягоды.
Не срывать растения, не вредить культурным объектам.

Доверенный контакт — это дополнительная защита учётной записи на Госуслугах. Человеку, который будет доверенным контактом, станут поступать запросы для подтверждения действий, связанных с безопасностью вашей учётной записи.
 
Доверенный контакт не будет иметь доступ к вашему личному кабинету и не сможет выполнять действия от вашего имени
 
Как подключить доверенный контакт?
Заранее свяжитесь с человеком, которого хотите сделать своим доверенным контактом. Предупредите, что ему придёт приглашение и он должен оперативно ответить на запрос.
 
Перейдите в личный кабинет → Профиль → Безопасность → Доверенный контакт.
 
Требования к доверенному контакту:
 
возраст – от 18 лет
гражданство РФ
подтверждённая учётная запись на Госуслугах
в личном кабинете – данные паспорта и актуальный номер телефона
 
Подробнее о сервисе: https://www.gosuslugi.ru/landing/trusted_contact

С 19 по 26 октября в г. Елец, Липецкая область во Дворце спорта имени А. Петрова пройдет Кубок России по пауэрлифтингу в дисциплинах: троеборье классическое, жим классический — главный турнир осени для сильнейших атлетов страны.
 
На этих соревнованиях у атлетов будет шанс не только побороться за командный Кубок, но и установить новые рекорды страны, обновить личные достижения, а также выполнить норматив для присвоения звания «Мастер спорта России» согласно требованиям ЕВСК.
 
От Новгородской области выступят:
- Стовбун Алексей.
- Алексашкина Анастасия.
- Агурьянова Светлана.
- Лукина Светлана.
- Захарова Людмила.
Тренируют спортсменов:
- Иванищенко Алексей Борисович.
- Маницин Владимир Владимирович.
Желаем удачи на соревнованиях ☘️

Еще одно из осенних видов спорта это – северная ходьба.
Осень — отличное время для северной ходьбы, ведь погода ещё достаточно комфортная, а красочные пейзажи поднимают настроение. Однако из-за переменчивости погоды нужно учитывать некоторые особенности, чтобы тренировки были безопасными и полезными. 
Регулярные занятия помогают организму адаптироваться к холоду, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают осанку. Палки снижают нагрузку на суставы, что особенно актуально в прохладную погоду, когда связки становятся более уязвимыми.
 
Особенности осенних тренировок!
- Учитывайте погоду. Дождь, ветер и слякоть — главные вызовы. В плохую погоду лучше сократить время тренировки (до 20–30 минут), но заниматься регулярно.
- Следите за поверхностью. Мокрые листья, грязь и первый лёд повышают риск скольжения. Выбирайте маршруты с ровным покрытием, избегайте обрывов и крутых спусков.
- Уделяйте больше времени разминке. На холоде мышцы разогреваются дольше, поэтому суставная гимнастика или лёгкая растяжка перед ходьбой должны занимать 10–15 минут.
- Правильно дышите. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот — это согревает вдыхаемый воздух и защищает дыхательные пути.
 
Экипировка для осени.
- Обувь. Выбирайте кроссовки или ботинки с нескользящей подошвой и водоотталкивающим покрытием. Обувь должна хорошо фиксировать стопу.
- Одежда. Применяйте принцип многослойности: термобельё, флисовая кофта, ветровка или дождевик. Это позволит регулировать теплообмен и не перегреваться.
- Аксессуары. Не забудьте шапку или повязку на уши, перчатки, шарф. В дождь пригодится зонт или капюшон.
- Палки. Подойдут телескопические модели с регулируемой длиной. Обязательно используйте съёмные резиновые наконечники — они спасают от скольжения.
Техника выполнения.
- Ритм. Движения рук и ног должны быть в противофазе: когда шаг делает правая нога, вперёд уходит левая рука с палкой, и наоборот. 
- Постановка палок. Палка ставится на землю под углом примерно 45 градусов назад, рядом с пяткой или чуть позади неё, в момент, когда противоположная нога делает шаг.
- Отталкивание. При отталкивании рука с палкой проходит мимо бедра, кисть расслабляется, а палка уходит назад за счёт темляка (специального ремешка на запястье). 
- Корпус. Сохраняйте лёгкий наклон вперёд, центр тяжести держите над стопами. 
- Дыхание. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

