ГАУЗ "ЭГСП"

Профилактика гриппа, ОРВИ и COVID‑19: как защитить себя и близких?

Осень и зима — время, когда риск подхватить респираторную инфекцию особенно высок. Грипп, ОРВИ и COVID‑19 имеют схожие симптомы, но могут привести к серьёзным осложнениям. Рассказываем, как снизить риск заражения и что делать, если вы почувствовали недомогание.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

повышение температуры тела;
озноб;
головная боль, слабость;
боль в мышцах;
насморк или заложенность носа;
кашель, боль или першение в горле;
в случае COVID‑19 возможна потеря вкуса и обоняния.
Основные меры профилактики:

Вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа — самый надёжный способ защитить себя от тяжёлого течения болезни и осложнений. Вакцинироваться лучше до начала сезонного подъёма заболеваемости (оптимально — в сентябре–октябре). Перед вакцинацией проконсультируйтесь с врачом.
Гигиена рук. Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60 %.
Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте использованную салфетку.
Проветривание и уборка. Регулярно проветривайте помещения (3–4 раза в день по 15–20 минут) и проводите влажную уборку. Особое внимание уделяйте поверхностям, которых часто касаются руками (дверные ручки, выключатели, гаджеты).
Ношение масок. В период подъёма заболеваемости используйте медицинские маски в местах массового скопления людей, общественном транспорте и при контакте с заболевшими. Меняйте маску каждые 2–4 часа или сразу, как только она стала влажной.
Здоровый образ жизни. Полноценный сон (7–9 часов для взрослых), сбалансированное питание, физическая активность и управление стрессом укрепляют иммунитет.
Социальная дистанция. По возможности избегайте тесных контактов с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания, и сократите время пребывания в местах массового скопления людей.
Если вы заболели:

Оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Не переносите болезнь «на ногах» и не занимайтесь самолечением.
Изолируйтесь от членов семьи, по возможности находясь в отдельной комнате.
При общении с домочадцами используйте медицинскую маску.
Пейте больше тёплой жидкости и соблюдайте постельный режим.
Строго следуйте рекомендациям врача.
Срочно вызывайте скорую помощь, если появились:

затруднённое дыхание, одышка;
сильная боль или чувство тяжести в груди;
спутанность сознания;
высокая температура, которая не снижается несколько дней;
резкое ухудшение состояния после периода улучшения.
Помните: ответственное отношение к своему здоровью помогает защитить не только вас, но и окружающих. Берегите себя и своих близких!

Поделитесь этим постом с теми, кому важна информация о профилактике респираторных инфекций!

Источник: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/profilaktika-grippa-i-koronavirusnoy-infektsii/

Стресс и здоровье: как не дать тревоге взять верх

Современный ритм жизни почти неизбежно сопровождается стрессом. Работа, семья, новости — всё это может накапливаться и сказываться на нашем самочувствии. Разберёмся, как стресс влияет на организм и что можно сделать, чтобы снизить его воздействие.

Как стресс влияет на здоровье?

Кратковременный стресс — это нормальная реакция организма на вызов. Но если напряжение становится хроническим, оно может привести к серьёзным последствиям:

Сердечно‑сосудистая система: повышается давление, учащается сердцебиение, растёт риск гипертонии и ишемической болезни сердца.
Иммунитет: снижается сопротивляемость инфекциям — в периоды стресса мы чаще болеем.
Пищеварение: возможны расстройства желудка, синдром раздражённого кишечника, обострение язвенных заболеваний.
Нервная система: появляются бессонница, тревожность, раздражительность, снижается концентрация внимания.
Эмоциональное состояние: возрастает риск депрессии, апатии, эмоционального выгорания.
Что делать? Простые шаги к спокойствию

Хорошая новость в том, что мы можем влиять на уровень стресса. Попробуйте эти проверенные способы:

Физическая активность. Даже 30 минут ходьбы в день помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов радости».
Дыхательные практики. Глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему. Попробуйте: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6 счётов. Повторите 5–10 раз.
Режим сна. Ложитесь и вставайте примерно в одно время, спите 7–9 часов. Качественный сон — основа устойчивости к стрессу.
Осознанность и паузы. Делайте короткие перерывы в течение дня: закройте глаза, прислушайтесь к ощущениям, выпейте чашку чая без гаджетов.
Поддержка близких. Общение с теми, кому доверяете, помогает разделить переживания и получить нужную поддержку.
Планирование и приоритеты. Разбивайте большие задачи на мелкие шаги, ставьте реалистичные цели — так нагрузка будет ощущаться легче.
Хобби и творчество. Рисование, музыка, рукоделие или садоводство переключают внимание и дают ощущение удовлетворения.
Когда стоит обратиться к специалисту?

Если вы заметили, что:

стресс длится месяцами;
появились стойкие проблемы со сном или аппетитом;
чувствуете постоянную усталость и безнадёжность;
не получается справляться привычными способами, —
не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту или врачу. Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом.

