ЗОЖ55

🧂Снижаем соль в рационе: главные правила и скрытые источники

Забирайте себе инфографику🗂️
Борьба за здоровье начинается с малого❤️

❤️Самое ценное, что мы можем дать своим родителям, бабушкам и дедушкам – это наша забота и внимание

‼️С возрастом здоровье требует чуть больше контроля, и важно не упустить момент

➡️ Помогите самым близким сохранить бодрость и активность на долгие годы!
Запишите старших родственников на бесплатную диспансеризацию. Это простой шаг, который поможет вовремя заметить возрастные риски.

Путь к долгожданному счастью ближе, чем кажется! 👣❤️

Каждая мама знает, какое это невероятное чудо – держать на руках своего малыша, чувствовать его тепло и видеть эту искреннюю улыбку. Если на пути к родительству вы столкнулись со сложным диагнозом, помните: выход есть, и государственная поддержка делает его доступным.

В Региональном клиническом перинатальном центре вы можете пройти процедуру ЭКО бесплатно по полису ОМС.

🫀Сезоны сменяются, погода за окном диктует свои правила, но есть то, что неизменно – биение нашего сердца

Здоровье – это фундамент спокойствия для нас самих и наших близких.

Часто мы вспоминаем о сердце, когда оно уже начинает подавать сигналы. Но истинная профилактика – это внимание к деталям, которые мы обычно игнорируем:

🔺Регулярно следите за состоянием своей сердечно-сосудистой системы: контролируйте артериальное давление, фиксируйте непривычные симптомы при рутинных занятиях

🔺Обращайтесь за консультацией к специалистам, даже когда все «нормально» и «нет повода»

🔺Проходите профилактические осмотры и не забывайте про базовые диагностические процедуры: ЭКГ, анализы и рекомендации специалиста

🔺Следуйте универсальным советам по физической активности и питанию

🔺Поддерживайте свое ментальное здоровье и стремитесь к снижению уровня стресса

Помните, истинная забота о сердце начинается с простых шагов, а не героических подвигов!

🍂 1 октября – Международный день пожилых людей: заботимся о безопасности и активном долголетии!

С возрастом привычные вещи могут требовать большего внимания. Одной из скрытых угроз для здоровья и независимости в старшем возрасте являются падения. Однако большинство из них можно предотвратить!

Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: профилактика падений — это ключ к сохранению здоровья и уверенности в каждом шаге.

✨ Поделитесь инфографикой со своими родителями, бабушками и дедушками. Подарите им заботу и безопасность в этот праздничный день!

🍁Друзья! Представляем расписание онлайн-школ здоровья на октябрь

Все занятия проходят в дистанционном формате в нашей официальной группе ВКонтакте «Здоровый Омск».

Вебинары разделены на три ключевые темы, которые будут повторяться еженедельно для удобства слушателей.

📱 Как принять участие?
Для подключения к трансляциям достаточно перейти в обозначенное время в сообщество «Здоровый Омск» и подключиться к прямому эфиру.

Сохраняйте расписание✔️
Делитесь с близкими✔️
На изображении также доступен QR-код для быстрого перехода на страницу трансляций.

📌Здоровье пожилых: что важно знать
 
Накануне Дня пожилого человека в областном Доме журналистов состоялась пресс-конференция «Формула долголетия: активный ритм жизни после 60», организованная совместно с Областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

О том, как сохранить здоровье до глубоких лет, как вести физически активный образ жизни после 60, как противостоять «возрастным» заболеваниям и заниматься их профилактикой, рассказали спикеры: доцент кафедры неврологии и нейрохирургии с курсом ДПО ОмГМУ, к. м. н. Юрий Лалов и преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ Светлана Городецкая.

В топ самых распространённых неврологических заболеваний людей пожилого возраста, по словам Юрия Делова, входят инсульты, деменция, диабетическая полинейропатия, болезнь Паркинсона. Все они в той или иной степени могут негативно влиять на когнитивные функции человека (нарушениепамяти, внимания, ориентации в пространстве и др.).