🚴Одно из осенних спортивных занятий - велоспорт. Вот какие направления есть:
- Маунтинбайк (горные велосипеды). Часто именно его выбирают для осенних выездов на природу. Трассы прокладывают по пересечённой местности: с грунтом, корнями, небольшими подъёмами и спусками. Осенью это особенно здорово: нет летней жары, а краски парка создают приятный фон. Есть разные форматы: олимпийский кросс-кантри (XCO), марафон (XCM), гонка с выбыванием (XCE) и другие.
- Велокросс (циклокросс). Это, пожалуй, самая «осенняя» дисциплина. Сезон обычно длится с сентября по февраль. Гонки проходят по смешанному покрытию: грунт, трава, песок, иногда грязь. Главная фишка — препятствия: барьеры, броды, крутые подъёмы. Часто приходится спешиваться: переносить велосипед через преграду или преодолевать сложный участок пешком, а потом снова садиться. Это отличная тренировка выносливости и навыка работы в сложных условиях.
- Шоссейный велоспорт. Важно уточнить: классический шоссейный велоспорт чаще относят к летним дисциплинам. Но это не значит, что осенью по шоссе кататься совсем нельзя. Многие спортсмены продолжают тренироваться и даже стартуют в этот период — например, чтобы плавно перейти к межсезонью или подготовиться к следующему сезону. Встречаются и осенние многодневные гонки. 
Несколько советов для осенних выездов:
- Экипировка. Обязательно возьмите непромокаемую одежду, шлем, перчатки и очки — ветер и дождь осенью ощутимее.
- Тактика. Осенью световой день короче, поэтому планируйте маршруты так, чтобы успеть вернуться до темноты. Также учитывайте, что сцепление с грунтом может быть хуже, чем летом — будьте внимательнее на скользких участках.
- Подготовка. Если вы только начинаете осенью, не гонитесь за длинными дистанциями. Начните с небольших прогулок, постепенно увеличивая нагрузку и адаптируясь к условиям.

‼️Важные новости! Обновлённый каталог официального лицензиата ВФСК ГТО!

Обновлённый каталог с новыми позициями и интересными дизайнами, созданными для тех, кто никогда не сдаётся и упорно идёт к своей цели!

Объединение «Диалог-Конверсия» – официальный лицензиат ВФСК ГТО. Вся продукция соответствует брендбуку комплекса ГТО, а её подлинность подтверждена специальной голографической наклейкой.
Новинки появились в разделах: медали, кубки, призы.
Раздел: «Текстиль» - это большой раздел с экипировкой, аксессуарами и текстильной продукцией для тренировок, соревнований, спортивных мероприятий и активной жизни. Здесь собраны практичные вещи, которые помогают создать единый спортивный стиль и дополнить атмосферу любого события. Новые позиции: детская спортивная форма, сумки, шопперы.
Обновлённый каталог поможет подобрать атрибутику для соревнований, спортивных мероприятий и самых важных моментов, когда хочется сказать: «Ты это сделал!».
И это только начало! Впереди - еще больше интересного! Заглядывайте на сайт, знакомьтесь с новинками и следите за обновлениями, будем открывать каталог вместе!

Со всеми новинками можно ознакомиться на сайте:
https://gto-dk.ru/katalog

‼️В настоящее время очень много рек, озёр загрязнены отходами которые можно сортировать: бутылками, банками, пакетами и прочим мусором.  Животные страдают от этого, птицы запутываются лапами во всем мусоре и могут погибнуть. Водоёмы НЕ место для мусора.
 