Источник инфографики: https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/445/4j223sq48mzsx21k043scltrv7qxc432/Stress-i-zdorove.pdf
Текст сгенерирован ИИ Алиса

Как помочь подростку справиться со стрессом и управлять эмоциями: памятка для родителей
Подростковый возраст — непростой период: гормональные изменения и перестройка нервной системы делают эмоции особенно яркими, а реакции — острыми. В это время поддержка родителей особенно важна.

На что обратить внимание: тревожные сигналы
Иногда за «обычным подростковым бунтом» скрываются серьёзные эмоциональные трудности. Стоит насторожиться, если у ребёнка:

Хроническая усталость, забывчивость, рассеянность — могут быть проявлением повышенной тревожности.
Раздражительность и агрессия — часто говорят о внутреннем конфликте и накопленных негативных эмоциях.
Резкое падение интереса к учёбе — если подросток полностью «выключается» из школьной жизни, это может быть признаком апатии.
Проблемы с питанием и недовольство внешностью — расстройства пищевого поведения нередко возникают на фоне стресса и низкой самооценки.
Замкнутость и нежелание общаться — может указывать на социальную тревожность.
Самоповреждающее поведение (порезы, расчёсы, обгрызание ногтей и т. п.) — признак того, что внутреннее напряжение становится невыносимым.
Что реально помогает: практические шаги
Поддерживайте базовые потребности. Важно, чтобы подросток высыпался, сбалансированно питался и двигался не менее 60 минут в день: сон и физическая активность — мощные естественные средства против стресса.
Не перегружайте. Избыток кружков и занятий усиливает нервозность. Помогите расставить приоритеты и убрать лишнее.
Создайте дома «зону безопасности». Дом должен быть местом, где можно выдохнуть, а не ещё одним источником конфликтов.
Правильно реагируйте на неудачи. Ваша спокойная уверенность в том, что из любой ситуации есть выход, станет для подростка опорой.
Учите выражать эмоции. Помогите ребёнку научиться говорить о переживаниях, а не копить их внутри — это снижает уровень агрессии и напряжения.
Поддержите в поиске хобби. Сторонние интересы помогают переключаться и не зацикливаться на проблемах.
При необходимости обратитесь к специалисту. Психолог помогает разобраться в сложной ситуации — это нормальная и полезная поддержка, а не признак слабости.
Как наладить контакт, когда подросток «закрывается»
Не отвечайте агрессией на агрессию. Будьте «скалой»: как бы ни бушевала стихия, вы остаётесь спокойными и надёжными.
Общайтесь уважительно. Относитесь к подростку как к почти взрослому: уважайте личное пространство, давайте самостоятельность и чётко обозначайте границы там, где это важно (безопасность, здоровье, учёба).
Будьте на его стороне. Даже в ссоре ребёнок должен знать: если понадобится помощь, вы придёте.
Избегайте сравнений и публичной критики. Это ранит и усиливает чувство неполноценности.
Чаще хвалите и отмечайте достижения. Даже небольшие победы заслуживают признания — так растёт самооценка.
Проявляйте искренний интерес. Спрашивайте мнение, просите совета, обсуждайте нейтральные темы — это укрепляет доверие.
Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/psikhicheskoe-zdorove-podrostkov/

Медитация — способ восстановить внутренний баланс и снизить вред от стресса и усталости. Это работа с сознанием: человек стремится к сосредоточенности и покою, учится осознанно присутствовать в моменте и отпускать тревожные мысли. Термин происходит от латинского *meditari* — «созерцать». Во время практики отслеживают ощущения в теле, отпускают эмоции и мысли. Главная задача медитации — успокоить ум, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, снизить тревогу, повысить стрессоустойчивость.

Существует много техник, но их можно сгруппировать по направленности концентрации. Созерцательная медитация — концентрация на внешнем объекте (например, на пламени свечи) или на его воображаемом образе. Она развивает осознанность и способствует самопознанию. Дыхательная медитация фокусируется на ритме и глубине дыхания — так восстанавливается баланс нервной системы и снижается напряжение. Звуковая медитация строится вокруг живых звуков (поющие чаши, глюкофон, шум океана и др.) и направлена на глубокое расслабление и ощущение равновесия. Динамическая медитация Ошо — энергичная практика с последовательностью движений и звуков; она помогает преодолеть старые стереотипы и обрести внутренний покой. Прогрессивное расслабление и сканирование тела позволяет снять физиологические и эмоциональные блоки: сначала мысленно фиксируют напряжённые участки, затем проходят три стадии — напряжение группы мышц, его осознание и расслабление. Метта‑медитация (любящей доброты) развивает сострадание и чувство благополучия: практикующий повторяет про себя мантру, направляя добрые намерения к себе и другим.

Начать медитировать несложно. Выберите тихое место, где вас не будут отвлекать. Поза может быть любой удобной — поза лотоса не обязательна. Одежда должна быть свободной, обувь лучше снять или надеть максимально комфортную. Для первых шагов подойдут простые техники: концентрация на пламени свечи (тратака), наблюдение за ощущениями в позе Шавасана, развитие осознанности в положении сидя или стоя с прямым позвоночником. Время, техника и поза подбираются индивидуально.

