Психология лидера | Екатерина Власова

Из какого состояния вы принимаете решения?

Сегодня, 6 октября, состоялся бизнес-завтрак, посвящённый состоянию лидера.

Многие участники заметили у себя тревожность, непонимание своего пути, внутренние переживания и неуверенность в завтрашнем дне.

За повседневными задачами не всегда легко заметить, что происходит внутри. Дела требуют внимания, решения — ответов. А вопросы о себе могут оставаться на потом.

Поэтому хочу продолжить этот разговор здесь, в канале.

Завтра разберём:

— как тревога о будущем может влиять на наши решения;
— какие вопросы помогают прояснить, куда хочется двигаться;
— что может удерживать между «я понимаю» и первым действием;
— как выбрать небольшой следующий шаг, не требуя от себя полной уверенности.

И поделюсь своей историей профессионального выбора — решением изменить направление после двадцати лет работы бухгалтерской компании.

А пока предлагаю остановиться на одном вопросе: что сейчас больше всего занимает ваши мысли — будущее, поиск своего пути или решение, которое вы откладываете?

Можно ответить одним словом, без личных подробностей.

Задание последнего дня

Напишите в комментариях:
Мой запрос в первый день был: ________.

За эти 7 дней я увидел(а): ____.

Мой главный сценарий: ____.

Я больше не выбираю: ____.

Следующие 30 дней я выбираю: ____.

Моё первое действие: ____.

И обязательно перечитайте то, что написали.

Потому что семь дней назад вы начинали этот челлендж с вопроса:
«Что со мной происходит?»

А сегодня я хочу оставить вас с другим:
«Что я теперь выбираю с этим делать?»

Потому что состояние лидера — это не состояние, в котором вам никогда не страшно, вы никогда не сомневаетесь и всегда знаете правильный ответ.

Это способность замечать, что сейчас вами управляет, возвращать себе авторство и принимать решение не из старого автоматизма, а из той точки, куда вы хотите прийти.

И если за эти семь дней вы увидели свой сценарий, но понимаете, что самостоятельно не можете найти его корень или снова возвращаетесь в привычную реакцию — именно с этим я работаю индивидуально.

На диагностической сессии мы разбираем вашу конкретную ситуацию: где вы сейчас → что вас удерживает → какой сценарий за этим стоит → что необходимо изменить, чтобы перейти в следующую точку.

Но прежде чем идти дальше, сделайте главное.

Ответьте себе на вопрос последнего дня.


Какое решение я принимаю сегодня, чтобы через год не обнаружить себя в той же самой точке?

А теперь сделайте ещё одну вещь

Закройте глаза.

Вспомните себя семь дней назад.

И представьте себя через 30 дней, если вы действительно начнёте действовать иначе.

Не идеально.
Не без страха.
Не без ошибок.

А иначе.

Если вместо привычного автоматизма хотя бы несколько раз выберете новое действие.
Что изменится?
В деньгах?
В отношениях?
В бизнесе?
В вашем теле?
В количестве энергии?
В ощущении себя?

И задайте себе вопрос:
«Какой человек должен принимать мои решения следующие 30 дней?»

Не что мне нужно ещё узнать.

А кем мне необходимо быть?

ИТОГОВАЯ ПРАКТИКА

Возьмите записи первого дня.

И рядом напишите сегодняшнюю дату.

А теперь ответьте себе на 7 вопросов.
1. С каким запросом я пришёл/пришла семь дней назад?

2. Что я понял(а) о себе за эту неделю?

3. Какой мой главный автоматический сценарий я увидел(а)?

4. От чего этот сценарий меня защищает?

Не спешите.

Даже неудобный сценарий когда-то зачем-то вам понадобился.

5. Какую цену я плачу за него сегодня?
Деньгами?
Временем?
Отношениями?
Энергией?
Возможностями?
Масштабом?

6. Что я больше не хочу переносить с собой в следующие 30 дней?

И последний вопрос:
7. Какое ОДНО решение я принимаю сегодня?
Не десять целей.
Не новый список из 48 пунктов.

Одно решение.

То, которое действительно может изменить траекторию следующих 30 дней.

ДЕНЬ 7. СОСТОЯНИЕ ЛИДЕРА: КАКОЙ ВЫБОР Я ДЕЛАЮ ТЕПЕРЬ?

Семь дней назад я попросила вас остановиться и посмотреть на себя.

