ФГБУ санаторий "Лесное" МЗ РФ

🏥 Как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках ⬆️

🔜Ещё больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье.

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❗Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего психического здоровья можно простыми способами:
➡ отказаться от вредных привычек
➡ правильно питаться
➡ соблюдать водный баланс
➡ развивать позитивное мышление.

✔ Если повлиять на состояние психического здоровья самостоятельно не получается, необходимо обратиться к специалисту.

➡ На этой неделе подробнее расскажем о важности сохранения психического здоровья.

➡ Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в MAX канале ведомства.

#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️Врач ответил на вопросы о вакцинации от гриппа

Вакцинация от гриппа — самый надёжный щит. Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

✔️"❓Как работает вакцина?
В большинстве современных вакцин против гриппа содержится убитый вирус или его отдельные фрагменты — белки-антигены. Живого вируса там нет. Иммунная система "знакомится" с вирусом заранее и учится распознавать настоящий грипп. Если вирус попадёт в организм, защита уже готова дать отпор.

❓Это безопасно?
Да. Современные вакцины против гриппа не могут вызвать заболевание, потому что не содержат живого вируса. Небольшое повышение температуры, покраснение или болезненность в месте укола — это нормальная реакция иммунной системы. Так она показывает, что «учится» и формирует защиту. Обычно такие симптомы проходят за 1–2 дня.

❓Насколько это эффективно?
Вакцина не даёт 100% гарантии, что вы не заболеете. Но она даёт главное: если заражение произойдёт, болезнь с высокой вероятностью пройдёт в лёгкой форме и без тяжёлых осложнений — пневмонии, миокардита, госпитализации.

💉Прививаться нужно ежегодно: вирус гриппа меняется".

#вакцинация_63
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🫀О симптомах и первых действиях при инфаркте миокарда

✔️ Инфаркт миокарда — это острое состояние, связанное с недостаточным кровоснабжением сердечной мышцы, что приводит к ее повреждению.

Симптомы инфаркта миокарда:

1️⃣ Боль в груди. Обычно описывается как сильное давление, сжатие или жгучая боль в области сердца. Боль может распространяться в левую руку, шею, челюсть или спину.
2️⃣ Одышка. Может возникать как в покое, так и при физической нагрузке.
3️⃣ Потливость. Часто наблюдается холодный пот, особенно в сочетании с другими симптомами.
4️⃣ Тошнота или рвота. Некоторые пациенты могут испытывать дискомфорт в желудке.
5️⃣ Головокружение или обморок. В результате снижения кровоснабжения мозга.
6️⃣ Усталость. Необъяснимая усталость или слабость, особенно у женщин.

➡️ О том,что надо делать при появлении симптомов инфаркта миокарда,читайте в наших карточках ⬆️

#культурапрофилактики
#советыспециалиста_63
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️Врач назвал 7 правил для сохранения здоровья мочеполовой системы

Главный внештатный специалист-уролог министерства здравоохранения Самарской области, заведующий урологическим отделением Самарской областной клинической больницы им. В Д.Середавина Сергей Пикалов:

1️⃣ Пейте достаточно очищенной воды.
Оптимальный объем — 1,5–2 литра в день, если нет прямых ограничений от лечащего врача. Достаточный питьевой режим — лучшая профилактика образования камней в почках и развития инфекций. Вода помогает «промывать» мочевыводящие пути.

2️⃣ Избегайте переохлаждения.
Особенно это касается мужчин. Сидение на холодных поверхностях, легкая одежда не по погоде осенью и зимой — частые причины обострения хронического простатита и циститов.

3️⃣ Не терпите!
Если организм требует опорожнить мочевой пузырь — идите в туалет. Длительное воздержание создает идеальную среду для размножения бактерий.

4️⃣ Мужчины, не забывайте про чекапы
К сожалению, мужчины часто откладывают визит к врачу «на потом». После 40-45 лет золотым стандартом является ежегодная сдача анализа крови на ПСА (простатспецифический антиген) и проведение УЗИ предстательной железы. Это позволяет выявить проблемы на самой ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

5️⃣ Не занимайтесь самолечением
Боль в пояснице, дискомфорт при мочеиспускании, частые позывы или изменение цвета мочи — это повод немедленно обратиться к специалисту, а не искать советы в интернете или у знакомых. Упущенное время может привести к хронизации процесса.

