официальный канал БУЗОО "Одесская ЦРБ"

Спокойствие сердца: как не терять опору в суете дня

Иногда кажется, что мир специально подкидывает задачи одну за другой: срочные дела, непрочитанные сообщения, чужие ожидания… И в какой-то момент сердце будто сбивается с ритма — не от болезни, а от перегруза. Спокойствие сердца — это не про «ничего не чувствовать», а про умение оставаться собой даже в шторм.

 Что помогает вернуть внутренний баланс:

Пауза на 60 секунд. Просто остановитесь, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Это не магия, а физиология: длинный выдох активирует парасимпатическую систему — она отвечает за режим «отдыхай и восстанавливайся».
Фокус на одном. Когда дел много, мозг начинает метаться. Выберите одну самую важную задачу и дайте ей 15–20 минут без отвлечений. Одно завершённое дело уже снижает уровень тревоги.
Контакт с телом. Прогулка, лёгкая растяжка, умывание прохладной водой — любые простые действия, которые возвращают ощущение «я здесь и сейчас».
Слова поддержки себе. Вместо «надо быстрее» попробуйте «я делаю, что могу». Доброта к себе снижает внутреннее напряжение.
Цифровой детокс на 20 минут. Отложите телефон и посмотрите в окно, на деревья, на небо. Мозгу нужно видеть пространство, а не только экраны.
 Спокойствие — это навык, а не случайность. Его можно тренировать, как мышцу: понемногу, но регулярно.

Всемирный день сердца отмечается под лозунгом «Сердце – для жизни!». Основная задача этого мероприятия — привлечь внимание общественности к рискам, связанным с заболеваниями сердца, и информировать о методах их профилактики, что должно способствовать снижению смертности. Сердце является ключевым органом человеческого тела, и от состояния сердечно-сосудистой системы во многом зависят здоровье и продолжительность жизни.
В настоящее время заболевания сердечно-сосудистой системы приобрели масштабы эпидемии. Если раньше ишемический инсульт и инфаркт считались преимущественно возрастными заболеваниями, то сегодня они все чаще диагностируются у молодых людей.
Сердечно-сосудистые болезни — это группа заболеваний, которые затрагивают сердце и кровеносные сосуды (артерии и вены). По данным статистики, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире, унося ежегодно более 18,6 миллиона жизней. Из этого числа 85% приходится на случаи, связанные с ишемической болезнью сердца, например, сердечные приступы, и цереброваскулярными патологиями, такими как инсульты.
**Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний**
1. **Повышенный уровень холестерина.** Ученые утверждают, что из-за повышенного уровня холестерина в мире ежегодно умирает 2,6 миллиона человек. Это вещество напрямую связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы снизить риск инфарктов и инсультов, необходимо контролировать уровень липидов в крови. Это можно сделать с помощью правильного питания, регулярных физических нагрузок и, при необходимости, приема лекарственных препаратов.
2. **Сахарный диабет.** В настоящее время от диабета страдает около 425 миллионов взрослых по всему миру. По прогнозам, к 2045 году это число может вырасти до 629 миллионов. Из них примерно 90% составляют люди с диабетом 2 типа. Люди с диабетом находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы минимизировать этот риск, важно контролировать уровень сахара в крови. При повышенном содержании глюкозы в крови увеличивается вероятность развития инфарктов и инсультов.
3. **Артериальная гипертензия.** Постоянное высокое кровяное давление называют «тихим убийцей», так как оно часто не имеет явных симптомов. Высокое давление является одной из главных причин внезапных инсультов и инфарктов. Для контроля своего здоровья необходимо регулярно измерять артериальное давление. Если оно повышено, рекомендуется изменить образ жизни: перейти на здоровое питание с уменьшением потребления соли, увеличить физическую активность и, при необходимости, принимать лекарства.
4. **Низкая физическая активность.** Недостаток физической активности приводит к 3,2 миллионам смертей ежегодно. Регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Для поддержания здоровья рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
5. **Табакокурение.** Во всем мире табак ежегодно уносит жизни около 6 миллионов человек. Курение является серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых болезней. Табак делает сосуды жесткими и увеличивает вероятность образования тромбов. Даже пассивное курение опасно для здоровья. Риск инфаркта и инсульта значительно снижается сразу после отказа от курения, а через год может уменьшиться на 50%.
**Меры профилактики**
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать следующие меры:
- Контролировать уровень холестерина, сахара и артериального давления.
- Вести здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
- Питаться сбалансированно, включая в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу.
- Проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для раннего выявления заболеваний.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от инфарктов и инсультов умирает около 17,5 миллионов человек. Более 3 из 4 таких случаев происходят в странах с низким и средним уровнем дохода. Однако 80% преждевременных инфаркто

