Разбираемся, как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть.

➡️ Следите за питанием:
🔹️ добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы, обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты.

➡️ Почаще гуляйте:
🔹свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D.

➡️ Соблюдайте режим:
🔹для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов.

➡️ Закаляйтесь и следите за гигиеной:
🔹мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций, закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры.

➡️ Увлажняйте воздух:
🔹когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу, из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы, следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца.

#кутейниковскоепоселение
#ростовскаяобласть
#Здоровье