Орский онкологический диспансер

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Как тревога меняет работу сердца?

Тревога – это не только наши мысли, но еще и физиология. Удивительно, но практически любая наша мысль или эмоция отражается на теле. Так, например, позитивные мысли и приподнятое настроение вызывают у нас улыбку на лице. Каждому знакомо, что и в обратную сторону это тоже работает.
Порой негативные и тревожные мысли поглощают человека, иногда они обоснованы, а иногда мы тревожимся даже за то, что никак не связанно с реальностью (например, человек часто переживает, что его могут уволить, хотя оснований для этого совершенно нет). В любом из этих вариантов организм запускает режим «опасности» или «чрезвычайной ситуации».

Что же происходит с сердцем в этот момент?
• Усиливается частота сердечных сокращений.
• Повышается давление.
• Усиливается кровоток.
• В кровь поступают «гормоны стресса».

Если это состояние становится постоянным, сердце и сосуды начинают работать с повышенной нагрузкой. Со временем такой режим может привести к истощению сил и развитию хронических заболеваний – артериальной гипертонии, нарушению сердечного ритма, инфаркту.
Важно помнить, что наш мозг реагирует на тревожную мысль также, как и на реальную угрозу.
Поэтому переживания могут вызывать реальные физиологические симптомы – ощущения сердечных сокращений, боль «в сердце», нехватку воздуха.

Что делать?
• Научиться замечать тревожные мысли и вовремя их останавливать, возвращаясь к реальной ситуации.
• Освоить техники управления стрессом (например, дыхательные).
• Включить в свою повседневную жизнь дополнительную физическую активность (это поможет снизить уровень стресса и укрепить сердечно-сосудистую систему).
• Качественно спать (во сне организм восстанавливается, в том числе нервная система, снижается уровень дневной тревоги).
• Уменьшить потребление продуктов, вызывающих «тревогу» (кофеин, алкоголь, энергетические напитки, табак).
• Обратиться за консультацией к специалисту (кардиолог, психолог).

Забота о своем ментальном самочувствии – это тоже профилактика заболеваний сердца

📍 Уважаемые оренбуржцы! Министерство здравоохранения Оренбургской области подготовило серию видеороликов с целью популяризации цифровых сервисов: «Запись на прием к врачу» и «Предоставление доступа к электронным медицинским документам». Каждый ролик — это простая пошаговая инструкция.

➡ Сегодня предлагаем к просмотру ролик о том, как записаться на прием к врачу через ПОРТАЛ К ВРАЧУ

Как самостоятельно отличить сердечную боль от невралгии❓

Боль в грудной клетке - это симптом, который может вызывать беспокойство у многих людей, особенно у тех, кто имеет проблемы с сердцем. Однако, не всегда боль в груди связана именно с сердцем. Важно уметь отличать сердечную боль от других видов.

🔹 Сердечная боль:
◦ возникает за грудиной или в области сердца
◦ ощущения ноющие, давящие или сжимающие
◦ часто связана с физической или психоэмоциональной нагрузкой и проходит при ее устранении
◦ может иррадиировать в левую руку, лопатку или нижнюю челюсть
◦ сопровождается чувством нехватки воздуха, сердцебиением, слабостью, потливостью и страхом смерти
◦ купирование боли происходит через 2‒3 минуты после приема нитроглицерина, обезболивающие могут быть неэффективны.

🔹 Неврологическая боль или невралгия:
◦ локализуется в правой или левой половине грудной клетки вдоль межреберных нервов
◦ характер боли резкий, простреливающий и жгучий
◦ усиливается при движении, дыхании, кашле и поворотах туловища, не прекращается после физической нагрузки
◦ может иррадиировать по ходу ребер, в поясницу, шею и руку
◦ купирование боли происходит при приеме обезболивающих, нитроглицерин не влияет на болевой синдром.

Если боль в груди продолжается несколько дней, усиливается, сопровождается одышкой, учащенным сердцебиением и общей слабостью, необходимо немедленно обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на опасные состояния, такие как стенокардия, инфаркт, пневмония или плеврит. Только врач может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение. Своевременное обращение за медицинской помощью может предотвратить тяжелые состояния и ускорить выздоровление.

ПРЯМОЙ ЭФИР ГЛАВНОГО ОНКОЛОГА МИНЗДРАВА РОССИИ

Уже завтра, 2 октября в 15:00, главный онколог Минздрава России Андрей Каприн проведет прямой эфир и посвятит ближайший час вопросам пациентов и их близких.

В комментариях всегда много обращений о диагнозах и результатах обследований, лечении, дальнейшей тактике и ситуациях, когда важно понять, что делать дальше и на что обратить внимание.

Вопросы можно оставлять уже сейчас.

Просим формулировать их кратко: укажите пол и возраст пациента, точный диагноз, какое лечение уже проведено или проводится, и сам вопрос.
Медицинские документы присылать не нужно, полноценно изучить и корректно интерпретировать их в формате прямого эфира невозможно.

Напоминаем: оставляя вопрос в комментариях, вы соглашаетесь на его озвучивание во время трансляции.

