С 21 по 27 сентября 2026 года Неделя сохранения здоровья легких.

Дыхание — основа жизни

Каждый день человек совершает 20–25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом.

Факторы, мешающие работе легких

- Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость к инфекциям.

- Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни.

- Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

- Невнимание к здоровью. Неправильное лечение бронхитов, пневмонии или ОРВИ оставляет след на легочной ткани на всю жизнь.

Как защитить свои легкие?

- Отказ от курения. Лёгкие обладают удивительной способностью к регенерации. Они постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

- Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса – час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

- Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.

- Забота о чистоте воздуха. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом станет очиститель воздуха дома и на рабочем месте.

- Ешьте томаты чаще. Ученые установили, что томаты оказывают положительное действие на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе.

- Следите за зубами. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.

- Своевременное лечение и профилактика. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей. Во время эпидемий старайтесь не пребывать в толпе, хорошо питаться и беречь свою нервную систему от стрессов.

Берегите свое дыхание. Легкие работают непрерывно с момента первого крика новорожденного до последнего вздоха — подарите им заботу, которую они заслуживают.