Как сохранить здоровье до преклонных лет? Здоровье пожилых людей — это не просто отсутствие болезней, а способность сохранять активность, ясность ума и внутреннюю гармонию.
С возрастом меняются все системы организма, однако эти изменения не являются приговором. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы.
Как сохранить здоровье до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.
✅Употребляйте больше калия.
Калий сохраняет силу, так что ешьте богатые калием овощи (картофель, листовую зелень) и фрукты (бананы, папайю).
✅Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе.
Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание омега-3 кислот – жизненно необходимых для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте, и которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов, инсульта и заболеваний мозга, включая старческий маразм. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
✅Принимайте витамин В.
Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. Те, кто, употребляет его в достаточном количестве, в 6 раз реже сталкиваются с возрастной потерей объема головного мозга
✅Витамин D.
Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний: от сердечно-сосудистых болезней, высокого давления, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний. Содержится в рыбе, яйцах и обогащенном молоке. Наше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей.
✅ Больше физической активности.
Чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы проживете. Физическая активность отодвигает биологическое старение лет минимум лет на 10.
✅Не забывайте друзей.
Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
✅ Радуйтесь жизни.
Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни.
‼️🏥Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также скрининг зрения и слуха позволяют вовремя заметить отклонения.
С возрастом меняются все системы организма, однако эти изменения не являются приговором. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы.
Как сохранить здоровье до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.
✅Употребляйте больше калия.
Калий сохраняет силу, так что ешьте богатые калием овощи (картофель, листовую зелень) и фрукты (бананы, папайю).
✅Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе.
Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание омега-3 кислот – жизненно необходимых для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте, и которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов, инсульта и заболеваний мозга, включая старческий маразм. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение.
✅Принимайте витамин В.
Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. Те, кто, употребляет его в достаточном количестве, в 6 раз реже сталкиваются с возрастной потерей объема головного мозга
✅Витамин D.
Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний: от сердечно-сосудистых болезней, высокого давления, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний. Содержится в рыбе, яйцах и обогащенном молоке. Наше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей.
✅ Больше физической активности.
Чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы проживете. Физическая активность отодвигает биологическое старение лет минимум лет на 10.
✅Не забывайте друзей.
Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
✅ Радуйтесь жизни.
Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни.
‼️🏥Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также скрининг зрения и слуха позволяют вовремя заметить отклонения.