Здоровое Оренбуржье

Как тревога меняет работу сердца?

Тревога – это не только наши мысли, но еще и физиология. Удивительно, но практически любая наша мысль или эмоция отражается на теле. Так, например, позитивные мысли и приподнятое настроение вызывают у нас улыбку на лице. Каждому знакомо, что и в обратную сторону это тоже работает.
Порой негативные и тревожные мысли поглощают человека, иногда они обоснованы, а иногда мы тревожимся даже за то, что никак не связанно с реальностью (например, человек часто переживает, что его могут уволить, хотя оснований для этого совершенно нет). В любом из этих вариантов организм запускает режим «опасности» или «чрезвычайной ситуации».

Что же происходит с сердцем в этот момент?
• Усиливается частота сердечных сокращений.
• Повышается давление.
• Усиливается кровоток.
• В кровь поступают «гормоны стресса».

Если это состояние становится постоянным, сердце и сосуды начинают работать с повышенной нагрузкой. Со временем такой режим может привести к истощению сил и развитию хронических заболеваний – артериальной гипертонии, нарушению сердечного ритма, инфаркту.
Важно помнить, что наш мозг реагирует на тревожную мысль также, как и на реальную угрозу.
Поэтому переживания могут вызывать реальные физиологические симптомы – ощущения сердечных сокращений, боль «в сердце», нехватку воздуха.

Что делать?
• Научиться замечать тревожные мысли и вовремя их останавливать, возвращаясь к реальной ситуации.
• Освоить техники управления стрессом (например, дыхательные).
• Включить в свою повседневную жизнь дополнительную физическую активность (это поможет снизить уровень стресса и укрепить сердечно-сосудистую систему).
• Качественно спать (во сне организм восстанавливается, в том числе нервная система, снижается уровень дневной тревоги).
• Уменьшить потребление продуктов, вызывающих «тревогу» (кофеин, алкоголь, энергетические напитки, табак).
• Обратиться за консультацией к специалисту (кардиолог, психолог).

Забота о своем ментальном самочувствии – это тоже профилактика заболеваний сердца

Сотрудники центра медпрофилактики сделали прививку от гриппа! 💉 Это важный шаг к поддержанию здоровья нашего коллектива, а также способ предотвратить распространение вируса.

Огромное спасибо 2-ой поликлинике ГКБ №1 г. Оренбурга за оперативность и профессионализм. Организация вакцинации — на высшем уровне! 🙏

Теперь мы под надежной защитой. 💜

Главный специалист»: психическое здоровье детей и подростков

💡В преддверии Дня психического здоровья в проекте «Главный специалист» на связи главный детский психиатр регионального минздрава Светлана Владимировна Паляева.

❓Как правильно реагировать на детские истерики и капризы? Что сделать для лучшей адаптации ребенка к школе? Подростковая агрессия, детские фобии, буллинг, цифровая зависимость — не стесняйтесь спросить эксперта о том, что вас беспокоит. Вопрос пишите в личные сообщения группы «Здоровое Оренбуржье»

Видеоответы Светланы Паляевой будут публиковаться в группе «Здоровое Оренбуржье», начиная с 12 октября.

🏠 Закрывайте больничные листы удалённо — не выходя из дома!

Теперь закрыть больничный можно дистанционно — с помощью телемедицинской консультации (ТМК). Это удобно: не нужно тратить время на дорогу в поликлинику, достаточно вовремя выйти на связь с врачом.

❓Как это сделать?

🔹 Зайдите в чат-бот https://max.ru/mz_oren_
bot
🔹 Авторизуйтесь через Госуслуги
🔹 Запишитесь на телемедицинскую консультацию
🔹 После авторизации в чат-бот MAX отобразится назначенная консультация с врачом. За 15 минут до начала консультации вам придет напоминание на телефон. Проверьте аудио-, видео- и интернет-соединение на устройстве.
🔹 Примите вызов врача.

❗ Важно: дистанционно закрыть больничный можно не во всех случаях. Такой вариант доступен, если:
✔️ у вас нет жалоб, и ранее вы с врачом договорились о выписке на конкретную дату
✔️ заболевание лёгкой степени тяжести и не требует обязательного очного осмотра
✔️ больничный открыт по уходу за больным членом семьи
✔️ речь идёт о карантине или угрозе распространения заболеваний, опасных для окружающих.

☝️ Нюансы, которые нужно знать:

👉 решение принимает только врач: он оценивает клиническую картину. Пациент не может единолично потребовать закрыть больничный дистанционно
👉 обычная переписка в мессенджере не подойдёт: нужна именно организованная телемедицинская консультация
👉 если врачу нужно уточнить детали (например, чтобы понять, полностью ли восстановилась трудоспособность с учётом специфики вашей работы), он может назначить очный осмотр.

💡 Практический совет: заранее уточните у лечащего врача, подходит ли ваш случай для телемедицинской консультации, и обсудите технические детали.

Берегите своё время — используйте современные возможности медицины! 💙

Можно ли понять по внешнему виду, что новообразование злокачественное?

В рубрике "Главный специалист" на ваши вопросы отвечает главный онколог регионального минздрава, заместитель главного врача областного онкологического диспансера Константин Владимирович Щетинин

Сегодня Международный день пожилого человека!

Эта дата напоминает нам о важности заботы и уважения к старшему поколению. Пожилые люди — это наши мудрые наставники, хранящие бесценный жизненный опыт.

