Терапевт Многопрофильного медицинского центра ФМБА России призвала готовиться к сезону простуд
С наступлением календарной осени и периодом межсезонья особую актуальность приобретают вопросы профилактики респираторных инфекций. О том, как грамотно подготовить организм к сезону простуд и снизить риски заражения, рассказала Виктория Сергеевна Темир — врач-терапевт Многопрофильного медицинского центра ФМБА России (г. Мариуполь).
В своем комментарии специалист акцентировала внимание на том, что распространенное восприятие ОРВИ как следствия переохлаждения является ошибочным. Вирусная природа заболевания требует системного подхода к профилактике, где ключевую роль играет не пассивное утепление, а комплексная защита слизистых и укрепление местного иммунитета.
Первым рубежом обороны врач называет гигиену полости носа. Виктория Темир рекомендует регулярное промывание изотоническими солевыми растворами утром и вечером, что позволяет механически удалять вирусные частицы и поддерживать работу мерцательного эпителия. В качестве дополнительной меры при посещении общественных мест советует использовать оксолиновую мазь или вазелин для обработки крыльев носа, создавая физическую преграду для возбудителя.
Особое значение, по мнению терапевта, имеет воздушная среда в жилых и рабочих пространствах. В сухих и перегретых помещениях вирус сохраняет жизнеспособность дольше, а слизистая оболочка теряет свои защитные свойства. Специалист рекомендует поддерживать влажность на уровне 50–70%, использовать увлажнители или подручные средства (влажное полотенце на отопительных приборах), а также следить за температурным режимом — не выше +20°C. Регулярное сквозное проветривание (по 5 минут каждый час) названо более эффективным методом снижения концентрации вируса в воздухе, чем кварцевание.
В вопросах одежды Виктория Темир призывает отказаться от чрезмерного укутывания в пользу многослойности: термобелье из хлопка и синтетики, свободный верхний слой и ветрозащитный головной убор. При выходе из тепла на холод рекомендуется на 2–3 минуты прикрывать рот шарфом для плавной адаптации дыхания.
В части нутритивной поддержки врач обращает внимание на дефицит солнечного света и свежих овощей в осенний период. В качестве базовой профилактики рекомендованы витамин D (в дозировке 1000–2000 МЕ) и цинк, содержащийся в тыквенных семечках и мясе, который угнетает репликацию риновирусов. Обильное питье комнатной температуры помогает поддерживать оптимальную реологию слизи.
Дополнительными инструментами укрепления организма названы контрастное обливание стоп для тренировки сосудов и управление стрессовым фоном.
Хроническое напряжение, повышая уровень кортизола, подавляет выработку интерферонов, поэтому врач советует ввести в распорядок дня 20-минутный «тихий час» для релаксации и уделять сну не менее 7 часов — именно в этот период синтезируется мелатонин, важный для иммунных клеток.
В завершение Виктория Сергеевна Темир подчеркнула, что здоровье находится в руках самого человека, и призвала жителей ДНР внимательно относиться к сигналам организма, вести здоровый образ жизни и при первых симптомах обращаться за квалифицированной помощью в Многопрофильный медицинский центр ФМБА России в Мариуполе.
С наступлением календарной осени и периодом межсезонья особую актуальность приобретают вопросы профилактики респираторных инфекций. О том, как грамотно подготовить организм к сезону простуд и снизить риски заражения, рассказала Виктория Сергеевна Темир — врач-терапевт Многопрофильного медицинского центра ФМБА России (г. Мариуполь).
В своем комментарии специалист акцентировала внимание на том, что распространенное восприятие ОРВИ как следствия переохлаждения является ошибочным. Вирусная природа заболевания требует системного подхода к профилактике, где ключевую роль играет не пассивное утепление, а комплексная защита слизистых и укрепление местного иммунитета.
Первым рубежом обороны врач называет гигиену полости носа. Виктория Темир рекомендует регулярное промывание изотоническими солевыми растворами утром и вечером, что позволяет механически удалять вирусные частицы и поддерживать работу мерцательного эпителия. В качестве дополнительной меры при посещении общественных мест советует использовать оксолиновую мазь или вазелин для обработки крыльев носа, создавая физическую преграду для возбудителя.
Особое значение, по мнению терапевта, имеет воздушная среда в жилых и рабочих пространствах. В сухих и перегретых помещениях вирус сохраняет жизнеспособность дольше, а слизистая оболочка теряет свои защитные свойства. Специалист рекомендует поддерживать влажность на уровне 50–70%, использовать увлажнители или подручные средства (влажное полотенце на отопительных приборах), а также следить за температурным режимом — не выше +20°C. Регулярное сквозное проветривание (по 5 минут каждый час) названо более эффективным методом снижения концентрации вируса в воздухе, чем кварцевание.
В вопросах одежды Виктория Темир призывает отказаться от чрезмерного укутывания в пользу многослойности: термобелье из хлопка и синтетики, свободный верхний слой и ветрозащитный головной убор. При выходе из тепла на холод рекомендуется на 2–3 минуты прикрывать рот шарфом для плавной адаптации дыхания.
В части нутритивной поддержки врач обращает внимание на дефицит солнечного света и свежих овощей в осенний период. В качестве базовой профилактики рекомендованы витамин D (в дозировке 1000–2000 МЕ) и цинк, содержащийся в тыквенных семечках и мясе, который угнетает репликацию риновирусов. Обильное питье комнатной температуры помогает поддерживать оптимальную реологию слизи.
Дополнительными инструментами укрепления организма названы контрастное обливание стоп для тренировки сосудов и управление стрессовым фоном.
Хроническое напряжение, повышая уровень кортизола, подавляет выработку интерферонов, поэтому врач советует ввести в распорядок дня 20-минутный «тихий час» для релаксации и уделять сну не менее 7 часов — именно в этот период синтезируется мелатонин, важный для иммунных клеток.
В завершение Виктория Сергеевна Темир подчеркнула, что здоровье находится в руках самого человека, и призвала жителей ДНР внимательно относиться к сигналам организма, вести здоровый образ жизни и при первых симптомах обращаться за квалифицированной помощью в Многопрофильный медицинский центр ФМБА России в Мариуполе.