Для здорового долголетия не характерны значительные нарушения когнитивных функций. И чтобы их не допустить, необходимо следить за своим здоровьем с молодости: контролировать основные жизненные показатели (давление, глюкоза, холестерин в крови), вести активный образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, питьевой режим.  Людям 60+ обязательно нужно активно жить в социуме, общаться, заниматься в кружках, различных группах, отказаться от курения и алкоголя, скорректировать нарушения зрения и слуха, избегать депрессивных расстройств. Если пожилой человек уже имеет то или иное неврологическое заболевание, для него очень важно принимать лекарственные препараты в тех дозировках, которые прописал врач, самостоятельно не отменять приём лекарств, не увеличивать и не уменьшать дозу, потому что такая самостоятельность может привести к ухудшению самочувствия и прогрессированию когнитивных расстройств. Поскольку угасание когнитивных функций – процесс естественный, то их профилактика должна включать в себя как физическую, так и умственную нагрузку (изучение иностранных языков, решение математических задач, активность в социуме и т. п.).

Физическая нагрузка и спорт для пожилых – целая жизнь, убеждена Светлана Городецкая. Эта жизнь даёт насыщение крови кислородом, бодрость духа, общение с людьми, радость от созерцания природы. Человек старше 60 лет может и должен выбирать себе занятие по душе, будь то конный спорт, танцы, фитнесс, плавание в бассейне, моржевание, езда на велосипеде, работа на садовом участке. Как правило, пожилые люди знают все свои хронические заболевания, возможности организма и могут позволить себе заниматься тем, что доставляет им удовольствие, не причиняя вреда здоровью. К тому же ресурс собственного организма можно проверить, пройдя диспансеризацию в поликлинике или тестированиеу спортивного врача. Независимо от физического состояния, каждый пожилой имеет возможность совершать ежедневные прогулки в умеренном темпе, делать утреннюю зарядку, суставную гимнастику. Нужно просто не лениться, заниматься физическими упражнениями регулярно, любить себя, иметь добрый настрой к окружающим, радоваться жизни.

❤️ Что нужно знать об остром коронарном синдроме: сохраните себе и поделитесь с близкими!

Острый коронарный синдром (ОКС) – это опасное состояние, вызванное внезапным нарушением кровотока в сердце. В такой ситуации каждая минута на счету, а правильные действия окружающих могут спасти жизнь.

Рекомендуем посмотреть обучающий семинар для пациентов с ОКС и их родственников. В нём подробно разбираются вопросы профилактики и ранние признаки ОКС, оказание первой помощи, алгоритм поведения родственников, диспансерное наблюдение пациентов, перенесших ОКС, особенности восстановления.

Автор материалов – Анастасия Шкиринец, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук и доцент.

🎥 Как посмотреть семинар?
Скачайте или посмотрите видеоматериал онлайн по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/bBmv/DQV7zriV4

Мероприятие организовано в рамках реализации Региональной программы Омской области «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» на 2025–2030 годы.

Берегите себя и сердца своих близких!

🍽 Сахар и сахарозаменители: что выбрать?

Сахар сегодня скрывается под десятками названий, а рядом появляются продукты «без сахара» - с сукралозой, стевией или эритритолом. Но «без сахара» ещё не означает «полезно». Разберёмся.

🔴 Сахар, глюкоза, фруктоза и сиропы
ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара менее чем 10% суточной калорийности, а снижение примерно до 5% может дать дополнительную пользу. Для рациона 2000 ккал это около 50 г и 25 г в сутки соответственно. Набрать 25–50 г свободных сахаров гораздо проще, чем кажется. Сладкий йогурт, порция гранолы, немного готового соуса и пара печений уже могут приблизить рацион к этому диапазону, даже если вы вообще не добавляете сахар в чай и кофе. А один стакан сока может дать около 20–25 г свободных сахаров.

🔴 Мальтодекстрин
Быстро перевариваемый углевод с высоким гликемическим эффектом, который часто встречается в готовых продуктах и спортивном питании. Исследования показывают, что мальтодекстрин способен влиять на кишечную микробиоту, а в части работ наблюдались изменения показателей воспаления, кишечной функции и проницаемости. Вывод: мальтодекстрин не лучший компонент для регулярного употребления.

🟡 Аспартам, сахарин, сукралоза
Некалорийные подсластители уменьшают количество сахара и калорий, но не обязательно метаболически инертны. В исследованиях некоторые из них изменяли микробиоту и гликемический ответ, причём реакция зависела от индивидуального состава микробиома. ВОЗ не рекомендует использовать несахарные подсластители как долгосрочную стратегию контроля веса.