Помните, что уролог — это не только "мужской" врач. Мы помогаем и женщинам, и детям. Современная урология шагнула далеко вперед: многие вмешательства сегодня проводятся малоинвазивно, а восстановление занимает минимум времени. Главное — не запускать процесс".

2 октября - День уролога

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❗Профилактика падений у пожилых: как организовать безопасный быт

☑️Падения в пожилом и старческом возрасте являются одним из главных гериатрических синдромов. Они часто происходят из-за нерационально обустроенного быта и домашней обстановки.

В результате падения пожилые люди могут получить серьезные травмы, включая переломы:
🔺шейки бедра
🔺 кистей рук
🔺костей таза
🔺позвонков

Основные причины падения в пожилом возрасте:
➡️Мышечная слабость
➡️Нарушение походки и равновесия
➡️Болевой синдром, боли в суставах и мышцах
➡️Остеопороз
➡️Необоснованный длительный ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки
➡️Снижение остроты зрения, слуха
➡️Нарушение памяти, снижение умственных способностей, деменция
➡️Пониженный фон настроения, потеря интереса к жизни и общению
➡️Небезопасный быт.

Например, пожилому человеку необходимо разъяснить, что не следует стремиться самому доставать предметы с верхних полок и антресолей - не надо вставать на стулья и приставную лестницу.

🏘️ Домашняя обстановка должна быть удобной и безопасной для пожилого человека. На что следует обратить читайте в наших карточках⬇️

1 октября - день пожилого человека.

#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть

#НеделяСохраненияЗдоровьяСердца

🫀 В кардиологической практике существует устойчивое наблюдение: пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями переносят респираторные инфекции тяжелее, чем люди без кардиальной патологии. Это закономерность, отражающая взаимосвязь между инфекционным процессом и состоянием сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому вопрос о вакцинации у таких пациентов приобретает особое значение. Подробнее об этом рассказывает заместитель директора НМИЦ ФПИ Минздрава России, врач-кардиолог, к.м.н. А.М. Шаталова.

- Инфекции дыхательных путей способны провоцировать серьёзные кардиальные осложнения: повышается нагрузка на миокард, активируется системное воспаление, возрастает риск тромбообразования. Вакцинация в этой ситуации выступает не просто как защита от инфекции, но как инструмент кардиоваскулярной профилактики у пациентов высокого риска,

- отмечает специалист.

💉Согласно научным данным, вакцинация против гриппа снижает риск инфаркта миокарда примерно на 18%, а также способствует улучшению исходов у пациентов, перенесших острое коронарное событие, особенно с предшествующим инсультом в анамнезе. Благодаря повторной ежегодной вакцинации на протяжении нескольких сезонов снижается частота острых респираторных инфекций и сердечно-сосудистых осложнений.

Пневмококковая вакцинация у пожилых пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями также показала благоприятный профиль: последовательные стратегии вакцинации были связаны со снижением риска кардиальных событий.

🛡️Отдельного внимания заслуживает вопрос безопасности: вакцинация не только не противопоказана пациентам с сердечной патологией, но и снижает совокупный риск для сердца. После стабилизации состояния пациента она может быть проведена уже через несколько недель - этот вопрос решается лечащим врачом индивидуально. Рутинная практика показывает, что у большинства кардиологических пациентов вакцинация переносится удовлетворительно, приводит к снижению риска развития тяжёлых инфекционных осложнений.

❤️ Таким образом, вакцинация пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями представляет собой обоснованную, доказательную и рекомендуемую стратегию. Она не отменяет базисную терапию и не заменяет другие меры профилактики, но занимает весомое место в комплексном подходе к защите сердца.

❤️Забота о сердце — это не подвиг, а система простых правил

Врач-кардиолог рассказала, что начать укреплять здоровье можно в любом возрасте.

Мы собрали для вас 6 ключевых принципов ЗОЖ, которые помогут сохранить здоровое сердце на долгие годы. Листайте карточки — и проверьте, какие из этих привычек уже есть в вашей жизни, а какие стоит добавить.

#советы_эксперта
#культурапрофилактики
#самарскаяОбласть

🫀🫁 Мы часто думаем о сердце и легких по отдельности: одно — неутомимый мотор, другое — воздушный фильтр. Но на самом деле они — идеальные партнеры, работающие в теснейшей связке. Если один из них сбивается с ритма, второй тут же чувствует это и пытается спасти положение, рискуя собственным здоровьем.