На первых занятиях неизбежны отвлечения: внезапное сообщение, смешная мысль или сбившееся дыхание. Это нормально: вместо борьбы с мыслями наблюдайте за ними, как за проплывающими облаками, и мягко возвращайте внимание к практике. Среди частых трудностей — сонливость, физический дискомфорт и потеря мотивации. С сонливостью помогает борьба за счёт утренних практик и техник, повышающих бодрость (например, интенсивного дыхания). Неудобство устраняется подбором устойчивой и комфортной позы. Мотивацию поддерживают небольшие привычки и фиксация своих ощущений и прогресса после каждой сессии.

Перед началом практики важно проконсультироваться со специалистом: медитация не заменяет традиционное лечение. Противопоказания включают тяжёлые психические расстройства (например, шизофрению или тяжёлую депрессию): некоторые техники могут спровоцировать тревожность и панические атаки. При эпилепсии опасны практики с резкими изменениями восприятия — они способны вызвать приступы. Людям с травмами, болями в спине и проблемами позвоночника не стоит долго находиться в позах, усугубляющих состояние. При сердечно‑сосудистых заболеваниях длительные сессии глубокой медитации могут влиять на частоту сердечных сокращений — в этом случае обязательна консультация кардиолога.

Регулярная медитация развивает эмоциональный интеллект: человек лучше осознаёт свои мысли, чувства и ощущения, учится удерживать внимание, проявляет больше эмпатии и укрепляет самооценку. При этом медитация — эффективное дополнение к комплексному оздоровлению, а не альтернатива лекарственным препаратам и медицинским процедурам.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/meditatsiya-i-psikhicheskoe-zdorove-kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii/

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность. О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время рассказывают специалистов.

О самом важном для детей и взрослых
– Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Правильно питаться, чтобы быть спокойным
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Так, Центры общественного здоровья и медицинской профилактики постоянно проводят лекции среди населения, в частности уроки здоровья в школах по профилактике употребления наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти.

Также важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.

Стресс – это нормально
– На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

Аутоиммунная тренировка
– Когда в Германии в 1930-х сменилась власть, они отправили экспедицию в Азию, чтобы изучить, почему буддисты такие спокойные, – рассказал Владимир Салмин. – После путешествия Иоганн Генрих Шульц написал книгу «Аутогенная тренировка». По сути – это йога для людей с западным менталитетом. Тренировку можно освоить за шесть-восемь месяцев. Для нас важны первые два упражнения: научиться успокаиваться и расслабляться. Тогда мы будем владеть собой в любой ситуации.

Все болезни от нервов
Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. – У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.
Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-sokhranit-psikhicheskoe-zdorove/

ВОЗ в 2024 году запустила Новый глобальный механизм мониторинга диабета, чтобы снизить влияние ключевых факторов риска: низкой физической активности, ожирения, курения и артериальной гипертензии.

Главные факторы риска сахарного диабета (СД) 2 типа — избыточная масса тела и ожирение. В России более половины населения имеют избыточную массу тела либо ожирение: ожирением чаще страдают женщины (39,5 %), избыточную массу тела — мужчины (44 %). При ожирении клеткам требуется больше инсулина, а поджелудочная железа не успевает его вырабатывать.

Критически важен тип ожирения. Для оценки кардиометаболического риска врач измеряет не только рост и вес (для расчёта ИМТ), но и окружность талии и бёдер. Абдоминальное ожирение (талия >94 см у мужчин и >80 см у женщин) повышает риск СД 2 типа и сердечно‑сосудистых заболеваний в 3–5 раз: жир в области живота действует почти как отдельный эндокринный орган и усиливает нечувствительность тканей к инсулину.

Другие значимые факторы риска: возраст старше 45 лет, семейный анамнез СД, сердечно‑сосудистые заболевания и артериальная гипертензия, нарушения липидного обмена, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание. Для женщин дополнительными рисками служат синдром поликистозных яичников, гестационный диабет во время беременности, а также рождение ребёнка с весом более 4 кг.

Первичную оценку факторов риска проводит врач‑терапевт при диспансеризации или профилактическом осмотре, учитывая в том числе уровень глюкозы крови. Поскольку СД 2 типа может долго не проявляться, важно вовремя проходить скрининг на предиабет — состояние, когда показатели глюкозы уже выше нормы, но ещё не соответствуют критериям диабета.

Для скрининга применяют:

глюкозу плазмы крови натощак;
пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ) с 75 г глюкозы;
уровень гликированного гемоглобина (HbA1c).
Интерпретировать результаты может только специалист; для постановки диагноза нужны повторные анализы в разные дни.

Периодичность контроля:

при нормальных результатах — скрининг 1 раз в 3 года;
при предиабете — контроль глюкозы не реже 1 раза в год;
при установленном СД — индивидуальная схема; уровень HbA1c оценивают каждые 3 месяца для оценки гликемического контроля.
Для домашнего контроля используют глюкометры либо системы непрерывного мониторирования глюкозы (НМГ) с подкожными сенсорами. Все показатели и тактику контроля обязательно обсуждает с пациентом лечащий врач.

