Всемирный день чистоты — повод обратить внимание на место, где мы проводим треть жизни. Спальня должна быть не только уютной, но и безопасной для здоровья. Пыль, аллергены, бактерии накапливаются незаметно и влияют на сон и самочувствие. Один из способов улучшить сон – содержать в чистоте постельные принадлежности и своевременно менять подушки и матрасы:
• Стирайте постельное белье рекомендовано не реже одного раза в неделю при температуре не ниже 55°С.
• Матрас нужно менять, когда он начинает изнашиваться, деформироваться, если на нем становится некомфортно спать. Обычно это необходимо делать каждые 7 лет.
• Если у вас астма или аллергический ринит, вам следует осторожно относиться к тому, что таится в подушках, и часто менять их.
• Если подушку можно стирать, делайте это каждые 6 месяцев в горячей воде. Лучше использовать средство для стирки без выраженного запаха. Запустите стиральную машину во второй раз в цикле полоскания без моющего средства.
• Пылесосьте пол 2–3 раза в неделю, включая пространство под кроватью и за ней.
• Протирайте пыль влажной тряпкой — сухая только разносит ее. Не забывайте про плинтусы, верхние полки шкафов, решетки радиаторов.
• Проветривайте спальню каждый день, минимум по 15 минут.
• Мойте или меняйте фильтр кондиционера раз в сезон.
Чистая спальня — это здоровый сон и хорошее самочувствие! #санпросвет