🟢 Стевия
Стевиолгликозиды практически не добавляют калорий и не вызывают такого подъёма глюкозы, как сахар. Исследования пока не показывают выраженного негативного влияния на микробиоту, однако данных относительно немного.
Поэтому стевию разумнее рассматривать как способ сократить сахар, а не как повод сохранять привычку ко всему очень сладкому.

🟡 Трегалоза - необычный сахар
Трегалоза - заслуживает отдельного внимания. Это природный дисахарид из двух молекул глюкозы. Это не некалорийный сахарозаменитель, однако она расщепляется медленнее: в исследованиях у людей после неё наблюдался более плавный подъём глюкозы и инсулина, чем после аналогичного количества сахара. Но особенно интересует учёных другое. В клеточных и животных моделях трегалоза способна влиять на аутофагию -систему удаления повреждённых клеточных компонентов. Её также изучают в связи с накоплением патологических белков при нейродегенеративных заболеваниях. Поэтому трегалоза стала объектом исследований в области старения мозга и клеточного долголетия. Но пока это перспективное направление для ученых, а не готовая anti-age рекомендация.

🟡 Эритритол и другие полиолы
Они значительно меньше влияют на глюкозу, но в больших количествах некоторые полиолы могут вызывать вздутие и дискомфорт в кишечнике.

Что в итоге? Если количество свободных сахаров остаётся в пределах рекомендаций ВОЗ, специально заменять весь сахар сахарозаменителями нет необходимости. Если сахара получается много, подсластители могут помочь сократить его количество и калорийность рациона. Из рассмотренных вариантов для периодического использования можно отдавать предпочтение стевии и эритритолу, с учётом индивидуальной переносимости. Трегалоза тоже представляет интерес как альтернатива обычному сахару благодаря более плавному гликемическому ответу, но она остаётся сахаром и содержит калории. Главная стратегия не в поиске «идеального» заменителя, а в постепенном снижении общей потребности в сладком вкусе (можно частично получать из ягод и сезонных фруктов).

📌О правилах здорового сердца рассказали работникам Центробанка
 
Всемирный день сердца (29 сентября) — это не просто дата в календаре. Это напоминание, чтосердце нуждается в поддержке прямо сейчас, а не тогда, когда оно начнет давать сбои. Мы привыкли заботиться о машинах, гаджетах и карьере, но часто забываем о той единственной мышце, от которой зависит каждая секунда нашей жизни. Всемирный день сердца служит напоминанием об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и призывает людей по всему миру к их профилактике.

29 сентября специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели семинар «Здоровое сердце» и мастер-класс по измерению артериального давления для работников отделения по Омской области Сибирского главного управления Центрального банка Российской Федерации. Мероприятие состоялось в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

Врач по медицинской профилактике Марина Дворак рассказала об артериальной гипертонии как факторе риска инфаркта сердца, ознакомила присутствующих с 10 правилами здорового сердца. А это, прежде всего, отказ от курения и алкоголя, потребление соли не более 5 граммов в сутки, включение в ежедневный рацион 450 г овощей и фруктов, достаточная физическая активность (10 000 шагов в день), контроль веса, артериального давления и холестерина, устойчивость к стрессовым ситуациям и позитивный настрой. Немаловажным для здоровья сердца является соблюдение режима сна и отдыха, а также регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.

Семинар вызвал большой интерес у его участников, заставил их задуматься о мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Все присутствующие получили также ценные рекомендации и практические советы по правильному измерению артериального давления и его контролю.

❤️Сердце мужчины: почему он откладывает визит к врачу – и как женщина может изменить ситуацию

Расскажет об этом врач-методист Вера Кухта🧑🏽‍⚕️⬇️

В России мужчины 45–60 лет сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще женщин. Причина не только в физиологии. Многие недооценивают симптомы, объясняют их усталостью, стрессом, остеохондрозом и поздно обращаются к врачу. В паре женщина часто становится проводником в профилактику. Речь идёт о создании среды, в которой забота о сердце – это не запреты, а простые, но действенные привычки, которые поддерживаются женщиной:

1️⃣Мотивируем через ценность, потому что запугивание («будет инфаркт») у многих мужчин вызывает избегание. Эффективнее опираться на ценности: «Хочу, чтобы ты сохранил силу и активность на годы». Смысл – не «лечись, потому что болен», а «сохрани то, что важно».

