5 октября – Всемирный день детского здоровья
В первый понедельник октября ежегодно отмечается Всемирный день детского здоровья.
👶 👧 Дети - наше будущее, наша радость, наше счастье. Счастливый ребенок – это, прежде всего, здоровый ребенок.
Режим дня, регулярность и дисциплина – вот основные пути к успеху. Можно выделить основные правила поддержания здоровья ребенка.
📌 День начинается с зарядки и утренней гигиены (умывание, чистка зубов, принятие душа).
📌 Правильный полезный и сбалансированный завтрак 🍽️ дает энергию на весь день, заряжает хорошим настроением.
📌 После завтрака – время для учебы в школе, занятия и активные игры в детском саду.
Обед - самый главный прием пищи. Качественное горячее питание 🍜 позволяет обеспечить организм питательными веществами, витаминами, минералами для роста и развития, а также предупредить развитие заболеваний органов пищеварения (гастриты, дуодениты и пр.).
Важное место в режиме дня занимает приготовление домашних заданий. Обязательно нужно выделить время для послеобеденного отдыха, посещения 🏇 🚴♂️кружков и секций, прогулок 🏃♀️➡️ на свежем воздухе, общении с друзьями.
Вечер - время для общения и ужина. Теплая семейная 🥰 атмосфера способствует поддержанию психологического здоровья ребенка и его эмоциональному благополучию.
После ужина можно поиграть в настольные игры, обсудить прошедший день. За 1-2 часа до сна следует прекратить использование гаджетов.
Спать ребенку 🛌 нужно ложиться в одно и то же время, перед сном спальню стоит проветрить. Продолжительность сна ребенка зависит от возраста ребенка, однако следует помнить, что недостаток сна напрямую связан с успеваемостью. Кроме того, во сне вырабатывается гормон роста, который необходим детям для нормального развития.
Каждый день здорового ребенка – это возможность расти, развиваться и наслаждаться жизнью. Будьте здоровы!