Источник:https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/kak-razvivaetsya-sakharnyy-diabet-2-tipa

Ефремова Елена Владимировна
д. м. н., профессор кафедры терапии и профессиональных болезней ФГБОУ ВО «Ульяновский государственный университет»
В настоящее время с сахарным диабетом живут более полумиллиарда человек1. Сахарный диабет 2 типа (СД 2 типа) является наиболее распространенным типом диабета и составляет более 90% всех случаев как во всем мире, так и в России. В нашей стране, по последним данным, на учете в медицинских учреждениях с диагнозом СД состоит около 3,4% населения (из них — 92,3% с СД 2 типа)2. Однако больше половины случаев СД 2 типа остаются не диагностированными своевременно1, 2.
Взаимоотношения инсулина и глюкозы
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который отвечает за снижение уровня глюкозы в крови. Кроме инсулина в поджелудочной железе синтезируется глюкагон, функция которого, напротив, состоит в повышении глюкозы. Основная роль инсулина — быть своеобразным ключом, открывающим двери глюкозе, обеспечивающей энергией и необходимой для нормального функционирования каждой клетки нашего организма. Пища, богатая углеводами, расщепляется до глюкозы, попадающей в кровь. Мозг, реагируя на повышение уровня глюкозы, посылает команду поджелудочной железе на выработку инсулина. У здоровых людей инсулин открывает двери клеток, позволяя глюкозе проникать внутрь и усваиваться.
Как развивается сахарный диабет 2 типа
При развитии сахарного диабета 2 типа мозг также посылает команду поджелудочной железе, и она производит инсулин, но, с одной стороны, гормона может быть недостаточно (недостаточная инсулиносекреция); с другой стороны, гормон не может открывать двери клеток и пропускать глюкозу внутрь из-за невосприимчивости к инсулину (инсулинорезистентности). Инсулина может быть даже в избытке, но глюкоза не может попасть внутрь голодающих клеток. При СД 2 типа повышение глюкозы в крови (гипергликемия) является результатом прежде всего неспособности клеток организма полностью реагировать на гормон инсулин (инсулинорезистентность). Клетки нашего организма имеют особые рецепторы, с которыми связывается инсулин. Принцип работы любых рецепторов можно описать как «замок и ключ». При инсулинорезистентности, которая предшествует развитию сахарного диабета 2 типа, рецепторы («замок») теряют чувствительность к инсулину («ключу»), «ключ» не подходит к «замку», глюкоза не может попасть в клетку и накапливается во внеклеточном пространстве.
Интересный факт: в нашем организме есть ткани, которым «ключ» не нужен, они получают сахар из крови независимо от инсулина. Прежде всего это головной мозг, нервные клетки и нервные окончания. Вот почему при повышенном сахаре крови человек в качестве первых симптомов ощущает тяжесть в голове, утомляемость, нарушение внимания.
Нарушение зрения (нечеткость, «дымка» перед глазами) также результат токсичного действия повышенного уровня глюкозы на хрусталик нашего глаза, так как ему тоже не нужны «ключи» для проникновения глюкозы.
Учитывая, что гормон инсулин становится менее эффективным, поджелудочная железа «стремится» компенсировать сложившуюся ситуацию усиленной выработкой инсулина. В конечном итоге «умница» бета-клетка поджелудочной железы, которая отвечала на запросы повышенной продукцией инсулина, больше не может справляться, и в лечении сахарного диабета возникает необходимость использования препаратов инсулина1,3. Это не говорит о переходе СД 2 типа в СД 1 типа (такой переход невозможен). СД 1 и 2 типа — абсолютно разные по механизму заболевания, при СД 1 типа собственные бета-клетки поджелудочной железы принимаются организмом как чужеродные и разрушаются. СД 1 типа, как правило, диагностируется в детском или молодом возрасте, однако в редких случаях СД 1 типа может возникнуть у людей более старшего возраста.

Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/kak-razvivaetsya-sakharnyy-diabet-2-tipa

Психическое здоровье — важная часть общего здоровья и благополучия человека. Оно не означает просто отсутствие психических расстройств, а включает в себя способность адекватно реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, эффективно учиться и работать, строить отношения, развивать свои способности и получать удовольствие.


Стрессы, ставшие неотъемлемой частью жизни современного человека, часто становятся предвестниками психических заболеваний. Чтобы не допустить развития негативных последствий, необходимы простые, но эффективные способы профилактики:


Отказ от вредных привычек. Сокращение употребления алкоголя снижает риск возникновения психических и поведенческих нарушений.
Здоровое питание и физическая активность. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепкой нервной системы, сосудов и сильного иммунитета.
Контроль за стрессом и развитие позитивного мышления. Сформированный навык адекватного противостояния стрессу способствует минимизации возникновения тревожности, эмоциональной неустойчивости, депрессии.

Не стоит забывать про важность полноценного сна и прогулок на свежем воздухе, ограничение потребления негативной информации, наличие увлечений, переключающих внимание с рутинных действий и позволяющих заниматься любимым делом, а также общаться с интересными людьми.