2️⃣Меняем рацион, а не запрещаем: вместо колбасы и сосисок – запечённая рыба, индейка, курица. Вместо майонеза — греческий йогурт, горчица, оливковое масло. Вместо сладких напитков – вода, чай без сахара, компот без добавленного сахара. Помним, что лимон, паприка, травы, чеснок помогают снизить потребление соли.

3️⃣Распознаём неочевидные признаки, ведь инфаркт не всегда «болит» классически – боль может отдавать в левую руку, челюсть. Возможны одышка при привычной нагрузке, тошнота, изжога, не снимающаяся обычными средствами. Храп с остановками дыхания – не симптом инфаркта, но фактор риска развития гипертонии и аритмий. Если давящая боль или дискомфорт держится более 5 минут, особенно с одышкой, холодным потом, слабостью – вызывайте скорую, даже если мужчина отрицает серьёзность.

4️⃣Практикуем регулярный мониторинг показателей здоровья. Измеряйте давление утром и вечером, ведите дневник. Пройдите диспансеризацию вдвоём – это снижает психологический барьер.

5️⃣Превращаем физическую активность в совместный ритуал. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю плюс силовые упражнения 2 раза в неделю. Практикуйте совместные прогулки после ужина 20–30 минут, бассейн, велосипеды, лыжи.

6️⃣Становимся и примером, и участником, ведь если вместе измерять давление, следить за питанием, гулять и проходить чекапы, это становится нормой для пары. И профилактика становится взаимной ответственностью.

Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются бессимптомно. Задача – изменить образ жизни для сохранения здоровья сердца. И именно в паре женщина часто запускает эту перемену.

📄Результаты репродуктивной диспансеризации уже у вас на руках?

Самое время сделать следующий важный шаг — обсудить их с профильным специалистом!

Многие откладывают визит к врачу, откладывая бланки с анализами в долгий ящик. Но расшифровка показателей — это задача для профессионала. Только врач сможет правильно оценить общую картину, ответить на все вопросы и при необходимости составить индивидуальный план заботы о здоровье.

👉 Как записаться?
✔️Женщинам: отсканируйте левый QR-код на картинке (с розовым знаком ♀️), чтобы записаться к гинекологу-репродуктологу.
✔️Мужчинам: отсканируйте правый QR-код (с голубым знаком ♂️) для записи к урологу-репродуктологу.

Защитите свое будущее и будущее своей семьи — запишитесь на прием уже сегодня! Своевременная консультация дарит уверенность и спокойствие🤍

🫀29 сентября мы отмечаем Всемирный день сердца!

Этот день напоминает нам о важности заботы о самом главном — о нашем здоровье и о здоровье наших близких

❤️❤️Сердце — это не только орган, перекачивающий кровь, но и символ жизни, любви и заботы. В этот особенный день давайте уделим особое внимание нашим сердцам: займемся физической активностью, пересмотрим свои привычки питания и постараемся уменьшить стресс в повседневной жизни.

Не забывайте, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может спасти жизни. Делитесь своими здоровыми привычками, поддерживайте друг друга и будьте внимательны к своим ощущениям

🔗На информационном портале ЗОЖ55 для вас мы создали раздел, посвященный Всемирному дню сердца.

Там вы найдете памятки, макеты, статьи по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендации для пациентов и их родных, – их можно распечатать, чтобы всегда держать под рукой.

📌Сохраняйте этот пост или отправляйте тем, кому наши материалы могут быть полезны.

🏆 Наша команда награждена дипломом Министерства здравоохранения Омской области!

Мы рады поделиться отличной новостью: коллектив Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики получил почетную награду за активное участие в акции «Забег медицинских работников»! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Это спортивное событие было приурочено ко Всемирному дню сердца и прошло под девизом здорового образа жизни в нашей Культурной столице.

Министр здравоохранения Омской области Дмитрий Анатольевич Маркелов выразил нашей команде искреннюю благодарность за высокую социальную ответственность, сплоченность и личный вклад в популяризацию ЗОЖ.

❤️Для нас этот диплом — не просто приятная награда, а подтверждение того, что мы сами бережно относимся к ценностям, которые продвигаем каждый день.

Мы благодарим Министерство здравоохранения региона за высокую оценку нашего вклада. Обещаем не сбавлять темп!

