Репост из: Минздрав Саратовской области
28 сентября - 4 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти.
Каждый год на 100 тысяч граждан России от инфаркта миокарда умирают 154 женщины и вдвое больше мужчин. Больше 50% мужчин и около 40% женщин находятся в группе риска.
Состояние здоровья на 60% определяет образ жизни. Соблюдение некоторых постулатов ответственного отношения к сердцу повышает возможность быть здоровым и активным.
Физическая активность
30–60 минут регулярной физической активности в течение дня (прогулки, плавание, велосипедные поездки, бег, скандинавская ходьба, йога, лёгкая гимнастика).
Сбалансированное питание
Соответствие количества потребляемой пищи и энергетических затрат, достаточное количество клетчатки, ограничение насыщенных жиров и трансжиров, красного мяса, соли - до 5 грамм и сахара – до 25 грамм в сутки, отказ от подслащенных напитков.
Контроль веса
Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно опасно наличие абдоминального ожирения (отложение жира преимущественно в области живота).
Отказ от курения и алкоголя
Табакокурение алкоголь - наиболее агрессивные факторы риска развития ССЗ.
Регулярный контроль уровня артериального давления и регулярные профилактические медицинские осмотры
Ежегодное прохождение профилактических медицинских осмотров, даже при отсутствии жалоб, дает возможность своевременно выявить нарушения в работе сердца и назначить лечение, предупреждающее развитие осложнений.
«Здоровое сердце — это общая работа семьи, пациента, врачей. Своевременная диагностика и коррекция образа жизни являются надежными методами профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений, повышения качества и продолжительности жизни. Следите за работой своего сердца, снижайте стрессоустойчивость и будьте здоровы!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти.
Каждый год на 100 тысяч граждан России от инфаркта миокарда умирают 154 женщины и вдвое больше мужчин. Больше 50% мужчин и около 40% женщин находятся в группе риска.
Состояние здоровья на 60% определяет образ жизни. Соблюдение некоторых постулатов ответственного отношения к сердцу повышает возможность быть здоровым и активным.
Физическая активность
30–60 минут регулярной физической активности в течение дня (прогулки, плавание, велосипедные поездки, бег, скандинавская ходьба, йога, лёгкая гимнастика).
Сбалансированное питание
Соответствие количества потребляемой пищи и энергетических затрат, достаточное количество клетчатки, ограничение насыщенных жиров и трансжиров, красного мяса, соли - до 5 грамм и сахара – до 25 грамм в сутки, отказ от подслащенных напитков.
Контроль веса
Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно опасно наличие абдоминального ожирения (отложение жира преимущественно в области живота).
Отказ от курения и алкоголя
Табакокурение алкоголь - наиболее агрессивные факторы риска развития ССЗ.
Регулярный контроль уровня артериального давления и регулярные профилактические медицинские осмотры
Ежегодное прохождение профилактических медицинских осмотров, даже при отсутствии жалоб, дает возможность своевременно выявить нарушения в работе сердца и назначить лечение, предупреждающее развитие осложнений.
«Здоровое сердце — это общая работа семьи, пациента, врачей. Своевременная диагностика и коррекция образа жизни являются надежными методами профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений, повышения качества и продолжительности жизни. Следите за работой своего сердца, снижайте стрессоустойчивость и будьте здоровы!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.