С 15 по 21 мая в нашей республике проходит «Неделя профилактики зависимости от гаджетов».
Цель данной недели:
➢ Повышение информированности родителей о рисках вреда здоровью ребенка при систематическом превышении предельно допустимого
времени использования несовершеннолетними сети «Интернет» и мобильных игровых устройств
- Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
- Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
- Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
- Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
- Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
• создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
• отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
• встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
• больше двигаться и заниматься физической активностью;
• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
#гаджеты
#профилактика
#зависимость
Цель данной недели:
➢ Повышение информированности родителей о рисках вреда здоровью ребенка при систематическом превышении предельно допустимого
времени использования несовершеннолетними сети «Интернет» и мобильных игровых устройств
- Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
- Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
- Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
- Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
- Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
• создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
• отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
• встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
• больше двигаться и заниматься физической активностью;
• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
#гаджеты
#профилактика
#зависимость