❤️Ответственное отношение к сердцу – ключ к долголетию❗️

Подробнее об этом рассказывает врач-методист Амалия Долгушина
 
Сердце – не просто орган, отвечающий за циркуляцию крови в нашем организме. Оно символизирует жизнь и здоровье. Ответственное отношение к сердцу – это комплексный подход, включающий в себя заботу о физическом состоянии, эмоциональном благополучии и осознанный выбор образа жизни, который значительно повлияет на ее качество и продолжительность.
 
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на свой образ жизни, состояние здоровья и изменить некоторые привычки. Заботу лучше начинать как можно раньше, чем моложе человек, тем меньше необратимых последствий негативного влияния образа жизни.
 
Основные аспекты ответственного отношения к сердцу
1️⃣Правильное питание
Здоровое питание — основа хорошего состояния сердца. Важно включать в рацион больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Полезные жиры, такие как омега-3, содержащиеся в рыбе, также способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Ограничение потребления насыщенных жиров, соли (<5 г/день) и сахара поможет снизить риск развития заболеваний.
2️⃣Регулярная физическая активность
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Рекомендуется заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 150 минут в неделю. Это может быть прогулка, плавание, занятия спортом или даже активные игры с детьми. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению ее кровообращения.
3️⃣Контроль веса
Избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание здорового веса не только снижает нагрузку на сердце, но и помогает предотвратить такие заболевания, как диабет и высокое артериальное давление. Важно следить за своим рационом и регулярно заниматься физической активностью.
4️⃣Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье сердца. Отказ от курения и употребления алкогольных напитков — один из самых эффективных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5️⃣Управление стрессом
Хронический стресс может привести к повышению артериального давления, постоянной усталости, нарушению сна и другим проблемам. Практики релаксации, такие как медитация, йога или просто время, проведенное на свежем воздухе, помогают справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья.
6️⃣Регулярные медицинские обследования
Важно проходить регулярные медицинские обследования, профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, контролировать уровень холестерина, артериального давления и уровень сахара в крови. Раннее выявление проблем поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Также важно учитывать наследственную предрасположенность, так как при наличии болезней сердца у близких родственников вероятность развития заболевания значительно возрастает.
 
Ответственное отношение к сердцу – это не только забота о своем физическом состоянии, но и осознанный выбор образа жизни. Большинство факторов риска развития сердечных заболеваний можно контролировать и предотвратить их негативное влияние. Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска,регулярные медицинские осмотры, развитиекомплаентности (соответствия поведения пациента назначениям и рекомендациям врача) способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации и летальным исходам.

«Заряди своё сердце!»

26 сентября в рамках Года единства народов России на территории парка культуры и отдыха «Зелёный остров» прошла акция «Забег медицинских работников, приуроченный к Международному дню сердца, в Культурной столице». В ней приняли участие врачи и медсёстры омских учреждений здравоохранения, представители профсоюзов, многие со своими семьями. Организатором мероприятия выступило Министерство здравоохранения Омской области.

Врачи Областного центра медпрофилактики Марина Дворак и Ольга Жилковская организовали в этом же месте площадку здоровья. Гостям парка и участникам забега – всем желающим – они измеряли артериальное давление, определяли индекс массы тела, процентное содержание жира в организме, раздавали листовки и буклеты, рассказывающие о факторах риска и мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Индивидуально консультировали каждого – знакомили с правилами здорового сердца, которые включают в себя отказ от курения и алкоголя, правильное питание, адекватную физическую нагрузку, контроль основных жизненных показателей: уровня артериального давления, глюкозы и холестерина.

Желающих познакомиться с полезной информацией, а также пройти небольшое обследование было немало. Этому способствовалии сухая, солнечная погода в этот день, и сам массовый забег с лозунгами и плакатами, посвящёнными сердцу, собравший большое количество посетителей парка разных возрастов.

Медики в этот день ярко и убедительно показали и доказали, что бег, как и любая физическая активность, ведение здорового образа жизни и регулярный контроль за своим здоровьем – это путь от инфаркта и дорога к долголетию.

🧹Специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики сегодня присоединились к большому общегородскому осеннему субботнику

Хотим напомнить: чистота — залог здоровья! А физический труд на свежем воздухе не только объединяет коллектив, но и отлично влияет на самочувствие. Субботник стал прекрасной возможностью совместить приятное с полезным: размяться, пообщаться в неформальной обстановке и внести свой вклад в благоустройство Омска.