Предложения по созданию условий для ведения здорового образа жизни, включая повышение информированности граждан,на региональном и муниципальном уровне (по результатам социологических исследований).
В рамках реализации Плана мероприятий региональной программы Омской области «Укрепление здоровья и формирование здоровьесберегающей среды» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и плана профилактических мероприятий для государственных учреждений здравоохранения Омской области на 2026 год, на базе бюджетных учреждений здравоохранения Омской области для населения, в том числе детских, проведен социологический опрос «Информированность граждан в отношении факторов риска, влияющих на репродуктивное здоровье».
Исходя из полученных данных, при опрос-анкетировании около 69,4% опрошенных лиц, из числа населения города Омска и Омской области(наиболее информированы граждане от 18 до 29 лет – 74,2%, а наименее от 60 до 64 года – 63,3%), знают о факторах риска, влияющих на репродуктивное здоровье, что незначительно (на 0,2%) превышает показатель аналогичного социологического исследования, проводимого в 2025 году (69,2%).
Анализ результатов анкетирования показал разный уровень осведомленности граждан о заболеваниях, передающихся половым путем (далее - ИППП). Наиболее известными оказались ВИЧ-инфекция и сифилис – их указали более 80% респондентов. Несколько реже опрашиваемые отмечали хламидиоз, в то время как об остроконечных кондиломах знают лишь 36,3% граждан.Полученные данные подчеркивают необходимость комплексного просвещения населения. Подобную работу целесообразно вести непосредственно в медицинских учреждениях (через индивидуальное консультирование, памятки и наглядные материалы) и в публичном пространстве – с привлечением СМИ и интернет-ресурсов.Несмотря на повсеместную информационную кампанию, направленную на информирование населения о ВИЧ-инфекции и сифилисе, при опросе значительное количество респондентов не указали данные инфекции.
Подавляющее большинство участников исследования (более 85,0%) продемонстрировали верное понимание эффективности барьерной контрацепции (презервативов) как основного метода профилактики ИППП. Тем не менее сохраняются опасные заблуждения: более четверти опрошенных ошибочно приписывают защитные свойства гормональным препаратам, а около 15,0% – прерванному половому акту (хотя доля сторонников последнего метода снизилась на 7,6% по сравнению с 2025 годом). При информировании населения необходимо акцентировать внимание на защитных свойствах только барьерной контрацепции (презервативы), в отношении ИППП.
На вопрос о факторах риска, влияющих на репродуктивное здоровье, наименьшее количество респондентовотметили«неправильное питание» - 25,7% (значительно ниже показателя 2025 года).В целом большинство опрошенных граждан верно связывают репродуктивное здоровье с прямыми медицинскими и поведенческими рисками, но значительно реже ассоциируют его с неправильным питанием. При информировании населения (особенно во время посещения медицинских организаций) необходимо разъяснять гражданам, что частая смена сексуальных партнеров повышает вероятность заражения ИППП, в том числе и ВИЧ-инфекцией.

