28 сентября — 4 октября 2026 года — Неделя ответственного отношения к сердцу
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти и инвалидности в мире. При этом большинство преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, изменив образ жизни и вовремя проходя профилактические обследования.
❤️Движение — основа здоровья сердца. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю — это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы. Важно не стремиться к мгновенным рекордам, а сделать движение частью повседневности.
❤️Питание имеет значение. Добавьте в рацион овощи и фрукты (не менее 500 г в день), цельнозерновые продукты, рыбу, орехи. Ограничьте соль (до 5 г в сутки), сахар и насыщенные жиры.
❤️Контролируйте ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови. Многие проблемы долгое время протекают бессимптомно.
❤️Стресс — враг сердца. Хроническое напряжение повышает давление и изнашивает сердечно-сосудистую систему. Помогают дыхательные практики, прогулки, полноценный сон.
❤️Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риски для сердца.
 
Берегите себя и будьте здоровы!