Если от воздействия стресса избавиться самостоятельно не удается, лучше воспользоваться квалифицированной помощью. К сожалению, люди все еще не уделяют достаточного внимания своему психическому здоровью, не обращают внимания на тревожные симптомы или пытаются справиться с проблемами самостоятельно, так как боятся или стесняются обращаться к профильным специалистам.


Не стоит опасаться врачей — визит к ним не приравнивается к «постановке на учет». Чем раньше обратиться за помощью, тем скорее можно будет избавиться от проблемы.


Для жителей России открыты кабинеты медико-психологического консультирования в поликлиниках, услуги которых бесплатны и доступны по полису ОМС. К медицинскому психологу в них можно обратиться самостоятельно или по направлению врачей первичного звена здравоохранения. А при выявлении психических расстройств пациент будет направлен на консультацию к психотерапевту.


Психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своему психологическому состоянию, к своим чувствам и переживаниям, а также с приверженности здоровому образу жизни. Если же вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется обратиться к специалистам
Источник: https://www.takzdorovo.ru/novosti/10-oktyabrya-vsemirnyy-den-psikhicheskogo-zdorovya/

Дорогие учителя! 🎉

От всей души поздравляем вас с Днём учителя!

Ваш труд — это не просто профессия, а настоящее призвание. Вы открываете перед детьми огромный мир знаний, помогаете находить свой путь, учите думать, сомневаться, искать и не сдаваться. Благодаря вам в сердцах ребят зажигаются искры любопытства, а сложные вещи становятся понятными и интересными.

Спасибо за ваше терпение, мудрость и чуткость, за то, что замечаете в каждом ученике что-то особенное и помогаете этому раскрыться. За бессонные ночи над тетрадями, за волнение перед уроками, за умение превратить обычный день в маленькое открытие.

Пусть работа приносит радость, ученики радуют успехами, а каждый день будет наполнен благодарностью и светом. Желаем здоровья, вдохновения, сил и неиссякаемой энергии! Пусть всё задуманное сбывается, а рядом всегда будут понимающие коллеги и благодарные ученики.

С праздником! 💐

Рак желудка и пищевода — это онкологические заболевания, при которых в органах пищеварительной системы образуются злокачественные опухоли. В настоящее время 60–70% всех случаев рака желудка и пищевода выявляются на поздних стадиях. На ранних стадиях заболевание может протекать бессимптомно, поэтому регулярные обследования особенно важны.

Какие бывают симптомы?

Боли или тяжесть в верхней части живота.
Непреднамеренное похудание.
Снижение аппетита, отвращение к мясу.
Затрудненное прохождение пищи при глотании.
Изжога.
Чувство быстрого насыщения/переполнения желудка.
Тошнота, рвота ранее съеденной пищей.
Анемия.
Необъяснимая слабость.
Дегтеобразный стул.

Если эти симптомы сохраняются длительно, важно обратиться к врачу.


Кто в группе риска?

Риск повышают хронический гастрит (особенно вызванный бактерией Helicobacter pylori — хеликобактер), язвенная болезнь, курение, злоупотребление алкоголем, частое употребление соленой и копченой пищи, ожирение и наследственная предрасположенность.


Как помогает диспансеризация?

Во время диспансеризации можно бесплатно пройти обследование по полису ОМС, включая прохождение гастроскопии (при наличии медицинских показаний вне зависимости от возраста, либо в плановом порядке в год исполнения 45 лет). Исследование позволяет выявить воспаление, предраковые изменения и опухоли на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.


Что нужно сделать

Записаться на диспансеризацию в своей поликлинике.
Пройти анкетирование и консультацию врача.
При наличии медицинских показаний выполнить гастроскопию.

Процедура безопасна, может проводиться в том числе и под общим наркозом, занимает немного времени и может спасти жизнь.


Почему это важно?

Рак, обнаруженный на ранней стадии, успешно излечивается в большинстве случаев.


Не откладывайте прохождение диспансеризации для сохранения своего здоровья!

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/rak-zheludka-i-pishchevoda-pochemu-vazhno-prokhodit-dispanserizatsiyu/

Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить: одеваться по погоде, чтобы не простыть, придерживаться здорового питания и достаточного уровня физической активности, чтобы не набирать избыточный вес и т. д. Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий — онкологические заболевания. Конечно, есть целый ряд факторов, повышающих вероятность их развития (курение, употребление алкоголя, чрезмерная инсоляция, избыточный вес и др.), и на эти факторы нужно обращать внимание — это называется первичной профилактикой. Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти диспансеризацию, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев.

Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства, при этом граждане от 18 до 39 лет проходят ее раз в три года, а с 40 лет — ежегодно.

Диспансеризация проводится в два этапа. На первом этапе проводится осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента. Также проводится серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет в их число входит осмотр на выявление рака шейки матки. После 40 лет к ним добавляются скрининги для обнаружения колоректального рака, рака желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез. В ходе первого этапа врачи определяют, необходимо ли проводить дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза. При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование, при котором применяются различные методы исследования: колоноскопия, гастроскопия, дерматоскопия и др., а также консультации врачей-специалистов. По результатам второго этапа при сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к врачу-онкологу.

