ГБУЗ НСО Кыштовская ЦРБ

В период с 05 по 11 октября 2026 года в России проводится
Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность                и         снижать стрессоустойчивость.
Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.
Будьте здоровы!

С 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю ответственного отношения к сердцу. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Однако, благодаря развитию системы первичной медико-санитарной помощи и ответственному подходу к своему здоровью, мы можем значительно уменьшить риск заболеваний и продлить жизнь. Здоровое сердце – ключ к долгой и здоровой жизни. Этот уникальный орган требует особого внимания, ведь от его состояния напрямую зависит наше самочувствие и продолжительность жизни. Забота о сердце должна начинаться как можно раньше — профилактика и здоровый образ жизни с молодого возраста помогут избежать многих проблем в будущем.
Что нужно вашему сердцу?

Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. Если проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Легко ли вам заботиться о своем здоровье?
Пройдите короткий опрос и проверьте свои знания
Каждый день мы сталкиваемся с информацией о здоровье: советы в интернете, инструкции лекарствам, рекомендации врачей. Но всегда ли легко в этом разобраться?
Умение находить, понимать и правильно использовать информацию о здоровье специалисты называют «грамотностью в вопросах здоровья».
Приглашаем пройти короткий опрос, чтобы узнать, с какими трудностями каждый сталкиваемся при поиске и понимании информации о здоровье.
Пройти опрос можно по ссылке: https://health-literacy.gnicpm.ru
Почему важно принять участие?
1. Ваш голос влияет на изменения: результаты опроса помогут разработать новые, простые и понятные памятки, видеоролики и программы, которые помогут лучше заботиться о себе.
2. Помощь вашим близким: мы сможем понять, какая именно помощь и информация нужна молодежи, работающему населению и пожилым людям, а также тем, кто столкнулся c хроническими заболеваниями.
3. Это быстро и конфиденциально: опрос анонимный и займет всего 10 минут вашего времени.
Что получит каждый участник опроса:
 1.Индивидуальную оценку своего уровня грамотности в вопросах здоровья.  2. Практические рекомендации от ведущих экспертов ФГБУ «НМИЦ ТПМ» России по тому, как повышать грамотность в вопросах здоровья.
3. Комплекс видео зарядки, которую можно выполнять как дома, так и на работе.
Сделайте шаг к повышению грамотности в вопросах здоровья!

Несколько практических советов для пациентов, которые помогут чувствовать себя безопаснее в медицине:
·         Контролируйте лекарства. Перепроверяйте названия, дозировки, сроки годности. Сообщайте врачу обо всех препаратах, БАДах и витаминах, которые принимаете, чтобы избежать опасного взаимодействия. 
·         Задавайте вопросы. Просите врача простыми словами объяснить диагноз, план лечения, результаты анализов. Уточняйте, что именно будет сделано при процедуре, какие есть риски и альтернативы. 
·         Не стесняйтесь уточнять детали манипуляций. Например, перед забором анализов можно вежливо спросить у лаборанта или медсестры, сменили ли они перчатки и открыли ли стерильную упаковку при вас. 
·         Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте и дезинфицируйте руки, особенно в стационаре или поликлинике. 
·         При сомнениях в диагнозе или плане лечения не бойтесь запросить второе мнение. 
Знайте свои права. Если вы столкнулись с нарушениями, можно обратиться к руководству медицинской организации, в страховую компанию или в Росздравнадзор.
Ведите здоровый образ жизни: занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь, соблюдайте режим сна и избегайте вредных привычек.
Помните: безопасность — это общее дело врача и пациента.
Берегите себя и будьте здоровы!

В понедельник, 27.07.2026, с 10:00 на ул. Льнозаводская и ул. Озёрная будет работать мобильный ФАП!

Диспансеризация и осмотр врача‑терапевта.