Встречаемся завтра, 2 октября, в 15:00 по московскому времени.

Трансляция будет доступна:
— https://vk.com/adkaprin

— https://vk.com/nmicr

— https://glavonco.ru/

Ждем ваши вопросы!

🦴 #ПростыеПравила: Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🏠 Закрывайте больничные листы удалённо — не выходя из дома!

Теперь закрыть больничный можно дистанционно — с помощью телемедицинской консультации (ТМК). Это удобно: не нужно тратить время на дорогу в поликлинику, достаточно вовремя выйти на связь с врачом.

❓Как это сделать?

🔹 Зайдите в чат-бот https://max.ru/mz_oren_
bot
🔹 Авторизуйтесь через Госуслуги
🔹 Запишитесь на телемедицинскую консультацию
🔹 После авторизации в чат-бот MAX отобразится назначенная консультация с врачом. За 15 минут до начала консультации вам придет напоминание на телефон. Проверьте аудио-, видео- и интернет-соединение на устройстве.
🔹 Примите вызов врача.

❗ Важно: дистанционно закрыть больничный можно не во всех случаях. Такой вариант доступен, если:
✔️ у вас нет жалоб, и ранее вы с врачом договорились о выписке на конкретную дату
✔️ заболевание лёгкой степени тяжести и не требует обязательного очного осмотра
✔️ больничный открыт по уходу за больным членом семьи
✔️ речь идёт о карантине или угрозе распространения заболеваний, опасных для окружающих.

☝️ Нюансы, которые нужно знать:

👉 решение принимает только врач: он оценивает клиническую картину. Пациент не может единолично потребовать закрыть больничный дистанционно
👉 обычная переписка в мессенджере не подойдёт: нужна именно организованная телемедицинская консультация
👉 если врачу нужно уточнить детали (например, чтобы понять, полностью ли восстановилась трудоспособность с учётом специфики вашей работы), он может назначить очный осмотр.

💡 Практический совет: заранее уточните у лечащего врача, подходит ли ваш случай для телемедицинской консультации, и обсудите технические детали.

Берегите своё время — используйте современные возможности медицины! 💙

☕ Кофе и сердце – совместимы ли?

Споры о влиянии кофе на сердце до сих пор продолжаются – кто-то считает, что кофеин однозначно негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, кто-то убеждён, что кофе полезен.

Однако крупное исследование, которое проводилось на протяжении 12,5 лет, показало, что те, кто употребляют 2–3 чашки кофе в день, даже без кофеина, увеличивают продолжительность жизни и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кофеин способен повышать артериальное давление и частоту пульса, но, если норма не превышена и у человека хорошо метаболизируется кофеин, влияние это кратковременное.

🔹 Людям без сердечно-сосудистых заболеваний допустимо употреблять до 400 мг кофеина в сутки, однако, делать это нужно в первой половине дня. За 4–6 часов до сна лучше исключить напитки с кофеином.
🔹 Тем, у кого диагностирована артериальная гипертония, разрешено 100 мг кофеина – это одна порция любого напитка на одном шоте эспрессо. Концентрация кофеина в фильтр-кофе, френч-прессе и дрип-кофе может превышать 100 мг. Сорт кофе робуста содержит больше кофеина, чем арабика.

Тем не менее подход должен быть индивидуальным. Смотрите на своё самочувствие. На генетическом уровне существует 2 гена, ответственных за эффект кофеина на конкретного человека. В зависимости от генотипа человек быстро расщепляет кофеин без побочных эффектов, или накапливает его, имеет более выраженное воздействие на центральную нервную систему в т.ч. с повышением тревожности и нарушениями сна. Вот почему даже при гипертонии вы можете употреблять до 100 мг кофеина в день, но только в том случае, если это не сопровождается выраженными негативными эффектами (резкое учащение пульса и повышение артериального давления). Если такой эффект есть, лучше перейти на кофе без кофеина, ведь помимо кофеина в кофе есть другие биологически активные вещества, или на цикорий.

🍂 #ПростыеПравила: Почему осень — идеальное время для бега?

Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

— Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт.

🏃‍♀️ Польза осеннего бега:

▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;

▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;

▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота.

Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега

Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.

Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.

Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

— Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

❓Какие методы диагностики позволят выявить онкологию на ранней стадии?

В рубрике "Главный специалист" на ваши вопросы отвечает главный онколог регионального минздрава, заместитель главного врача областного онкологического диспансера Константин Владимирович Щетинин

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОТЛИЧИТЬ СЕРДЕЧНУЮ БОЛЬ ОТ НЕВРАЛГИИ?

Боль в грудной клетке — это симптом, который может вызывать беспокойство у многих людей, особенно у тех, кто имеет проблемы с сердцем. Однако, не всегда боль в груди связана именно с сердцем. Важно уметь отличать сердечную боль от других видов.