Не на бизнес.
Не на сотрудников.
Не на клиентов.
Не на обстоятельства.

На себя — человека, который всем этим управляет.

За эту неделю мы наблюдали:
как вы принимаете решения;
что откладываете;
чего боитесь;
какие автоматические сценарии включаются;
как реагирует ваше тело;
что происходит, когда вы хотите выйти на новый уровень;
что происходит с вами рядом с большими деньгами;
куда уходит ваша энергия.

И сегодня я не хочу давать вам ещё одну технику.

Я хочу, чтобы вы увидели:
Что изменилось за эти 7 дней?

Вернитесь к своему запросу первого дня.

Вы писали:
«За эти 7 дней я хочу понять, почему я ________ и что мне нужно изменить, чтобы ВЫБОР Я Д»

Прочитайте его сейчас.
И просто почувствуйте:
вы сегодня тот же человек, который писал эту фразу неделю назад?

Возможно, проблема, с которой вы пришли, вообще оказалась не проблемой.

«Я не могу поднять цену» оказалось не про цену.
«Я откладываю запуск» — не про отсутствие времени.
«Я боюсь выступать» — не про навыки публичных выступлений.
«Я не могу делегировать» — не про плохих сотрудников.

За внешним действием часто находится внутренний сценарий:
«Я недостаточно хорош».
«Мне нужно ещё доказать».
«Я должен всем нравиться».
«Если я ошибусь — меня осудят».
«Безопаснее не высовываться».
«Лучше всё сделать самому».

И пока мы не видим этот сценарий, нам кажется, что решение находится снаружи.
Ещё один курс.
Ещё один сотрудник.
Ещё одна стратегия.
Ещё один инструмент.

Но иногда следующий уровень начинается совсем не с этого.

Он начинается с другого состояния человека, который принимает решение.

А вы что думаете?

Завтра, в 7-й день, будем собирать всё, что вы увидели за эту неделю, и переводить это из инсайтов в конкретные решения и действия на ближайшие 30 дней.

ЗАДАНИЕ 6-го ДНЯ

Сегодня сделайте одно действие, которое вернёт вам энергию.

Не обязательно отдых.

Возможно:
провести разговор, который давно откладывали;
сказать «нет»;
делегировать одну задачу;
отменить ненужное обязательство;
закрыть зависший вопрос;
попросить о помощи;
выделить несколько часов только себе;
или наконец принять решение, которое месяцами висит фоном.

И напишите в комментариях:
«Сегодня я увидел(а), что больше всего моей энергии забирает ________.

Я возвращаю себе энергию черезте одно де»

И ещё один вопрос оставлю вам до завтра:
Если бы вся энергия, которую вы сейчас тратите на страх, контроль, сомнения, чувство вины и откладывание решений, вернулась к вам — на что бы вы её направили?

Практика «Где остаётся моя энергия?»

Возьмите лист бумаги и разделите его на три части:
ЛЮДИ — ДЕЛА — НЕПРИНЯТЫЕ РЕШЕНИЯ.

А теперь выпишите всё, что приходит в голову.

В разделе «Люди»:
С кем после общения я чувствую себя опустошённым?
Перед чьим звонком напрягаюсь?
Кому постоянно пытаюсь что-то доказать?
Где я не обозначаю свои границы?
С кем давно нужен честный разговор?

В разделе «Дела»:
Что я продолжаю делать только потому, что «надо»?
Что давно можно делегировать?
Что я делаю из чувства вины?
Какие обязательства уже потеряли для меня смысл?
Что висит месяцами и каждый раз напоминает о себе?

И третий столбец — самый интересный.
«Непринятые решения».
Какое решение я уже на самом деле принял(а), но ещё не признался(ась) себе в этом?
Что я давно знаю, что нужно сделать?
Кого нанять?
Кого уволить?
От чего отказаться?
Что закрыть?
Что начать?
Где сказать «нет»?
А где наконец сказать «да» себе?

Не пытайтесь сейчас всё исправить.

Просто посмотрите на этот список.

И задайте себе вопрос:
«Если бы мне больше не нужно было никому ничего доказывать — что из этого я перестал(а) бы делать уже сегодня?»

Послушайте первый ответ.

Не самый правильный.

Первый.

А теперь проверим баланс

Оцените от 0 до 10, сколько сейчас у вас энергии остаётся на:
Бизнес / работу — _
Семью и близких — _
Тело и здоровье —аётся моя энергия?»

