ГБОУ Гимназия "Марем" г.Магас

С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.

Сердечно-сосудистая система работает без пауз, а её состояние во многом зависит от привычек, которые повторяются каждый день. Физическая активность, питание, контроль артериального давления и регулярные медицинские осмотры помогают снижать влияние факторов риска.

Сердцу нужно движение

Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела, благоприятно влияет на артериальное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для взрослых ориентир — 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю. Нагрузки можно сочетать.

Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег и другие виды активности, которые становятся регулярной частью недели.

От чего зависит артериальное давление

На уровень артериального давления влияет сразу несколько факторов. Возраст и наследственную предрасположенность изменить нельзя, но многие другие факторы поддаются коррекции.

К ним относятся:
• избыточная масса тела и ожирение;
• чрезмерное потребление соли;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• низкая физическая активность;
• нарушения обмена глюкозы и липидов;
• загрязнение воздуха и высокий уровень шума.
Снижение влияния этих факторов помогает поддерживать артериальное давление на целевом уровне.

Сколько соли должно быть в рационе

Избыток натрия связан с повышением артериального давления и дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Для взрослого человека ориентир — не более 5 г соли в сутки. При этом стоит учитывать не только соль, которую добавляют во время приготовления пищи, но и ту, что уже содержится в готовых продуктах.

Рациональное питание, контроль массы тела и умеренное потребление соли помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Какие показатели важно контролировать

Многие факторы сердечно-сосудистого риска долго не сопровождаются заметными симптомами. Поэтому важно регулярно контролировать:
• артериальное давление;
• сердечный ритм;
• липидный профиль;
• массу тела;
• показатели обмена глюкозы.
Такие измерения помогают вовремя заметить изменения и обсудить их с врачом.

Почему важно выполнять рекомендации врача

Поддержание целевого уровня артериального давления, коррекция факторов риска и выполнение назначений врача снижают вероятность тяжёлых сердечно-сосудистых осложнений.

К ним относятся инфаркт миокарда, ишемический и геморрагический инсульт. Эти состояния могут приводить к стойкому снижению качества жизни, инвалидизации и летальному исходу.

Регулярные медицинские осмотры и наблюдение особенно важны при уже выявленной артериальной гипертонии, нарушениях ритма и других сердечно-сосудистых заболеваниях.

Что помогает сохранить здоровье сердца

Основные меры профилактики работают лучше всего в комплексе:
• регулярная физическая активность;
• рациональное питание;
• не более 5 г соли в сутки;
• отказ от курения;
• контроль артериального давления и сердечного ритма;
• проверка липидного профиля и показателей обмена глюкозы;
• регулярные медицинские осмотры;
• выполнение рекомендаций врача.
Ответственное отношение к сердцу складывается из регулярных действий: движения, контроля показателей и своевременного медицинского наблюдения.

Стартует второй сезон Всероссийской премии в сфере исторического просвещения молодежи!

Если вы хотите делать историю нашей страны интереснее и доступнее для молодежи — ваш шанс заявить о себе!

Премия – главное событие года, призванное найти, поддержать и распространить самые яркие и эффективные методы изучения истории России. Мы ищем новаторские подходы, которые помогут вовлечь детей и подростков в активное изучение и сохранение нашего исторического наследия.

В этом году Премия будет проходить в 14 номинациях. Они охватят самые разные направления исторического просвещения: от школьных музеев и просветительских проектов, реализуемых в регионах и сельской местности, до музейных выставок и международных проектов.

Кто может стать участником?
– Граждане России от 12 лет;
– Юридические лица;
– Коллективы авторов.

Иностранные граждане и организации приглашаются к участию в номинации «Лучший зарубежный проект об истории России».

Что дает участие в Премии?

– Признание, ценные призы и подарки;
– Поездка-подарок в Москву на торжественную церемонию вручения
– Насыщенная деловая и культурная программа в Москве;
– Всесторонняя поддержка проектов, их трансляция по всей стране;
– Возможность присоединиться к рабочей группе по историческому просвещению.

Подать заявку можно до 1 ноября на официальном сайте: https://ano-geroiotechestva.ru/award.

Победители будут объявлены в конце ноября 2026 года!

Организатор премии – АНО «Герои Отечества».

#ПремияГолосИстории #ГолосИстории2026 #АНО #АНО_ГероиОтечества

Разговоры о Важном: "Зачем человеку читать" и "Преподобномученица Елизавета Федоровна"

В Гимназии Марем прошли очередные уроки из цикла занятий Разговоры о важном. Сегодня занятия коснулись темы "Зачем человеку читать" (для младших классов) и "Преподобномученица Елизавета Федоровна" (для старших классов)

Классные руководители младших классов поговорили с детьми о значении чтения, расширили представление о книге и чтении
как важнейших способах познания мира, развития мышления
и духовного обогащения человека, а также рассказали о роли чтения в
формировании воображения, памяти, речи, эмоционального
интеллекта и способности понимать чувства и поступки других
людей

Классные руководители старших классов на примере жизненного пути
преподобномученицы Елизаветы Фёдоровны раскрыли нравственное
содержание милосердия, сострадания и служения людям, показали
значение личного выбора и силы характера в формировании
жизненной позиции человека, а также помогли сформировать представление о милосердии как осознанной готовности помогать другим

#Разговорыоважном #Навигаторыдетства #ГимназияМарем

"Первые в профессии"

Учащиеся Гимназии Марем совместно с советником директора гимназии и педагогом русского языка и литературы Бариевой Т.М. приняли участие в акции Движения Первых "Первые в профессии".