Внимание!
29 сентября 2026 года с 13:00 до 15:00 на телефонной сети будут проводиться плановые технические работы. В это время вы не сможете вызвать скорую помощь по номерам 03 и 103.
Чтобы вызвать скорую, используйте единый номер экстренных служб — 112. Звонок бесплатный: он сработает даже без SIM-карты или при нулевом балансе.
Скорая помощь продолжит работать в обычном режиме. Все вызовы на номер 112 будут быстро обработаны и переданы бригадам.
Просим вас учесть эту информацию, если понадобится экстренная помощь. Приносим извинения за временные неудобства.

Авитаминоз осенью**
С приходом осени многие из нас сталкиваются с дефицитом витаминов, что может привести к авитаминозу. Это состояние негативно сказывается на общем самочувствии и иммунной системе. Важно знать, какие витамины необходимы в осенний период и как предотвратить их недостаток.
Авитаминоз — это заболевание, вызванное нехваткой витаминов и несбалансированным питанием. Обычно оно проявляется в середине октября или начале ноября, когда заканчиваются летние запасы витаминов, а новые еще не поступили. Если витамины не поступают в организм, он начинает сигнализировать об этом через симптомы авитаминоза. Однако здоровый образ жизни и правильное питание могут помочь избежать этого недуга.
**Причины и симптомы**
Авитаминоз — неприятное состояние, вызванное дефицитом витаминов. Осенью свежие овощи и фрукты становятся менее доступными, что приводит к недостатку полезных веществ в рационе.
Первыми признаками авитаминоза являются изменения кожи. Она становится сухой, теряет эластичность, приобретает нездоровый вид и шелушится. Волосы также страдают: они становятся ломкими, сухими и начинают выпадать. Трещины на губах, которые не исчезают даже после увлажнения, также могут указывать на авитаминоз. Простудные заболевания становятся более частыми и длительными. Человек становится раздражительным, испытывает проблемы со сном и чувствует апатию.
**Как бороться с авитаминозом**
Лучше всего предотвратить болезнь, чем лечить ее. Для этого важно соблюдать профилактику.
Если же авитаминоз все же проявился, необходимо знать, как с ним бороться. Обычно лечение проводится симптоматически. В первую очередь следует пересмотреть рацион, добавив больше свежих фруктов и овощей, либо тех, что подверглись минимальной термической обработке. Если в организме не хватает витамина А, рекомендуется увеличить потребление рыбы, куриных яиц и кисломолочных продуктов. Витамин С можно получить из цитрусовых, шиповника и квашеной капусты. Витамин В содержится в молочных продуктах и мясе.
**Регулярная физическая активность**
Активный образ жизни способствует укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения помогают лучше усваивать витамины.
Если болезнь протекает в тяжелой форме, могут потребоваться витаминные инъекции. Также можно принимать витамины в таблетках, которые продаются в аптеках без рецепта. Важно соблюдать дозировку, соответствующую возрасту, и проходить полный курс лечения. Профилактика и лечение авитаминоза требуют серьезного отношения, так как это состояние может быть опасным.