Возьмите Развитие и новые идеи -моя энергия?»

Возьмите лист бум
Посмотрите не только на самые низкие цифры.

Посмотрите, куда сегодня уходит основная часть вашей жизни.

Потому что состояние лидера — это не способность выдерживать всё больше.

Это способность управлять своим ресурсом и выбирать, куда его направлять.

ДЕНЬ 6. КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ ЛИДЕРА?

Мы много говорим о том, что лидеру нужно больше энергии.

Высыпаться.

Отдыхать.

Заниматься спортом.
Брать отпуск.

Но иногда человек отдыхает — и всё равно возвращается уставшим.

Почему?

Потому что огромное количество энергии забирает не работа сама по себе.

Её забирает внутреннее напряжение.

Когда я хочу сказать «нет», но говорю «да».

Когда давно понимаю, что сотрудник не справляется, но продолжаю терпеть.

Когда нужно провести сложный разговор — и я откладываю его месяцами.

Когда контролирую то, что давно можно было делегировать.

Когда дома думаю о работе, а на работе чувствую вину, что мало времени уделяю семье.

Когда продолжаю отношения, проекты, обязательства, которые давно закончились для меня внутренне.

Когда пытаюсь соответствовать ожиданиям всех вокруг.

И получается странная вещь:
мы можем уставать даже не от того, что делаем.

А от того, чего НЕ делаем.
От непринятых решений.
От незавершённых разговоров.
От подавленных эмоций.
От постоянного контроля.
От необходимости быть сильным 24/7.
Сегодня предлагаю посмотреть не на свой ежедневник.

А на свои утечки энергии.

Я бы отдала любые деньги, если бы 30 лет назад мне кто-то сказал:
Есть две вещи, которые могут сделать твою жизнь чужой — тревога и чужое мнение.

Тревога всё время спрашивает:
«А вдруг что-то случится?»

Она смотрит в прошлое, туда, где уже было больно, и пытается любой ценой не допустить повторения.

Чужое мнение спрашивает:
«А что обо мне подумают?»

И заставляет смотреть на других вместо того, чтобы смотреть на свою жизнь.

И самое страшное — между этими двумя вопросами может пройти целая жизнь.
Не попробовала.
Не сказала.
Не попросила больше денег.
Не ушла.
Не переехала.
Не проявилась.
Не выбрала то, чего действительно хотела.

Потому что всё время важно: что скажут?
Как посмотрят?
Не слишком ли я громкая, дорогая, заметная, счастливая?
Не слишком ли много хочу?

Тревога и чужое мнение — два вора, которые крадут нашу жизнь не сразу, а по чуть-чуть.
Каждый день.

И одно из самых дорогих моих приобретений за эти годы — перестать спрашивать у своих страхов, что мне делать, а у других людей — разрешения на собственную жизнь.

Потому что моя жизнь — это всё-таки моя жизнь.

Согласны?

ПРАКТИКА НА СЕГОДНЯ

Возьмите ситуацию, которая сейчас вызывает у вас сильную эмоцию.

И письменно ответьте на 5 вопросов:
1. Что произошло?
Только факты. Без интерпретаций.

2. Что я сейчас чувствую?
Страх? Злость? Тревогу? Вину? Обиду? Стыд?

3. Где эта эмоция находится в теле?
Грудь, живот, горло, плечи? Как она ощущается?

4. О чём она пытается мне сказать?
Чего я боюсь? Где нарушены мои границы? Что для меня здесь важно?

5. А теперь главный вопрос:
Какое решение я бы принял, если бы не действовал из этой эмоции?

Не нужно избавляться от эмоции.

Сначала услышьте её.

А потом решите, будете ли вы отдавать ей руль.

Потому что состояние лидера — это не отсутствие страха, злости или тревоги.

Это способность чувствовать эмоцию, понимать её и при этом самому выбирать свои действия.

Напишите в комментариях после практики:
какая эмоция чаще всего управляет вашими решениями?

ДЕНЬ 4. ЭМОЦИИ — ЭТО НАВИГАТОР

Сегодня поговорим про эмоции.

Очень часто сильные люди пытаются эмоции контролировать, подавлять или вообще не чувствовать.

«Мне нельзя злиться».
«Мне нельзя бояться».
«Я должен быть спокойным».
«Сейчас не время раскисать».
Но эмоция — это не проблема.