🙌Заботьтесь о здоровье пожилых людей: регулярные медицинские осмотры, сбалансированное питание и физическая активность — ключ к долголетию.

❤Поделитесь теплом и вниманием — это самый ценный подарок!

Приглашаем на очередную встречу школы медицинской грамотности «Знаю и умею»

🕝Дата: 2 октября 11:00
Место: Оренбургская областная библиотека им. Крупской
Адрес: г. Оренбург, ул. Советская, 20

Тема предстоящей встречи — «Хронические болезни почек»

Встречу проводит главный нефролог регионального минздрава, руководитель областного нефрологического центра областной клинической больницы им. В.И. Войнова ГАУЗ ООКБ ИМ.В.И.Войнова.  Наталья Боброва. Участники мероприятия узнают о ключевых факторах риска, ранних симптомах заболевания почек, современных методах профилактики и правилах поддержания здоровья мочевыделительной системы.

Вход свободный, приглашаются все желающие!

❓Какие методы диагностики позволят выявить онкологию на ранней стадии?

В рубрике "Главный специалист" на ваши вопросы отвечает главный онколог регионального минздрава, заместитель главного врача областного онкологического диспансера Константин Владимирович Щетинин

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОТЛИЧИТЬ СЕРДЕЧНУЮ БОЛЬ ОТ НЕВРАЛГИИ?

Боль в грудной клетке — это симптом, который может вызывать беспокойство у многих людей, особенно у тех, кто имеет проблемы с сердцем. Однако, не всегда боль в груди связана именно с сердцем. Важно уметь отличать сердечную боль от других видов.

1. Сердечная боль:
○ Возникает за грудиной или в области сердца.
○ Ощущения ноющие, давящие или сжимающие.
○ Часто связана с физической или психоэмоциональной нагрузкой и проходит при ее устранении.
○ Может иррадиировать в левую руку, лопатку или нижнюю челюсть.
○ Сопровождается чувством нехватки воздуха, сердцебиением, слабостью, потливостью и страхом смерти.
○ Купирование боли происходит через 2‒3 минуты после приема нитроглицерина, обезболивающие могут быть неэффективны.

2. Неврологическая боль или невралгия:
○ Локализуется в правой или левой половине грудной клетки вдоль межреберных нервов.
○ Характер боли резкий, простреливающий и жгучий.
○ Усиливается при движении, дыхании, кашле и поворотах туловища, не прекращается после физической нагрузки.
○ Может иррадиировать по ходу ребер, в поясницу, шею и руку.
○ Купирование боли происходит при приеме обезболивающих, нитроглицерин не влияет на болевой синдром.

Если боль в груди продолжается несколько дней, усиливается, сопровождается одышкой, учащенным сердцебиением и общей слабостью, необходимо немедленно обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на опасные состояния, такие как стенокардия, инфаркт, пневмония или плеврит. Только врач может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение. Своевременное обращение за медицинской помощью может предотвратить тяжелые состояния и ускорить выздоровление.

В Оренбургской области началась прививочная кампания против гриппа. Привиться нужно уже сейчас, до начала активного подъема заболеваемости.

❓Какие параметры анализа крови могут сигнализировать о наличии злокачественных образований?

В рубрике "Главный специалист" на ваши вопросы отвечает главный онколог регионального минздрава, заместитель главного врача областного онкологического диспансера Константин Владимирович Щетинин

Кофе и сердце — совместимы ли?

☕Споры о влиянии кофе на сердце до сих пор продолжаются — кто-то считает, что кофеин однозначно негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, кто-то убеждён, что кофе полезен.
Однако крупное исследование, которое проводилось на протяжении 12,5 лет, показало, что те, кто употребляют 2 — 3 чашки кофе в день, даже без кофеина, увеличивают продолжительность жизни и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кофеин способен повышать артериальное давление и частоту пульса, но, если норма не превышена и у человека хорошо метаболизируется кофеин, влияние это кратковременное. Людям без сердечно-сосудистых заболеваний допустимо употреблять до 400 мг кофеина в сутки, однако, делать это нужно в первой половине дня. За 4 — 6 часов до сна лучше исключить напитки с кофеином. Тем, у кого диагностирована артериальная гипертония, разрешено 100 мг кофеина — это одна порция любого напитка на одном шоте эспрессо. Концентрация кофеина в фильтр-кофе, френч-прессе и дрип-кофе может превышать 100 мг. Сорт кофе робуста содержит больше кофеина, чем арабика.

Тем не менее подход должен быть индивидуальным. Смотрите на своё самочувствие. На генетическом уровне существует 2 гена, ответственных за эффект кофеина на конкретного человека. В зависимости от генотипа человек быстро расщепляет кофеин без побочных эффектов, или накапливает его, имеет более выраженное воздействие на центральную нервную систему в т. ч. с повышением тревожности и нарушениями сна. Вот почему даже при гипертонии вы можете употреблять до 100 мг кофеина в день, но только в том случае, если это не сопровождается выраженными негативными эффектами (резкое учащение пульса и повышение АД). Если такой эффект есть, лучше перейти на кофе без кофеина, ведь помимо кофеина в кофе есть другие биологически активные вещества, или на цикорий.

  i (Результаты были опубликованы в 2022 году в European Journal of Preventive Cardiology)