1. Сердечная боль:
○ Возникает за грудиной или в области сердца.
○ Ощущения ноющие, давящие или сжимающие.
○ Часто связана с физической или психоэмоциональной нагрузкой и проходит при ее устранении.
○ Может иррадиировать в левую руку, лопатку или нижнюю челюсть.
○ Сопровождается чувством нехватки воздуха, сердцебиением, слабостью, потливостью и страхом смерти.
○ Купирование боли происходит через 2‒3 минуты после приема нитроглицерина, обезболивающие могут быть неэффективны.

2. Неврологическая боль или невралгия:
○ Локализуется в правой или левой половине грудной клетки вдоль межреберных нервов.
○ Характер боли резкий, простреливающий и жгучий.
○ Усиливается при движении, дыхании, кашле и поворотах туловища, не прекращается после физической нагрузки.
○ Может иррадиировать по ходу ребер, в поясницу, шею и руку.
○ Купирование боли происходит при приеме обезболивающих, нитроглицерин не влияет на болевой синдром.

Если боль в груди продолжается несколько дней, усиливается, сопровождается одышкой, учащенным сердцебиением и общей слабостью, необходимо немедленно обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на опасные состояния, такие как стенокардия, инфаркт, пневмония или плеврит. Только врач может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение. Своевременное обращение за медицинской помощью может предотвратить тяжелые состояния и ускорить выздоровление.

В Оренбургской области началась прививочная кампания против гриппа. Привиться нужно уже сейчас, до начала активного подъема заболеваемости.

📍 Записаться к врачу в Оренбуржье можно через мессенджер MAКС (https://clck.ru/3REHFL)!' rel='nofollow' target='_blank'>clck.ru/3REHFL)!

Попасть к доктору можно мгновенно - без очередей и звонков в регистратуру.

Что для этого нужно❓

🔹 Смартфон, планшет или компьютер с интернетом.
🔹 Учётная запись на «Госуслугах» (для подтверждения личности).
🔹 Прикрепление к вашей поликлинике.

Пять простых шагов для записи:

✅ Запустите чат-бот (https://clck.ru/3REHFL)' rel='nofollow' target='_blank'>clck.ru/3REHFL)
и согласитесь на обработку данных.
✅ Авторизуйтесь через «Госуслуги» или введите СНИЛС.
✅ Выберите кнопку «Запись на приём» в главном меню.
✅ Выберите нужного специалиста, клинику и удобное время.
✅ Подтвердите запись.

Почему это удобно❓

➡ Сервис (https://clck.ru/3REHFL)' rel='nofollow' target='_blank'>clck.ru/3REHFL)
доступен 24/7 (даже ночью и в выходные).
➡ Можно не только записаться, но и посмотреть свои активные (действующие) записи на прием и при необходимости отменить их.

❓Какие параметры анализа крови могут сигнализировать о наличии злокачественных образований?

В рубрике "Главный специалист" на ваши вопросы отвечает главный онколог регионального минздрава, заместитель главного врача областного онкологического диспансера Константин Владимирович Щетинин

👨 👩 Мужское и женское здоровье на контроле

С 2024 года оренбуржцы могут пройти диспансеризацию репродуктивного здоровья. Она проводится женщинам и мужчинам в возрасте 18-49 лет.

Одновременно с прохождением профилактического медицинского осмотра или диспансеризации предусмотрены исследования, которые направлены на оценку репродуктивного здоровья, выявление признаков заболеваний или состояний, способных негативно влиять на беременность, её течение, роды, послеродовой период.

Первый этап включает:

у женщин:

🔸 приём (осмотр) врачом – акушером-гинекологом
🔸 пальпация молочных желез
🔸 осмотр шейки матки в зеркалах с забором материала на исследование
🔸 микроскопическое исследование влагалищных мазков
🔸 цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки и цервикального канала
🔸 дополнительно у женщин в возрасте 18-29 лет предусмотрено проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза, а у женщин 30-49 лет – определение ДНК вирусов папилломы человека 1 раз в 5 лет (30, 35, 40, 45 лет)

у мужчин:

🔹 приём (осмотр) врачом-урологом или хирургом по вопросам репродуктивного здоровья у мужчин.

По результатам первого этапа при наличии показаний проводится второй этап, который включает

у женщин:

🔸 ультразвуковое исследование органов малого таза
🔸 ультразвуковое исследование молочных желез
🔸 проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом полимеразной цепной реакции
🔸 повторный прием (осмотр) врачом – акушером-гинекологом

у мужчин:

🔹 спермограмма
🔹 микроскопическое исследование микрофлоры или проведение лабораторных исследований в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом полимеразной цепной реакции
🔹 ультразвуковое исследование предстательной железы и органов мошонки
🔹 повторный приём (осмотр) врачом-урологом или хирургом.

✍ Напоминаем, записаться к акушеру-гинекологу можно по телефону колл-центра: +7 (3532) 43-04-04, через регистратуру женской консультации либо на региональном портале медицинских услуг portal56.is-mis.ru
, мужчинам - к врачам-урологам через регистратуру либо на региональном портале медицинских услуг portal56.is-mis.ru

Будьте внимательны к себе и своему здоровью, а также к здоровью вашего будущего малыша. Помните, здоровые родители - здоровый ребёнок.