Эмоция — это информация.

Страх говорит:
«Для меня здесь есть риск или что-то очень важное».

Злость говорит:
«Мои границы нарушены» или «происходит не то, что я хочу».

Обида часто показывает наши ожидания от другого человека.

Вина — что мы считаем, что поступили неправильно или нарушили собственные правила.

Тревога очень часто уносит нас из настоящего в будущее:
«А вдруг?..»

И проблема начинается не тогда, когда вы испытываете эмоцию.

А когда эмоция начинает управлять вашими решениями.

Вы боитесь — и не запускаете проект.

Злитесь — и разрушаете отношения с командой.

Тревожитесь — и начинаете контролировать всё и всех.

Чувствуете вину — и не называете свою цену.

Боитесь отказа — и вообще не идёте продавать.

Поэтому задача лидера — не стать человеком, который ничего не чувствует.

Задача — научиться замечать:
Что я сейчас чувствую?
О чём мне говорит эта эмоция?
И какое решение я хочу принять — не из эмоции, а из взрослой позиции?

ДЕНЬ 3. АВТОМАТИЗМЫ: ПОЧЕМУ Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НЕ ДЕЛАЮ?

В первые два дня вы уже начали замечать свои точки торможения.

Кто-то откладывает запуск курса.

Кто-то не решается поднять стоимость своих услуг.

Кому-то страшно выйти на более сильную аудиторию.

Кто-то годами готовится, учится, получает очередной сертификат — но всё ещё считает, что «пока недостаточно».

И сегодня я предлагаю посмотреть на это иначе.

Не бороться с собой.
Не заставлять себя.
Не говорить: «Соберись уже и сделай».

А отойти на шаг и посмотреть на свой автоматизм как наблюдатель.

Иногда мы годами живём по принципу:
«Вот когда…, тогда я…»

Вот когда получу ещё одно образование — начну.

Вот когда буду увереннее — подниму цену.

Вот когда появится больше опыта — запущу продукт.

Вот когда буду готов — выйду на большую аудиторию.

Но есть одна проблема:
это «когда» может не наступить никогда.

Потому что за одним условием мозг очень быстро поставит следующее.

В сегодняшнем аудио я покажу практику, с помощью которой вы сможете исследовать свой автоматический сценарий и увидеть:
— чего вы на самом деле боитесь;
— как этот страх проявляется в теле;
— какой самый страшный сценарий рисует ваш мозг;
— что находится по другую сторону этого страха;
— и что сделал бы тот человек, которым вы хотите стать через год.

🎧 Сначала прослушайте аудио.
Практику лучше выполнять там, где вас никто не будет отвлекать.

#челлендж
#состояниелидера
#день3

ДЕНЬ 3. АВТОМАТИЗМЫ: ПОЧЕМУ Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НЕ ДЕЛАЮ?

В первые два дня вы уже начали замечать свои точки торможения.

Кто-то откладывает запуск курса.

Кто-то не решается поднять стоимость своих услуг.

Кому-то страшно выйти на более сильную аудиторию.

Кто-то годами готовится, учится, получает очередной сертификат — но всё ещё считает, что «пока недостаточно».

И сегодня я предлагаю посмотреть на это иначе.

Не бороться с собой.
Не заставлять себя.
Не говорить: «Соберись уже и сделай».

А отойти на шаг и посмотреть на свой автоматизм как наблюдатель.

Иногда мы годами живём по принципу:
«Вот когда…, тогда я…»

Вот когда получу ещё одно образование — начну.

Вот когда буду увереннее — подниму цену.

Вот когда появится больше опыта — запущу продукт.

Вот когда буду готов — выйду на большую аудиторию.

Но есть одна проблема:
это «когда» может не наступить никогда.

Потому что за одним условием мозг очень быстро поставит следующее.

В сегодняшнем аудио я покажу практику, с помощью которой вы сможете исследовать свой автоматический сценарий и увидеть:
— чего вы на самом деле боитесь;
— как этот страх проявляется в теле;
— какой самый страшный сценарий рисует ваш мозг;
— что находится по другую сторону этого страха;
— и что сделал бы тот человек, которым вы хотите стать через год.

🎧 Сначала прослушайте аудио.
Практику лучше выполнять там, где вас никто не будет отвлекать.

#челлендж
#состояниелидера
#день3