А вы ходили сегодня на субботник? 🍁
Ставьте лайк ❤️, если тоже любите чистоту и порядок в любимом городе!

📍Площадка здоровья в ТРЦ «Мега»

Сегодня, 25 сентября, в рамках акции «Дни здоровья в ТРЦ «Мега» в омском филиале данной сети открылась площадка здоровья для жителей и гостей нашего региона. Данная акция в Омской области реализовалась благодаря тесному взаимодействию ООО «ПрофПолимед» и Министерства здравоохранения Омской области в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Мероприятие стало отличной возможностью для населения проверить свое здоровье, выявить риски развития заболеваний и получить четкий план действий, как бороться с болезнями для сохранения высокого качества жизни на долгие годы.

Такой вариант сочетания отдыха, покупок или работы с проверкой внутренних резервов организма омичам предоставил Областной центр общественного здоровья. В течение двух дней в ТРЦ «Мега» (25 и 26 сентября) работает центр здоровья, где любой желающий при наличии паспорта и полиса ОМС сможет пройти следующие скрининговые обследования: определение базовых параметров (роста, массы тела, окружности талии и бедер), определение силы мышц кистей с помощью динамометра, определение состава тела (количества жировой, мышечной, костной массы, параметров водного баланса и скорости метаболизма), оценку функции внешнего дыхания с помощью спирометра и определение уровня карбоксигемоглобина в выдыхаемом воздухе. По результатам обследований всем посетившим центр здоровья будет рассчитан биологический возраст, чтобы выявить индивидуальные особенности темпа возрастных изменений.

По итогам первого дня работы площадки здоровья все её посетители (а это более 30 человек) получили персонифицированные рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, в том числе индивидуальные рекомендации по питанию без посещения медицинской организации.

«Это был интересный опыт работать с людьми в таком формате,

– отметила врач Областного центра общественного здоровья и один из организаторов площадки Анна Карибаева.

– Все гости приходили в хорошем настроении, получали персонифицированные рекомендации по обследованиям от врача и заряжались «здоровым долголетием». Такими мероприятиями мы показываем людям, что совсем немного времени надо, чтобы оценить своё здоровье и направить свою энергию на профилактику заболеваний».

Площадка здоровья в «Меге» вызвала живой отклик и вдохновила людей внимательнее относиться к своему здоровью. А это является первым шагом на пути к здоровому долголетию.

Шагаем к долголетию с музыкой и ЗОЖ👍🏻

📍25 сентября КЦСОН Омского района в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» организовал для своих благополучателей в микрорайоне Ясная поляна семинар по ведению здорового образа жизни. Наряду с песнями музыкального коллектива все пришедшие на встречу смогли послушать выступление волонтёра «серебряного» возраста Татьяну Ханох, которая призвала участников мероприятия вести физически активный образ жизни, записываться в её группу «Позитив», предлагала помощь в обучении упражнениям дыхательной гимнастики и скандинавской ходьбе.

👩🏻‍⚕️С лекцией о секретах долголетия выступила врач Областного центра общественного здоровья Марина Дворак. Она рассказала о важности ведения здорового образа жизни в любом возрасте, о соблюдении принципов правильного питания, физической активности, о контроле веса, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Специалист подчеркнула, что лучшая профилактика неинфекционных заболеваний – это диспансеризация. И пройти её могут бесплатно в поликлиниках по месту жительства все пенсионеры, независимо от возраста.

После выступлений в помещении КЦСОНа была организована площадка здоровья, где участникам мероприятия измеряли артериальное давление, уровень сахара в крови, с помощью жироанализатора определяли процентное соотношение жировой ткани в организме. Каждому Марина Геннадьевна раздавала индивидуальные рекомендации по ведению ЗОЖ, а также информационные печатные материалы о профилактике неинфекционных хронических заболеваний.

У части людей, прошедших мини-обследования на площадке здоровья, было обнаружено повышенное давление и высокий уровень сахара в крови. Таким участникам семинара было уделено более пристальное внимание, более подробно разъяснялось воздействие факторов риска на организм и подробный алгоритм действий при их обнаружении.

Специалист Областного центра медпрофилактики провела также мастер-класс по правильному измерению артериального давления с помощью тонометра и глюкозы с помощью глюкометра.

Мероприятие прошло в живой, интересной, творческой и познавательной атмосфере, побудило многих его участников внимательнее относиться к показателям собственного здоровья.