Цель этой инициативы — подчеркнуть значимость профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить уровень информированности о способах поддержания здоровья лёгких.
Лёгкие — это единственный орган в нашем теле, который напрямую взаимодействует с внешней средой через вдыхаемый воздух. Поэтому их защита требует комплексного подхода, включающего отказ от вредных привычек и регулярные физические нагрузки. От их работы зависят общее самочувствие, физическая выносливость и качество жизни.
Существует несколько факторов, негативно влияющих на здоровье лёгких:
Курение, включая электронные сигареты и системы нагревания табака, повреждает альвеолы, сужает бронхи и повышает риск хронического бронхита, астмы и хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).
Низкая физическая активность (гиподинамия) снижает объём воздуха, который могут обработать лёгкие.
Избыточный вес приводит к смещению диафрагмы вверх, что затрудняет работу лёгких.
Загрязнённый воздух (пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы) вызывает раздражение дыхательных путей.
Невылеченные или неправильно леченные инфекционные заболевания (простуды, бронхиты, ОРВИ) могут стать причиной осложнений и перехода болезни в хроническую форму.
Аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, плесень) могут спровоцировать астму и хронический кашель.
Для поддержания здоровья лёгких важно учитывать несколько ключевых моментов:
Отказ от курения — это первый и самый значимый шаг. После прекращения курения лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
Регулярные физические нагрузки, такие как кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба), увеличивают объём лёгких и улучшают их работу.
Здоровое питание включает продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
Контроль веса помогает снизить нагрузку на лёгкие за счёт правильного питания и физической активности.
Создание благоприятного микроклимата в помещениях включает регулярное проветривание, влажную уборку и использование увлажнителей воздуха.
Своевременное лечение простуд и бронхитов предотвращает осложнения. При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу.
Вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции помогает защитить лёгкие от инфекций.
Дыхательная гимнастика и правильная осанка укрепляют дыхательные мышцы и способствуют полному раскрытию лёгких. При работе в условиях повышенной запылённости или химического загрязнения необходимо использовать средства защиты.
Если вы заметили у себя или у близких следующие симптомы, следует обратиться к врачу:
хронический кашель, который не проходит более месяца;
одышка при лёгких физических нагрузках;
боль в груди;
нехватка воздуха;
харканье кровью или длительное выделение мокроты.
Помните, что своевременные меры и лечение помогают замедлить развитие проблем и сохранить качество жизни. Заботьтесь о своём здоровье ради собственного благополучия.чия!

Памятка для населения.
Профилактика ГРИППА и ОРВИ
.Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.
Это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.
Вакцинация – для защиты
Специфическая профилактика направлена на предупреждение заболеваемости конкретной инфекцией с помощью формирования иммунитета против нее. Эту задачу выполняет вакцинация. Она помогает защититься от заражения вирусами гриппа и, соответственно, от осложнений самой инфекции.
Главная цель вакцинации – уберечь людей от массового и неконтролируемого распространения гриппа. Для этого должно быть привито как минимум три четверти населения – тогда формируется достаточный уровень коллективного иммунитета, при котором передача инфекции прерывается. Соответственно, прививка от гриппа нужна всем, кто заботится о своем здоровье. Кроме того, сформировавшийся на достаточном уровне коллективный иммунитет защищает даже тех, кто по каким-либо причинам не привит.
В первую очередь вакцинация от гриппа показана представителям «групп риска» по тяжелому течению и развитию осложнений при гриппе: маленьким детям, пожилым людям, беременным женщинам, лицам с сопутствующей хронической патологией (сахарным диабетом, заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистыми заболеваниями и др.). Вакцинироваться следует и представителям профессий с высоким риском инфицирования (медицинским и социальным работникам, работникам системы образования и другим).
Простые правила для сохранения здоровья
К сожалению, для защиты от других ОРВИ вакцин пока не разработано. Поэтому главная цель – предотвращение возможного инфицирования с помощью неспецифической профилактики, направленной не на создание иммунитета, а на прерывание путей передачи инфекции. Для респираторных инфекций (в том числе и гриппа) это преимущественно воздушно-капельный путь.
Основные правила личной неспецифической профилактики в эпидсезон:
избегайте близкого контакта с заболевшим человеком;
старайтесь не посещать людные места и массовые мероприятия (или сократите время своего пребывания там);
избегайте объятий, поцелуев и приветственных рукопожатий;
не касайтесь рта, носа или глаз грязными руками;
используйте защитные медицинские маски, прежде всего в потенциально «опасных» местах (общественном транспорте, в местах большого скопления людей и т.д.);
чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, санитарных комнат, транспорта (или используйте дезинфицирующие средства: салфетки, спреи, гели);
периодически протирайте антисептиком личные электронные устройства (телефоны, планшеты, ноутбуки и другие гаджеты);
повышайте общую сопротивляемость организма: ведите здоровый образ жизни, следите за питанием.
Не стоит забывать и об определенных правилах поведения в общественных местах в сезон активного распространения респираторных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, – «правилах респираторного этикета»:
при кашле/чихании отворачивайтесь от окружающих;
используйте одноразовый носовой платок (потом его следует сразу выбросить), при отсутствии платка – прикрывайте рот сгибом локтя или рукавом;
не чихайте в ладонь – это прямой путь к контактной передаче возбудителей (через ручки, поручни, кнопки лифта, рукопожатия и др.).
Будьте здоровы!

