Как защитить себя от гриппа: памятка для школьников и родителей
Грипп — это острое вирусное заболевание, которое легко передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании или разговоре.
В период сезонного подъема заболеваемости особенно важно соблюдать простые меры предосторожности.
1. Главное правило — личная гигиена
• Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественного транспорта, перед едой и после каждого посещения туалета.
• Не трогайте лицо грязными руками: глаза, нос и рот — главные «ворота» для инфекции.
• Используйте антисептик (влажные антибактериальные салфетки или гель), если нет возможности вымыть руки водой с мылом.
• Носите с собой одноразовые платки. Всегда прикрывайте ими нос и рот при кашле или чихании, а после сразу выбрасывайте в урну.
2. Защита в школе
• Проветривайте помещения.
Классные комнаты должны проветриваться на каждой перемете, пока ученики находятся в коридоре.
• Пользуйтесь сменной обувью, чтобы в класс не попадала уличная грязь и пыль.
• Не делитесь личными вещами: из одной бутылки с водой, с общей тарелки или через надкусанный пирожок вирус передается мгновенно.
3. Здоровый образ жизни и иммунитет
• Полноценный сон.
Школьнику нужно спать не менее 8–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться.
• Прогулки на свежем воздухе укрепляют защитные силы организма.
• Правильное питание: ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами.
Пейте достаточное количество чистой воды.
4. Вакцинация — надежная защита
• Самый эффективный способ предотвратить тяжелое течение гриппа — сделать ежегодную прививку в предэпидемический сезон (осенью). Вакцинация помогает организму выработать антитела и снижает риск заболеть.
Что делать, если вы заболели?
Если почувствовали недомогание, поднялась температура, появился кашель или насморк — оставайтесь дома.
Не ходите в школу, чтобы не заражать одноклассников.
Обязательно обратитесь к врачу!
Грипп — это острое вирусное заболевание, которое легко передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании или разговоре.
В период сезонного подъема заболеваемости особенно важно соблюдать простые меры предосторожности.
1. Главное правило — личная гигиена
• Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественного транспорта, перед едой и после каждого посещения туалета.
• Не трогайте лицо грязными руками: глаза, нос и рот — главные «ворота» для инфекции.
• Используйте антисептик (влажные антибактериальные салфетки или гель), если нет возможности вымыть руки водой с мылом.
• Носите с собой одноразовые платки. Всегда прикрывайте ими нос и рот при кашле или чихании, а после сразу выбрасывайте в урну.
2. Защита в школе
• Проветривайте помещения.
Классные комнаты должны проветриваться на каждой перемете, пока ученики находятся в коридоре.
• Пользуйтесь сменной обувью, чтобы в класс не попадала уличная грязь и пыль.
• Не делитесь личными вещами: из одной бутылки с водой, с общей тарелки или через надкусанный пирожок вирус передается мгновенно.
3. Здоровый образ жизни и иммунитет
• Полноценный сон.
Школьнику нужно спать не менее 8–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться.
• Прогулки на свежем воздухе укрепляют защитные силы организма.
• Правильное питание: ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами.
Пейте достаточное количество чистой воды.
4. Вакцинация — надежная защита
• Самый эффективный способ предотвратить тяжелое течение гриппа — сделать ежегодную прививку в предэпидемический сезон (осенью). Вакцинация помогает организму выработать антитела и снижает риск заболеть.
Что делать, если вы заболели?
Если почувствовали недомогание, поднялась температура, появился кашель или насморк — оставайтесь дома.
Не ходите в школу, чтобы не заражать одноклассников.
Обязательно обратитесь к врачу!