В рамках акции при содействии с региональным отделением Движения Первых, учащиеся посетили Управление Федерального Казначейства По Республике Ингушетия г. Магас. Сотрудники казначейства провели учащимся полную экскурсию по основным отделам учреждения, познакомили учащихся с руководящим составом и со специалистами учреждения, подробно объяснили суть и назначение каждого отдела как и всего казначейства в принципе, а также дали наставления и советы по поиску работы.

Акция позволила развить трудовое самосознание ребят, помогло легче определиться с профессией, ведь выбор своего дела - это очень ответственный шаг для начинающего гражданина
#ДвижениеПервых #ГимназияМарем #ДвижениеПервых06 #Первыевпрофессии

Сегодня команда знатоков из учащихся 9-х классов гимназии приняла участие в интеллектуальной игре «Что? Где? Когда?», прошедшей в «Доме молодежных организаций». Это была первая игра в новом учебном году. Гимназисты заняли 2 место. Поздравляем ребят и желаем дальнейших побед и свершений!

24.09.2026 учащиеся 9-х классов вместе с учителем истории Жаниевой Ф.М. приняли участие в «Атомном диктанте - 2026».

📝На базе гимназии «Марем» была организована очная площадка ежегодного просветительского проекта «Атомный диктант» ✅«Атомный диктант» - ежегодный международный просветительский проект Союза «Атомные города» при поддержке Госкорпорации «Росатом».

⚛️ Проект знакомит участников с историей и современным развитием атомной отрасли, ее технологиями, профессиями и направлениями исследований.

📝Тематика охватывает атомную энергетику, ядерную медицину, освоение Арктики, космические исследования и другие направления развития и применения атомных технологий.🚀

Ученики смогли проверить свои знания и узнать новые факты о достижениях отечественной науки и атомной промышленности, современных разработках и людях, которые работают над их созданием.

🔖После прохождения все участники получили дипломы.

#атомныйдиктант #atomdiktant #образование #наука #Росатом

В рамках культурного просвещения учащиеся 9 «Б» и 9 «В» классов посетили Ингушский государственный театр юного зрителя (г. Назрань). Ребята посмотрели спектакль «Мертвые души», поставленный по мотивам знаменитого произведения Николая Васильевича Гоголя.

Посещение театра помогло девятиклассникам лучше понять характеры героев и проблематику произведения, которое входит в школьную программу. Живая игра актеров, декорации и атмосфера театрального зала сделали классический сюжет более понятным и близким современным школьникам. Благодарим коллектив театра за профессионализм и теплый прием!

Путешествие в сказку: 2 «А» класс в гостях у ТЮЗа!

Сегодня у нашего 2 «А» класса был особенный день. Мы отправились в Ингушский государственный театр юного зрителя в Назрани, чтобы увидеть легендарную «Муху-Цокотуху».

Спектакль прошел на одном дыхании! Яркие декорации, талантливая игра актеров и знакомый с детства сюжет Корнея Чуковского буквально ожили на сцене. Ребята с огромным интересом следили за приключениями именинницы и её гостей, искренне переживали за Муху и радовались победе отважного Комара.

Поход в театр — это не только отличный способ отдохнуть, но и возможность прикоснуться к настоящему искусству. Мы получили массу положительных эмоций и заряд отличного настроения. Спасибо коллективу театра за такой теплый прием и чудесную постановку!

Налоги — это просто и важно! 💡

Сегодня в гимназии «Марем» прошел особенный урок. К нашим шестиклассникам в гости пришел руководитель УФНС России по Республике Ингушетия Евгений Александрович Сидельников.

Тема встречи — налоговая грамотность. Казалось бы, сложная и «взрослая» сфера, но Евгений Александрович смог объяснить ребятам простыми словами, зачем нужны налоги, как они формируют бюджет страны и на что идут эти средства (на строительство школ, больниц, дорог и парков).

Ученики с интересом слушали гостя и задавали много вопросов. Уверены, что такие встречи помогают ребятам уже сейчас осознать свою роль в жизни общества и понять, как устроено наше государство.

Благодарим Евгения Александровича за познавательную беседу и уделенное время!

Безопасность — это важно! Как и все, что касается детишек🚦

Классный руководитель 1 "В" класса Бекова А.А. провела с учениками занятие, посвященное изучению безопасного пути «Дом — Школа — Дом».

Безопасность — это важно! 🚦

В нашей гимназии продолжается Неделя безопасности, и сегодня в центре внимания — наши первоклассники. 🎒

Классные руководители 1-х классов приняли участие в акции «Безопасный маршрут». Педагоги еще раз проработали с ребятами важные правила дорожного движения и помогли составить индивидуальные схемы безопасного пути «Дом — Школа — Дом».

Почему это важно? Потому что для первоклассника самостоятельный путь — это большой шаг, и мы хотим быть уверены, что каждый ребенок знает, как правильно переходить дорогу и на что обращать внимание по пути.

Безопасность — это ярко! 🎨🚦

На этой неделе в нашей школе по-настоящему ярко! В рамках Недели безопасности мы провели конкурс рисунков на асфальте.

Наши ученики превратили школьный двор в настоящую галерею под открытым небом. Вместо обычных серых дорожек — яркие светофоры, дорожные знаки и важные напоминания о том, как вести себя на дороге.

Ребята подошли к делу творчески: теперь каждый, кто заходит на территорию гимназии, сразу видит, что здесь учатся ответственные пешеходы и велосипедисты!

Спасибо всем участникам за креатив и серьезное отношение к важной теме. Давайте помнить: безопасность — это не скучно, это важно!