**Неделя безопасности пациента: забота о вашем здоровье – главный приоритет**
С 14 по 20 сентября 2026 года Министерство здравоохранения России объявило Неделю безопасности пациента. Это время, когда каждый из нас может задуматься о том, как защитить своё здоровье и сделать медицину более безопасной.
**Что такое безопасность пациента?**
Безопасность пациента – это основа, на которой строится вся система здравоохранения. Важно, чтобы врач и пациент доверяли друг другу и работали в тесном сотрудничестве. Помните: самолечение может быть опасным и привести к непредсказуемым последствиям!
Статистика показывает, что значительная часть случаев причинения вреда здоровью (около одного случая на каждые 20 пациентов) можно предотвратить. В половине таких ситуаций проблема возникает из-за неправильного применения лекарств.
**Как защитить себя?**
* Контролируйте назначения: всегда проверяйте названия и дозировки препаратов, особенно если вы лечитесь у нескольких врачей.
* Будьте в курсе: не стесняйтесь задавать вопросы о возможных побочных эффектах и взаимодействии лекарств.
* Соблюдайте гигиену: регулярное мытьё рук – это простой, но эффективный способ защититься от инфекций.
* Не бойтесь второго мнения: если вы сомневаетесь в диагнозе или плане лечения, обратитесь к другому специалисту.
* Задавайте вопросы: перед любой процедурой или операцией убедитесь, что вы полностью понимаете, что будет происходить.
* Знайте свои права: ознакомьтесь с Федеральным законом № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
**Профилактика – залог долголетия**
Ведение здорового образа жизни – это ваш лучший способ сохранить здоровье на долгие годы.
* Двигайтесь: уделяйте физической активности не менее 30 минут в день. Это могут быть прогулки, зарядка, танцы или любые другие виды активности.
* Дышите полной грудью: чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещения.
* Питайтесь правильно: включите в свой рацион больше овощей, фруктов и клетчатки. Ограничьте употребление жирной, сладкой и мучной пищи.
* Пейте достаточно воды.
* Соблюдайте режим сна.
* Управляйте стрессом: учитесь находить позитивные моменты в жизни.
* Закаляйтесь.
* Откажитесь от вредных привычек.
Каждый из нас несёт ответственность за своё здоровье. Регулярные диспансеризации и профилактические осмотры – это инвестиции в ваше будущее.
**Здоровье – бесценный дар**
Здоровье – это то, что нужно беречь в любом возрасте. Заботьтесь о себе, и вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь!

**Здоровое питание школьников**
Сбалансированное питание — ключевой фактор здоровья школьников. Оно обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и микроэлементами. Эти компоненты не синтезируются в организме, поэтому должны поступать с пищей. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:4.
При составлении школьного меню важно учитывать потребности растущего организма, физическую активность и эмоциональные нагрузки. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы обеспечить баланс между поступлением и расходованием питательных веществ.
**Калорийность рациона**
Калорийность рациона зависит от возраста и физической активности школьника. Для детей 7-10 лет она составляет 2400 ккал в сутки, для подростков 14-17 лет — 2600-3000 ккал. Если школьник занимается спортом, калорийность рациона увеличивается на 300-500 ккал.
Пища — основной источник энергии и пластического материала для организма. Качество питания влияет на работу мозга, умственные способности, память и успеваемость школьников. «Трудный» характер ребенка может быть следствием нерационального питания.
**Необходимые продукты**
Для полноценного питания школьников важно включать в рацион разнообразные продукты:
- **Белки**:
- Рыбный и молочный белок — наиболее ценные для детского организма.
- Мясной белок также важен, но уступает по качеству рыбному и молочному.
- Белок растительного происхождения занимает третье место по качеству.
**Рекомендуемые продукты**:
- Молоко и кисломолочные напитки.
- Творог.
- Сыр.
- Рыба.
- Мясо.
- Яйца.
- Орехи.
- Овсяная и гречневая крупа.
Рыба и морепродукты — ценный источник белка и полезных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и способствуют сжиганию жира.
При дефиците белка у детей могут наблюдаться нарушения работы мозга, снижение работоспособности, быстрая утомляемость и ухудшение успеваемости.
- **Жиры**:
Жиры — важный источник энергии, составляющий 20-30% от суточных затрат энергии. Они содержатся не только в «жирных» продуктах (масле, сметане, сале), но и в мясе, молоке и рыбе.
**Нормы потребления**:
Для школьников рекомендуется потреблять 80-90 г жиров в сутки, что составляет 30% от общего рациона.
Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные жирорастворимые витамины и жирные кислоты.

