🍁 Осень — пора прекрасная, но коварная. Это сезон гриппа и простуды, к которому нужно быть готовыми.

Как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть?

➡️ Следите за питанием.

Добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы.

➡️ Почаще гуляйте.

Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D.

➡️ Соблюдайте режим.

Для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Объясните ребёнку, что ложиться вовремя спать — это не каприз взрослых, а его защита от микробов.

➡️ Закаляйтесь и следите за гигиеной.

Мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа.

➡️ Увлажняйте воздух.

Когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу. Следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца.

#Верхнесеребряковскоесп
#ростовскаяобласть
#здоровье