Таким образом, благодаря регулярной проверке организма и исследованиям состояния внутренних органов во время диспансеризации онкологические заболевания удается выявить на ранних стадиях, когда патологический процесс еще локализован в одном месте, не успел распространиться по организму. В таком случае объем противоопухолевой терапии зачастую гораздо меньше, переносится легче, а прогноз наиболее благоприятен.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/stati/dispanserizatsiya-kak-profilaktika-onkozabolevaniy/

👪 За период январь-июль текущего года репродуктивную диспансеризацию по ОМС уже прошли 10,1 млн человек - в 2,3 раза выше аналогичного периода 2024 года. Диспансеризация проводится в два этапа. 

🩺 Первый этап — базовый скрининг:
Для женщин: осмотр акушера-гинеколога - анкетирование, внешний осмотр и микроскопическое исследование. 18–29 лет – ПЦР-исследование мазков на возбудителей инфекций органов малого таза. 21–49 лет – раз в 5 лет определение ДНК вируса папилломы человека (ВПЧ) методом ПЦР, а при положительном результате – цитологическое исследование.
Для мужчин: осмотр врачом-урологом. Если уролога в поликлинике нет — приём проведёт хирург, который прошёл специальную подготовку по вопросам репродуктивного здоровья.

👩🏻‍⚕️ Второй этап назначают по результатам первого, если есть показания (отклонения, факторы риска). Здесь проводят углублённые исследования:
Для женщин: в возрасте 30–49 лет — дополнительные ПЦР-исследования, УЗИ органов малого таза и молочных желёз, повторный приём акушера-гинеколога.
Для мужчин: спермограмма, микроскопическое исследование микрофлоры или ПЦР-исследования на инфекции, УЗИ предстательной железы и мошонки, повторный приём уролога (или хирурга).

🏥 По итогам врач определит группу репродуктивного здоровья:
I группа — нет заболеваний и факторов риска.
II группа — заболеваний нет, но есть факторы риска (вредные привычки, хронические болезни, которые влияют на репродуктивную систему). Таких пациентов направляют на дополнительное консультирование и работу с факторами риска.
III группа — выявлены заболевания или резкое снижение фертильности. Таких пациентов направляют на специализированное лечение и диспансерное наблюдение.

🔹 Как пройти? Обратитесь в поликлинику по месту прикрепления. 

Записаться можно через портал «Госуслуги», через регистратуру или по телефону. Если в вашей поликлинике нет нужного специалиста, она должна организовать направление на консультацию. Работающие граждане имеют право на оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации

🤔 Если при прохождении диспансеризации возникли сложности - не можете попасть к нужному врачу, не проводят какое-то исследование – стоит обратиться в свою страховую медицинскую организацию, которая выдала полис ОМС, она поможет решить вопросы с получением необходимой медпомощи. Источник: https://max.ru/martynovevgueni/AaDynXd2E-A

Есть ли связь между диабетом и пародонтитом?

Диабет и пародонтит (воспаление дёсен) связаны двусторонней зависимостью: высокий сахар утяжеляет болезнь дёсен, а больные дёсны мешают контролировать глюкозу.

Почему плохой контроль сахара утяжеляет пародонтит

Хронически высокий уровень глюкозы создаёт условия, при которых воспаление в дёснах становится более агрессивным:

Питательная среда для бактерий.

Иммунная защита работает менее эффективно, а воспалительная реакция становится более выраженной. Это повышает риск повреждения тканей, удерживающих зуб.

Окислительный стресс и гликирование: дополнительно повреждает ткани и усиливает воспаление.


Как пародонтит мешает контролировать глюкозу

Пародонтит — это хронический воспалительный очаг. Он постоянно «подкидывает» в кровоток медиаторы воспаления, которые усугубляют инсулинорезистентность и мешают клеткам эффективно использовать глюкозу.

У людей с диабетом наличие пародонтита стабильно ассоциируется с более высоким уровнем HbA1c (гликированного гемоглобина).

Лечение дёсен помогает, но не заменяет терапию диабета

Профессиональное лечение пародонтита (удаление зубных отложений) снижает системную воспалительную нагрузку.

Мета-анализы показывают, что это приводит к клинически значимому, но умеренному улучшению контроля глюкозы — снижению гликированного гемоглобина c в среднем на 0,27–0,48% через 3–6 месяцев.

Однако, это не является самостоятельным методом лечения диабета.

Эффект от лечения дёсен не сопоставим по силе с действием сахароснижающих препаратов или изменением образа жизни.

Пародонтит — это следствие и усилитель, а не первопричина диабета. Его устранение, убирает один из факторов, мешающих контролю, но не заменяет основную терапию.

Поэтому, лечение дёсен следует рассматривать как дополнительный компонент комплексного управления диабетом, а не как альтернативу ему.
Источник: https://max.ru/c/-71452547549935/AaDyL7Mud14

Как правильно выбрать врача, которому можно доверять?