Сортировка мусора — это простой способ защитить их дом. Разделяя пластик, стекло и бумагу, мы даем этим материалам вторую жизнь и убираем их из дикой природы, где они могут навредить братьям нашим меньшим.
Их жизни зависят от нашего выбора. Давайте сортировать отходы!
 
Вместе мы сможем сделать нашу страну чище!
#РЭО #ЭКОЛОГИЯ #ТКО

Спортивный класс на «Уроке ГТО!»❗️ 
В соответствии с планом основных мероприятий по проведению празднования в 2026 году на территории Новгородской области 95-летней годовщины создания комплекса ГТО 30 сентября состоялась акция «Урок ГТО в Зале спортивной славы». 
 
Обучающимся 5 спортивного класса 23 школы Великого Новгорода специалисты отдела ГТО рассказали хронологию эволюции легендарного спортивного движения от первых советских нормативов до современной цифровой эпохи. Ребята посмотрели видеоролик о мероприятиях ГТО Новгородской области.
Ребята узнали, как зарегистрироваться на сайте ГТО и познакомились с цифровым сервисом информационной поддержки пользователей и обратной связи Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Цифровой помощник ГТО» в чат-боте в «Макс».
Но главное - мы всегда за практику! Ребята попробовали свои силы в выполнении норматива на гибкость - наклон.
 
📌В этом году исполнилось 95-лет со дня создания Всесоюзного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)!
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне реализуется в рамках государственной программы «Спорт России». В Новгородской области к движению ГТО присоединились более 134 тысяч жителей региона, более 55 тысяч имеют знаки отличия.

🤝Старт за стартом — ГТО объединяет всю страну!
С 22 по 24 сентября на базе Детского оздоровительно-образовательного центра «Гверстянец» прошла профильная смена «Мы вместе с ГТО», посвященная 95-летию комплекса.

В мероприятии приняли участие 148 школьников в возрасте от 10 до 17 лет из 10 общеобразовательных учреждений Великого Новгорода. Участники выполнили нормативы ГТО и соревновались в беге на короткие и длинные дистанции, челночном беге 3×10 метров, отжиманиях, наклоне вперед из положения стоя, поднимании туловища, метании гранаты и стрельбе из электронного оружия.

🏆По итогам командного зачета первое место заняла Гимназия № 2, второе — школа № 31, третье — школа № 13.
Мероприятие Профильная смена «Мы вместе с ГТО в ДООЦ «Гверстянец» попало в подборку интересных событий в официальной группе Федерального оператора Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО (https://vk.ru/wall-76633380_50625)' rel='nofollow' target='_blank'>https://vk.ru/wall-76633380_50625) и на официальный сайт ГТО ( https://www.gto.ru/novosti/start-za-startom-gto-obedinyaet-vsyu-stranu/ )

🏊Этап Кубка мира по плаванию пройдет в Астане 15–17 октября.
Соревнования состоятся в бассейне спортивного комплекса «Барыс Арена». Столица Казахстана впервые примет соревнования такого уровня.
Запланированы 34 индивидуальные дисциплины (по 17 у мужчин и женщин), а также эстафеты — мужские, женские и смешанные.
 
Дисциплины:
- Вольный стиль: 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров.
- На спине: 50, 100 и 200 метров.
- Брасс: 50, 100 и 200 метров.
- Баттерфляй: 50, 100 и 200 метров.
- Комплексное плавание: 100, 200 и 400 метров.
Ожидается участие ведущих пловцов мира, включая олимпийских чемпионов, призёров чемпионатов мира и рекордсменов. В соревнованиях примут участие национальные сборные и клубы. 
От Новгородской области примет участие:
- Бабинич Егор.
Тренирует спортсмена:
- Иванова Елена Геннадьевна.

