МАОУ "Стряпунинская ООШ"

С 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу

(в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября).

Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления: возраст, избыточная масса тела и ожирение, наследственная предрасположенность, чрезмерное потребление натрия (>5 г/день), злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушения метаболизма глюкозы и липидов, новые экологические факторы (например, загрязнение воздуха и шум) и др. Многие из вышеперечисленных факторов можно модифицировать, что позволит нормализовать уровень артериального давления.

Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры, развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации населения и летальным исходам.

Сердце — это уникальный орган нашего организма, обеспечивающий жизнедеятельность всех органов и тканей путем постоянного перекачивания крови. Именно благодаря сердцу мы можем двигаться, дышать, думать и чувствовать. Но, несмотря на свою надежность, сердце нуждается в заботливом обращении и ответственном подходе.

Почему важно ответственно относиться к своему сердцу?

От состояния сердечно-сосудистой системы зависит качество нашей жизни. Если сердце работает плохо, возникают проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность и продолжительность жизни. Поэтому важно следить за своим сердцем регулярно и своевременно реагировать на любые изменения.

Основные правила заботы о сердце:

Правильное питание. Рацион должен содержать минимальное количество жирной пищи, соли и сахара. Важно употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Это помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления.
Физическая активность. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и снижают риск развития заболеваний сердца. Даже умеренные занятия спортом способствуют поддержанию здоровья сердца.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние сосудов и повышают вероятность возникновения инфарктов и инсультов. Избавившись от этих привычек, можно значительно снизить риски болезней сердца.
Контроль веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и увеличивает риск развития диабета второго типа. Поддерживая здоровый вес тела, мы снижаем нагрузку на сердце и улучшаем общее здоровье.
Регулярный медицинский осмотр. Своевременное выявление проблем позволяет начать лечение раньше и избежать серьезных осложнений. Посещение врача-кардиолога хотя бы раз в год должно стать нормой для каждого взрослого человека.
Заботясь о своем сердце, мы продлеваем себе жизнь и сохраняем хорошее самочувствие.

Больше полезной информации и рекомендаций на портале Минздрава РФ ТакЗдорово

Помните, что ответственность за свое здоровье лежит исключительно на вас самих.

Берегите себя и своё сердце!

✅Легкие — это наш главный природный фильтр и двигатель энергии. Каждую минуту мы делаем около 15–20 вдохов и выдохов, даже не задумываясь об этом. Но именно от чистоты и силы наших легких зависят выносливость, работа мозга, иммунитет и общее самочувствие.

В рамках тематической недели делимся 5 простыми правилами для здоровья дыхательной системы:

🚫 1. Скажите твердое «НЕТ» табачному дыму и вейпам

Курение, электронные сигареты и вейпы повреждают нежные клетки легочной ткани, вызывая токсическое воспаление (включая опасный синдром EVALI) и снижая защиту от вирусов. Чистые легкие — выбор сильных!

🏃‍♂ 2. Больше движения и спорта

Бег, плавание, лыжи, быстрая ходьба и езда на велосипеде тренируют дыхательную мускулатуру и увеличивают полезный объем легких.

🪟 3. Свежий воздух в комнате и классе

Регулярное проветривание кабинетов и влажная уборка дома уменьшают количество пыли, бактерий и аллергенов в воздухе.

🧘 4. Дыхательная гимнастика

Простые глубокие вдохи на свежем воздухе или надувание воздушных шариков — отличная ежедневная зарядка для легких.

🩺 5. Ежегодная профилактика

Флюорография (с 15 лет) и регулярные профилактические осмотры помогают вовремя заметить любые изменения и сохранить здоровье на долгие годы.

Давайте заботиться о себе и беречь то, что дарит нам жизнь и энергию! Дышите глубоко и будьте здоровы! 💚✨

В период с 15 сентября по 15 октября на территории округа проводится локальная антинаркотическая акция «Краснокамский муниципальный округ без наркотиков».
Основная цель акции - повысить эффективность профилактических мероприятий, направленных на пропаганду здорового и безопасного образа жизни, а также увеличить уровень информированности населения о проблемах, связанных с употреблением наркотических средств и психотропных веществ.
В рамках акции будут организованы различные мероприятия, призванные привлечь внимание общественности к проблеме распространения наркомании в нашем округе. Кроме того, будут приняты дополнительные меры для пресечения незаконного оборота и немедицинского потребления наркотиков.
Как вы можете помочь?
Если вам известна информация о нарушениях в сфере незаконного оборота наркотиков, сообщите об этом:
По телефону 102 (работает круглосуточно)
Через анонимную форму на портале «Управляем вместе» в разделе «Наркотики»:vmeste.permkrai.ru/problem/ca...

