Неделя ответственного отношения к сердцу - это ежегодная всероссийская кампания, которая приурочена ко Всемирному дню сердца, отмечаемому 29 сентября. Её организует Министерство здравоохранения Российской Федерации.

Цель кампании
Повышение осведомлённости населения об опасности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и мерах их профилактики. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире. При этом современная медицина доказала, что большинство инфарктов и инсультов можно предотвратить.
Основные факторы риска развития ССЗ
- повышенный уровень холестерина;
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление);
- низкая физическая активность;
- табакокурение.

Рекомендации для поддержания здоровья сердца

Здоровое питание. Увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничить насыщенные жиры, трансжиры, соль и сахар.

Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, бег, велоспорт).

Контроль веса. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце и риск развития диабета и гипертонии.

Отказ от вредных привычек. Избегание курения и чрезмерного потребления алкоголя.

Регулярный мониторинг здоровья. Проверка уровня артериального давления, холестерина и сахара в крови, регулярные осмотры у врача.

Управление стрессом. Практика медитации, йоги, дыхательных упражнений или других методов релаксации.

Достаточный сон. Обеспечение качественного сна (7–9 часов в сутки).