❗️Более половины российских регионов подключили возможность
заселения в отели через МАХ.
Заселение гостей с помощью Цифрового ID доступно в более 800 отелях в 70 российских регионах. Среди лидеров по количеству гостиниц, использующих для регистрации Цифровой ID — республика Татарстан, Псковская, Ульяновская, Кировская, Новгородская области, а также Москва и Санкт-Петербург.
Для заселения в отель на стойке регистрации гостю необходимо:
— открыть раздел с Цифровым ID в МАХ.
— нажать на карточку с паспортом или свидетельством о рождении ребенка — если требуется заселить ребенка.
— нажать на кнопку «Предъявить» и показать QR-код сотруднику для сканирования данных.
— выбрать «Подтвердить личность» и предъявить QR-код с фото для подтверждения личности.
Быстрая регистрация в отелях с помощью Цифрового ID стала доступна пользователям МАХ в апреле этого года. Для заселения пользователю необходимо создать Цифровой ID в МАХ и сделать подтвержденное фото в приложении Госуслуг.

💪🏻Всероссийские соревнования по армрестлингу «Кубок Балтики» пройдут с 1 по 5 октября в Санкт-Петербурге.
Около 200 спортсменов из более чем 30 регионов России. Среди них — действующие чемпионы мира и Европы.
Соревнования личные, но с подведением командного зачёта. Система — двоеборье (учитываются результаты и левой, и правой руки), при этом действует правило выбывания после двух поражений.
 
Программа. 
Основные соревнования запланированы на 3 и 4 октября.
- 3 октября (суббота): торжественное открытие в 12:00; предварительные поединки (левая рука) с 10:00 до 18:00; полуфиналы и финалы с 18:00 до 19:00. 
- 4 октября (воскресенье): предварительные поединки (правая рука) с 10:00 до 18:00; полуфиналы, финалы и награждение с 18:00 до 19:30.
 
От Новгородской области выступят:
1. Аксенов Александр.
2. Анисимова София.
3. Афонькин Илья.
4. Гоголев Лев.
5. Гребнев Егор.
6. Закоморный Дмитрий.
7. Иванов Илья.
8. Изместьева Любовь.
9. Подгорнов Ян.
10. Степаненко Иван.
11. Чупахин Максим.
 
Тренируют спортсменов:
- Богданов Денис Валерьевич.
- Кубаев Исмаил Анзорович.

Начинать тренировки со штангой волнительно❓ Тогда вот несколько советов для новичков, которые хотят заниматься тренировками.
 
1. Сначала техника, потом вес.
Начните с пустого грифа (примерно 20 кг для мужчин, 15 кг для женщин) и доведите технику базовых упражнений (приседания, жим лёжа, становая тяга) до автоматизма. Только когда движение станет «своим», добавляйте вес.
Как понять, что вес подходящий? Сделайте 8–12 повторений. Последние 2–3 должны даваться с усилием, но вы должны сохранять полный контроль над штангой. Если техника ломается — снижайте вес.
 
2. Разминка — обязательно.
Перед силовой частью проведите хорошую разминку: 5–10 минут лёгкого кардио (бег, орбитрек), суставная гимнастика и несколько разминочных подходов с пустым грифом. Это разогреет мышцы и суставы, снизит риск травм.
 
3. Безопасность прежде всего.
- Страховка. При жиме лёжа или приседаниях со значительным весом обязательно нужен страхующий (тренер или напарник).
- Замки. Убедитесь, что блины надёжно зафиксированы замками. 
- Место. Уберите вокруг штанги всё лишнее, чтобы при опускании снаряда не было рикошета или столкновения с предметами. 
- Руки. Если ладони потные, используйте магнезию или перчатки — это предотвратит выскальзывание грифа. 
- Не бросайте. После упражнения аккуратно поставьте штангу на стойки или положите на пол.
 
4.  Следите за техникой.
- Контролируйте движение в обеих фазах — и при подъёме, и при опускании.
- Дышите правильно: выдыхайте на усилии (при подъёме), вдыхайте на расслаблении (при опускании). Не задерживайте дыхание. 
- Следите за положением тела. Можно контролировать себя в зеркале.
- Избегайте типичных ошибок: округления спины, переноса веса на носки, неконтролируемого опускания штанги.
 
