«Он ушел на задание и молчит. Как сохранить себя, когда земля уходит из-под ног»
Дорогие наши.
Тишина в трубке — это самое тяжелое испытание. Когда ваш близкий перестал выходить на связь, мир замирает, а сердце сжимается в тугой комок. Страшно, холодно и кажется, что ты сходишь с ума от неопределенности.
Сегодня без сложных терминов.
Просто поговорим о том, как прожить эти часы, дни или недели, не разрушив себя, и куда бежать за помощью.
Первое и самое важное: что происходит с вами сейчас.
Состояние, в котором вы находитесь, называется острой реакцией на стресс в условиях неопределенности. Ваша психика мобилизована. Вы можете чувствовать:
✅Дереализацию (всё как в тумане).
✅Тремор, холод, невозможность согреться.
✅Потерю аппетита или наоборот — компульсивное заедание.
✅Бессонницу или навязчивое «залипание» в телефон.
Это НОРМАЛЬНО. Вы не слабая. Ваш организм работает на пределе, пытаясь защитить вас.
Чего делать НЕЛЬЗЯ (или стараемся минимизировать):
Не читайте новости 24/7. Это иллюзия контроля. На самом деле это истощает вашу нервную систему до дна. Выделите 15 минут утром и 15 вечером. Всё остальное время — табу (особенно анонимные телеграм-каналы).
📌Не терзайте себя чувством вины. Мысли «почему я его не отговорила», «почему мы поругались перед уходом», «это я виновата» — это крючки, которые топят. Он ушел выполнять мужскую задачу. Ваша задача сейчас — не утонуть.
📌Не верьте гадалкам, тарологам и «ясновидящим». В состоянии отчаяния легко стать жертвой мошенников. Ни один экстрасенс не знает, где ваш муж. Это пустая трата денег и энергии, а иногда и вред.
Главный совет от психолога:
Представьте, что он сейчас чувствует. Он ушел, чтобы вы были в безопасности. Ему было бы легче знать, что вы держитесь. Он бы не хотел видеть вас изможденной и больной к его возвращению.
Вы — его тыл. Тыл не всегда означает «громко плакать». Тыл — это про «я жду, я справлюсь, я сохранила дом и детей».
Мы рядом. Держимся вместе.
С уважением и поддержкой, психолог КСВО.
#КСВО #Психология #ЖенаВои́на #ЖдемДома #МыВместе
Дорогие наши.
Тишина в трубке — это самое тяжелое испытание. Когда ваш близкий перестал выходить на связь, мир замирает, а сердце сжимается в тугой комок. Страшно, холодно и кажется, что ты сходишь с ума от неопределенности.
Сегодня без сложных терминов.
Просто поговорим о том, как прожить эти часы, дни или недели, не разрушив себя, и куда бежать за помощью.
Первое и самое важное: что происходит с вами сейчас.
Состояние, в котором вы находитесь, называется острой реакцией на стресс в условиях неопределенности. Ваша психика мобилизована. Вы можете чувствовать:
✅Дереализацию (всё как в тумане).
✅Тремор, холод, невозможность согреться.
✅Потерю аппетита или наоборот — компульсивное заедание.
✅Бессонницу или навязчивое «залипание» в телефон.
Это НОРМАЛЬНО. Вы не слабая. Ваш организм работает на пределе, пытаясь защитить вас.
Чего делать НЕЛЬЗЯ (или стараемся минимизировать):
Не читайте новости 24/7. Это иллюзия контроля. На самом деле это истощает вашу нервную систему до дна. Выделите 15 минут утром и 15 вечером. Всё остальное время — табу (особенно анонимные телеграм-каналы).
📌Не терзайте себя чувством вины. Мысли «почему я его не отговорила», «почему мы поругались перед уходом», «это я виновата» — это крючки, которые топят. Он ушел выполнять мужскую задачу. Ваша задача сейчас — не утонуть.
📌Не верьте гадалкам, тарологам и «ясновидящим». В состоянии отчаяния легко стать жертвой мошенников. Ни один экстрасенс не знает, где ваш муж. Это пустая трата денег и энергии, а иногда и вред.
Главный совет от психолога:
Представьте, что он сейчас чувствует. Он ушел, чтобы вы были в безопасности. Ему было бы легче знать, что вы держитесь. Он бы не хотел видеть вас изможденной и больной к его возвращению.
Вы — его тыл. Тыл не всегда означает «громко плакать». Тыл — это про «я жду, я справлюсь, я сохранила дом и детей».
Мы рядом. Держимся вместе.
С уважением и поддержкой, психолог КСВО.
#КСВО #Психология #ЖенаВои́на #ЖдемДома #МыВместе