1⃣ Начните с поиска и первичной оценки
👉Спросите рекомендации.
👉Изучите анкету. Посмотрите на образование, специализацию, стаж.
👉 Анализируйте отзывы.
👉 Оцените приверженность доказательной медицине. Хорошо, если врач ссылается на актуальные клинические рекомендации.
2⃣ Оцените на первой консультации
👉Как врач слушает.
👉Стиль общения.
👉Готовность к диалогу.
👉Ваши ощущения.

3⃣Задайте правильные вопросы
На приёме не стесняйтесь уточнять:
Были ли в вашей практике похожие случаи?
👉 На какие данные вы опираетесь при выборе тактики?
👉 Какие есть варианты обследования и лечения, их плюсы и минусы?
👉Как вы будете корректировать план, если что-то пойдёт не так?

4⃣ Что может насторожить?
👉Тревожные звоночки в общении: запугивание, обещания «всё будет хорошо» без оснований, игнорирование ваших опасений.
👉 В назначениях: слишком большой объём исследований без чёткого обоснования, акцент на «уникальных авторских методиках», которые не подкреплены доказательной базой.
👉 Неоднозначные сигналы: врач ставит диагнозы, которых нет, настаивает на ненужных процедурах ради прибыли клиники.

❗Чего лучше не делать?
👉 Не ориентируйтесь только на возраст, внешний вид или харизму — это субъективные и не всегда верные критерии.
👉 Не верьте слепо рейтингам — они могут быть накручены.
👉Не ждите, что врач будет идеальным во всём.

✅Ещё пара советов
👉 Возьмите второе мнение.
👉Даже отличный врач не сможет помочь в учреждении с устаревшим оборудованием или слабой диагностикой. Источник: https://max.ru/martynovevgueni/AaD134SoHgg

Поджелудочная железа у людей с сахарным диабетом 1 типа не вырабатывает инсулин, который необходим, чтобы доставлять сахар к клеткам. Для поддержания необходимого уровня вещества в крови большинство пациентов делают инъекции. Но существует и другой способ восполнить недостаток инсулина — искусственная поджелудочная железа.

Эта система позволяет контролировать уровень сахара в крови и поддерживать на необходимых значениях [1]. В основе технологии лежат три устройства:

🩸 Датчик мониторинга глюкозы. Он вводится под кожу пациента и постоянно измеряет уровень сахара в крови.

🤖  Мини-компьютер. Прибор похож на пейджер и крепится на одежду пациента. С его помощью можно отслеживать уровень сахара и настраивать дозу инсулина. Программу можно установить на смартфон, чтобы регулировать работу устройства было еще удобнее.

💉 Инсулиновая помпа. Она вводит заданную дозу вещества, когда получает соответствующий сигнал от датчика.
Возможность дистанционно отслеживать уровень сахара и регулировать его без инъекций избавляет пациентов от необходимости вводить инсулин вручную. Это помогает им снизить риск опасных приступов гипогликемии и гипергликемии.

❤️ Источник:https://max.ru/ifyoucare_servier/AaD7NXtDJFA

📢 Акция «Сообщи, где торгуют смертью» — присоединяйтесь, жители Саратовской области!

В нашем регионе проходит второй этап общероссийской акции против наркопреступности. Она продлится с 21 сентября по 2 октября 2026 года.

Почему это важно?

Наркотики разрушают жизни — особенно молодых людей. Каждый сигнал от неравнодушного жителя может помочь:

остановить распространение наркотиков;
защитить наших детей и близких;
сделать улицы и интернет безопаснее.
Кто организует?

Акция проводится при поддержке:

правительства Саратовской области;
министерств молодёжной политики, образования и здравоохранения;
администраций районов области;
вузов и Окружного казачьего общества Саратовской области.
Что нужно делать?

Мы призываем жителей региона помочь в мониторинге интернет‑пространства. Если вы обнаружили:

сайт, предлагающий наркотики;
соцсети или каналы, пропагандирующие употребление;
подозрительные объявления или переписку о продаже запрещённых веществ, —
не проходите мимо — сообщите!

Как сообщить?

Звоните в дежурную часть ГУ МВД России по Саратовской области:

102 — экстренный вызов (с мобильного);
74‑13‑33 — дополнительный номер.
Ваша информация останется конфиденциальной, а каждое обращение будет проверено.

Вместе мы можем остановить распространение зла!

📌 Поделитесь этим постом с друзьями и соседями — чем больше людей узнают, тем эффективнее будет результат.
Источник фото: https://saratov.gov.ru/speech/soobshchi_gde_torguyut_smertyu/

Диспансеризация — это комплексное медицинское обследование, направленное на раннее выявление хронических заболеваний и факторов риска их развития.