Неделя с 24 по 30 августа объявлена Неделей популяризации активных видов спорта.

Неделя с 17 по 23 августа объявлена Неделей отказа от алкоголя.

Неделя с 29 июня по 5 июля 2026 года объявлена Неделей, направленной на снижение смертности от внешних причин.

🛡Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность современного общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, они характеризуются относительно низким возрастом смерти.

Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами.

🛡Для понимания значения смертности от внешних причин и их места среди других причин смерти очень важно знать, что это единственный класс причин, который обусловливает предотвратимые смерти (т.е. те смерти, которых могло не быть, которые можно было избежать).

Под смертностью от внешних причин подразумевается смертность, вызванная не болезнями, а иными внешними факторами, а именно - несчастные случаи, отравления (чаще всего алкоголем и его суррогатами), суициды.

🛡К внешним причинам смерти относятся те причины, которые вызваны не болезнями, а различными внешними воздействиями.

Они могут быть:

👉Неумышленными:

- несчастные случаи, связанные с транспортным движением или вызванные огнем;
- ⁠утопления;
- ⁠отравления;
- ⁠падения.

👉Повреждения с неопределенными намерениями.

Наиболее распространенными внешними причинами смертности по данным Росстата являются:

👉Отравление алкоголем.

👉Дорожно-транспортные происшествия.

👉Ножевые ранения с неопределенными намерениями.

👉Случайные падения.

👉Случайные утопления.

👉Случайные несчастные случаи, вызванные воздействием дыма, огня и пламени.

🛡Согласно исследованиям, в России наблюдается высокая смертность среди мужчин трудоспособного возраста. Эксперты отмечают рискованное поведение данной категории граждан – нарушения ПДД, несоблюдение правил труда на производстве, употребление наркотических средств и алкоголя.

Особое внимание стоит уделить влиянию алкоголя на смертность от внешних причин. Под влиянием алкоголя происходят - убийства, самоубийства, дорожно-транспортные происшествия, падения и др.

🛡Профилактика преждевременной смертности:

👉развитие здорового образа жизни и формирование витального поведения;
👉создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок. Безопасная среда включает в себя проектирование дорог, городской среды, жилья, детских мест пребывания, мест повседневной деятельности людей. Соблюдение правил безопасности на рабочих местах также помогает снизить риск снижения смертности от внешних причин.

🛡Таким образом, профилактика снижения смертности от внешних причин заключается в выявлении групп населения с рискованным поведением, пропаганде здорового образа жизни, создании благоприятной социальной среды.

Неделя с 22 по 28 июня объявлена Неделей профилактики употребления наркотических средств.

Эта важная кампания приурочена к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом, который ежегодно отмечается 26 июня.
❗❗❗Почему эта тема так важна?
Наркомания давно перестала быть частной проблемой отдельного человека — это серьезный вызов для всего общества. Употребление наркотиков разрушает здоровье, ведет к деградации личности, разбивает семьи и создает почву для преступности.
⛔ Как защитить себя и близких?
Крепкая семья, где принято, открыто обсуждать переживания и поддерживать друг друга, — лучшая защита от зависимостей. Важно не замалчивать проблему и с раннего возраста формировать у ребенка навыки критического мышления и умения говорить «нет».

💊Выбирайте здоровье, наполняйте жизнь интересными увлечениями и общением с позитивными людьми. Если вы или ваши близкие столкнулись с проблемой, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью — это путь к спасению.

Неделя профилактики — это напоминание: наше будущее в наших руках. Сделайте осознанный выбор!

Неделя с 25 по 31 мая объявлена Неделей отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

В рамках этой недели мы хотим напомнить: жизнь без дыма — это не просто полезно, это круто, современно и свободно!

Многие думают, что курение помогает снять стресс, но на самом деле оно только создает новую зависимость. Мы выбираем альтернативу, которая реально работает:
✅ Спорт и активное движение 🏃‍♂
✅ Хобби и творчество 🎨
✅ Общение с друзьями на свежем воздухе 🌳

Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от табака?
• Через 20 минут нормализуется пульс.
• Через 8 часов уровень кислорода в крови приходит в норму.
• Через 2 дня вкус еды становится ярче, а обоняние — острее.
• Через год риск сердечных заболеваний снижается вдвое!

Твоё здоровье — это твой главный ресурс. Не дай ему сгореть!