🏭⛲ Представьте себе этот дуэт. Легкие вдыхают кислород — топливо для каждой клетки нашего тела. Сердце, как мощный насос, подхватывает эту обогащенную кровь и мгновенно разносит ее по всему организму. А затем забирает «отработанную» кровь, бедную кислородом, и отправляет ее обратно в легкие на «дозаправку». Этот бесконечный цикл и есть жизнь.

Когда гармония нарушается?

🔸 Если легкие дают сбой (из-за воспаления, фиброза или даже простого бронхита), сосуды в них сужаются. Сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы протолкнуть кровь через это сопротивление. Со временем его правая сторона может увеличиться и ослабнуть — это состояние называют «легочным сердцем».

🔸 Если сердце ослабевает (например, при сердечной недостаточности), оно уже не может эффективно перекачивать кровь. В результате жидкость начинает застаиваться в легких. Появляется одышка, особенно когда вы ложитесь, и мучительный кашель. Легко спутать с простудой, но причина кроется в «моторе».

🔸 Если кислорода мало, сердце пытается компенсировать дефицит, работая на износ. Оно начинает биться чаще, чтобы хоть как-то доставить драгоценный кислород к органам. Так возникает тахикардия, казалось бы, без всякой причины.
Сигналы SOS от вашего тела:

⚠️ Обратите внимание, если вы заметили у себя эти симптомы — они могут указывать на проблемы в работе этого важного дуэта:

🔸 Одышка после подъема по лестнице, хотя раньше вы взбегали по ней без проблем.
🔸 Постоянный кашель, не связанный с простудой.
🔸 Синюшный оттенок губ или ногтей.
🔸 Отеки на ногах, сопровождающиеся учащенным пульсом.
🔸 Необъяснимая усталость, которая не проходит после отдыха.

Как помочь этому тандему работать слаженно?

Забота о них — это несложные, но регулярные действия:

🔸 Двигайтесь! Ходьба, плавание, велосипед — любая кардионагрузка тренирует одновременно и сердечную мышцу, и дыхательную систему.

🔸 Дышите правильно. Освойте диафрагмальное дыхание (животом). Это помогает легким работать эффективнее и снимает лишнюю нагрузку с сердца.

🔸 Следите за сосудами. Контролируйте давление и уровень холестерина. Здоровые сосуды — это свободный путь для крови.

🔸 Бросайте курить. Никотин наносит двойной удар: сужает сосуды в легких и заставляет сердце колотиться чаще.

🔸 Проходите обследования. Ежегодная флюорография (или спирометрия) и ЭКГ — это ваш минимум для спокойствия и уверенности в здоровье.

‼️Помните: легкие дают нам кислород, а сердце доставляет его к месту назначения. Заботясь об этом жизненно важном союзе, вы дарите себе энергию и долгие годы активной жизни.‼️

🦴 #ПростыеПравила: Как уберечь пожилых от перелома шейки бедра

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🍂 #ПростыеПравила: Почему осень — идеальное время для бега?

Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

— Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт.

🏃‍♀️ Польза осеннего бега:

▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;

▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;

▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота.

Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега

Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.

Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.

Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

— Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

👨‍🦳🗓️ День пожилого человека — это прекрасная возможность выразить нашу глубокую благодарность и уважение вам, нашему старшему поколению.

🧙‍♂️ 🎓🤝🏼 Мы говорим искреннее «спасибо» ветеранам и сотрудникам, которые посвятили многие годы работе в нашем санатории. Именно вы закладывали основы, создавали нашу историю и традиции. Вы были наставниками для молодых специалистов, передавая им бесценный опыт и знания, и вырастили достойную смену, которая сегодня продолжает ваше дело.

🙏✨ Спасибо вам за вашу мудрость, безграничное терпение, за преданность профессии и искреннюю любовь к людям, которой вы учили и продолжаете учить нас всех.

💛🎊 От всей души желаем, чтобы каждый ваш день на заслуженном отдыхе был согрет теплом и любовью близких, наполнен радостными событиями и интересными встречами.

💚🌿 Крепкого вам здоровья и благополучия!

❓Где можно узнать о наличии вакцин от гриппа в прививочных пунктах?

🏥 Информацию о поступлении вакцины в свою поликлинику можно уточнить на карте пунктов вакцинации.

❗️На ресурсе раз в день будет обновляться информация о количестве вакцин.

☎️Также подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.