Как диспансеризация спасает жизни
Выявление заболеваний на ранней стадии
Многие опасные болезни (онкологические, сердечно‑сосудистые, диабет и др.) на начальных этапах протекают бессимптомно. Диспансеризация позволяет обнаружить их до появления первых признаков. Например:

онкологические заболевания, выявленные на ранней стадии, излечимы в
90
%
90% случаев;
предиабет можно скорректировать изменением образа жизни, не допуская развития сахарного диабета 2 типа;
начальные стадии гипертонии корректируются минимальными мерами.
Обнаружение факторов риска
Обследование выявляет условия, повышающие вероятность развития заболеваний:

повышенное артериальное давление;
высокий уровень холестерина;
избыточный вес или ожирение;
повышенный уровень глюкозы в крови;
вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
низкая физическая активность;
нерациональное питание.
Профилактика осложнений
Раннее вмешательство позволяет:

избежать перехода болезни в хроническую форму;
предотвратить развитие опасных осложнений (инфаркт, инсульт, почечная недостаточность и т.д.);
снизить риск ранней инвалидизации.
Контроль уже имеющихся заболеваний
Для людей с хроническими болезнями диспансеризация помогает:

отслеживать динамику состояния;
оценивать эффективность лечения;
вовремя корректировать терапию;
предотвращать обострения.
Персонализированные рекомендации
По итогам обследования врач даёт индивидуальные советы:

по коррекции образа жизни;
по питанию;
по физической активности;
по медикаментозной профилактике (при необходимости).
Что входит в диспансеризацию
Программа обследования зависит от возраста и пола, но обычно включает:

анкетирование (выявление факторов риска);
измерение роста, веса, индекса массы тела;
измерение артериального давления;
анализы крови (на глюкозу, холестерин и др.);
ЭКГ;
флюорографию;
осмотр терапевта;
дополнительные обследования при наличии показаний (УЗИ, колоноскопия, маммография и т.д.).
Периодичность прохождения
1 раз в 3 года — для граждан 18–39 лет;
ежегодно — для людей старше 40 лет;
специальные программы — для лиц, перенёсших COVID‑19, и для оценки репродуктивного здоровья (с 2024 года).
Практическая польза
Регулярное прохождение диспансеризации:

экономит время и деньги (профилактика дешевле лечения);
снижает риск преждевременной смерти;
помогает сохранить качество жизни;
даёт уверенность в состоянии здоровья;
позволяет планировать жизнь без неожиданных диагнозов.
Важно: диспансеризация в России проводится бесплатно по полису ОМС. Для её прохождения нужны только паспорт и полис.
Источник:https://www.takzdorovo.ru/redirects/materials/?ELEMENT_CODE=pochemu-dispanserizatsiya-mozhet-spasti-zhizn
Тескт сгенерирован ИИ Алиса

В ГАУЗ «Энгельсская городская стоматологическая поликлиника» проведена работа по информированию населения по вопросам ранней диагностики и профилактики, а также доступности диспансеризации для сохранения здоровья населения и снижения смертности населения от хронических заболеваний.
01.10.2026 и.о. главного врача Ветрова Т.Ф. прошла диспансеризацию.

Рекомендации по питанию при артериальной гипертонии
Pафираки Виталий Константинович
Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии №1 ФПК и ППС КубГМУ
Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/pamyatki/rekomendatsii-po-pitaniyu-pri-arterialnoy-gipertonii-chast-3-dieta

Язык жжёт и стал «гладким»: всегда ли это стоматит?

В норме поверхность языка шероховатая за счёт мелких сосочков. Когда они сглаживаются, язык становится гладким, блестящим, часто ярко-красным — и нередко начинает жечь. Причины этого могут находиться далеко за пределами полости рта.

Возможные причины

Дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты — может сопровождаться слабостью и бледностью.

Кандидоз — чаще после антибиотиков, при диабете или ношении протезов.

Сухость во рту — из-за лекарств, диабета или других состояний.

Реакция на пасты и ополаскиватели.

Рефлюкс — кислота может раздражать слизистую.

Географический язык — доброкачественное состояние с меняющимися гладкими участками.

Синдром жжения во рту — жжение без видимых изменений слизистой после исключения других причин.


Почему нельзя начинать с витаминов

Приём препаратов железа или витаминов без анализов, может скрыть истинную картину и затруднить диагностику.

Дефицит витамина B12 и дефицит железа лечатся по-разному, а иногда сами являются признаком другого заболевания, которое нужно найти.

Если причина — кандидоз или реакция на пасту, витамины не помогут вообще.

Когда обратиться к врачу

Жжение или изменения языка держатся больше 2 недель.
Одновременно беспокоят слабость, утомляемость, головокружение, одышка.
Появились онемение или покалывание в руках и ногах.
Есть трещины в уголках рта, повторяющиеся язвочки.

Как проходит маршрут

Стоматолог исключает местные причины.

При подозрении на дефицитное состояние рекомендует обратиться к терапевту.

Терапевт назначает анализы.

Лечение назначается по результатам.

Гладкий, жгучий язык — это не всегда болезнь рта. Иногда это сигнал, который организм подаёт через рот, потому что именно здесь изменения видны раньше всего.
Источник: https://max.ru/c/-71452547549935/AaD11aiWXRQ