Психическое здоровье — это не отсутствие болезни, а ресурс для жизни 🧠🌱
В рамках Международного дня психического здоровья, команда ГБУЗ «ВТМБ» хочет напомнить: забота о ментальном состоянии так же важна, как и забота о физическом теле.
🔍 Знаете ли вы?
1. Связь мозга и тела: Хронический стресс напрямую влияет на иммунную систему, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Сон и эмоции: Недостаток сна нарушает работу миндалевидного тела (амигдалы), что делает нас более эмоционально нестабильными и тревожными.
3. Физическая активность: Регулярные прогулки могут быть так же эффективны для снижения легкой тревожности, как и некоторые виды психотерапии.
✅ 3 простых шага для поддержания ментального равновесия:
🔹 Правило «Цифрового детокса»: Выделяйте хотя бы 30 минут перед сном без гаджетов. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина, что провоцирует стресс.
🔹 Дыхательные практики: Если чувствуете нарастание тревоги, используйте технику «квадратного дыхания» (вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4).
🔹Слушайте себя: Не игнорируйте хроническую усталость или апатию. Это не «лень», а сигналы организма о помощи.
Помните: обращаться за помощью к специалисту — это признак силы и осознанности, а не слабости. Берегите себя! ❤️
В рамках Международного дня психического здоровья, команда ГБУЗ «ВТМБ» хочет напомнить: забота о ментальном состоянии так же важна, как и забота о физическом теле.
🔍 Знаете ли вы?
1. Связь мозга и тела: Хронический стресс напрямую влияет на иммунную систему, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Сон и эмоции: Недостаток сна нарушает работу миндалевидного тела (амигдалы), что делает нас более эмоционально нестабильными и тревожными.
3. Физическая активность: Регулярные прогулки могут быть так же эффективны для снижения легкой тревожности, как и некоторые виды психотерапии.
✅ 3 простых шага для поддержания ментального равновесия:
🔹 Правило «Цифрового детокса»: Выделяйте хотя бы 30 минут перед сном без гаджетов. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина, что провоцирует стресс.
🔹 Дыхательные практики: Если чувствуете нарастание тревоги, используйте технику «квадратного дыхания» (вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4).
🔹Слушайте себя: Не игнорируйте хроническую усталость или апатию. Это не «лень», а сигналы организма о помощи.
Помните: обращаться за помощью к специалисту — это признак силы и осознанности, а не слабости. Берегите себя! ❤️