Министерство здравоохранения России с 31 августа по 6 сентября 2026 года объявило неделю, направленную на популяризацию здорового образа жизни среди детей.
Цель этой инициативы, проводимой в начале учебного года, — помочь детям, подросткам и их родителям выработать устойчивые привычки, способствующие сохранению здоровья и профилактике заболеваний.
Особенно актуальна эта программа на фоне растущих проблем, таких как малоподвижный образ жизни и неправильное питание, которые увеличивают риск ожирения и других заболеваний у детей и подростков.
Во время недели специалисты акцентируют внимание на следующих аспектах:
Сбалансированное питание. Рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи, ограничивая при этом потребление сладких напитков, фастфуда, чипсов и кондитерских изделий.
Физическая активность. Необходимо, чтобы дети ежедневно уделяли не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности. Это могут быть прогулки, подвижные игры, занятия спортом, танцы и другие виды активности, которые поддерживают движение ребёнка в течение всего дня.
Режим дня и сон. Важно соблюдать чёткий распорядок дня и обеспечивать достаточную продолжительность сна: дети младшего возраста должны спать около 10 часов, а школьники и подростки — 8–9 часов в сутки.
Эмоциональное благополучие. Поддержка и создание комфортной атмосферы в семье напрямую влияют на здоровье ребёнка, снижая уровень стресса.
Профилактические осмотры. Регулярное прохождение диспансеризации помогает своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.
Важно отметить, что родители являются главным примером для детей. Если взрослые ведут здоровый образ жизни — правильно питаются, регулярно занимаются физической активностью и соблюдают режим сна, детям гораздо легче принять эти привычки как естественные.

ИЮЛЬСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА «ПРО ДИАБЕТ»: НОВЫЕ ФОРМАТЫ, НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
В июле главный экспертный ресурс страны для пациентов с сахарным диабетом и их близких стал ещё более живым, удобным и полезным. Мы не просто обновили контент — мы наполнили его новыми форматами, которые превращают информацию в увлекательное приключение.
Для мам и пап: инструкция к спокойствию
Родители детей с сахарным диабетом 1 типа (СД1) получили серию статей о практических и психологических аспектах жизни с заболеванием. Как подготовить ребёнка к визиту к стоматологу? Что делать, если он стесняется помпы и сенсора? Безопасен ли аквапарк и можно ли есть мороженое? Как организовать дистанционное наблюдение на каникулах? Эксперты разбирают реальные жизненные ситуации и предлагают готовые алгоритмы действий. Все статьи — в разделе «Блог» и в Дзен. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Новая рубрика «Медицинский детектив»: игра, которая учит
Скучные лекции остались в прошлом. В соцсетях проекта стартовал интерактивный формат: вы получаете «улики» — факты о питании или самоконтроле, выносите вердикт, а затем сравниваете свои догадки с развёрнутым комментарием эксперта. Прокачивайте навыки управления сахарным диабетом играючи. Ищите рубрику ВКонтакте и в MAX.
Вкусно и полезно: новый раздел «Сезонные продукты»
В июле в постоянной рубрике «Вкусно и полезно» появился новый тематический раздел, посвящённый сезонным блюдам. Первой в меню стала окрошка — пошаговый рецепт с точным расчётом ХЕ. Теперь можно наслаждаться любимым летним угощением без мучительных вычислений. Подробнее — на сайте в разделе «Блог» и в соцсетях.
Разобраться в сложных темах в социальных сетях «Про Диабет» теперь можно благодаря формату карточек. Например, познакомиться с НМГ, узнать об особенностях лучевой диагностике или липотоксичности, а полезные материалы — сохранить или переслать близким.
Технологии будущего и ответы экспертов
На ресурсе можно найти аналитические обзоры новейших разработок: насадка DiaSpider, непрерывный мониторинг кетонов, ингаляционный инсулин. А в рубрике «Вопросы эксперту» в июле на ваши вопросы ответили врачи ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России - генетик и диетолог. В августе — очередь врача-нефролога. Не пропустите!
Всё это уже доступно на сайте ресурса «Про Диабет» и в социальных сетях. Заходите, подписывайтесь и оставайтесь в курсе главного.

Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество.
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Простые шаги для начала:
начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом;
старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут;
добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю;
найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание;
ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Август — время, когда клещи всё ещё опасны! Будьте осторожны!
Многие думают, что сезон клещей уже позади, но это заблуждение. В августе-сентябре наблюдается вторая волна их активности.
В этот период мы наслаждаемся последними тёплыми днями: выезжаем на дачу, отправляемся в лес за грибами. Клещи могут обитать даже в городском парке, поэтому важно соблюдать простые, но действенные меры предосторожности:
1. Носите светлую одежду с длинными рукавами и брюки, заправленные в носки. Не забывайте о головном уборе.
2. Используйте специальные средства против клещей.
3. Проверяйте тело каждые 1,5–2 часа, находясь на природе, и обязательно после возвращения домой, уделяя внимание волосистой части головы, подмышкам и паховой области.
4. Не забывайте осматривать домашних животных, так как клещ может попасть на них и оказаться в доме.
Если вас укусил клещ, и вы находитесь далеко от медицинского учреждения:
- Постарайтесь как можно скорее удалить его с помощью пинцета или специального устройства.
- Обработайте место укуса антисептиком.
- Сохраните клеща для анализа на основные инфекционные заболевания. Поместите его в герметичный контейнер с влажной ватой или травой. Если есть возможность, храните его в прохладном месте или холодильнике при температуре +4 °C.
- Как можно быстрее доставьте клеща в лабораторию для исследования.
Помните, что инфекции, передаваемые клещами, легче лечить при своевременном обращении к врачу.

С 17 по 23 августа 2026 года проходит Всероссийская неделя отказа от алкоголя — ежегодная профилактическая акция, которую инициировало Министерство здравоохранения РФ. Её главная цель — повысить осведомлённость людей о вреде спиртных напитков для здоровья и популяризировать трезвый образ жизни.
Почему это важно
Алкоголь — это токсичное вещество, которое наносит вред многим системам организма. Он является фактором риска более чем для 200 заболеваний, включая болезни печени, сердца, онкологические и психические расстройства. Международное агентство по изучению рака относит алкоголь к канцерогенам первой группы — таким же, как табачный дым и асбест
Что меняется при отказе от алкоголя
Организм способен восстанавливаться. Уже в первые дни трезвости наблюдаются положительные изменения:
Через 7 дней: улучшается сон, повышается энергия, нормализуется работа ЖКТ.
Через 14 дней: снижается уровень тревожности, улучшается состояние кожи.
Через месяц: укрепляется иммунитет, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В долгосрочной перспективе отказ от злоупотребления алкоголем повышает шансы прожить на 5–10 лет дольше, помогает наладить отношения с близкими и освобождает финансовые ресурсы.