5. Выбирайте упражнения грамотно.
Для старта берите базовые движения — они задействуют много мышц и закладывают основу. Но если какое-то из них пока вызывает дискомфорт (например, становая тяга нагружает поясницу), обсудите с тренером альтернативы: тягу в тренажёре, гиперэкстензию. 
 
6.  Слушайте тело.
Во время тренировки нормально ощущать умеренное напряжение, учащённое дыхание. Но если появилась острая боль в любой части тела, головокружение, тошнота, боль в груди, одышка, онемение конечностей или потемнение в глазах — остановитесь. Не пытайтесь «дожать» через боль.
 
7.  Планируйте нагрузку.
Не увеличивайте вес слишком быстро. Можно использовать принцип периодизации: чередовать недели с разной интенсивностью и включать разгрузочные недели (снижать вес на 30–50% каждые 4–8 недель).
 
8. Не забывайте про восстановление.
Дайте мышцам время на отдых между подходами (примерно 30–90 секунд). Между тренировками одной группы мышц делайте перерыв минимум 48 часов. Также важны сон (7–8 часов), сбалансированное питание (достаточно белка для восстановления) и питьевой режим.

🔥Последний, пятый талисман ГТО - Волчонок Макар.
Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые. они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 км.
Наш волчонок Макар – неутомимый непоседа. Лес для него – большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ антагонистов с зайкой, они являются лучшими друзьями, прекрасно ладят и постигают мир, вместе ходят в школу. Наш герой силен и добр, он поможет всем остальным и станет примером выносливости.
В создании обновлённых в 2020 году Талисманов ГТО приняли участие художники киностудии «Союзмультфильм».
Персонажи получили яркие цвета и современный динамичный дизайн, который воплощает идею здорового образа жизни и активности.
Талисманы часто выступают в роли аниматоров на физкультурно-спортивных мероприятиях ГТО, организованных для детей и взрослых. Маскоты ГТО легко создают атмосферу веселья и дружбы. В целом, наши талисманы играют важную роль в популяризации здорового образа жизни и спорта, помогая людям поддерживать своё здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

🔥Цифровой помощник ГТО стал еще функциональнее!
 
Добавили сразу несколько полезных возможностей
 
Проверка знака отличия
Теперь знак ГТО можно проверить по УИНу, а УИН найти по номеру удостоверения.
 
Онлайн-консультант ГТО
Остались вопросы❓ Напишите их в чат — оператор поможет разобраться и ответит на ваш запрос.
 
Контакты центров тестирования
Добавили контакты в формате картинок — их можно сохранить, чтобы нужная информация всегда была под рукой.
 
Еще не пробовали❓ Загляните в чат-бот и оцените новые функции:
https://max.ru/gto_support_bot

⚡️Четвертый талисман ГТО - Зайка Лиза.
Зайцы встречаются во всех природных зонах России, популяция была завезена, акклиматизирована, и теперь прекрасно прижилась в Сибири и на Дальнем востоке.
Это маленький, но очень «спортивный» зверь, талисман олицетворяет прикладные навыки – прекрасно прыгает, а в природе даже умеет плавать. Заяц способен на храбрые поступки, которые, в конце концов, олицетворяют его как победителя и всеобщего любимца-спасителя.
Лиза обладает присущей возрасту энергичностью, активностью, любознательностью, схватывает все на лету. Образ зайки Лизы близок активным, неугомонным детям. Первые спортивные результаты так легко даются в игре!

‼️Вербовка начала встречаться все чаще, не дайте себя обмануть, будьте на чеку в общественных местах, не вступайте в контакт с подозрительными людьми.
При любом подозрительном действии нужно сразу сообщить в специализированные службы.
(8162) 980-002 — телефон доверия УМВД России по Новгородской области (полиция).
(8162) 699-999 — телефон доверия Главного управления МЧС России по Новгородской области.