#вакцинация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🥗Как готовить, чтобы не навредить

Мы продолжаем нашу самую вкусную рубрику «Здоровая тарелка». Сегодня хочется поговорить не столько о том, что мы кладём на тарелку, сколько о том, как мы это готовим. Ведь способ приготовления — это почти как соавтор блюда: он может бережно сохранить всю пользу продуктов или, наоборот, забрать у них самое ценное.

Сегодня расскажем про самые полезные способы приготовления еды, поделимся парой простых советов (например, как сохранить максимум пользы от продуктов) и, конечно, подскажем, какие варианты точно не вписываются в нашу «здоровую тарелку».

Пусть приготовление еды будет не рутиной, а маленьким ежедневным удовольствием.

Листайте карточки 🫂

❤️ — если было полезно

#Здоровая_Тарелка

👁️ Что такое астенопия и почему от неё устают глаза?

Знакомо чувство, когда к концу дня глаза сохнут, краснеют, а изображение перед экраном начинает расплываться? Это астенопия — зрительное утомление, с которым сегодня сталкивается почти каждый.

Эксперт МНТК "Микрохирургии глаза" им. академика С.В. Федорова" Ляпин Сергей Леонидович напоминает: глазам, как и всему организму, нужен правильный отдых!

🛡️ #ЯТолькоСпросить: Как защитить организм в период респираторных инфекций?

Об этом рассказал главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов.

— Осенью начинается сезон респираторных инфекций. Снизить риск заражения помогут простые меры,

— отметил он.

Подробнее об этом смотрите в видео ⬆️

28 сентября – Всемирный день борьбы против бешенства. Бешенство – особо опасное инфекционное заболевание вирусной природы. Роспотребнадзор напоминает о мерах профилактики.

Вирус содержится в слюне заражённого животного. Основной путь передачи человеку – укус. Заражение также возможно, если слюна попадёт на повреждённую кожу или слизистые оболочки.

Важно знать: вирус бешенства может находиться в слюне больного животного за 10 дней до появления видимых признаков заболевания.

Как снизить риск заражения:

• Не приближайтесь к диким и бездомным животным, не кормите их с рук и не пытайтесь погладить – даже если они выглядят здоровыми.  
• Объясните детям, что нельзя контактировать с незнакомыми животными. Осторожность нужна и при встрече с ежами, белками и летучими мышами.  
• При любом изменении поведения домашнего животного (например, при появлении агрессии, водобоязни, отказе от еды или стремлении спрятаться) немедленно изолируйте его и вызовите ветеринарного врача.  
• Людям из групп профессионального риска – охотникам, егерям, ветеринарным врачам и сотрудникам приютов для животных – рекомендуется заранее пройти профилактическую вакцинацию.

#новости_Роспотребнадзора

🫁🦠Туберкулёз (ТБ) — это инфекция, вызываемая Mycobacterium tuberculosis . Но несмотря на то, что об этой болезни известно давно, вокруг неё всё ещё ходит множество мифов и неловких вопросов. Мы собрали 5 самых «стыдных» из них — и отвечаем на них честно.

🥼🏥 Коротко: туберкулёз — не приговор, не «болезнь бомжей» и не «прилипчивая зараза» в автобусе. Это инфекция, с которой можно справиться, если не бояться задавать вопросы и вовремя обращаться к врачу.

#ТуберкулезИзлечим

🫀🛣️ Представьте, что сосуды, идущие от сердца к легким, — это оживленная дорога. В норме кровь движется по ней свободно. Но что, если на этой дороге возникла "пробка"? Просвет сосудов сужается, и сердцу приходится работать с огромным усилием, чтобы протолкнуть кровь к легким. Это состояние и называют легочной гипертензией.

На что обратить внимание?

Это заболевание коварно и часто притворяется обычной усталостью. Но есть сигналы, которые нельзя игнорировать:

🔸 Одышка: Появляется даже после подъема на один этаж или короткой прогулки.
🔸 Слабость: Чувство, будто у вас постоянно "села батарейка".
🔸 Головокружение: Внезапные приступы дурноты, иногда до обморока.
🔸 Отеки ног: Особенно заметны к вечеру.
🔸 Дискомфорт в груди: Ощущение сдавленности или боли.

🥼🏥 Если вы заметили у себя похожие симптомы, не списывайте их на стресс или возраст. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вовремя начатое лечение заболеваний легких и сердца может кардинально изменить прогноз и улучшить качество жизни.

#СвоевременноеЛечение #РанняяДиагностикаСпасает